Penyebab Kecemasan Hubungan, Gejala, Efek & Cara Menghadap Itu

Dalam artikel ini

• Apa itu Kecemasan Hubungan?
• 15 Gejala Kecemasan Hubungan
• 5 Penyebab Kecemasan Hubungan
• 5 Efek kecemasan dalam suatu hubungan
• Bagaimana menangani kecemasan dalam hubungan
• Pikiran terakhir

Kecemasan di awal suatu hubungan cukup umum. Tidak pernah bisa membungkuk untuk memulai hubungan! Tapi apa itu Kecemasan hubungan? Adalah kecemasan hubungan normal?

Ketika Anda belum mengenal seseorang yang berada di dalam luar dan memutuskan apakah Anda harus membangun masa depan bersama atau tidak, adalah normal untuk mengalami kecemasan hubungan baru. Apa gejala kecemasan hubungan baru? Baca terus untuk mengetahui lebih banyak.

Apa itu Kecemasan Hubungan?

Menurut definisi kecemasan hubungan, kecemasan hubungan terjadi saat berkencan karena Anda bertanya -tanya apakah orang yang Anda sukai akan berubah seperti yang Anda harapkan, dan Anda mulai bertanya -tanya apakah Anda akan dapat memenuhi harapan mereka.

Meskipun umumnya gugup saat terhubung dengan seseorang yang Anda sukai, kecemasan dan hubungan tidak saling eksklusif, terutama dalam fase pacaran awal. Juga bukan hal yang buruk! Suka kecemasan, merasakan kupu -kupu sayap berkibar di perut Anda membuat kencan menarik dan menarik.

Tapi, ada sisi negatif untuk kecemasan. Saat Anda bertanya -tanya apakah Kecemasan merusak hubungan Anda Dan Anda mulai merasa sangat tidak aman sehingga Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, itu mungkin merupakan pertanda bahwa Anda mengalami sejumlah kecemasan hubungan yang dapat memengaruhi kesuksesan hubungan Anda!

Saat Anda mulai meragukan pasangan dan diri Anda sendiri dan mulai merenungkan hal -hal seperti mengikuti tes kecemasan hubungan, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan mengelola pikiran dan ketakutan Anda untuk menyelamatkan hubungan Anda.

Kecemasan hubungan atau stres hubungan adalah masalah nyata yang diperjuangkan orang. Ini bukan hanya ketakutan akan komitmen tetapi stres aktual dan kekhawatiran yang muncul pada tahap hubungan apa pun.

Kecemasan ini dapat menghalangi cinta hidup tidak peduli seberapa buruk orang yang mengalami kecemasan ingin menemukan cinta. Bagian terburuknya adalah bahwa hal itu dapat memperburuk karena hubungan romantis menjadi lebih serius.

Pikirannya sangat rumit, dan beberapa pikiran merespons secara negatif terhadap salah satu aspek kehidupan yang paling menyenangkan: cinta. Daripada mengambil setiap saat, mereka yang memiliki masalah kecemasan terganggu dengan kekhawatiran, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak aman.

Bagaimana menangani rasa tidak aman? Tonton video ini untuk mengetahui lebih banyak.

Jika ini menggambarkan Anda, Anda tentu tidak sendiri. Anda akan menemukan jawaban tentang cara mengatasi kecemasan hubungan di bagian di bawah ini.

Tetapi sebelum melompat pada pencarian untuk menangani kecemasan hubungan, Anda harus memahami tanda -tanda, gejala, dan penyebab masalah kecemasan.

15 Gejala Kecemasan Hubungan

Apa saja tanda dan gejala kecemasan hubungan?

Mereka yang memiliki kecemasan hubungan dapat mengalami berbagai gejala yang dapat membahayakan hubungan romantis. Mari kita membahas beberapa gejala umum:

1. Takut dihakimi oleh pasangan

Mereka yang memiliki kecemasan tentang pernikahan dan hubungan mungkin memiliki harga diri yang rendah. Karena harga diri yang rendah, mereka takut penilaian negatif dari pasangan mereka. Tidak seperti yang lain, menganggap penilaian negatif yang konstan akan berdampak besar pada mereka yang memiliki masalah ini.

2. Takut ditinggal oleh pasangan

Ini akan menjadi penolakan tertinggi dan mengintensifkan ketakutan.

3. Takut akan keintiman

Kerentanan emosional menghadirkan kesulitan. Gejala kecemasan cinta ditandai dengan ketakutan akan keintiman.

4. Kebutuhan

Selalu ingin berada di sekitar pasangan Anda dan kebutuhan akan kasih sayang yang konstan.

5. Menyebabkan konflik

Menyebabkan konflik dalam hubungan ketika semuanya berjalan dengan baik adalah gejala kecemasan hubungan. Ini juga disebut perilaku push-tarik. Setelah menyebabkan konflik, mereka yang mengalami masalah kecemasan mendorong kedekatan. Ini bolak -balik sering memperkuat perasaan cemas seseorang dan dapat lebih memperumit hubungan mereka.

