Menanggapi Gaslighting - 9 Tip Realistis

Seringkali dalam hidup, kita cukup disayangkan harus berurusan dengan orang -orang yang membahayakan kesehatan mental kita. Mungkin, yang terburuk dari lot adalah pencahayaan gas. Gaslighers adalah manipulator utama yang akan sering membuat Anda mempertanyakan kewarasan Anda sendiri hanya untuk mendapatkan pengaruh atas Anda. Mengetahui Bagaimana Menanggapi Gaslighting Sangat Penting untuk Melindungi Diri Anda Dari Efek Jaringan Teknik Manipulasi Ini.

Menyalahkan diri sendiri dalam situasi seperti itu mungkin lebih mudah daripada menanggapi gas stabil dengan cara yang dapat membantu memecahkan pola beracun ini. Kecuali jika Anda tahu apa itu, apa tanda-tanda yang diceritakan, melihat pola berbahaya seperti itu dan mengetahui bagaimana merespons ketika seseorang yang menyala Anda sering terbukti sulit, terutama karena mengakui bahwa orang yang Anda cintai itu beracun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan daripada dilakukan.

Dengan bantuan hubungan dan keintiman pelatih Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Cendekia), yang merupakan fakultas yang berkunjung di Universitas Amity dan berspesialisasi dalam masalah kecemasan, keyakinan negatif, dan individualisme dalam suatu hubungan, untuk beberapa nama, kami di sini untuk membantu Anda bertahan melawan manipulasi konstan ini dengan lowdown on Cara terbaik untuk merespons pencahayaan gas, apa pun situasinya.

Apa itu Gaslighting?

Daftar isi

• Apa itu Gaslighting?
• Bagaimana mengenali tanda -tanda Anda menjadi gaslighted
  • 1. Mereka membatalkan kekhawatiran atau emosi Anda
  • 2. Mereka mengejek Anda dan mengejek pendapat Anda
  • 3. Mereka meremehkan kemenangan Anda
  • 4. Mereka menceritakan kembali acara dan menyangkal versi Anda
  • 5. Anda merasa ingin meminta maaf sepanjang waktu
• Bagaimana Menanggapi Gaslighting - 9 Tips
  • 1. Identifikasi polanya
  • 2. Mundur selangkah
  • 3. Dokumentasikan bukti
  • 4. Mengonfrontasi
  • 5. Bangun Keyakinan Anda
  • 6. Berinvestasi dalam perawatan diri
  • 7. Tanyakan orang yang Anda cintai
  • 8. Dapatkan Pendapat Profesional
  • 9. Tinggalkan hubungannya
  • Pointer kunci
• FAQ

Ketika seseorang dengan sengaja memanipulasi Anda untuk meragukan perasaan, ingatan, atau persepsi Anda tentang kenyataan, itu disebut Gaslighting. Gaslighting adalah bentuk penyalahgunaan. Utkarsh menjelaskannya dengan memberikan contoh, “Saya melakukan sesuatu yang salah dan ketika pasangan saya menunjukkannya, saya menyangkal tuduhan dan bertindak seolah -olah itu tidak terjadi. Jika ini diulang beberapa kali, pasangan saya mungkin mulai mempertanyakan validitas persepsi mereka.“Mempelajari cara mengakali gas stabil tidak mudah.

Gaslighting membingungkan Anda dan membuat Anda meragukan diri sendiri. Sungguh ironis bagaimana keraguan diri ini membuatnya hampir mustahil untuk mengenali dan mengakali seorang pelatih gas. Biasanya, dalam hubungan yang kasar, seorang ahli gas menggunakan keraguan diri pasangan mereka untuk terus-menerus merusak agensi pilihan mereka. Utkarsh mengatakan, “Seorang pelatih gas mungkin menyadari bahwa mereka sedang melakukan gas tetapi mekanisme pertahanan mereka akan membuat mereka membenarkannya dengan meyakini bahwa mereka melakukannya untuk melindungi diri mereka sendiri."

