Pasangan kesakitan bagaimana berkomunikasi untuk keintiman yang lebih baik

Hubungan cukup menegangkan akhir -akhir ini, tetapi ketika Anda menambahkan rasa sakit dan depresi kronis ke dalam campuran, pasangan sering merasa lebih kewalahan dengan stresor sehari -hari seperti jadwal kerja, membesarkan anak -anak dan tanggung jawab keluarga lainnya.

Para peneliti telah menemukan bahwa “ketidakpuasan perkawinan, respons pasangan negatif, dan fungsi keluarga yang buruk” memang terkait dengan “peningkatan gejala depresi dalam sampel klinik nyeri.”(Cano et al., 2000). Tol emosional yang berasal dari hidup dengan rasa sakit kronis berdampak pada cara kita berinteraksi dengan orang lain, dan ketika depresi dan gejala yang terkait muncul, dan komunikasi antara pasangan sering menderita.

Menurut Beach et al., 1990, temuan ini dapat menyebabkan "penurunan keintiman dan dukungan pasangan," sedangkan "respons pasangan negatif" dapat bertindak untuk menghukum interaksi sosial dengan pasangan. Lebih lanjut, ketidakpuasan dalam pernikahan dan komentar/perilaku negatif dari pasangan yang tidak mengalami rasa sakit, mungkin dikaitkan dengan perasaan putus asa dan depresi, atau bahkan kecemasan dan penarikan sosial, pada beberapa klien yang sakit kronis.

Jika Anda atau pasangan Anda menderita sakit kronis, menemukan cara untuk berkomunikasi dan mengatasi dampak dari gangguan ini bisa menjadi luar biasa. Tujuannya adalah untuk menemukan bagaimana rasa sakit kronis dan depresi/kecemasan memengaruhi hubungan Anda di bidang -bidang berikut: stres, komunikasi, jenis kelamin/mobilitas berubah sebagai akibat dari rasa sakit kronis, dan bagaimana kita dapat belajar untuk memahami kebutuhan dan harapan setiap pasangan dalam Hubungan dalam terang nyeri kronis dan depresi/kecemasan.

Komunikasi adalah kunci untuk kepuasan perkawinan saat dihadapkan dengan depresi & nyeri kronis.

Mampu berkomunikasi dengan pasangan Anda dengan cara yang jujur ​​tentang bagaimana perasaan Anda baik secara fisik maupun emosional akan membantu mereka memahami mengapa Anda mungkin atau mungkin tidak merasa keluar atau berhubungan seks malam ini. Menggunakan pernyataan-i, memberi pasangan Anda perhatian penuh Anda melalui mendengarkan aktif, kontak mata langsung dan memantulkan kembali apa yang Anda dengar menurut pasangan Anda, hanyalah beberapa cara untuk meningkatkan cara Anda mendengarkan dan menanggapi kebutuhan pasangan Anda. Juga, menjadi proaktif dengan solusi yang mungkin untuk beberapa masalah ini juga akan membantu dan akan membuat pasangan Anda merasa mendengarkan dan didukung.

Seks adalah cara penting lainnya kita berkomunikasi dengan orang yang kita cintai, tetapi ketika disabilitas atau rasa sakit kronis memasuki persamaan, kita dapat melakukan pemeriksaan hujan di kamar tidur. Pasangan yang memiliki satu atau kedua pasangan yang menderita masalah mobilitas, hubungan seksual sering mengambil kursi belakang di departemen keintiman.

Jadi bagaimana pasangan saling memenuhi kebutuhan seksual satu sama lain? Menggunakan keterampilan komunikasi yang dibahas di atas, pasangan dapat menemukan cara lain untuk saling menyenangkan. Peka terhadap kesejahteraan emosional orang yang Anda cintai dalam hal mendiskusikan seks. Terkadang orang memiliki ketakutan tertentu untuk memperburuk rasa sakit mereka selama hubungan seksual atau keterikatan emosional lainnya yang terkait dengan tubuh mereka. Juga, Anda mungkin harus kreatif di kamar tidur. Seperti itu mengatakan, "Ada lebih banyak cara untuk menguliti kucing," ada lebih banyak cara untuk berhubungan seks yang tidak melibatkan hubungan seksual, jadi ayo pergi dan bersenang -senang.

Akhirnya, mengurangi stres juga akan melakukan keajaiban untuk hubungan Anda dan nyeri kronis Anda. Para peneliti mengatakan bahwa stres adalah cara tubuh kita bereaksi terhadap ancaman fisik atau peristiwa traumatis.

Ada beberapa cara untuk mengatasi stres:

1. Hindari situasi yang meningkatkan tingkat stres Anda (kemacetan lalu lintas, toko yang ramai, dll.). Jika Anda harus pergi ke tempat yang membuat stres, pikirkan cara untuk menjauh dari kekacauan. Rencanakan ke depan sebelum Anda pergi, dan selalu memiliki "rencana keselamatan" untuk berjaga -jaga jika Anda perlu meninggalkan situasi yang membuat stres.
2. Tetap positif: Terapi perilaku kognitif memberitahu kita untuk membingkai ulang pikiran negatif dengan yang positif. Jadi, alih -alih selalu fokus pada aspek -aspek negatif dari rasa sakit kronis dan hubungan Anda, temukan cara untuk meningkatkan pikiran positif dengan melakukan sesuatu yang membawa Anda kegembiraan seperti mendengarkan musik favorit Anda atau berkencan dengan pasangan Anda.
3. Menetapkan batas dengan orang lain sehingga Anda bisa mendapatkan kebutuhan Anda terpenuhi. Kurangi beban kerja Anda dan tuntutan lainnya, dan jangan takut untuk mengatakan tidak. Mengingat keterbatasan Anda, menegaskan kebutuhan Anda dan meminta bantuan saat Anda membutuhkannya, akan mengurangi tingkat stres dan rasa sakit Anda, serta meningkatkan interaksi positif dengan orang lain, terutama dengan pasangan Anda.
4. Jangan lupa untuk bernafas! Napas yang dalam dan diafragma membantu meringankan ketegangan di tubuh dan pikiran Anda. Plus, pernapasan dalam dan meditasi adalah cara lain untuk meningkatkan keintiman dengan pasangan Anda, karena Anda dapat belajar bernafas bersama sebagai pasangan dan terhubung pada tingkat yang lebih dalam dan lebih bermakna.