Penyebab kelelahan hubungan, tanda dan tips untuk diatasi

Saat bangun dari tempat tidur dan membuat senyum di wajah Anda tampaknya mustahil, Anda secara alami akan mencoba dan menemukan beberapa motivasi pada pasangan Anda. Tetapi ketika hanya berpikir untuk berbicara dengan mereka menghasut ketakutan dan keputusasaan, Anda mungkin hanya akan mengalami kelelahan hubungan.

Tidak, ini bukan hanya istilah mewah ketika seseorang "merasa biru". Ketika tidak dicentang, kelelahan hubungan dapat menjadi alasan besar untuk khawatir, yang mengarah pada keadaan kerusuhan, keputusasaan, kecemasan, atau ketidakbahagiaan yang tampaknya terus -menerus, di antara banyak gejala lainnya. 

Karena membiarkannya tidak terkendali seperti menandatangani sertifikat kematian untuk hubungan Anda, mendiagnosisnya dan mencari tahu apa yang harus dilakukan adalah yang paling penting. Dengan bantuan psikoterapis dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan dan terapi perilaku emosional yang rasional, mari kita lihat apa adanya dan apa yang dapat dilakukan tentang kelelahan hubungan.

Apa yang dimaksud dengan "kelelahan hubungan"?

Daftar isi

• Apa yang dimaksud dengan "kelelahan hubungan"?
• Berhati -hatilah dengan rasa kelelahan hubungan yang salah 
• Tahap -tahap kelelahan hubungan
  • 1. Fase bulan madu
  • 2. Timbulnya stres
  • 3. Stres kronis
  • 4. Habis terbakar
  • 5. Kelelahan Kebiasaan
• Apa yang menyebabkan kelelahan hubungan? 
  • 1. Saat Anda tidak mencari hubungan di tempat pertama 
  • 2. Kelelahan hubungan dapat disebabkan saat Anda berhenti bekerja pada diri sendiri
  • 3. Perubahan nilai Anda mungkin harus disalahkan 
  • 4. PPN limbah beracun berlabel "Hubungan Anda"
• 5 Tanda -tanda umum kelelahan hubungan 
  • 1. Tidak ingin menghabiskan waktu dengan pasangan
  • 2. Anda telah memperhatikan gejala kelelahan 
  • 3. Mencoba "membicarakannya" tidak pernah berhasil 
  • 4. Emosi terasa seperti mereka sekarat
  • 5. Rencana masa depan tidak pernah dibahas
• 7 tips untuk menyembuhkan kelelahan hubungan 
  • 1. Mengumpulkan pasukan dan berbicara satu sama lain 
  • 2. Konseling dapat membantu melawan kelelahan hubungan
  • 3. Pelajari Bahasa Baru: Bahasa Cinta Pasangan Anda
  • 4. Pelajari Seni Resolusi Konflik
  • 5. Pahami pemicu 
  • 6. Bekerja pada diri sendiri
  • 7. Setuju untuk mengerjakan hubungan tersebut 
  • Pointer kunci
• FAQ

Jadi, apakah ada hal yang namanya kelelahan hubungan, atau Anda hanya melalui tambalan yang kasar? Anda mungkin ingin percaya bahwa itu yang terakhir, tetapi karena "tambalan kasar" biasanya tidak bertahan cukup lama untuk membuat Anda merasa terperangkap tanpa harapan, Anda mungkin hanya mengalami sesuatu yang lebih serius. 

Tidak, satu pertarungan tidak menandakan keadaan seperti itu. Dan tidak, hanya karena salah satu dari Anda meminta ruang pribadi tidak berarti hubungan itu berjalan. Sederhananya, kelelahan adalah keadaan perasaan terus -menerus kewalahan dan kelelahan karena berada di bawah periode stres dan ketidaknyamanan yang berkepanjangan.