Pencahayaan gas yang tidak sadar jarang terjadi tetapi bisa terjadi. Terkadang pasangan Anda dapat menyalakan Anda tanpa memahami apa yang mereka lakukan. Mereka hanya mengikuti pola yang akan mereka kembangkan selama bertahun -tahun tanpa pernah menyadarinya. Menanggapi Gaslighter, yang sangat tidak menyadari pola beracun mereka, bisa lebih rumit. Karena mereka tidak memiliki sedikit kesadaran diri, semakin sulit untuk membuat mereka melihat kesalahan cara mereka.

Karena kecenderungan narsis mereka, lampu gas tidak boleh disentuh dengan tiang tongkang 10 kaki, apalagi tanggal. Tetapi untuk belajar bagaimana menanggapi narsisis yang menyalakan Anda atau mencari tahu bagaimana Anda mematikan gas stabilo, Anda harus terlebih dahulu mengenali bahwa Anda sedang lampu gas. Setelah Anda menyadari, sangat cemas, bahwa pasangan romantis Anda, orang yang Anda cintai, kagumi, dan bergantung pada, mungkin telah menyalakan Anda untuk mendapatkan jalan mereka, Anda dapat fokus pada cara melawan gas stabil.

Bagaimana mengenali tanda -tanda Anda menjadi gaslighted

Sebelum mengambil langkah radikal, urutan pertama bisnis adalah mengidentifikasi tanda -tanda pencahayaan gas. Biasanya dimulai dari kecil tetapi lampu gas cenderung terus mengendalikan lebih banyak dan lebih banyak ruang mental dan fisik untuk diri mereka sendiri jika Anda terus membawanya berbaring. Cara termudah untuk melihat pencahayaan gas adalah ketika pasangan Anda mengikuti pola perilaku manipulatif yang berulang.

Utkarsh berkata, “Jika pasangan Anda benar -benar menyangkal situasi tanpa mengakui apa yang Anda rasakan atau pengalaman Anda, itu berarti mereka sepenuhnya mengabaikan realitas Anda dan bahkan keberadaan Anda."Semakin Anda mempertanyakan realitas dan meragukan diri Anda sendiri, semakin Anda mendapati diri Anda tergantung pada mitra gas lampu Anda untuk berfungsi. Jika orang yang egois mulai memanipulasi Anda atas nama romansa sambil merusak kesehatan mental Anda, itu akan menjadi contoh klasik dari pencahayaan gas narsisis. Beberapa tanda -tanda gas lampu dalam suatu hubungan adalah:

1. Mereka membatalkan kekhawatiran atau emosi Anda

Mereka akan membatalkan kekhawatiran atau emosi Anda sehingga mereka selalu dapat tetap menjadi pusat perhatian. Mendiskreditkan realitas Anda adalah bagaimana pencahayaan gas narsisis beroperasi. Mereka mengatakan hal -hal seperti:

• “Anda membayangkan sesuatu”
• “Tidak perlu begitu sensitif. Aku hanya bercanda"
• "Tidak terjadi apa-apa. Berhenti bereaksi berlebihan "

Bacaan terkait: Perilaku agresif-pasif dalam hubungan: tanda & contoh

2. Mereka mengejek Anda dan mengejek pendapat Anda

Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda. Kecil? Tidak penting? Tidak penting? Contoh umum pencahayaan gas yang tidak disadari adalah ketika mereka mengejek Anda dan mengolok -olok pendapat Anda di depan orang lain. Pencahayaan gas semacam ini sering disamarkan sebagai humor misoginis. Mereka mengatakan hal -hal seperti:

• “Awww, kamu sangat imut, tapi itu tidak benar”
• "Biarlah. Anda tidak tahu apa -apa tentang… ."
• (Kepada orang lain) “Dia suka bergosip”
• (Untuk orang lain) “awwww, dia pikir dia tahu banyak tentang bagaimana uang bekerja”

