Mengaktifkan kembali faktor cinta

Dalam artikel ini

• Langkah 1: Jadilah reseptif
• Langkah 2: Berhenti mengenakan wajah palsu
• Langkah 3: Semakin hadir
• Langkah 4: Berkomunikasi dengan pernyataan “I Am…” afirmatif
• Langkah 5: Latih kesabaran

“Saya tidak lagi jatuh cinta.“Saya telah mendengarnya berkali -kali saat dalam sesi dengan klien. Heck, saya bahkan telah mengatakannya sendiri. Yang tidak menjadi perasaan "jatuh cinta", apa itu? apa itu cinta? Dalam hubungan, jatuh cinta berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Saya tahu untuk saya itu. Jatuh cinta berarti tidak ada hubungan emosional, tidak ada keintiman. Rumah tidak bisa berdiri di atas fondasi yang buruk.

The Gottman's, pasangan terkemuka di bidang konseling pasangan, menciptakan fenomena untuk fondasi yang sehat untuk hubungan fungsional. Itu disebut hubungan yang baik. Nah, sisi rumah adalah simbol komitmen dan kepercayaan. Itulah dinding yang menyatukan rumah. Dan jika kedua komponen itu lemah, kita dapat melihat di tengah, yang menyatukan area hubungan yang berbeda. Yang pertama adalah peta cinta. Sederhananya, ini adalah area jatuh cinta, dan ini adalah area yang paling perlu dipertahankan.

Pertanyaan: Apakah Anda ingat bagaimana Anda jatuh cinta dengan pasangan Anda? Apa kisah cinta Anda? Sebelum anak -anak, sebelum hipotek dan keramaian hanya mengikuti kehidupan sehari -hari; Apa kisah cinta Anda? Apa yang Anda lakukan bersama? Kamu mau pergi kemana? Apa yang Anda bicarakan? Berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama?

Mengaktifkan kembali kisah cinta Anda sangat penting untuk hubungan yang berkembang. Berhenti membuatnya terasa seperti tugas, dan mulailah menikmati perusahaan satu sama lain lagi. Kehilangan bahwa jatuh dari perasaan cinta tidak berarti suatu hubungan harus berakhir. Itu hanya berarti perlu diaktifkan kembali. Mendefinisikan kembali apa yang Anda inginkan dan butuhkan. Itu berarti saatnya komunikasi emosional dibangunkan. Nah, apa itu? Anda mungkin bertanya. Yang mengaktifkan kembali atau benar -benar belajar bagaimana berbicara, mendiskusikan, dan berbagi satu sama lain seperti pasangan Anda adalah teman dekat yang dapat Anda ceritakan apa saja, dan benar -benar dapat bersenang -senang dengan mereka. Orang itu, yang tidak menilai, namun mendengarkan dan berusaha untuk memahami, dan tidak hanya bereaksi terhadap apa yang dikatakan. Ketika beberapa orang mendengar emosi, mereka cenderung ngeri dan menggertakkan gigi. Di sana mata mungkin menonjol. Saya hanya tertawa.

Mari kita buat sederhana. Sebagai manusia, kita semua memiliki emosi. Merasa marah adalah emosi. Merasa lelah adalah emosi.

Emosi adalah utas umum yang mengikat kita terlepas dari perbedaan kita. Mari kita hancurkan kata, emosi-mosi. Awalan E berarti keluar dari dan gerakan adalah tindakan gerakan. Oleh karena itu, emosi Anda keluar dari proses yang bergerak, dan dalam mempertahankan hubungan yang sehat, penuh kasih, fungsional, dan menyenangkan. Gerakan hubungan adalah untuk terus berputar dari gerakan yang lebih ringan.

Berikut adalah tantangan aktivasi 5 langkah untuk Anda pertimbangkan:

Langkah 1: Jadilah reseptif

Dibutuhkan terbuka untuk proses menerima pengalaman baru yang mungkin bukan norma untuk Anda. Menerima pengalaman baru dengan melakukan sesuatu yang berbeda bersama atau sesuatu yang belum Anda lakukan dalam beberapa saat. Bahkan jika pada awalnya, Anda ragu -ragu karena

Perasaan "jatuh cinta" tidak ada. Seperti moto Nike Shoe Company, “Lakukan saja."Itulah pentingnya mengaktifkan pergerakan hubungan untuk bergeser. Harus ada komponen tindakan. Itulah gerakan e-motion.