Kelelahan hubungan terjadi ketika ikatan Anda berubah secara emosional melelahkan, dan satu atau kedua pasangan mungkin memiliki keputusasaan tentang hal -hal yang pernah terlihat lagi. Anda mungkin merasa kesehatan mental Anda menderita akibat berada dalam hubungan ini, yang pada dasarnya adalah apa yang menyebabkan kelelahan.

Menjelaskan makna kelelahan hubungan, DR. Bhonsle berkata, “Ini pada dasarnya keadaan kelelahan, dikombinasikan dengan rasa putus asa. Itu lingkaran setan. Kelelahan menyebabkan keputusasaan, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kelelahan. Mereka semacam memberi makan energi satu sama lain. Kelelahan Hubungan Seringkali lebih menarik karena mengeksplorasi penyebab kelelahan dapat menghasilkan banyak alasan.

“Ada banyak alasan mengapa suatu hubungan mungkin melelahkan daripada mengasyikkan Anda, dan ada serangkaian tak berujung dari apa toksisitas didefinisikan sebagai. Penyebab kelelahan hubungan bisa sangat subyektif, dan tidak dapat digeneralisasi." 

Sebagai dr. Bhonsle menunjukkan, pengalaman ini sangat subyektif untuk masing -masing individu dan setiap dinamis. Gejala kelelahan hubungan Anda mungkin sangat berbeda dari orang lain, dan kesalahan diagnosis dapat menyebabkan Anda bahkan tidak memahami apa masalah sebenarnya. Itulah mengapa seseorang perlu waspada terhadap rasa kelelahan hubungan yang salah.

Berhati -hatilah dengan rasa kelelahan hubungan yang salah 

“Jika Anda berjalan -jalan di sepatu yang memiliki lumpur di atasnya, Anda akan mengumpulkan lebih banyak kotoran di sepanjang jalan. Jadi, jika Anda sudah berada di bawah tekanan, Anda mungkin salah menyalahkannya pada rasa kelelahan atau kelelahan hubungan. Mungkin Anda tidak mendapatkan promosi yang Anda cari, mungkin keluarga Anda menekan Anda untuk sesuatu, mungkin Anda telah mendaratkan diri dengan berantakan. Kesehatan mental dan masalah yang berhubungan dengan kesehatan fisik seringkali dapat menyebabkan rasa kelelahan hubungan yang salah.

“Jadi, sebelum Anda dengan cepat menganggap sesuatu seperti“ hubungan saya membakar saya ”, pahami bahwa keadaan pikiran Anda mungkin karena banyak hal lain yang terjadi dalam hidup Anda. Ketika Anda menemukan hubungan Anda sebagai target yang lembut untuk disalahkan, yang Anda lakukan adalah salah mendiagnosisnya, ”kata Dr. Bhonsle.

Bagaimana Anda tahu Anda bosan dengan hubungan Anda? Menyalahkan keadaan kegelisahan Anda pada hubungan ketidakbahagiaan mungkin bukan ide terbaik, terutama jika itu berarti masalah yang lebih serius tidak akan terdeteksi. Gejala-gejala kelelahan hubungan terwujud dalam berbagai cara dan melalui 5 tahap yang berbeda, itulah sebabnya diagnosis diri sendiri sering kali bisa menjadi salah. 

Bacaan terkait: 7 hal yang harus dilakukan saat Anda jatuh cinta dengan suami Anda

Tahap -tahap kelelahan hubungan

Seperti halnya penyakit apa pun, keparahan kelelahan berlangsung melalui tahap. Kelelahan emosional dalam suatu hubungan melewati lima tahap yang berbeda. Faktanya, semua jenis kelelahan melewati lima tahap ini, baik itu di lingkungan profesional, atau aspek kehidupan lainnya. Pikirkan kelelahan hubungan baru sebagai kelelahan kronis kebiasaan. Memahami tahap -tahap ini dapat membantu seseorang mengenali gejala dan penyebab awal, dan menggigit masalah pada kuncup.