3. Mereka meremehkan kemenangan Anda

Memenangkan kompetisi? Mereka akan mengingatkan Anda itu bukan masalah besar dan segera mulai mendaftar saat mereka memenangkan kompetisi yang lebih besar dan lebih baik. Meremehkan kemenangan Anda dan menjadikannya semua tentang diri mereka sendiri adalah bagaimana Gasissist Gaslighting beroperasi. Dan belajar bagaimana menanggapi pencahayaan gas narsisis Anda akan mengharuskan Anda melihatnya untuk siapa mereka. Mereka mengatakan hal -hal seperti:

• "Ayo! Jangan membuatnya menjadi masalah besar."
• "Ayo! Sekarang Anda hanya membual."
• “Itu bagus tapi izinkan saya memberi tahu Anda tentang waktu ketika saya…”

4. Mereka menceritakan kembali acara dan menyangkal versi Anda

Saat Anda memanggil ahli gas, mereka akan memasak cerita untuk melawan versi acara Anda. Jika pasangan Anda sering menyangkal versi Anda tentang apa yang terjadi, selalu memiliki cerita kontra yang sangat berbeda dari Anda, dan menemukan cara untuk selalu mengubah kesalahan pada Anda, maka Anda, teman saya, sedang dicerminkan dengan gas. Bagaimana perasaan Anda membuat perasaan gas? Kebanyakan tidak yakin pada diri sendiri, bingung, lemah lembut dan linglung. Mereka mengatakan hal -hal seperti:

• "Kamu gila? Bukan itu yang terjadi."
• “Bukan itu yang saya ingat."
• “Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan”

5. Anda merasa ingin meminta maaf sepanjang waktu

Tanda ini adalah tentang bagaimana perasaan Anda saat Anda menjadi gaslighted. Anda selalu mendapat keraguan diri tentang apa yang Anda rasakan, terutama dalam hal kemarahan atau keluhan Anda terhadapnya. Anda merasakan kehilangan kepercayaan diri. Anda khawatir dan tetap cemas sebagian besar waktu. Tapi kebanyakan sepertinya Anda adalah orang yang akhirnya meminta maaf pada setiap masalah.

Pencahayaan gas biasanya begitu terbiasa memperlakukan pasangan mereka sebagai inferior, mereka bahkan tidak melihat kerusakan yang mereka sebabkan. Jika Anda telah mendengar pasangan Anda mengatakan beberapa kalimat ikonik yang kami sebutkan sebelumnya, saya sedih mengatakan bahwa Anda mungkin memiliki tukang gas di tangan Anda. Jika Anda hanya menemukan bahwa Anda menjalin hubungan dengan gas stabil, ini bukan waktu untuk panik. Setelah Anda tahu bagaimana menanggapi pencahayaan gas, itu semua tentang membuat rencana dan menindaklanjuti, langkah demi langkah.

Bacaan terkait: 20 frasa gas cahaya dalam hubungan yang membunuh cinta

Bagaimana Menanggapi Gaslighting - 9 Tips

Courtney mendapati dirinya tidak dapat memutuskan pesanannya sementara dia dan rekannya berkencan ganda dengan sahabatnya, Sharon, dan tunangannya. Teman-teman bertemu setelah hampir setahun, karena terjebak di berbagai kota selama seluruh durasi pandemi, dan Sharon terkejut untuk melihatnya yang pernah percaya diri dan percaya diri mencari persetujuan rekannya tentang apa yang harus dia makan.

"Dapatkan saja apa pun yang Anda rasakan," kata Sharon yang jengkel akhirnya. "Saya pikir saya ingin steak tapi saya tidak tahu ..." suaranya terhenti. “Anda bahkan tidak suka steak. Selain itu, di zaman sekarang ini, bagaimana seseorang bisa memilih untuk makan steak mengetahui seberapa besar industri daging berkontribusi pada pemanasan global, ”balas pacarnya yang baru berubah.

“Ya, saya tidak yakin apakah saya suka steak. Saya akan memiliki salad sebagai gantinya, ”jawab Courtney yang tampak kecewa. Meskipun Courtney masih buta terhadap apa yang sedang dilakukan padanya atas nama cinta, Sharon segera melihat bendera merah. Dia tahu dia harus membantu temannya mencari cara untuk menanggapi gas cahaya dalam suatu hubungan, jangan sampai keripiknya pada harga dirinya dan harga dirinya.

