Tanda -tanda, penyebab, dan cara untuk mengatasinya

Dalam artikel ini

• Apa itu Burnout Hubungan?
• 5 Tanda Kelelahan Hubungan
• Apa penyebab kelelahan hubungan?
• Apakah boleh merasakan kelelahan dalam suatu hubungan?
• 5 tahap burnout
• Bagaimana menyembuhkan kelelahan hubungan
• Pikiran terakhir

Ketika suatu hubungan dimulai, kegembiraan dan energi antara pasangan biasanya intens. Kedua belah pihak ingin mengalahkan satu sama lain tentang cinta dan kasih sayang.

Namun, hubungan itu bisa mulai mengalami korban di mana para mitra mungkin bosan satu sama lain dan persatuan pada umumnya.

Dalam posting ini, Anda akan mempelajari apa arti Hubungan Burnout dan bagaimana mengenali tanda -tanda tersebut. Anda juga akan mengetahui kemungkinan penyebab dan mempelajari tips tentang cara menyembuhkan kelelahan hubungan.

Apa itu Burnout Hubungan?

Kelelahan hubungan adalah ketika dua pasangan dalam hubungan romantis mengembangkan perasaan kelelahan dan kurangnya energi dalam hubungan. Kedua pasangan mungkin menjadi kurang berkomitmen pada kesuksesan hubungan karena mereka fokus pada hal -hal lain.

Karena ini, mungkin menjadi lebih menantang untuk menyelesaikan konflik secara damai dan saling mencintai dengan cara yang benar. Jika kelelahan hubungan tidak terkendali, itu dapat menyebabkan perpisahan dalam jangka panjang.

Penelitian tentang kelelahan pernikahan menunjukkan bahwa berbagai faktor mempengaruhi tingkat kelelahan yang dialami seseorang. Yang paling utama di antara alasan -alasan ini adalah jumlah anak yang dimiliki seseorang.

5 Tanda Kelelahan Hubungan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa segala sesuatu tentang pasangan Anda tampaknya membuat Anda kesal? Anda mungkin mengalami kelelahan hubungan. Berikut adalah beberapa tanda umum dari kelelahan hubungan

1. Kebiasaan pasangan Anda mengganggu Anda

Ketika Anda menemukan bahwa beberapa kebiasaan pasangan Anda tidak cocok dengan Anda, mereka mungkin merupakan tanda -tanda emosional dari kelelahan. Beberapa kebiasaan ini menyenangkan dan lucu untuk Anda sebelumnya. Tiba -tiba, Anda mulai bereaksi dengan tidak menyenangkan ketika mereka menunjukkan kebiasaan itu.

Bacaan terkait: Bagaimana menghadapi kebiasaan menjengkelkan pasangan Anda

2. Anda tidak berharap untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda

Tanda lain dari kelelahan hubungan adalah bahwa Anda tidak senang saat menghabiskan waktu dengan pasangan Anda. Jika Anda memiliki jalan, Anda lebih suka tetap sendirian daripada bersama pasangan. Juga, kehadiran pasangan Anda membuat Anda kesal, dan Anda tidak ingin berada di dekat mereka.

3. Anda mengalami konflik rutin dengan pasangan Anda

Ketika datang untuk merasakan kelelahan dalam hubungan Anda, Anda akan melihat bahwa ketidaksepakatan adalah fitur umum antara Anda dan pasangan Anda.

Adalah normal bagi hubungan untuk mengalami konflik karena membantu kedua pasangan lebih memahami satu sama lain dan menciptakan cara untuk membuat hubungan sukses. Tetapi, jika konflik ini terlalu sering, Anda mungkin mengalami kelelahan jangka panjang.

Bacaan Relayed: 15 Pola Konflik Hubungan & Penyebab Umum

4. Anda berpikir untuk mengakhiri hubungan

Cara lain untuk mengetahui bahwa Anda mengalami kelelahan hubungan adalah Anda sering berpikir tentang berpisah dengan pasangan Anda. Kapan saja pasangan Anda berbicara tentang masa depan, Anda merasa kesal. Anda ingin hidup di masa sekarang atau mungkin tetap sendirian tanpa komitmen.

