Timbal balik dalam hubungan dan cara untuk membangunnya

Gambar Ini: Anda pergi keluar dari jalan Anda untuk melacak asbak vintage yang akan melengkapi koleksi suami Anda untuk ulang tahunnya. Anda berada di setiap papan pesan, setiap utas Reddit, dan mengikuti setiap petunjuk. Anda akhirnya mendapatkannya dan mengejutkan suami Anda dengan itu, dan dia sangat gembira. Saat ulang tahun Anda berguling-guling, dia memberi Anda syal yang dibeli di toko. Tidak terasa hebat, lakukanlah? Timbal balik dalam hubungan lebih penting dari yang Anda pikirkan. 

Tapi apa sebenarnya timbal balik dalam hubungan? Adalah "memberi" "sesederhana pertukaran hadiah satu sama lain? Apa artinya membalas cinta? Dan apa yang terjadi saat tidak? 

Mari kita membahas semua pertanyaan yang menggelegak di kepala Anda sehingga Anda dapat bergerak selangkah lebih dekat untuk menjadi "pasangan sempurna" yang sudah Anda iklankan di Instagram di Instagram. Untuk melakukannya kami berbicara dengan pelatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Sarjana) yang merupakan fakultas yang berkunjung di Amity University dan berspesialisasi dalam masalah kecemasan, keyakinan negatif, dan individualisme dalam suatu hubungan, untuk beberapa nama. 

Apa itu timbal balik dalam hubungan?

Daftar isi

• Apa itu timbal balik dalam hubungan?
• Jenis timbal balik dalam hubungan
  • 1. Timbal balik umum
  • 2. Timbal balik seimbang
  • 3. Timbal balik negatif
• Mengapa timbal balik dalam hubungan yang penting?
• Cara membangun timbal balik dalam hubungan
  • 1. Kembangkan saling menghormati 
  • 2. Dukungan adalah jalan dua arah
  • 3. Kepercayaan yang tak tergoyahkan adalah suatu keharusan 
  • 4. Jaminan - banyak 
  • 5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur 
  • 6. Ruang pribadi memfasilitasi timbal balik dalam hubungan 
  • Pointer kunci
• FAQ

Untuk menjaga hubungan yang sehat, baik di antara anggota keluarga, kenalan, atau pasangan romantis, perlu ada memberi dan menerima yang sehat. Tidak ada yang menyukai tetangga yang meminjam mesin pemotong rumput dan halaman halaman tanpa pernah mengembalikannya. Timbal timbal balik dalam hubungan berlaku ketika kedua pasangan bertindak dengan cara yang saling menguntungkan untuk hubungan tersebut. Itu adalah tindakan membangun keseimbangan yang sehat antara memberi dan mengambil.

Jika Anda mencari contoh hubungan timbal balik, itu saat Anda berhenti mengunyah dengan mulut terbuka karena pasangan Anda memberi tahu Anda itu mengganggu mereka. Itu saat Anda membalas budi, baik itu melalui ekspresi cinta, gerakan yang baik, atau hanya dengan mencuci piring karena pasangan Anda membuat makan malam. Itu adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk kepentingan hubungan Anda. Dalam dinamika seperti itu, kedua belah pihak merasa aman di ruang dan kedalaman perasaan yang mereka bagikan satu sama lain karena sangat jelas itu bukan hubungan sepihak.

Penting untuk dicatat bahwa konsep timbal balik dalam hubungan tidak boleh digunakan untuk cara yang egois. Alkitab berkata, “Lakukan dengan baik, tidak mengharapkan imbalan apa pun."Demikian pula, Anda tidak dapat mengharapkan imbalan sesuatu karena Anda mulai mengunyah dengan mulut tertutup. Menjaga kartu skor adalah resep bencana. Utkarsh menyebut ini sebagai timbal balik yang tidak autentik ini "resiprokasi marshmallow", atau upaya yang "dilapisi gula" tanpa substansi atau ketulusan.