Sayangnya, contoh -contoh seperti Courtney's ada di sekitar kita. Tidak ada cara untuk mengetahui kapan Anda mungkin mengalami kemalangan untuk menyilangkan jalan dengan gas stabil. Bahkan ketika Anda bersentuhan dengan satu, mungkin masih sulit untuk mengenalinya untuk manipulator mereka. Ini membuatnya lebih penting untuk mengenali tanda -tanda dan tahu bagaimana merespons pencahayaan gas jika Anda pernah menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu.

1. Identifikasi polanya

Jika Anda ingin menanggapi pencahayaan gas, ketahuilah bahwa itu dimulai dengan mengidentifikasi polanya. Jadi, langkah terbesar dan paling berani sambil melawan Gaslighting adalah yang pertama saya.e. mengidentifikasi pola beracun pasangan Anda. Jika Anda melihat mereka selalu mengejek apa yang Anda katakan atau meremehkan pendapat Anda, ada kemungkinan Anda mungkin berurusan dengan gas stabil.

Lebih fokus pada tindakan mereka serta kata -kata mereka. Jika tindakan mereka tidak konsisten dengan apa yang mereka katakan, itu adalah indikator yang jelas bahwa mereka mencoba memanipulasi Anda. Untuk secara efektif merespons gas cahaya dalam suatu hubungan, Anda harus melepas kacamata berwarna mawar dan melihat dinamis Anda secara pragmatis. Tetapi ketika Anda secara emosional berinvestasi di tempat lain, melihat bendera merah hubungan diam dan mengakui mereka untuk apa yang bisa menjadi hal tersulit untuk dilakukan.

Dalam situasi seperti itu, yang terbaik adalah bersandar pada sekutu tepercaya - seorang teman, keluarga, orang kepercayaan - dan mempercayai penilaian mereka. Jika orang yang Anda cintai telah memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dalam dinamika hubungan Anda, perhatikan alih -alih menyapu kekhawatiran mereka. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai mencari tahu bagaimana merespons ketika seseorang menyalakan Anda.

Bacaan terkait: Dia akan menyalahgunakan dan kemudian meminta maaf - saya terjebak dalam lingkaran setan ini

2. Mundur selangkah

Korban pencahayaan gas harus terus -menerus tahan dengan ketakutan, kemarahan, dan kecemasan yang hebat. Ini dapat secara progresif menggerogoti kesehatan mental mereka ke titik di mana mereka mulai kehilangan fakultas dan kemampuan mereka untuk merespons pencahayaan gas. Kerentanan ini diakui oleh pencahayaan gas mereka sebagai kesempatan untuk memanipulasi mereka lebih jauh.

Tidak selalu mudah untuk menanggapi seseorang yang menyalakan Anda dan melepaskan diri dari toksisitas seperti itu. Setelah pola ini berlangsung cukup lama, mereka mungkin berhasil membuat Anda percaya bahwa mereka adalah satu -satunya yang dapat Anda andalkan, menciptakan dinamika kekuatan yang tidak sehat dalam hubungan tersebut. Dengan demikian, semakin lama berlangsung, semakin sulit untuk menyangkal apa yang mereka inginkan.

Dalam kasus seperti itu, penting untuk mengukir beberapa ruang untuk diri sendiri. Cobalah untuk berjalan sendirian. Latihan pernapasan dan meditasi juga dapat membantu Anda tetap tenang dan berpikir rasional. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan jauh dari pelaku kekerasan dapat bekerja keajaiban ketika Anda mencoba memproses dan, pada akhirnya, melarikan diri dari situasi seperti itu.

Cara terbaik untuk menanggapi gas lampu adalah dengan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, agensi Anda, dan kepercayaan diri Anda pada kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang baik, sedikit demi sedikit. Membuat jarak antara diri Anda dan pasangan Anda dapat membantu Anda melakukannya. Saat Anda mengabaikan gas stabil, Anda meninggalkan predator tanpa sensasi perburuan mereka.