Terkadang, selingkuh pada pasangan Anda terlintas di benak Anda karena Anda ingin mencoba sesuatu yang baru.

5. Anda selalu dalam suasana hati yang buruk

Hubungan datang dengan pasang surut. Selama terendah, pasangan perlu disengaja tentang saling membantu menyembuhkan dari kelelahan hubungan.

Jika Anda selalu dalam suasana hati yang buruk, itu adalah gejala dari kelelahan hubungan. Oleh karena itu, jika Anda bertanya -tanya bagaimana Anda tahu saat Anda kelelahan, itu adalah saat Anda telah memperpanjang perasaan suasana hati yang buruk.

Apa penyebab kelelahan hubungan?

Setiap hubungan berbeda, jadi mungkin tidak mungkin untuk menyatakan bahwa beberapa spesifik akan berlaku untuk semua hubungan. Namun, tanda dan penyebab kelelahan hubungan secara konvensional berlaku untuk hubungan rata -rata. Demikian pula, tips untuk mengatasi kelelahan hubungan akan bekerja untuk persatuan mana pun.

Mengenai apa penyebab kehabisan hubungan, itu karena beberapa faktor yang mungkin tidak disesuaikan oleh beberapa pasangan. Berikut beberapa penyebab ini

1. Kepuasan

Ketika suatu hubungan telah berlangsung lama, kedua pasangan cenderung berpuas diri. Ini adalah keadaan santai, berpikir bahwa segala sesuatu dalam hubungan akan berjalan lancar.

Meskipun kedua pasangan mengalami kegembiraan, hubungan itu bisa menjadi basi dari waktu ke waktu jika mereka tidak sengaja satu sama lain dan Union. Oleh karena itu, pasangan perlu sering membangkitkan kembali sensasi dan energi yang pernah mereka alami ketika mereka memulai hubungan.

2. Masalah yang belum terselesaikan

Adalah normal bagi suatu hubungan untuk memiliki masalah karena kedua pasangan mungkin memiliki pola pikir dan ideologi yang berbeda. Namun, itu bisa memburuk jika masalah ini tidak terselesaikan dan pihak -pihak dalam suatu hubungan bertindak seperti semuanya baik -baik saja.

Ketika ini terjadi secara teratur, akan ada kelelahan hubungan karena Anda akan bosan berpura -pura bahwa Anda dan pasangan Anda berada di jalur yang benar. Itu mungkin membuat Anda cenderung berselingkuh.

Bacaan terkait: 30 Masalah dan Solusi Hubungan Umum

Berikut adalah beberapa tanda bahwa pasangan Anda berselingkuh:

3. Kurangnya waktu berkualitas

Ketika pasangan tidak menghabiskan waktu fisik yang berkualitas bersama, itu dapat menyebabkan kelelahan hubungan. Banyak mitra membuat kesalahan karena terlalu sibuk satu sama lain.

Mereka menghabiskan banyak waktu untuk aspek lain dari kehidupan mereka, tetapi mereka tidak menginvestasikan waktu yang berkualitas satu sama lain. Ini akan membuat satu pihak merasa ditinggalkan, dan komitmen mereka terhadap hubungan akan berkurang.

Menghabiskan waktu berkualitas bersama membantu Anda lebih memahami pasangan Anda dan menyelesaikan konflik dengan cepat.

Bacaan terkait: 11 cara untuk memiliki waktu berkualitas dengan pasangan Anda

4. Energi yang tak tertandingi

Alasan lain mengapa kelelahan hubungan terjadi adalah ketika energi dalam hubungan tidak setara atau tidak saling melengkapi. Jika Anda merasa berupaya keras dalam hubungan Anda dan pasangan Anda tidak membalas dengan cara yang sama, Anda dapat mengalami kelelahan hubungan.

Seiring waktu, Anda mungkin mulai merasa kesal dan tidak peduli. Ketika perasaan negatif ini menumpuk dalam jangka panjang, Anda akan kehilangan motivasi untuk mengerjakan hubungan Anda.