1. Fase bulan madu

Kami selalu mendekati sesuatu yang baru dengan energi, keyakinan, dan komitmen baru. Kami juga mengalami tingkat kepuasan yang tinggi. Pikirkan pekerjaan baru atau hubungan baru. Kami ingin memberikan lebih banyak dan mengalami kebahagiaan bahkan dengan pengembalian kecil.

Tetapi beberapa stres diharapkan bahkan pada tahap ini. Ingin mengedepankan kaki terbaik Anda untuk kencan baru Anda, memberikan lebih banyak waktu daripada yang Anda mampu, sering kali mengeluarkannya dari komitmen lain - ini adalah beberapa contoh faktor stres dalam fase bulan madu. Kelelahan Hubungan Baru bisa menjadi parah jika seseorang tidak menangkap stres hubungan baru saat tumbuh.

2. Timbulnya stres

Sementara stres sudah dimulai pada tahap terakhir, orang dalam hubungan itu tampaknya tidak merasa terganggu olehnya dan dengan mudah melakukannya dengan imbalan hadiah yang menyenangkan. Tetapi timbulnya tahap stres adalah awal dari kesadaran akan ada stres hubungan.

Kelelahan hubungan juga menyaksikan onset yang jarang tetapi terlihat. Anda tidak benar -benar bosan dengan pasangan Anda pada tahap ini, tetapi Anda jarang merasakan stres mempertahankan hubungan.

3. Stres kronis

Tahap ini ditandai dengan kejadian stres yang lebih sering. Perbedaan utama antara tahap kelelahan hubungan ini dan yang terakhir hanyalah intensitas dan frekuensinya. Pada tahap ini, stres terasa seperti kehadiran yang lebih gigih dalam hidup Anda. Anda merasa kurang antusias tentang hubungan Anda dan masa depannya lebih sering daripada sebelumnya. Begitu banyak sehingga Anda bosan dengan pasangan Anda dan mengalami perasaan putus asa.

Bacaan terkait: Jatuh cinta dengan pria yang tidak tersedia secara emosional? 10 tips untuk terhubung dengannya

4. Habis terbakar

Tahap ini adalah saat Anda dapat secara resmi menyebut stres Anda "kelelahan hubungan". Insiden dan intensitas stres menjadi sangat konsisten sehingga Anda merasakan kegelisahan dan perlawanan yang ekstrem dalam hubungan Anda. Stres mencapai tingkat kritis pada tahap ini, dan menjadi semakin sulit untuk mengabaikan perasaan dan gejala. Anda merasa sangat tidak termotivasi dalam hubungan, yang membuatnya lebih penting untuk mendorong diri Anda untuk mencari dukungan profesional.

5. Kelelahan Kebiasaan

Kelelahan kebiasaan ditandai oleh perasaan ketidakpuasan dan stres yang ekstrem dan kronis dari hubungan seseorang sejauh itu telah menjadi lebih dari sekadar kejadian yang sering dan idealnya harus dilihat sebagai tanda peringatan hubungan dalam krisis. Pada tahap ini, seseorang benar -benar tidak dapat mengambil kelelahan emosional dalam hubungan dengan ringan dan harus memprioritaskan menanganinya untuk menghindari depresi yang parah dan kecemasan hubungan.

Apa yang menyebabkan kelelahan hubungan? 

Sekarang Anda tahu jawabannya, “Apakah ada yang namanya hubungan dengan kelelahan?”, Memahami makna hubungan yang kelelahan, dan telah berkenalan dengan berbagai tahap kelelahan, Anda mungkin ingin tahu tentang apa yang bisa menyebabkannya. Padahal alasannya selalu berbeda di setiap dinamika, DR. Bhonsle membantu menunjukkan beberapa penyebab umum kelelahan hubungan: 

