Masalah dalam Pernikahan Anda? Inilah rencana serangan

Dalam artikel ini

• Identifikasi masalah inti yang ingin Anda kerjakan
• Ingat: Resolusi konflik dimulai dengan Anda
• Berbicara dari tempat kebaikan, ketenangan, dan rasa hormat
• Mintalah terapis Anda mengajari Anda cara berkomunikasi yang sehat
• Berikut adalah beberapa cara untuk memperkenalkan subjek yang halus tanpa menyiapkan pertarungan:
• Check -in satu sama lain
• Katakan terima kasih

Pernikahan apa yang tidak memiliki masalah? Sedikit. Faktanya, pasangan yang mengatakan mereka tidak memiliki masalah baik dalam penolakan mendalam atau tidak berkomunikasi satu sama lain. Bagi kita semua, kita perlu menyadari bahwa masalah perkawinan dapat terjadi, dan kita perlu membahas, tidak mengabaikannya, agar hubungan kita tumbuh.

Salah satu nasihat pernikahan terpenting yang dapat Anda pelajari adalah ini: Jika Anda dan pasangan Anda menemukan diri Anda tidak dapat bergerak maju menuju resolusi konstruktif untuk masalah Anda, hubungi senjata besar.

Meminta bantuan dan keahlian dari perkawinan berlisensi dan terapis keluarga.

Tidak ada rasa malu dalam berkonsultasi dengan seseorang yang dilatih untuk membantu Anda membantu diri Anda sendiri, dan jutaan pernikahan seperti Anda tidak hanya disimpan tetapi dibuat lebih kuat, setelah menghabiskan beberapa sesi dengan terapis yang berkualitas.

Bagaimana cara terbaik Anda mempersiapkan diri untuk sesi terapi Anda?

1. Identifikasi masalah inti yang ingin Anda kerjakan

Sebelum memulai terapi pernikahan, akan sangat membantu untuk duduk dan membuat daftar semua masalah yang ingin Anda atasi. Sebutkan ini dari yang paling penting hingga yang paling penting. Anda dan suami Anda mungkin ingin membuat daftar terpisah Anda sendiri, karena Anda mungkin memiliki beberapa item yang tidak ingin Anda bagikan secara terbuka dengan suami.

Ini adalah keuntungan besar untuk bekerja dengan terapis, karena memungkinkan Anda kemungkinan untuk membongkar masalah dalam keselamatan kantornya yang mungkin Anda enggan untuk ditangani dengan pasangan Anda di rumah.

2. Ingat: Resolusi konflik dimulai dengan Anda

Saran pernikahan penting lainnya adalah tetap sadar akan kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengubah orang lain. Anda hanya bisa mengubah caranya Anda Lihat dan bereaksi terhadap masalah dalam pernikahan Anda. Jadi saat Anda mengerjakan masalah pernikahan ini, baik di kantor terapis atau di rumah dengan pasangan Anda, perlu diingat bahwa Anda ingin tetap fokus pada Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk bergerak maju secara produktif dengan masalah yang membuat Anda tetap dalam pola negatif tertentu? Bagaimana Anda bisa membingkai ulang situasi yang menyebabkan Anda stres dan kecemasan? Jika hal tidak berubah, di mana Anda melihat diri Anda dalam lima, sepuluh tahun? Bisakah kamu hidup dengan itu? Jika tidak, langkah apa yang bisa Anda Take To Changing Things?

3. Berbicara dari tempat kebaikan, ketenangan, dan rasa hormat

Ketika pasangan mendiskusikan masalah perkawinan mereka, mudah untuk meningkat dan disalahkan untuk ditugaskan.

Menetapkan seperangkat aturan sebelum Anda menjadi percakapan.

Kami akan memperlakukan satu sama lain dengan ramah. Kami akan berbicara dengan suara yang tenang. Kami saling menghormati dan tidak akan menikmati panggilan nama atau pelecehan verbal.

Dan pastikan bahwa ada konsekuensi jika aturan ini tidak ditegakkan. Kami akan beristirahat dari percakapan dan memindahkan diri kami ke kamar yang terpisah sampai kami keduanya tenang dan merasa siap untuk melanjutkan.

4. Mintalah terapis Anda mengajari Anda cara berkomunikasi yang sehat

Tujuannya bukan untuk menghilangkan semua masalah dalam pernikahan Anda. Tujuannya adalah untuk mempelajari alat yang baik dan sehat untuk digunakan saat masalah pernikahan datang. Salah satu alat terbaik yang dapat Anda miliki dalam alat pernikahan Anda adalah keterampilan komunikasi yang baik.

5. Berikut adalah beberapa cara untuk memperkenalkan subjek yang halus tanpa menyiapkan pertarungan:

"Saya merasa ..." lebih baik daripada "Anda membuat saya merasa ..."

“Saya khawatir tentang… ."Lebih baik daripada" Kamu membuatku khawatir tentang ... "

"Aku ingin ..." lebih baik daripada "Aku ingin kamu ..."

“Saya mengerti mengapa Anda melihat hal -hal seperti itu” lebih baik daripada “Anda salah dan sama sekali tidak mengerti apa yang sedang terjadi di sini."

Lihat betapa tidak mengancam pernyataan pertama itu? Mereka membuka percakapan daripada mematikan pasangan Anda.

6. Check -in satu sama lain

Masalah umum dalam pernikahan adalah kesibukan. Kedua pasangan bekerja, ada anak -anak untuk dirawat, rumah untuk tetap rapi dan berlari, dan semua tugas lain yang menarik perhatian Anda saling menjauh. Tidak heran pasangan bisa merasa diabaikan. Terkadang, hanya membuat titik untuk memeriksa setiap malam dengan pasangan Anda sudah cukup untuk menjaga masalah kecil dari berkembang menjadi yang lebih besar.

Meskipun tergoda untuk bersantai di depan televisi begitu Anda telah mengurus semua tanggung jawab terkait keluarga Anda yang lain, luangkan waktu untuk duduk dengan pasangan Anda dan melihat bagaimana keadaan mereka.

Berbalik ke arah mereka, menyentuh mereka, dan tanyakan kepada mereka bagaimana hari mereka.

Dengarkan jawaban mereka, dan ambil dari sana. Tidak ada yang membantu pasangan tetap terikat seperti mendengar satu sama lain, bertemu satu sama lain dan menunjukkan bahwa hari/kehidupan mereka penting bagi Anda.

7. Katakan terima kasih

Masalah umum yang dilaporkan pasangan adalah bahwa mereka merasa dimanfaatkan atau upaya mereka tidak diakui. Ini sangat umum dalam pernikahan jangka panjang, di mana mudah untuk lupa berterima kasih kepada pasangan Anda atas hal-hal yang Anda dapatkan untuk menerima dari mereka: makanan enak, atau rumah yang bersih, atau penggantian oli pada mobil Anda.

Mengabaikan untuk mengungkapkan rasa terima kasih berkontribusi pada perasaan negatif dalam hubungan tersebut, Jadi pastikan Anda mengucapkan terima kasih setidaknya sekali. Semua orang suka merasa terlihat dan dihargai, dan Anda akan merasa lebih baik memberikan rasa terima kasih kepada orang terpenting dalam hidup Anda.