Bacaan terkait: Upaya dalam suatu hubungan: apa artinya dan 15 cara untuk menunjukkannya

Jenis timbal balik dalam hubungan

Bagaimanapun, timbal balik adalah keseimbangan dari memberi dan menerima antara manusia dan bukan hanya eksklusif untuk hubungan romantis. Antropolog budaya, Marshall Sahlins di dalamnya Buku Ekonomi Zaman Batu mengidentifikasi tiga jenis timbal balik yang kita diskusikan secara rinci sehubungan dengan timbal balik dalam hubungan romantis:

1. Timbal balik umum

Jenis timbal balik ini mengacu pada melakukan sesuatu tanpa harapan pengembalian langsung. Pikirkan dermawan, badan amal, atau usaha altruistik lainnya. Contoh lain yang lebih dekat ke rumah adalah hal -hal yang kami lakukan untuk keluarga, teman, orang tua, kadang -kadang bahkan orang asing, murni keluar dari niat baik dan rasa percaya bahwa ketika Anda merasa membutuhkan, bantuan akan dikembalikan.

Saat menghubungkannya dengan contoh -contoh timbal balik dalam hubungan romantis, Anda dapat melihat bagaimana timbal balik umum akan menangkap di dalamnya hal -hal yang dilakukan satu pasangan untuk yang lain setiap hari, tanpa harapan pengembalian langsung atau langsung. Inilah juga mengapa bendera merah dalam hubungan di mana pasangan lain tidak mengembalikan cinta dan upaya dengan semangat yang sama diabaikan.

2. Timbal balik seimbang

Ini adalah pertukaran langsung dari suatu tindakan atau perbuatan baik dan pengembalian dalam kerangka waktu yang ditentukan. Pikirkan tentang tindakan pemberian hadiah di lingkaran sosial yang jauh. Ada harapan tersirat untuk menerima sesuatu yang serupa dari orang yang Anda berikan kepada hadiah.

Timbal timbal balik yang seimbang dalam hubungan romantis terjadi ketika Anda mengadakan pesta ulang tahun pasangan Anda atau memberi mereka hadiah secara tidak sadar mengetahui bahwa mereka akan melakukan hal yang sama atau sesuatu yang serupa untuk Anda pada hari ulang tahun Anda. Timbal timbal balik yang seimbang bekerja pada "hukum timbal balik", yang mengatakan bahwa gerakan yang baik akan membuat Anda merasa terdorong untuk membalas budi.

3. Timbal balik negatif

Dalam hubungan masyarakat manusia, timbal balik negatif adalah pengambilan sesuatu dan tidak merasakan kebutuhan untuk membalas budi. Seharusnya mudah melihatnya sebagai "merampok" seseorang dari hak mereka. Tujuannya di sini adalah keuntungan pribadi maksimum dengan impunitas. Dalam hal hubungan romantis, ini adalah jenis pertukaran yang menurut para ahli sebagai tidak sehat atau kasar dan menyarankan.

Ketika Anda akhirnya melakukan hal -hal untuk pasangan Anda dari niat baik, kebaikan, dan cinta, dan pasangan Anda akhirnya menjilat semuanya dan lupa untuk menawarkan cinta, dukungan, dan penghargaan yang sama kepada Anda, Anda memiliki timbal balik negatif dalam contoh hubungan Hubungan dalam hubungan di rumah Anda sendiri.

Mengapa timbal balik dalam hubungan yang penting?

Timbal timbal balik dalam hubungan psikologi terkait erat dengan hubungan yang positif. Ketika keseimbangan antara memberi dan take tidak ada dalam dinamika, itu berisiko menjadi kasus manipulasi romantis dan berubah menjadi hubungan satu sisi dan tidak memuaskan. Pikirkan tentang itu; Jika hanya ada satu orang dalam dinamika yang berkorban dan bertindak sebagai pemberi, mereka akhirnya akan merasa terbakar. Mereka mungkin merasa bahwa pasangan mereka tidak merasakan hal yang sama tentang mereka, yang akan membuat semuanya jatuh. 

“Setiap kali dia memiliki komitmen kerja, dia membatalkan rencana kita seperti mereka tidak pernah ada. Saya bergeser di sekitar pertemuan kerja saya, rencana saya dengan teman dan keluarga supaya saya bisa menghabiskan sedikit waktu dengannya. Ketika dia mengabaikan upaya yang saya lakukan, sepertinya dia tidak terlalu peduli, ”kata Josephine, berbicara tentang rekannya, Jared.