6. Kecemburuan yang tidak pantas

Ini adalah bentuk kecemburuan ekstrem yang lebih dari sekadar menjaga hubungan yang Anda hargai. Jika Anda adalah pasangan atau Anda memiliki pasangan dengan masalah kecemasan dan kemarahan, itu bisa karena kecemburuan yang tidak pantas.

Bacaan terkait: 15 Tanda kecemburuan dalam suatu hubungan

7. Merasa terdorong untuk menguji pasangan Anda

Ini dilakukan untuk menguji cinta dan komitmen pasangan. Lulus tes berfungsi sebagai jaminan.

8. Ketidakstabilan emosional

Ini bisa meningkatkan kesedihan, impulsif, mudah marah, atau kemarahan.

Bacaan terkait: Bagaimana menjadi tidak stabil secara emosional adalah merusak hubungan Anda

9. Kebutuhan untuk kepastian yang konstan

Mereka yang memiliki jenis kecemasan ini membutuhkan kepastian untuk meringankan perasaan negatif, tetapi efeknya hanya sementara.

10. Defensif yang tidak perlu

Perilaku negatif dapat menampilkan diri mereka sebagai akibat dari kecemasan yang luar biasa.

11. Serangan kecemasan

Serangan kecemasan dapat terjadi karena banjir dengan pikiran dan emosi negatif.

12. Ditarik secara sosial

Menjadi begitu dikonsumsi dan peduli dengan hubungan romantis dapat menyebabkan seseorang menarik diri dari orang lain yang dekat dengan mereka.

13. Kurangnya kepercayaan

Ketidakmampuan untuk mempercayai mitra romantis disebabkan oleh kekhawatiran mengganggu karena dikhianati.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani kurangnya kepercayaan pada suatu hubungan

14. Ketidakmampuan untuk tidur

Kekhawatiran dapat memengaruhi siklus tidur.

15. Penurunan dorongan seks

Ini adalah akibat langsung dari stres yang disebabkan oleh kecemasan dalam suatu hubungan.

Ini adalah gejala yang menggambarkan bagaimana kecemasan merusak hubungan. Mereka menyebabkan retakan dalam hubungan dan akhirnya menghancurkan semua yang telah Anda bangun bersama.

Bacaan terkait: 8 Penyebab Umum Dorongan Seks Rendah dalam Pernikahan

5 Penyebab Kecemasan Hubungan

Seperti bentuk kecemasan lainnya, kecemasan yang terkait dengan hubungan memiliki penyebab yang mendasarinya. Ini bisa termasuk -

1. Hubungan masa lalu yang buruk

Seseorang yang memiliki hubungan buruk bisa terasa cemas tentang hubungan baru. Mereka mungkin takut hal yang sama akan terjadi lagi.

2. Masa kecil

Ini bisa jadi apa saja dari disakiti dalam hubungan masa lalu dan kembali ke masa kecil.

Mungkin kurangnya kasih sayang dalam rumah tangga atau takut akan rentan secara emosional dikembangkan karena terpapar hubungan negatif sejak dini.

3. Masalah kepercayaan

Masalah seperti keraguan hubungan dapat menyebabkan kecemasan dalam hubungan saat ini. Apa pun dari kehilangan kepercayaan hingga bagaimana dua orang berkomunikasi juga dapat menyebabkan masalah.

Bacaan terkait: Bagaimana Menyelesaikan Masalah Kepercayaan dalam Suatu Hubungan - Nasihat Ahli

4. Rendah diri

Jika seseorang memiliki masalah harga diri, mereka juga dapat menghadapi kecemasan hubungan karena kekhawatiran seperti tidak cukup baik untuk pasangan mereka atau merasa seperti pasangan mereka akan meninggalkan mereka dapat muncul.

Bacaan terkait: Seberapa rendah harga diri mempengaruhi suatu hubungan

5. Keterampilan komunikasi yang buruk

Jika Anda adalah seseorang dengan komunikasi yang buruk dalam hubungan, Anda mungkin menghadapi kecemasan hubungan. Anda tidak akan dapat memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda butuhkan atau bagaimana perasaan Anda, yang dapat mempercepat kecemasan hubungan.

5 Efek kecemasan dalam suatu hubungan

Bagaimana kecemasan dalam hubungan mempengaruhi persatuan dan orang -orang yang terlibat?

Stres, keraguan, bermasalah, mengkhawatirkan, tekanan darah tinggi, kesehatan yang buruk, dan makan terlalu banyak atau terlalu sedikit hanyalah awal dari daftar yang sangat panjang tentang apa yang bisa terjadi ketika kecemasan masuk ke dalam hubungan.

Setelah salah satu elemen ini diperkenalkan dalam suatu hubungan, ketidakjujuran, rasa bersalah, kesalahan, dan stres dapat masuk.

Jika hubungan Anda cukup baru atau lemah, kecemasan dapat menghancurkannya, biasanya lebih cepat daripada nanti.

