Gaya lampiran yang sibuk berhati -hatilah agar 15 tanda yang Anda miliki

Dalam artikel ini

• Apa gaya lampiran yang sibuk?
• 15 Tanda Gaya Lampiran yang Dibuat
• Bagaimana tampilan gaya lampiran yang sibuk?
• Apa penyebab gaya lampiran yang sibuk?
• Disibukkan dan gaya lampiran penghindaran sama?
• Empat gaya lampiran dijelaskan
• Mengatasi dengan gaya lampiran yang sibuk

Teori Lampiran Bowlby mengatakan bahwa kami terhubung untuk mengembangkan keterikatan dengan penjaga utama kami di awal kehidupan. Ketika orang tua kami memenuhi kebutuhan kami dengan menanggapi kami ketika kami tertekan, kami mengembangkan keterikatan yang aman, dan kami belajar bahwa kami dapat mengandalkan orang -orang di sekitar kami.

Di sisi lain, jika kebutuhan kita tidak terpenuhi secara konsisten, seperti dalam kasus memiliki orang tua yang kasar, lalai, atau tidak ada, kita dapat mengembangkan gaya lampiran yang sibuk. Di sini, pelajari tentang gaya lampiran yang sibuk pada orang dewasa, termasuk apa yang menyebabkannya, dan apa tanda -tanda gaya lampiran yang sibuk.

Bacaan terkait: Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

Apa gaya lampiran yang sibuk?

Terkadang disebut gaya lampiran yang sibuk, gaya lampiran yang sibuk terjadi ketika seseorang belum mengembangkan lampiran yang sehat selama masa kanak -kanak. Tonton video ini untuk memahami bagaimana masa kecil Anda memengaruhi keterikatan dan hubungan cinta Anda.

Mungkin satu atau kedua orang tua mereka lalai atau tidak konsisten dalam tanggapan anak mereka. Begitu anak mencapai usia dewasa, mereka akan memiliki kecemasan seputar hubungan dekat dengan orang lain, karena mereka tidak tahu apakah mereka dapat mempercayai orang untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Anda mungkin bertanya -tanya, “Apa arti yang disibukkan?”Ketika datang ke gaya lampiran. Jawabannya, sederhananya, adalah bahwa gaya lampiran yang sibuk berarti bahwa Anda merasa lebih rendah dari orang lain, dan Anda takut bahwa Anda akan ditinggalkan atau ditolak dalam hubungan dekat Anda.

Ini dapat membuat Anda berpegang teguh pada pasangan Anda atau terus -menerus mencari tanda -tanda bahwa mereka marah atau berencana meninggalkan Anda.

15 Tanda Gaya Lampiran yang Dibuat

Sekarang Anda memiliki pemahaman umum tentang masalah keterikatan dalam hubungan, Anda mungkin bertanya -tanya tentang tanda -tanda gaya keterikatan yang sibuk. Mungkin definisi gaya lampiran yang sibuk mengingatkan Anda pada diri sendiri, dan Anda ingin tahu tentang tanda -tanda tambahan yang harus diwaspadai.

15 tanda gaya lampiran yang sibuk di bawah ini menunjukkan bahwa Anda mungkin berurusan dengan jenis lampiran ini sebagai orang dewasa:

1. Ketergantungan tinggi dalam hubungan

Jika Anda mengembangkan gaya lampiran yang sibuk, itu biasanya berarti Anda tidak dapat mengandalkan pengasuh Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda. Sebagai orang dewasa, jika Anda memiliki kepribadian yang sibuk, Anda mungkin menjadi sangat bergantung pada pasangan Anda setiap kali Anda berada dalam hubungan romantis.

Anda dapat mengandalkan mereka untuk membuat keputusan untuk Anda, dan Anda cenderung mendasarkan rasa harga diri Anda pada bagaimana perasaan pasangan Anda tentang Anda. Anda mungkin secara tidak sadar mencari dari pasangan Anda perawatan dan konsistensi yang tidak Anda dapatkan dari orang tua saat Anda tumbuh dewasa.

2. Anda membutuhkan kepastian yang sering

Karena orang dengan gaya keterikatan yang sibuk mengalami kesulitan mempercayai dan takut ditinggalkan, mereka terus -menerus membutuhkan pasangan mereka untuk meyakinkan mereka.