1. Saat Anda tidak mencari hubungan di tempat pertama 

Jika Anda tidak sepenuhnya yakin tentang dinamika Anda atau melompat ke dalamnya karena sepertinya ide yang bagus, Anda mungkin dengan cepat menyadari bahwa Anda telah mendaratkan diri dalam kekacauan. “Banyak pasangan yang lebih muda terbakar dengan sangat cepat karena mereka tidak menyadari bahwa mereka tidak siap untuk komitmen seperti itu saat masuk ke dalam hubungan. Sebagai cara menemukan atau menumbuhkan identitas sebagai makhluk seksual, mereka mungkin salah mengartikan eksplorasi sebagai pemujaan dan cinta, ”kata Dr. Bhonsle.

Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang tidak pernah Anda inginkan, Anda mungkin merasa sangat terperangkap. Tanyakan pada diri Anda apakah komitmen adalah apa yang Anda cari atau jika kegilaan membutakan penilaian Anda.

Bacaan terkait: Daftar periksa 9 langkah untuk dipertimbangkan sebelum memberikan kesempatan kedua dalam hubungan

2. Kelelahan hubungan dapat disebabkan saat Anda berhenti bekerja pada diri sendiri

Tidak, satu -satunya pelakunya bukanlah pasangan Anda atau keadaan sulit yang mungkin Anda hadapi. Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda sudah puas dengan versi diri Anda? Sedang mengerjakan kepribadian Anda adalah sesuatu yang hanya Anda lakukan di perguruan tinggi? “Keadaan keramahan yang berlebihan biasanya berlaku ketika kedua pasangan telah berhenti bekerja pada diri mereka sendiri. Banyak orang menjadi mangsa penyakit kepuasan diri dalam hubungan mereka, terutama setelah menikah. 

“Mereka mungkin menambah berat badan, berhenti bertujuan untuk rapi, berhenti merawat kesehatan mental atau fisik mereka. Yang dibutuhkan hanyalah sebulan melewatkan gym agar dapat berubah menjadi kebiasaan. Ketika Anda melihat pasangan Anda sebagai "pengejaran" yang telah Anda taklukkan, Anda sudah menyerah untuk menemukan kembali diri Anda untuk menjadi lebih baik, "kata Dr. Bhonsle. 

3. Perubahan nilai Anda mungkin harus disalahkan 

Saat Anda melampaui seseorang, Anda mungkin tidak memikirkan di mana Anda akan berada dalam sepuluh tahun ke depan bersama mereka. Oke, mungkin Anda sudah membayangkan beberapa perjalanan ke Italia dengan mereka lima tahun ke depan, tapi itu intinya. Mungkin nilai -nilai Anda telah berubah sejak Anda bersama, atau tujuan masa depan Anda tidak pernah selaras.

Apa yang menyebabkan kelelahan hubungan? Pendapat yang berbeda adalah faktor risiko yang pasti. “Dalam setiap persamaan, Anda memiliki nilai yang selaras dan beberapa yang tidak. Tetapi ketika Anda menginginkan hal yang sangat berbeda dari kehidupan - mungkin dia tidak ingin anak -anak atau dia tidak ingin menikah - itu dapat menyebabkan keadaan kelelahan hubungan, ”kata Dr. Bhonsle.

4. PPN limbah beracun berlabel "Hubungan Anda"

Karena penyebab kelelahan yang terdokumentasi dengan baik adalah periode stres atau ketidaknyamanan yang berkepanjangan, hubungan beracun adalah salah satu penyebab utama kelelahan hubungan. Namun, yang lebih penting untuk dicatat adalah kenyataan bahwa toksisitas dalam setiap hubungan dapat berbeda. Manifestasi berganda dari dinamika beracun mungkin membuatnya sulit dikenali, itulah sebabnya mencari tahu apa yang menyebabkannya sangat penting. 