“Saya tidak berpikir kita pernah memiliki timbal balik emosional dalam hubungan. Saya tidak pernah merasa aman, sebagian besar karena bagaimana dia tidak pernah menunjukkan dia peduli, ”tambahnya menyoroti pentingnya timbal balik dalam hubungan. Dengan ketidakhadirannya, permusuhan tetap ada di udara, akhirnya menodai hubungan mereka. Mengatakan bahwa “Timbal balik bisa menjadi emosional, verbal fisik, dan non-verbal”, Utkarsh mencantumkan yang berikut sebagai alasan utama mengapa timbal balik dalam hubungan itu penting:

• Merasa terlihat dan didengar: Utkarsh berkata, “Ketika seorang mitra membalas, yang lain merasa bahwa upaya mereka diakui.”Timbal timbal balik dalam suatu hubungan tidak sebaliknya. Itu mengarah pada pengabaian
• Memperkuat ikatan: “Timbal timbal balik membuat kedua mitra merasa mereka berada di kapal yang sama. Jika tidak di kapal yang sama, setidaknya di laut yang sama, ”katanya. Semangat Keesaan ini memperkuat ikatan pasangan
• Kehadiran saling menghormati: Akibatnya, timbal balik dalam hubungan juga menyoroti keberadaan saling menghormati antara pasangan. Ketika kedua pasangan menganggap satu sama lain secara setara, mereka mungkin membangun memberi dan menerima yang sehat tanpa menyadarinya
• Tidak membiarkan orang merasa digunakan atau diterima begitu saja: Ketika ada kekurangan timbal balik dalam hubungan, itu bahkan dapat menyoroti masalah yang lebih besar, seperti satu mitra yang menerima yang lain begitu saja. Mereka mungkin tidak merasa perlu untuk "membalas budi" karena mereka yakin pasangan mereka akan bertahan

Sekarang Anda tahu apa itu dan betapa pentingnya, Anda mungkin mencoba menggambar paralel. Mari kita lihat bagaimana Anda dapat membangun fundamental yang semakin penting ini dari dinamika apa pun, jangan sampai Anda menjadi mangsa yang tidak dipertimbangkan. 

Cara membangun timbal balik dalam hubungan

“Saya satu -satunya yang berkorban dalam hubungan ini, Anda tidak pernah melakukan apa pun untuk saya!“Jika Anda pernah mendengar atau mengatakan sesuatu yang serupa dalam hubungan Anda, itu mungkin karena salah satu dari Anda merasa diabaikan dalam dinamika Anda. Kurangnya timbal balik dalam hubungan dapat menggerogoti itu tanpa Anda bahkan menyadari apa yang terjadi.

Ini bisa menjadi pemicu untuk perkelahian dan argumen yang konstan karena salah satu dari Anda merasa tidak valid dan tidak tahu bagaimana mengomunikasikannya. Untuk memastikan Anda berdua bergerak selangkah lebih dekat ke arah hubungan yang harmonis, mari kita lihat bagaimana Anda dapat meninggalkan kartu skor, tetapi masih merasa aman dengan apa yang Anda miliki dengan pasangan Anda.

1. Kembangkan saling menghormati 

Dalam persatuan yang sama, perebutan kekuasaan yang tidak menyenangkan dalam hubungan, dan menerima begitu saja. Seseorang tidak merasakan keunggulan, yang secara otomatis berarti mereka tidak merasa berhak atas perlakuan khusus apa pun tanpa melakukan upaya yang sama. Lupakan timbal balik dalam hubungan, kurangnya rasa saling menghormati itu sendiri mewakili serangkaian masalah yang harus segera ditangani.

Jika Anda sering merasa diabaikan, terluka, dan tidak valid, hubungan Anda mungkin menderita karena ini. Utkarsh berkata, “Ketika seseorang merasa dihormati oleh pasangan mereka, itu menyampaikan kepada mereka bahwa orang penting mereka mengakui“ diri ”mereka. Akibatnya, mereka merasa aman dalam hubungan itu."Reksa rasa hormat dan timbal balik berjalan seiring. Setelah kedua pasangan memperlakukan satu sama lain secara setara, Anda pasti akan lebih menghargai hubungan. 

Bacaan terkait: Kurangnya kasih sayang dan keintiman dalam suatu hubungan - 9 cara itu mempengaruhi Anda

2. Dukungan adalah jalan dua arah

Katakanlah Anda baru saja bertengkar besar tentang masalah yang berulang, dan pasangan Anda memiliki pertemuan yang akan datang yang telah mereka cemas untuk waktu yang lama. Bisakah mereka mengandalkan Anda untuk mendukung mereka terlepas dari seberapa keras Anda mungkin saling berteriak pada malam sebelumnya? 

Timbal timbal balik emosional dalam hubungan berkembang ketika ada jaminan dukungan yang hampir pasti. Tentu saja, hal -hal mungkin menjadi kasar dan Anda mungkin saling melindungkan untuk sementara waktu. Itu akan lebih aneh jika tidak. Namun demikian, itu tidak berarti Anda berhenti mendukung pasangan Anda di setiap langkah. 