Anda mungkin sering bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka masih mencintai Anda atau membuat pasangan Anda berjanji kepada Anda bahwa mereka tidak meninggalkan Anda setelah bertengkar karena Anda sangat takut penolakan dan ditinggalkan.

Bacaan terkait: Mencari kepastian dalam suatu hubungan? 12 cara untuk yakin

3. Sensitivitas tinggi terhadap emosi orang lain

Sebagai seseorang dengan gaya keterikatan cemas yang sibuk, Anda akan selalu mencari tanda -tanda bahwa orang lain marah kepada Anda karena Anda memiliki kebutuhan yang kuat untuk melindungi diri dari pengabaian dan penolakan.

Ini bisa berarti bahwa Anda sangat sensitif terhadap tanda -tanda bahwa seseorang kesal karena Anda siap untuk masuk dan memperbaiki masalah untuk mencegah orang tersebut keluar dari hidup Anda. Tingkat sensitivitas yang tinggi ini berarti bahwa Anda dapat mendeteksi sedikit perubahan dalam emosi orang lain, dan Anda akan dapat memperhatikan ketika mereka sedih, kecewa, atau memegang kemarahan.

4. Anda dituduh terlalu membutuhkan

Tanda -tanda gaya lampiran yang sibuk dapat menyebabkan Anda terlihat sangat membutuhkan bagi pasangan. Jika perilaku itu berlebihan, itu bahkan dapat menyebabkan masalah dalam hubungan, sampai -sampai pasangan Anda mengeluh tentang Anda menjadi terlalu membutuhkan.

Kecemasan Anda seputar pengabaian dan penolakan dapat menyebabkan Anda terus mencari kepastian dan perhatian dari pasangan Anda, membuat Anda tampak sangat membutuhkan.

5. Anda mendorong pasangan Anda

Orang -orang dengan keterikatan kecemasan dalam hubungan cenderung mendorong pasangan mereka setiap kali mereka merasa hubungan itu terancam. Jika pasangan Anda tampaknya lebih jauh dari biasanya, Anda dapat mengabaikannya atau berusaha membuat mereka cemburu, untuk menguji apakah mereka akan "mengejar" setelah Anda lagi.

Anda melihat upaya mereka untuk terhubung kembali dengan Anda sebagai tanda bahwa mereka benar -benar peduli, sehingga Anda dapat dengan cepat terjebak dalam pola mendorong mereka hanya untuk melihat apakah mereka akan berjuang untuk kembali kepada Anda lagi.

6. Mengawasi pasangan Anda

Ketidakpercayaan yang terjadi dengan gaya lampiran yang sibuk dapat menyebabkan orang memantau pasangan mereka dengan cermat, untuk memastikan bahwa mereka entah bagaimana tidak terlibat dalam perilaku tidak loyal atau tidak jujur.

Anda mungkin menemukan diri Anda melacak lokasi pasangan Anda atau terobsesi dengan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengembalikan pesan teks atau panggilan telepon.

Bacaan terkait: Kuis untuk menguji kepercayaan antara Anda dan pasangan Anda

7. Membombardir orang dengan pesan teks

Sama seperti Anda dapat melacak perilaku pasangan Anda karena ketidakpercayaan, Anda juga dapat membombardirnya dengan pesan teks atau panggilan telepon jika Anda merasa mereka terlibat dalam perilaku yang tidak bermoral.

Jika Anda cenderung mengirim satu pesan teks dan kemudian membanjiri pasangan atau teman Anda dengan pesan tambahan yang tak terhitung jumlahnya jika mereka tidak segera merespons, ini adalah salah satu tanda yang jelas dari gaya lampiran yang sibuk.

8. Anda bergantung pada persetujuan dan pujian orang lain

Sangat menyenangkan menerima pujian, tetapi kebanyakan orang bisa bertahan tanpa bergantung pada persetujuan dan pujian dari orang lain.

Jika Anda memiliki gaya lampiran yang sibuk, Anda cenderung memiliki harga diri yang rendah, yang berarti Anda akan sepenuhnya bergantung pada persetujuan orang lain untuk mengatur harga diri Anda. Satu komentar negatif dapat membuat Anda merasa seolah -olah Anda tidak layak dan mengirim Anda ke spiral ke bawah.