Bacaan terkait: 9 manfaat konseling yang terbukti - jangan menderita dalam keheningan

5 Tanda -tanda umum kelelahan hubungan 

Jika ada penyebab yang terlalu dekat dengan rumah, mungkin Anda khawatir tentang apa yang akan terjadi dalam persamaan Anda dengan pasangan Anda. Tetapi bagaimana jika gejala kelelahan hubungan sudah merusak dinamika Anda, tanpa Anda bahkan menyadarinya? Jadi, bagaimana Anda tahu Anda bosan dengan hubungan Anda?

Melakukan semua yang dikatakan pasangan Anda membuat Anda memutar mata tanpa sadar? Apakah Anda menantikan perjalanan bisnis mereka ke benua lain lebih dari mereka? Mungkin, yang diam -diam Anda inginkan hanyalah pergi tetapi tidak mau menerimanya. Mari kita lihat tanda -tanda umum dari kelelahan hubungan, jadi Anda tidak terus membodohi diri sendiri agar percaya bahwa Anda hanya melalui tambalan yang kasar dan akhir pekan bersama akan memperbaiki semuanya:

1. Tidak ingin menghabiskan waktu dengan pasangan

“Lebih suka perusahaan siapa pun tetapi pasangan Anda sama jelasnya dengan apa pun yang ada yang salah. Mungkin, Anda bahkan telah mempertimbangkan untuk berselingkuh, atau tiba-tiba Anda menjadi sangat dekat dengan mantan bekas, ”kata Dr. Bhonsle. 

Meskipun Anda mungkin dengan sengaja melarikan diri dari menerima fakta ini, Anda mungkin sudah menghindari panggilan pasangan Anda, takut pertarungan akan terjadi saat Anda mengambil. Jika Anda merasa terjebak dalam hubungan Anda, luangkan beberapa hari dan lihat bagaimana perasaan Anda. Jika semua waktu itu membuat Anda lebih bahagia dari hubungan Anda baru -baru ini, itu bisa menjadi indikator utama dari kelelahan hubungan.

2. Anda telah memperhatikan gejala kelelahan 

“Anda mungkin berkinerja buruk di pekerjaan Anda, khawatir tentang masa depan dan karier Anda, Anda mungkin merasa putus asa, terjebak, dan memiliki banyak keraguan diri,” kata Dr. Bhonsle. Tentu saja, akar penyebab semua gejala ini mungkin hanya sesuatu selain hubungan Anda, tetapi kemungkinan besar, Anda sudah cukup sadar apakah pasangan Anda memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan atau memperburuk kesehatan mental Anda. 

3. Mencoba "membicarakannya" tidak pernah berhasil 

Hubungan apa pun, sehat atau tidak, pasti memiliki masalah. Tetapi perbedaan antara dinamika yang sehat dan yang bukan adalah cara Anda mengatasi masalah. Fakta bahwa pasangan mungkin dapat melakukan percakapan yang produktif tentang subjek yang sensitif bisa cukup untuk membantu mempertahankannya. Di sisi lain, jika duduk untuk memiliki heart-to-heart hanya menghasilkan lebih banyak perkelahian dan memblokir akun media sosial, itu mungkin gejala kelelahan hubungan yang mencolok. 

4. Emosi terasa seperti mereka sekarat

Ya, gagasan yang berlebihan tentang "percikan" yang sekarat dalam suatu hubungan cenderung menunjukkan bahwa ada masalah yang terjadi. Tanda -tanda percikan yang semakin menipis mungkin tampak sulit dikenali, terutama jika kepuasan diri memiliki pegangan yang kuat di sekitar kalian berdua. Tidak masalah jika Anda telah menikah selama satu dekade atau dalam suatu hubungan selama setahun, seharusnya tidak terasa seperti melanjutkan hubungan Anda lebih merupakan tugas daripada upaya yang menarik. 