5. Stres berlebihan eksternal

Terkadang, kelelahan hubungan dapat disebabkan oleh stres eksternal seperti pekerjaan, kesehatan mental, dan stresor lainnya. Oleh karena itu, mereka dapat berdampak negatif terhadap komitmen Anda terhadap suatu hubungan.

Anda mungkin terlalu fokus untuk menghaluskan aspek -aspek lain dalam hidup Anda dan lupa bahwa hubungan Anda telah diabaikan. Jika Anda mengalami kelelahan emosional dalam aspek lain dalam hidup Anda, ingatlah bahwa itu dapat memengaruhi hubungan Anda. Oleh karena itu, terapkan kehati -hatian dan keseimbangan.

Buku psikolog klinis Ayala Malach berjudul Pasangan Burnout berbicara tentang memahami proses kelelahan sebagai langkah penting untuk belajar mengatasinya.

Apakah boleh merasakan kelelahan dalam suatu hubungan?

Jika Anda merasa kelelahan dalam suatu hubungan, hubungan telah direntangkan ke titik di mana Anda mempertimbangkan kembali meninggalkan hubungan.

Kelelahan hubungan dapat menjadi cacat yang disebabkan oleh salah satu pihak atau faktor eksternal mana pun. Oleh karena itu, kapan pun Anda merasakan kelelahan, itu adalah indikasi bahwa Anda perlu menyelamatkan hubungan Anda sebelum gagal.

5 tahap burnout

Mengidentifikasi kapan kelelahan kemungkinan terjadi akan membantu menyelamatkan hubungan Anda jika pernah muncul. Kelelahan terjadi di semua tahap kehidupan kita, termasuk dalam hubungan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami tahapan kelelahan sehingga Anda dapat mencegahnya.

1. Fase bulan madu

Anda bersemangat, berenergi, dan berkomitmen untuk menjadi mitra terbaik saat Anda masuk ke dalam hubungan. Namun, fase ini bisa datang dengan stres dan tekanan untuk terlalu mengesankan pasangan Anda. Oleh karena itu, Anda perlu memerangi stresor ini dengan keterampilan koping positif untuk membuat Anda tetap dalam kondisi yang baik.

Bacaan terkait: Berapa lama fase bulan madu bertahan dalam suatu hubungan

2. Timbulnya stres

Tahap ini dikaitkan dengan kesadaran. Anda menjadi lebih sadar akan tingkat energi Anda. Pada beberapa hari, Anda menyadari bahwa Anda optimis dan berenergi. Sementara di hari -hari lain, Anda merasakan tingkat energi Anda berkurang, dan itu memengaruhi Anda secara mental dan emosional.

3. Fase stres kronis

Pada titik ini, perubahan tingkat stres Anda telah meningkat. Anda akan mengalami lebih banyak gejala stres kronis daripada di dua tahap pertama. Anda akan merasa kurang terdemotivasi dalam hubungan tersebut.

4. Fase kelelahan

Tahap ini datang dengan gejala yang intens di mana sulit untuk mengatasinya. Anda tahu bahwa itu akan memengaruhi keadaan pikiran normal Anda dan bahwa Anda hampir melebihi batas toleransi Anda. Di sinilah Anda mulai mempertimbangkan intervensi profesional.

5. Fase kelelahan kebiasaan

Inilah titik di mana gejala -gejala kelelahan tertanam ke dalam jiwa Anda bahwa Anda cenderung mengalami kerusakan. Pada titik ini, hubungan Anda menekankan Anda, dan Anda menantikan jalan keluar Anda. Kelelahan pada fase ini juga akan memengaruhi aspek penting lainnya dalam hidup Anda.

Bagaimana menyembuhkan kelelahan hubungan

Ketika datang untuk menyimpan persatuan Anda, Anda harus sengaja tentang langkah -langkah yang akan Anda ambil untuk mencapai pemulihan burnout hubungan. Anda perlu memahami bahwa menemukan cara untuk menyembuhkan hubungan Anda dari kelelahan akan meningkatkan umur panjang hubungan Anda.