Bacaan terkait: Apakah saya terlalu bergantung pada kuis pacar saya

9. Anda khawatir orang tidak mencintaimu

Sama seperti seseorang dengan gaya lampiran yang sibuk cenderung mencari kepastian yang konstan, mereka juga cenderung khawatir bahwa orang lain tidak mencintai mereka.

Satu pertarungan atau satu hari yang buruk dengan teman atau orang penting lainnya dapat membuat Anda percaya bahwa mereka tidak menyukai Anda atau merawat Anda lagi.

10. Anda tidak merasa aman dalam hubungan Anda

Saat Anda terus -menerus khawatir orang lain akan meninggalkan atau menolak Anda, Anda tidak akan pernah merasa aman dalam hubungan Anda. Anda mungkin khawatir bahwa Anda selalu berada di ambang diganti, atau Anda mungkin terus -menerus mencari tanda -tanda bahwa pasangan Anda selingkuh atau mengarahkan perhatian mereka di tempat lain.

Bacaan terkait: 8 tanda yang menunjukkan rasa tidak aman dalam hubungan

11. Anda menyabotase hubungan

Kadang -kadang orang dengan gaya keterikatan yang disibukkan secara tidak sadar menyabotase hubungan mereka karena mereka merasa lebih baik meninggalkan hubungan sebelum pasangan mereka meninggalkan mereka.

Anda mungkin mendapati diri Anda dengan sengaja berkelahi atau terlibat dalam perilaku yang menjengkelkan untuk mendorong pasangan Anda, atau Anda bahkan mungkin melangkah lebih jauh dengan mereka karena Anda khawatir mereka akan meninggalkan Anda pada akhirnya. Anda lebih suka mengalami rasa sakit lebih cepat daripada nanti.

Bacaan terkait: Apakah saya menyabotase kuis hubungan saya

12. Hubungan disfungsional

Orang yang memiliki gaya keterikatan yang sibuk dengan cemas cenderung menemukan diri mereka dalam serangkaian hubungan disfungsional karena mereka mengalami kesulitan membentuk ikatan yang sehat dengan orang lain.

Jika Anda menemukan bahwa Anda melompat dari satu hubungan ke hubungan berikutnya atau bahwa sebagian besar hubungan jangka panjang Anda telah melibatkan serangkaian pasang surut, Anda mungkin memiliki gaya keterikatan yang cemas.

Anda bisa terjebak dalam siklus dorong/tarik, di mana Anda mendorong pasangan Anda, berharap mereka kemudian akan terhubung kembali dengan Anda sehingga Anda dapat menariknya kembali.

13. Anda terus -menerus merasa rendah

Karena kurangnya pengasuhan yang konsisten selama masa kanak -kanak, orang -orang dengan masalah keterikatan dalam hubungan cenderung terasa lebih rendah terhadap orang lain.

Mereka mungkin merasa seolah -olah mereka tidak pantas mendapatkan hubungan yang bahagia karena mereka tidak sebagus orang lain. Jika Anda sering merasa inferior, pola lampiran Anda mungkin harus disalahkan.

14. Anda cenderung pasif dalam komunikasi Anda

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gaya lampiran yang sibuk cenderung menggunakan komunikasi non-asertif. Jika Anda mengalami kesulitan berbicara untuk kebutuhan Anda, ini adalah salah satu tanda gaya lampiran yang sibuk.

Bacaan terkait: Bagaimana gaya komunikasi Anda banyak mengatakan tentang bagaimana Anda berkomunikasi

15. Anda menghindari hubungan karena kecemasan Anda

Dalam beberapa kasus, orang yang memiliki gaya lampiran yang sibuk dapat menghindari hubungan sama sekali atau hanya memiliki serangkaian kencan berumur pendek karena mereka takut membentuk hubungan intim.

Risiko yang datang dengan berpotensi ditinggalkan dan terluka oleh pasangan romantis bisa terlalu tinggi untuk beberapa orang dengan gaya lampiran ini. Menghindari hubungan tidak berarti Anda tidak menginginkannya. Anda mungkin merindukan hubungan yang penuh kasih, tetapi kecemasan Anda mencegah Anda membentuk satu.