Bacaan terkait: Apa yang dipalsukan masa depan? Tanda dan bagaimana narsisis menggunakan pemalasan masa depan

5. Rencana masa depan tidak pernah dibahas

Ketika alam bawah sadar Anda secara diam -diam merencanakan rute pelarian, Anda mungkin tidak akan melakukan percakapan yang sangat produktif tentang masa depan. Anda berdua dapat secara aktif menghindari membicarakannya, atau membalas dengan samar ketika ditanya tentang tujuan masa depan Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar -benar dapat melihat diri Anda dengan pasangan Anda 10 tahun ke depan. Jika itu membuat Anda tidak nyaman atau bahkan sedikit khawatir, Anda mungkin perlu mengevaluasi kembali beberapa hal. 

Kesadaran bahwa apa yang Anda miliki dengan pasangan Anda berubah mungkin membuat Anda gugup. Anda mungkin telah menginvestasikan banyak waktu ke dalamnya, dan melepaskan mungkin bukan pemikiran yang ingin Anda hibur, bahkan ketika keadaan pikiran yang terbakar membuat Anda sulit beroperasi. Tapi itulah sebabnya kami meminta bantuan DR. Bhonsle untuk memberi tahu Anda bahwa perjalanan pemulihan pemulihan hubungan adalah perjalanan yang dapat Anda mulai segera, dan apa yang perlu Anda lakukan di sepanjang jalan. 

7 tips untuk menyembuhkan kelelahan hubungan 

Sebelum Anda membaca tips untuk mencoba dan menyimpan hubungan Anda, pastikan Anda ingin melakukannya di tempat pertama. Mengetahui kapan Anda harus putus untuk kebaikan biasanya adalah masalah menghilangkan penolakan dan membaca tulisan di dinding yang telah menatap wajah Anda untuk waktu yang lama sekarang. 

Hal terakhir yang Anda inginkan adalah menyelamatkan hubungan Anda dengan mengorbankan kesehatan mental Anda. Dengan itu dikatakan, mari kita lihat bagaimana Anda dapat mengatur tentang perjalanan pemulihan pemulihan hubungan Anda: 

1. Mengumpulkan pasukan dan berbicara satu sama lain 

Baik itu kelelahan hubungan jarak jauh atau kelelahan karena konflik yang konstan, hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah meningkatkan kualitas komunikasi Anda. “Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang menyebabkan kelelahan. Anda harus meminta dukungan dan bantuan masing -masing di berbagai titik dalam hubungan.

“Saat Anda melukai kaki Anda, Anda akan menyukainya jika seseorang membantu Anda menuju kursi. Sama seperti itu, Anda harus dapat mendukung pasangan Anda, bahkan jika mereka tidak membiarkan mereka terluka atau bingung dan sebaliknya, ”kata Dr. Bhonsle.

Bacaan terkait: Masalah komunikasi dalam hubungan - 11 cara untuk diatasi

2. Konseling dapat membantu melawan kelelahan hubungan

“Komunikasi mungkin tidak sepenuhnya mungkin jika pasangan Anda marah atau terluka saat Anda mencoba melakukan dialog. Dalam kasus tersebut, yang terbaik adalah melakukannya melalui mediator. Pada dasarnya itulah alasan mengapa konseling hubungan ada. Seorang penasihat akan dapat menafsirkan informasi dan menyajikannya kepada Anda.

“Pasangan Anda mungkin lebih bersedia untuk terlibat dalam dialog dan mungkin menyadari bahwa beberapa hal telah mempengaruhi hubungan lebih dari yang mereka pikirkan,” kata Dr. Bhonsle. Jika Anda mencari bantuan, Anda selalu dapat menjangkau salah satu penasihat yang berpengalaman di panel ahli bonobologi, yang ingin membantu Anda melalui masalah hubungan Anda. 

3. Pelajari Bahasa Baru: Bahasa Cinta Pasangan Anda

“Sampai batas tertentu, memahami lima jenis bahasa cinta dapat membantu Anda berdua sembuh dari kelelahan hubungan. Ini pada dasarnya praktik bertanya kepada pasangan Anda, “Bagaimana Anda ingin saya berperilaku di sekitar Anda?"Atau" Bagaimana Anda ingin saya mengkonfigurasi ulang bagaimana saya di sekitar Anda?".