3. Dokumentasikan bukti

Gaslighting jarang merupakan acara satu kali. Pencahayaan gas biasanya melaksanakan pola dan rencana beracun mereka berulang kali. Trik favorit mereka adalah menyangkal hal -hal yang telah mereka lakukan atau katakan sehingga Anda akhirnya meragukan diri sendiri. Memperbaiki hubungan beracun seperti itu bisa mendekati mustahil, membuat Anda merasa terjebak dan mati lemas.

Jika ini terdengar seperti sesuatu yang Anda hadapi, penting untuk mulai mengumpulkan dan menyimpan bukti seperti tangkapan layar teks dan email, rekaman percakapan ponsel Anda, dan jurnal harian yang terperinci. Apakah Anda mencari cara untuk menanggapi gas cahaya di tempat kerja atau dalam suatu hubungan, memiliki bukti konkret untuk mendukung pemahaman Anda tentang apa yang dilakukan kepada Anda adalah penting.

Jika Anda memiliki bukti di pihak Anda dan tahu bahwa pasangan Anda berbaring di gigi mereka, tidak hanya itu akan membantu Anda melihat pola manipulatif mereka dengan jelas tetapi juga membuatnya lebih mudah untuk mematikan gas stabil. Bukti juga dapat membantu Anda memproses hal -hal dengan lebih baik dan menyadari bahwa Anda tidak benar -benar gila dan bahwa sesuatu benar -benar salah. Dan, jika hal -hal yang terjadi secara lebih buruk dan Anda memutuskan untuk mendapatkan perintah penahanan, bukti dapat membantu Anda di pengadilan.

4. Mengonfrontasi

Ini adalah salah satu respons tersulit terhadap pencahayaan gas bagi banyak korban. Ketika seseorang terbiasa diberhentikan, diabaikan, dan diucapkan, mereka mulai mengembangkan sikap yang tidak pasti dan patuh. Dengan tenang memanggil gas pada kebohongan dan perilaku kasar mereka sering membuat mereka tidak mengorbankan mereka untuk menjadi korban Anda. Tanggapi seseorang yang menyuarakan Anda dengan kedok humor dengan hanya meminta mereka untuk menjelaskan apa yang membuat "lelucon" ofensif menjadi lebih lucu.

Jika Anda memutuskan untuk menanggapi suami atau istri yang menyalakan gas atau pasangan jangka panjang, ketahuilah bahwa itu dapat terbukti secara signifikan lebih sulit karena mereka dapat dengan cepat berubah menjadi mudah berubah dan kejam. Dalam kasus seperti itu, penting untuk mengetahui bahwa Anda dapat meminta bantuan. Mendekati percakapan seperti itu di ruang yang aman, dengan teman atau orang yang dicintai di sekitar atau di dekatnya. Hubungi teman Anda untuk mendapatkan dukungan.

Memiliki seseorang yang memiliki punggung Anda dapat secara signifikan membantu kepercayaan diri Anda ketika Anda memutuskan untuk menanggapi lampu gas. Saat menggunakan konfrontasi sebagai sarana untuk menanggapi gas stabil, selalu ingat bahwa akan ada dorongan kembali dalam beberapa bentuk atau yang lain. Anda harus menutup semua pangkalan Anda.

5. Bangun Keyakinan Anda

Jika Anda sudah menyimpan bukti percakapan dan situasi ketika pasangan Anda mencoba untuk menyalakan Anda, membangun kepercayaan diri Anda cukup untuk menghadapinya mungkin terbukti jauh lebih mudah. Ingat, keraguan diri Anda adalah senjata terbesar mereka sehingga sangat penting untuk tidak membiarkannya masuk ke kepala Anda.

Semakin Anda meragukan diri sendiri, semakin mudah bagi mereka untuk membuat Anda menjadi korban manipulasi dalam hubungan. Mereka mungkin mencoba menarik Anda ke dalam konflik sehingga mereka dapat terus melecehkan Anda dan merusak kepercayaan diri Anda. Jadi, bagaimana Anda mematikan gas stabil dalam situasi seperti ini? Menegaskan kembali diri Anda dan hanya menolak untuk terlibat. Anda tahu mereka. Anda telah melakukan pekerjaan untuk mengidentifikasi pola mereka.