Bacaan terkait: Apa itu kecemasan hubungan dan bagaimana Anda bisa menghadapinya?

Bagaimana tampilan gaya lampiran yang sibuk?

Tanda -tanda di atas dapat memberi Anda gambaran tentang apa, khususnya, untuk diwaspadai jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki gaya lampiran yang sibuk.

Di luar tanda-tanda spesifik ini, gaya lampiran yang sibuk umumnya terlihat seperti ini: Anda mengalami harga diri yang rendah, serta perasaan kronis lebih rendah daripada orang lain. Anda juga mengalami kesulitan mempercayai orang lain dalam hubungan, dan Anda memiliki ketakutan yang mendalam bahwa orang lain akan menolak dan akhirnya meninggalkan Anda.

Apa penyebab gaya lampiran yang sibuk?

Gaya lampiran yang sibuk sering memiliki akar di masa kanak-kanak, dan itu bisa menjadi hasil dari pengasuhan yang berkualitas rendah atau tidak konsisten. Misalnya, jika salah satu atau kedua orang tua Anda tidak ada karena penyakit mental atau kecanduan, Anda mungkin tidak menerima perawatan dan kasih sayang yang memadai.

Pada akhirnya, ini dapat mengakibatkan pengembangan gaya lampiran yang sibuk karena Anda mengetahui bahwa Anda tidak dapat bergantung pada penjaga Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda.

Dalam beberapa kasus, gaya keterikatan yang cemas dapat berkembang karena masalah serius, seperti pelecehan atau penolakan dari orang tua. Ketika Anda bahkan tidak dapat mengandalkan orang tua Anda untuk melindungi Anda dari bahaya, Anda akan merasa bahwa Anda tidak dapat mempercayai siapa pun, yang menunjukkan gaya lampiran yang sibuk.

Sementara gaya lampiran sering memiliki akar di masa kanak -kanak, kadang -kadang, orang dapat mengembangkan keterikatan yang sibuk setelah hubungan yang beracun atau kasar.

Hubungan yang kasar cenderung mengikuti siklus di mana pasangan yang kasar terkadang mencintai antara episode pelecehan. Seiring waktu, ini dapat mengikis harga diri seseorang dan mengembangkan ketakutan akan penolakan, menuntun mereka ke hubungan berikutnya.

Disibukkan dan gaya lampiran penghindaran sama?

Gaya lampiran yang sibuk dan menghindari keduanya merupakan bentuk keterikatan yang tidak aman, artinya mereka muncul dari kurangnya pengasuhan yang konsisten di masa kanak -kanak, tetapi mereka bukan hal yang sama.

Gaya lampiran yang sibuk dikaitkan dengan kecemasan tinggi dan kurangnya kepercayaan pada hubungan. Namun, mereka yang memiliki gaya keterikatan yang menghindari cenderung menghindari hubungan sama sekali, terutama yang melibatkan koneksi emosional yang intim.

Sedangkan seseorang dengan gaya keterikatan yang cemas dapat memasuki suatu hubungan dan menjadi sangat melekat dan membutuhkan karena ketakutan mereka akan ditinggalkan, seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar hanya akan menutup diri secara emosional dan menghindari terlalu dekat dengan orang lain.

Tidak seperti seseorang dengan keterikatan yang cemas, seseorang dengan gaya lampiran penghindaran tidak suka menjadi bergantung pada orang lain untuk apa pun. Alih-alih mengandalkan orang lain untuk rasa harga diri mereka, seseorang dengan gaya keterikatan yang sangat mandiri. Mereka telah belajar bahwa karena Anda tidak dapat mempercayai orang, Anda mungkin juga mengandalkan diri sendiri.

Empat gaya lampiran dijelaskan

Ternyata ada tiga gaya lampiran lainnya, selain gaya lampiran yang sibuk. Selain gaya ini, beberapa orang memiliki keterikatan yang aman, yang berarti mereka memiliki hubungan yang sehat dengan pengasuh mereka sebagai anak -anak. Mereka dapat mempercayai orang lain dan mengembangkan ikatan dekat di masa dewasa.