“Ini dapat membantu pasangan Anda mengetahui bahwa kata -kata yang Anda ucapkan tidak hanya dimuntahkan demi itu; Anda benar -benar berarti apa yang Anda katakan. Dengan mengetahui bagaimana mereka berkomunikasi dan memahami cinta, Anda dapat berinvestasi dalam kegiatan yang dengan jelas akan memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda, ”kata Dr. Bhonsle. 

Bahkan jika Anda merasa seolah-olah kelelahan hubungan jarak jauh tidak mungkin untuk diperbaiki, beberapa kata penegasan mungkin hanya membantu Anda berdua. Dr. Bhonsle memberi tahu kita bahwa kebanyakan orang tidak berbicara dan mengekspresikan diri mereka dengan cara yang dipahami pasangan mereka, yang dapat menyebabkan kekecewaan, pemutusan emosional, dan masalah untuk dipasang.

4. Pelajari Seni Resolusi Konflik

Seperti yang mungkin Anda ketahui sekarang, Anda harus melakukan pembelajaran jika Anda ingin sembuh dari kelelahan hubungan. Jika Anda mengharapkannya mudah, mungkin harapan Anda yang perlu Anda kelola (yang juga dapat membantu hubungan Anda, omong -omong). Satu bidang lain yang dapat Anda kerjakan untuk pulih dari kelelahan hubungan adalah mempelajari keterampilan resolusi konflik yang sehat.

“Resolusi konflik harus menjadi proses yang sangat lembut. Itu tidak bisa menjadi simulasi gedung pengadilan, di mana Anda masuk dan menyerang pasangan Anda dengan bubur "ini, ini, dan inilah yang Anda lakukan salah dan inilah yang Anda lakukan salah". Saat Anda menyerang seseorang atas nama resolusi konflik, itu dapat memperburuk konflik. Anda harus belajar untuk menjadi diplomatik, rekonsiliasi, Anda harus hampir meluncur pada poin Anda daripada mencoba mendorongnya ke dalam argumen, ”jelas Dr Dr. Bhonsle.

5. Pahami pemicu 

“Agar kelelahan terjadi, seseorang harus menyalakan kecocokan. Untuk menghindari terbakar, Anda perlu tahu apa topik yang mudah terbakar dalam hubungan Anda, hal -hal apa yang mungkin menyebabkan kebakaran, ”jelas DR. Bhonsle, tentang bagaimana memahami akar penyebabnya adalah yang paling penting.

“Saat ada kebocoran minyak, Anda harus memastikan untuk tidak muncul dengan korek api yang menyala, benar? Jadi Anda harus menjadi sangat sensitif tentang apa yang tidak dan dikatakan oleh pasangan Anda. Jadilah penyelidik, bukan jaksa penuntut dalam hubungan Anda. Alih -alih melompat ke kesimpulan dan menentukan apa yang terjadi dan apa hukuman yang tepat, cobalah untuk memahami semua faktor dalam situasi tertentu.

“Terkadang yang perlu Anda lakukan hanyalah membiarkan hal -hal berlalu dan tidak ada yang 'dipecahkan'. Mungkin pasangan Anda hanya rewel karena mereka memiliki panggilan telepon yang menjengkelkan satu jam yang lalu, atau seseorang dalam keluarga tiba -tiba sakit, ”tambahnya.

Bacaan terkait: 9 Fakta Psikologis Tentang Kecurangan - Menghancurkan Mitos

6. Bekerja pada diri sendiri

Sebagai dr. Bhonsle menunjukkan, kelelahan hubungan dapat terjadi karena mitra yang memilih untuk tidak menemukan kembali diri mereka sendiri dan tumbuh puas. Ketika Anda berhenti mencoba dan menjadi mitra terbaik yang Anda bisa, Anda hampir menerima periode stagnasi. 