Sekarang, saatnya berhenti memberi mereka akses ke kerentanan Anda, yang merupakan satu -satunya senjata mereka terhadap Anda, dan mulai membongkar semuanya dari dalam. Cara terbaik untuk merespons pencahayaan gas adalah membangun kepercayaan diri dan harga diri Anda dari bawah ke atas sehingga Anda kebal terhadap taktik manipulatif mereka.

6. Berinvestasi dalam perawatan diri

Perawatan diri adalah cara yang paling holistik untuk merespons pencahayaan gas. Memanjakan diri sendiri dan memberi pikiran dan tubuh Anda perawatan yang mereka butuhkan untuk sembuh adalah penting ketika Anda mencoba menanggapi gas lampu. Ketika Anda mengabaikan gas stabil, mereka sering terkejut. Ini mungkin tidak terdengar banyak tetapi semakin tenang dan semakin terkumpul Anda, semakin sulit bagi Gas Lighters untuk memanipulasi Anda.

Orang -orang ini memangsa kerentanan. Menampilkan mereka dengan kepercayaan diri yang tenang dan mereka hanya akan pergi untuk mencari mangsa yang lebih mudah. Selain itu, kecuali jika Anda berinvestasi dalam perawatan diri dan memperkenalkan diri Anda pada konsep mengutamakan diri Anda dan berinvestasi dalam pelestarian diri, Anda tidak dapat mengetahui bagaimana merespons ketika seseorang menyalakan Anda.

Bacaan terkait: 13 sifat yang membedakan cinta tanpa pamrih dari cinta egois

7. Tanyakan orang yang Anda cintai

Jika Anda mulai menyadari bahwa Anda sedang dimanipulasi dan ingin merespons pencahayaan gas, mungkin sudah waktunya untuk melibatkan orang -orang yang dekat dengan Anda. Pacar atau pacar Anda yang beracun akan mengandalkan mengisolasi Anda dari sistem dukungan Anda sehingga mereka dapat memanfaatkan Anda. Alih -alih membiarkan mereka lolos begitu saja, hubungi orang -orang yang Anda cintai untuk meminta bantuan dan nasihat.

Gaslighters memiliki waktu yang lebih sulit untuk melarikan diri dengan permainan mereka ketika dihadapkan dengan kelompok yang hanya melihat melalui upaya mereka memanipulasi korban. Perspektif baru dari teman Anda juga dapat membantu Anda mengidentifikasi pola beracun dan mengembangkan rencana untuk melawannya.

8. Dapatkan Pendapat Profesional

Saat meminta keluarga dan teman Anda untuk berdiri di samping Anda adalah langkah yang diperlukan, kadang -kadang mungkin tidak cukup untuk mengubah air pasang. Lagipula, mereka tidak selalu bisa bersama Anda untuk mencegah pencahayaan gas pasangan Anda. Mencari bantuan dan terapi profesional selalu merupakan ide yang baik dalam kasus seperti itu. Terapis Anda dapat menunjukkan kepada Anda cara berkelanjutan untuk menanggapi pencahayaan gas yang dapat membantu melindungi Anda dari pelecehan emosional bahkan saat menghadapi ketakutan terbesar Anda.

Korban pencahayaan gas juga cenderung mengembangkan masalah psikologis seperti kurangnya kepercayaan atau kecemasan. Ini dapat mengganggu pekerjaan mereka atau kehidupan sehari -hari. Memiliki terapis profesional membimbing Anda melalui masa percobaan seperti itu dapat membuat semua perbedaan. Jika Anda memerlukan bantuan dalam menentukan bagaimana menanggapi pencahayaan gas dalam suatu hubungan, penasihat yang terampil dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk Anda.