Berikut beberapa tips untuk membantu Anda menyembuhkan kelelahan hubungan

1. Diskusikan satu sama lain dan cari tahu mengapa

Jika Anda kelelahan secara emosional dalam suatu hubungan, Anda harus memiliki komunikasi yang terbuka dan jujur ​​tentang ini.

Penting untuk membagikan ini dengan pasangan Anda untuk menyatukan kepala Anda untuk mencari jalan keluar. Jika Anda mengalami gejala kelelahan pernikahan, Anda perlu menemukan alasannya.

Setelah Anda dapat mengetahuinya, langkah selanjutnya adalah menemukan solusi untuk apa yang menyebabkan kelelahan. Ingatlah bahwa mungkin tidak mungkin melakukan ini sendirian, jadi Anda memerlukan kolaborasi dan komunikasi penuh pasangan Anda.

2. Mengingatkan satu sama lain tentang apa yang Anda suka

Biasanya, cara terbaik untuk mencintai pasangan Anda adalah dengan mengenali apa yang mereka sukai dan menggunakan pengetahuan ini untuk memperlakukan mereka dengan benar. Ketika datang ke kelelahan yang mempengaruhi hubungan, Anda perlu menerapkan tip ini karena berhasil!

Mengetahui pasangan Anda melibatkan pemahaman bagaimana pasangan Anda ingin dicintai dan mempelajari apa yang tidak mereka sukai. Pengetahuan ini akan membantu Anda mengkonfigurasi ulang bagaimana Anda berperilaku saat menangani pasangan Anda.

3. Bekerja tentang cara menyelesaikan konflik

Salah satu cara paling mendalam bagaimana pulih dari kelelahan emosional dalam suatu hubungan adalah mengetahui bagaimana menyelesaikan konflik dengan cara yang benar. Banyak orang mengalami kelelahan dalam hubungan karena mereka menghabiskan terlalu banyak waktu terlibat dalam konflik satu sama lain.

Mereka mungkin harus terpisah sementara sebelum menyelesaikan masalah dalam beberapa kasus. Penting untuk menemukan cara untuk memilah konflik dengan pasangan Anda sehingga hubungan Anda bisa bertahan lama.

Ketika datang ke resolusi konflik, ingatlah untuk tidak dendam atau dengki saat berkomunikasi dengan pasangan Anda. Hindari menyerang kepribadian mereka. Sebaliknya, fokuslah untuk menyerang masalah yang ada.

4. Pergi untuk konseling

Ada beberapa kasus di mana Anda merasakan kelelahan emosional yang intens dalam hubungan Anda, dan sulit bagi Anda untuk berkomunikasi dengan cara yang benar. Ini adalah waktu terbaik untuk pergi untuk konseling. Saat Anda ikut serta untuk konseling, Anda akan memahami banyak hal yang aneh bagi Anda.

Jika pasangan Anda mencoba membuat poin yang valid yang tidak Anda setujui, konseling membantu Anda memahami sudut mereka berasal. Selain itu, konseling membantu Anda belajar bagaimana mencintai pasangan Anda dengan cara yang benar dan bekerja melalui konflik saat mereka datang mengetuk.

Pikiran terakhir

Setelah membaca artikel ini tentang segala hal yang diperlukan oleh Burnout hubungan, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak mampu untuk santai dalam hubungan Anda.

Jika Anda melihat bahwa beberapa hal tidak cocok seperti yang seharusnya, Anda perlu mendiskusikannya dengan pasangan Anda dan mengatur tindakan yang tepat. Ini akan mengurangi kemungkinan kelelahan hubungan terjadi. Dan jika faktor eksternal menyebabkannya, akan lebih mudah bagi Anda dan pasangan Anda untuk mengelola.

Pertimbangkan untuk pergi untuk konseling hubungan atau memilih kursus perkawinan untuk membantu Anda menangani hubungan Anda dengan benar.