Efek kecemasan hubungan mungkin termasuk -

1. Ketergantungan

Seorang mitra dengan kecemasan mungkin sangat tergantung pada bagian lainnya. Mereka mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan emosional dan fisik daripada seseorang yang tidak memiliki masalah kecemasan.

2. Terlalu banyak pertanyaan

Seseorang dengan kecemasan hubungan mungkin memiliki banyak pertanyaan sepanjang waktu. Setelah beberapa saat, ini bisa membuat frustasi bagi pasangan lain, dan mereka mungkin merasa sulit untuk mengatasinya.

3. Kebencian

Seseorang yang tidak memiliki kecemasan pada akhirnya dapat membenci pasangan mereka karena perilaku mereka. Meskipun mereka mungkin memahami bahwa itu bukan sesuatu yang bisa dikendalikan oleh orang yang cemas, wajar untuk merasa macet dan mengalami kesulitan memahami.

Bacaan terkait: Kenali bendera merah kebencian dalam hubungan Anda

4. Pemisahan

Terkadang, ketika satu orang cemas dalam hubungan itu, kedua orang itu mungkin tidak dapat menjaga semuanya, bahkan ketika mereka sedang jatuh cinta. Ini dapat menyebabkan konflik hubungan dan putus karena tidak ada yang bahagia dalam hubungan itu.

5. Isolasi

Beberapa orang dengan kecemasan dapat mengisolasi diri mereka sendiri karena mereka tidak ingin mengalami kecemasan hubungan. Mereka mungkin melarikan diri dari hubungan untuk menjaga diri mereka aman.

Bagaimana berurusan dengan seseorang yang memiliki kecemasan?

Untungnya, ketidaksempurnaan dalam suatu hubungan dapat dihilangkan dengan mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk memperbaikinya.

Ini dapat dilakukan dengan membangun lebih banyak kepercayaan, memastikan bahwa kebutuhan kedua pasangan terpenuhi, berusaha untuk menghindari bahasa negatif dalam hubungan dan tentu saja, terus meningkatkan komunikasi.

Sekarang, bagaimana menghentikan kecemasan hubungan? Untuk informasi tentang bagaimana menghilangkan kecemasan hubungan, Anda perlu mendapatkan bantuan.

Bagaimana menangani kecemasan dalam hubungan

Bagaimana mengatasi kecemasan hubungan?

Meskipun gangguan kecemasan hubungan bukanlah gangguan resmi, ada bantuan bagi mereka yang memiliki masalah ini. Cara terbaik untuk mulai berurusan dengan kecemasan dalam suatu hubungan adalah dengan membantu diri sendiri.

Anda memahami diri sendiri yang terbaik, jadi berkomitmen untuk meluangkan waktu untuk mengerjakan diri sendiri. Banyak yang menemukan strategi pengurangan kecemasan bermanfaat.

Bagaimana mengatasi kecemasan hubungan? Salah satu strategi yang sangat membantu adalah penerimaan yang jelas. Untuk meringankan kecemasan Anda, Anda hanya perlu menerimanya. Dengan menerima masalah Anda, Anda menjadi lebih selaras dengan pikiran Anda dan lebih khusus lagi, siklus pemikiran Anda.

Napas dalam -dalam, meskipun diabaikan, adalah tip yang bagus untuk melewati masa -masa sulit itu. Mengambil serangkaian napas dalam -dalam mendorong tubuh untuk rileks.

Strategi efektif lainnya untuk mengatasi kecemasan hubungan bertentangan dengan pikiran Anda yang penuh kecemasan. Mengembangkan kemampuan untuk mengetahui kapan pikiran Anda memainkan trik pada Anda adalah langkah ke arah yang benar.

Bagaimana menangani kecemasan hubungan? Ketika pikiran negatif mulai masuk, tanyakan pikiran daripada membiarkan diri Anda diliputi oleh mereka. Anda perlu menceritakan pada pasangan Anda dan memberi tahu mereka bahwa Anda mengalami kecemasan dalam hubungan.

Bagi seseorang yang tinggal dengan seseorang dengan kecemasan perlu memahami betapa pentingnya memberikan kepastian dalam hubungan.

Mereka yang membutuhkan bantuan tambahan dengan kecemasan dalam suatu hubungan juga harus mempertimbangkan untuk melihat seorang profesional untuk terapi untuk kecemasan.

Pikiran terakhir

Seperti kecemasan, ada hubungan kecemasan yang tersedia. Ini dapat diobati dengan konseling dan, dalam kasus yang lebih ekstrem, obat.

Ketika segala bentuk kecemasan mulai mengganggu kehidupan sehari -hari dan menjadi tantangan untuk dikelola, jangan pernah ragu untuk mendapatkan bantuan.

Hubungan itu sulit, dan kita semua memiliki kekhawatiran, ketakutan, keraguan, dan rasa tidak aman kita, tetapi mereka tidak boleh menghalangi cinta.