9. Tinggalkan hubungannya

Tidak peduli saran atau membantu Anda mendapatkan, tidak pernah mudah untuk meninggalkan hubungan di mana pasangan Anda telah memanipulasi Anda untuk berpikir bahwa Anda membutuhkannya untuk berfungsi. Tapi, satu -satunya cara untuk melindungi diri Anda dari masalah kesehatan mental dan mengendalikan hidup Anda adalah dengan memutuskan hubungan dengan mereka sepenuhnya.

Ketika Anda memutuskan untuk membela diri sendiri dan menanggapi pencahayaan gas, ingatkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik. Anda pantas mendapatkan pasangan yang penuh kasih yang tidak merusak Anda di setiap kesempatan, setiap langkah. Anda pantas mendapatkan dorongan dan kebahagiaan dari hubungan romantis.

Pointer kunci

• Gaslighting adalah bentuk pelecehan di mana seseorang dengan sengaja memanipulasi Anda untuk meragukan perasaan, ingatan, atau persepsi Anda tentang kenyataan. Itu membingungkan Anda dan membuat Anda meragukan diri sendiri
• Ketika pasangan Anda membangkitkan kekhawatiran Anda, mengejek Anda dan mengolok -olok pendapat Anda, meremehkan kemenangan Anda, menyangkal hal -hal versi Anda dan selalu menyalahkan Anda, Anda mungkin memiliki tukang gas di tangan Anda
• Di perusahaan pelatih gas, Anda selalu meminta maaf, meragukan diri sendiri, merasa kurang percaya diri, dan cemas
• Untuk bisa bertahan dengan gas stabil, Anda harus mengidentifikasi pola gas lampu yang Anda saksikan, mundur selangkah saat dibutuhkan, mendokumentasikan bukti, dan menghadapi
• Untuk mendapatkan kepercayaan diri untuk melakukan itu, Anda perlu berinvestasi dalam perawatan diri, mengambil dukungan dari orang yang dicintai, dan mendapatkan bantuan profesional. Jika diperlukan, mungkin yang terbaik untuk pergi 

Mengetahui bagaimana menanggapi gas lampu bisa menjadi mudah. Itu adalah pengakuan, konfrontasi, dan implementasi yang membutuhkan keberanian. Pada akhirnya, jika Anda bersama seseorang yang secara sadar atau tidak sadar menyalakan Anda, penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian. Ini adalah hidup Anda dan Anda diizinkan pergi.

Jika Anda tidak merasakan konfrontasi, ketahuilah bahwa tidak apa -apa untuk melewatkannya sepenuhnya. Tinggalkan dengan tenang tanpa membiarkan mereka terlibat dengan Anda dan mengejek Anda untuk menghentikan Anda pergi. Ketika mereka menyadari bahwa mereka kehilangan kendali, mereka mungkin berbohong, mencoba salah mengarahkan Anda, atau menjadi kekerasan. Jadi, tidak ingin mengambil risiko itu sama sekali valid.

FAQ

Mereka kebanyakan melakukannya dan bahkan setelah introspeksi diri mungkin membenarkannya sebagai sarana untuk melindungi diri mereka sendiri. Kecenderungan narsis mereka memastikan mereka tidak menyesali perilaku mereka. Pencahayaan gas yang tidak disadari adalah contoh yang lebih jarang dari pencahayaan gas. Dalam hal ini pasangan Anda mungkin menyalakan Anda tanpa memahami apa yang mereka lakukan.

Pakar kami, Utkarsh mengatakan, “Individu dengan kebutuhan yang tidak terpenuhi tinggi dan keraguan diri yang tinggi, dan orang-orang yang tidak terhubung dengan diri mereka yang otentik paling rentan terhadap pencahayaan gas."

Gaslighter adalah orang yang mencoba memperoleh kekuasaan atas orang lain dengan memutar narasi sedemikian rupa sehingga realitas yang dirasakan selalu menguntungkan mereka. Lebih sering daripada tidak, orang ini telah mempelajari teknik ini dari masa kecil mereka sebagai semacam mekanisme kelangsungan hidup.

10 turn-off terbesar untuk wanita

11 Tanda Pria Anda memiliki masalah kemarahan

Kisah Seorang Wanita - Suami dan Pernikahan yang Melecehkan