Tidak masalah apa yang Anda perjuangkan atau seberapa sulitnya hal -hal saat ini, jika pasangan Anda membutuhkan bantuan, Anda harus menjadi orang pertama pada dial kecepatan mereka. Membangun ini tidak datang melalui kata -kata penegasan, itu datang secara harfiah berada di sana untuk orang yang Anda cintai - berulang kali. 

3. Kepercayaan yang tak tergoyahkan adalah suatu keharusan 

Apakah Anda mempertanyakan kesetiaan pasangan Anda setiap kali mereka membutuhkan ruang pribadi atau setiap kali mereka keluar dengan teman? Jika mereka tidak menghubungi Anda selama sehari dalam perjalanan kerja, adalah skenario terburuk yang berjalan di kepala Anda atau apakah Anda menghirup martini, menikmati waktu sendirian? Jika telapak tangan Anda berkeringat setiap kali pasangan Anda pergi untuk sementara waktu, Anda mungkin perlu bekerja untuk membangun kepercayaan dalam hubungan Anda.

Ketika Anda telah mencapai tempat di mana Anda tidak mempertanyakan komitmen dan kesetiaan pasangan Anda, Anda merasa lebih aman dengan apa yang Anda miliki. Rasa keamanan ini membantu menumbuhkan timbal balik dalam hubungan. Karena Anda tidak lagi memperbaiki semua cara yang mungkin pasangan Anda dapat menyakiti Anda, Anda dapat menyalurkan energi Anda untuk membuat mereka merasa dicintai dan dihargai.  

4. Jaminan - banyak 

Apa artinya membalas cinta? Saat Anda menunjukkan Anda sehingga Anda menghargai gerakan kecil yang mereka buat dengan gerakan kecil Anda sendiri, Anda merasa sedikit lebih aman dengan apa yang Anda miliki. Anda mengejutkan mereka dengan cheesecake favorit mereka dalam perjalanan kembali dari pekerjaan, mereka melakukan tugas Anda untuk satu malam.

Pelukan kejutan, hadiah kecil, atau hanya beberapa pertemuan kerja yang dibatalkan untuk dapat menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai; Mereka semua mengatakan hal yang sama: “Saya mencintai dan menghargai Anda, izinkan saya menunjukkan kepada Anda bahwa melalui beberapa gerakan baik.Cara menunjukkan kasih sayang dalam suatu hubungan bisa menjadi megah atau gerakan kecil yang membuat orang yang Anda cintai tersenyum - seperti membawakan mereka kopi di tempat tidur ketika mereka tidak dapat membuka mata pada hari Minggu pagi yang malas. Atau memesan Cina favorit mereka bahkan sebelum mereka bertanya, setelah hari yang panjang di tempat kerja.

Bacaan terkait: 12 tips sederhana untuk membangun hubungan yang sehat

5. Berkomunikasi secara terbuka dan jujur 

Tanpa menyadarinya, film -film yang telah kami tonton telah memberi kami contoh hubungan timbal balik selama ini. Sesi terapi setiap pasangan dalam film seperti ini: “Ketika Anda melakukannya, itu membuat saya merasa seperti ini."Memang, ini adalah upaya yang terlalu disederhanakan untuk menampilkan seperti apa terapi pasangan, tetapi masih sesuatu yang membuat pasangan mengambil satu langkah lebih dekat untuk mengembangkan timbal balik dalam hubungan.

Hanya dengan memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda harapkan dapat membantu mereka memahami apa manfaat hubungan tersebut. Jika Anda tidak dapat berkomunikasi secara terbuka satu sama lain karena segala jenis rasa takut atau ketakutan, maka itu adalah masalah yang harus Anda bahas segera. Jika Anda merasa tidak dapat berbicara satu sama lain tanpa menghasut argumen, mungkin mencari bantuan dari pihak ketiga profesional yang tidak memihak seperti terapis pasangan dapat bermanfaat.

Jika Anda mencari bantuan profesional untuk memastikan hubungan Anda bergerak selangkah lebih dekat ke arah persatuan yang harmonis, panel bonobologi terapis berpengalaman hanya berjarak satu klik.