Untuk menghindari kelelahan hubungan dalam dinamika apa pun, terus bekerja pada diri sendiri dapat membuat semua perbedaan. Tidak, kami tidak bermaksud Anda harus mengambil bahasa baru setiap enam bulan dan mempelajari keterampilan baru setiap tiga. Hanya mengembangkan hobi baru bisa cukup baik. 

7. Setuju untuk mengerjakan hubungan tersebut 

Bekerja pada hubungan itu tidak berarti Anda perlu mengeluarkan bantalan hukum kuning Anda, mendaftarkan analisis mingguan terperinci dari obligasi Anda. Ini bisa sesederhana melakukan yoga bersama, menghabiskan waktu berkualitas bersama, dan memastikan bahwa suara Anda tidak dinaikkan selama argumen.

Ketika kedua pasangan memutuskan untuk melompat dengan kedua kaki, kelelahan hubungan dapat ditangani dengan tepat. Tentu saja, satu kelas memasak virtual tidak akan menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi setidaknya Anda akan menghabiskan waktu bersama dan mendapatkan makanan enak darinya.

Pointer kunci

• Kelelahan hubungan terjadi ketika ikatan Anda berubah secara emosional melelahkan, dan satu atau kedua pasangan mungkin memiliki keputusasaan tentang hal -hal yang pernah terlihat lagi
• Pengalaman ini sangat subyektif untuk setiap individu dan setiap dinamis. Gejala mungkin sangat berbeda dan mis diagnosis dapat menyebabkan rasa kelelahan hubungan yang salah
• Kelelahan hubungan dapat disebabkan ketika Anda berhenti bekerja pada diri sendiri, melalui perubahan nilai -nilai Anda, atau hanya karena toksisitas yang sudah ada sebelumnya dalam suatu hubungan
• Kelelahan hubungan mungkin terlihat seperti tidak ingin menghabiskan waktu bersama pasangan Anda, merasa seperti emosi yang sekarat, menghindari membahas rencana masa depan, dll
• Konseling dapat membantu melawan kelelahan hubungan. Ini dapat membantu memahami pemicu satu sama lain, menyelesaikan konflik pada tingkat yang lebih dalam dan membantu bekerja untuk memperbaiki diri sendiri

Jadi, apakah ada yang namanya hubungan dengan kelelahan? Anda bertaruh. Apakah itu mengeja malapetaka untuk hubungan Anda? Belum tentu. Tentu saja, perjalanan menuju pemulihan adalah perjalanan yang panjang, dan yang mungkin membutuhkan banyak introspeksi juga. Tapi keadaan pikiran yang putus asa dan kalah tidak berkelanjutan. Menemukan jalan keluar dari lubang ini benar -benar dapat menyelamatkan hidup Anda. 

FAQ

Ya, itu normal untuk merasa terbakar dalam suatu hubungan, terutama jika milik Anda telah berlangsung selama beberapa waktu atau memiliki beberapa petunjuk toksisitas. Burnout pada dasarnya disebabkan oleh periode stres yang berkepanjangan dan perasaan kewalahan, dan karena suatu hubungan bisa menjadi penyebab utama stres, itu normal untuk merasa terbakar. 

Menghindari kelelahan hubungan membutuhkan komunikasi berkualitas tentang apa yang salah dalam dinamika Anda, apa yang dapat Anda lakukan untuk membangun praktik resolusi konflik yang efektif, dan memastikan Anda terus -menerus mengerjakan diri sendiri.
Mendaftar bantuan seorang penasihat hubungan juga dapat membantu Anda mengetahui apa masalah dalam hubungan Anda sebelum menyebabkan sesuatu yang sama parahnya dengan kelelahan. 

12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang

Memperbaiki hubungan yang beracun - 21 cara untuk sembuh bersama

21 cara untuk memperbaiki hubungan yang Anda hancurkan