Langkah 2: Berhenti mengenakan wajah palsu

Ini berarti mulai belajar jujur ​​dengan perasaan Anda, dan pasangan Anda jujur ​​kepada Anda. Saya selalu bertanya kepada klien saya bagaimana kabarmu dan bagaimana perasaanmu? Dua keadaan keberadaan yang berbeda; Bagaimana Anda melakukannya sangat dangkal, sambil meluangkan waktu untuk check -in dengan diri sendiri dan pasangan Anda menyebabkan Anda melepas topeng. Bagus bukanlah suatu perasaan. Baik bukanlah suatu perasaan. Mulailah beresonansi dengan sensasi, gerakan di tubuh Anda. Perasaan itu lelah, bersemangat, sedih, bahagia, cemas, dll. Beresonansi dengan perasaan itu, dan mulai menjelajahi emosi yang Anda miliki di dalam diri Anda untuk memahami diri sendiri terlebih dahulu, sehingga Anda dapat mengomunikasikannya kepada pasangan Anda; dan pasangan Anda harus mendengarkan dengan mencoba memahami. Tidak bereaksi, tidak merespons, tidak bertahan, namun ada di sana.

Langkah 3: Pernah hadir

Saya tahu bagaimana rasanya memiliki begitu banyak hal dalam pikiran Anda sehingga Anda sama sekali tidak pada saat ini dengan pasangan Anda. Anda sedang berpikir untuk menyiapkan anak -anak untuk sekolah. Bagaimana Anda harus menyelesaikan proyek itu di tempat kerja? Tagihan apa yang masih perlu dibayar??? BERHENTI SAJA!

Jeda, perlambat, bernafas! Saat mengaktifkan komunikasi emosional dengan pasangan Anda. Berada di saat. Inilah saatnya untuk tidak mementingkan diri sendiri. Sisihkan agenda Anda sendiri dan luangkan waktu untuk memahami dunia pasangan Anda tanpa memberikan nasihat atau menilai kecuali pasangan Anda meminta nasihat. Berada di sana!

Berupaya menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda dan melihat bagaimana perasaan Anda, atau jika Anda tidak dapat berhubungan. Bertanya. Hindari pertanyaan mengapa. Itu tidak mengundang percakapan yang fleksibel dan lancar. Tanyakan, “Kenapa?"Apa yang membuat Anda merasa seperti itu? Apa yang sedang terjadi?“Penasaran dan tunjukkan kekhawatiran dalam menunjukkan bahwa Anda ingin tahu apa yang terjadi di dunia pasangan Anda. Masuk ke pengalaman mereka.

Langkah 4: Berkomunikasi dengan pernyataan “I Am…” afirmatif

Pernyataan "Saya" mengambil kepemilikan untuk pengalaman Anda sendiri, dan itu mengalihkan fokus ke apa yang Anda butuhkan dan inginkan. Tidak, komunikasi emosional tidak menyatakan, “Saya membutuhkan Anda untuk… . Kemudian, komunikasi dapat diblokir karena fokusnya digeser untuk disalahkan alih -alih tanggung jawab pribadi dari apa yang "saya" butuhkan dan inginkan alih -alih apa yang dilakukan pasangan Anda. Pernyataan yang dimulai dengan "Anda" dapat menyebabkan perasaan marah, pertahanan dan keterasingan.

Langkah 5: Latih kesabaran

Jatuh cinta tidak terjadi dalam semalam. Itu dibangun dari waktu ke waktu. Di situlah manfaat konseling pasangan masuk ke dalam gambar untuk membantu memproses perspektif masing -masing pasangan untuk memahami di mana kerusakan terjadi, faktor -faktor apa yang hilang dari hubungan yang dapat berkontribusi padanya, dan bagaimana mengembalikan hubungan atau mulai menciptakan keadaan harmoni dalam setiap pasangan. Ingat, ini adalah proses. Buat keputusan sadar bahwa Anda menginginkan hubungan itu, dan Anda bersedia melakukan apa yang diperlukan untuk memiliki hubungan yang sehat dan penuh kasih. Dimungkinkan untuk mengaktifkan kembali faktor cinta.

Kamu bisa! Percayai prosesnya.