6. Ruang pribadi memfasilitasi timbal balik dalam hubungan 

Ruang pribadi dalam suatu hubungan dapat menyatukannya. Menghabiskan setiap momen bangun bersama -sama pasti akan membuat pasangan menjadi muak satu sama lain, saling membentak tanpa menyadari apa yang menyebabkan keresahan dan ketegangan. Meskipun mungkin tampak bertentangan, timbal balik dalam hubungan psikologi memberi tahu kita bahwa dengan saling memberi ruang satu sama lain dan menghormati batas satu sama lain, Anda dapat menanamkan rasa hormat dan timbal balik. 

Utkarsh berkata, “Ruang memberi seseorang kesempatan untuk introspeksi tentang apa yang mereka rasakan. Dengan introspeksi itu muncul kesempatan untuk menawarkan balasan sinker otentik. Percakapan dengan diri sendiri atau resiprokasi intra-pribadi memungkinkan untuk membalas interpersonal."

Pointer kunci

• Timbal balik dalam hubungan adalah keseimbangan yang sehat antara memberi dan mengambil. Saat itulah Anda secara teratur merasakan keinginan untuk dan mampu "membalas budi" dari cinta, upaya, waktu, rasa hormat, dan perhatian
• Tiga jenis timbal balik adalah timbal balik umum, yang sangat mirip dengan altruisme, i.E Do Good dan lanjutkan dengan kepercayaan yang tidak disadari bahwa kebaikan akan dilakukan untuk Anda; Timbal balik yang seimbang, yang merupakan pemberian dan pengambilan yang sama dalam kerangka waktu yang ditentukan; dan timbal balik negatif, di mana satu orang terus mengambil tanpa membalas budi
• Timbal balik dalam hubungan membantu mitra merasa terlihat dan didengar, upaya mereka diakui. Itu memperkuat ikatan mereka, membangun kepercayaan, dan memastikan tidak ada yang merasa terbiasa
• Beberapa cara untuk membangun timbal balik dalam hubungan adalah dengan mengembangkan rasa saling menghormati, saling mendukung, memperkuat kepercayaan, menawarkan kepastian, dan mengakui upaya pasangan Anda
• Langkah -langkah lain yang sama pentingnya adalah berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dan untuk saling mengizinkan ruang pribadi sambil saling menghormati batasan satu sama lain

Ini bukan sesuatu yang kita pikirkan, tetapi timbal balik dalam suatu hubungan pada dasarnya berarti membangun dinamika yang sehat, tanpa, “Yang saya lakukan hanyalah mengorbankan untuk Anda, mengapa Anda tidak bisa melakukan sesuatu untuk saya?". Jika Anda sering menyimpan skor siapa yang melakukan apa yang lain, mungkin artikel ini akan lebih baik dari yang Anda tahu.

Tapi sekarang setelah Anda tahu apa yang diperlukan agar Anda berdua merasa divalidasi dan diyakinkan, Anda mudah -mudahan dapat bergerak selangkah lebih dekat untuk memiliki hubungan yang sempurna yang kita semua dambakan. Tentu, masih akan ada pasang surut, tetapi setidaknya Anda akan tahu Anda selalu ada untuk satu sama lain - satu jenis gerakan pada satu waktu.

FAQ

Sama sekali tidak. Ini tidak hanya adil tetapi juga harapan universal dalam hubungan. Psikolog sosial menyebutnya sebagai "hukum timbal balik" dalam sebuah makalah penelitian di mana mereka mengatakan bahwa ketika suatu barang dilakukan untuk Anda, ada dorongan psikologis untuk membalas budi bantuan.

Cinta tidak dibalas dalam situasi di mana satu orang mengakui cinta mereka untuk orang lain tetapi orang lain tidak merasakan hal yang sama berbeda dari timbal balik dalam hubungan yang ada. Jika cinta Anda tidak dibalas dan orang yang Anda cintai mengatakan bahwa mereka tidak merasakan hal yang sama, tidak ada yang dapat Anda lakukan. Anda harus dengan hormat menerima perasaan mereka dan mencari cara untuk melepaskan diri dan melanjutkan demi kesehatan mental dan emosional Anda.

Saat berbicara tentang timbal balik cinta sejati, konteksnya berbeda dari timbal balik dalam suatu hubungan. Tidak ada jaminan bahwa orang yang Anda cintai dengan sepenuh hati akan merasakan hal yang sama untuk Anda. Anda harus menemukan cara untuk mencintai mereka dari kejauhan dan melanjutkan hidup Anda.

25 masalah hubungan yang paling umum

15 tips yang membuat hubungan tetap kuat dan bahagia

7 Fundamental Dukungan dalam Suatu Hubungan