Di sisi lain, gaya keterikatan yang menghindar, seperti namanya, melibatkan seseorang yang takut akan komitmen dan menghindari hubungan dekat. Mereka bisa dianggap dingin secara emosional dan jauh dalam hubungan. Gaya keterikatan yang tidak terorganisir atau menakutkan/penghindaran adalah paradoks karena, di satu sisi, seseorang dengan gaya keterikatan ini merindukan hubungan dekat, tetapi mereka takut pada mereka.

Singkatnya, empat gaya lampiran adalah sebagai berikut:

• Aman: Ini adalah yang ideal, dan terbentuk ketika orang memiliki pengasuh yang responsif dan konsisten sebagai anak -anak
• Cemas/sibuk: Dibahas secara rinci di sini, gaya lampiran ini berkembang karena pengasuhan yang tidak konsisten dan menyebabkan orang menjadi sangat takut ditinggalkan dan tidak mempercayai hubungan.
• Menghindari: Seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindar tidak memiliki kecemasan seputar hubungan intim, tetapi mereka menghindari terlalu dekat dengan orang lain karena mereka belajar selama masa kanak -kanak bahwa mereka tidak dapat mempercayai orang dewasa untuk merawat mereka.
• Hambatan yang menakutkan: Orang-orang dengan gaya keterikatan yang menakutkan-penghindaran mendambakan hubungan intim, tetapi mereka juga takut pada mereka. Seperti gaya lampiran yang tidak aman lainnya (sibuk dan menghindari), seseorang dengan gaya keterikatan yang menghindari yang menakutkan memiliki masalah yang berasal dari pengasuhan yang tidak konsisten dan buruk selama masa kanak-kanak.

Mengatasi dengan gaya lampiran yang sibuk

Gangguan Lampiran yang Terkaris bukanlah diagnosis kesehatan mental resmi, tetapi dapat menyebabkan masalah kecemasan dan hubungan, yang mungkin memerlukan bantuan dari seorang profesional kesehatan mental.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa gaya lampiran secara langsung terkait dengan tingkat kepuasan dalam suatu hubungan.

Artinya, jika Anda telah berjuang dengan keterikatan kecemasan dalam hubungan, Anda dapat mengambil manfaat dari bekerja dengan penasihat pasangan atau penasihat individu.

Jika Anda berada dalam suatu hubungan, konseling pasangan dapat membantu Anda mengatasi masalah yang muncul dalam hubungan Anda karena gaya keterikatan yang sibuk.

Konseling individu juga dapat membantu, karena dapat memberikan ruang yang aman di mana Anda dapat membahas masalah masa kecil dan memproses emosi Anda.

Di luar mencari konseling, Anda dapat berupaya pulih dari masalah keterikatan sendiri. Misalnya, dengan mempraktikkan perawatan diri, Anda dapat belajar mengutamakan kebutuhan Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, meningkatkan rasa harga diri dan harga diri Anda.

Setelah Anda mengembangkan kesadaran akan perilaku yang terkait dengan keterikatan yang disibukkan (yaitu, kelengkungan, kebutuhan untuk kepastian, ketergantungan tinggi), Anda dapat dengan sengaja mengidentifikasi pemicu untuk perilaku ini dan mempelajari cara -cara baru untuk menanggapi.

Seiring waktu, melalui konseling dan upaya yang disengaja, Anda dapat belajar bagaimana menghadapi keterikatan yang cemas.

Kesimpulan

Gaya lampiran yang sibuk dapat menyebabkan masalah dengan harga diri dan kesulitan hubungan. Jika Anda memiliki keterikatan yang sibuk, Anda cenderung merasa lebih rendah dari orang lain, dan Anda akan terus -menerus khawatir bahwa teman, keluarga, atau orang penting Anda akan meninggalkan Anda.

Hal ini dapat menyebabkan perilaku yang tidak sehat dalam hubungan, seperti kebutuhan yang berlebihan, permintaan konstan untuk kepastian, dan kecenderungan untuk menggunakan taktik untuk mendorong orang menjauh sehingga mereka akan mengejar Anda dan membuat Anda merasa lebih aman.

Untungnya, Anda dapat belajar cara mengatasi keterikatan yang sibuk. Anda dapat menggunakan strategi swadaya begitu Anda mengembangkan kesadaran akan gaya keterikatan Anda yang cemas, tetapi dalam banyak kasus, dapat bermanfaat untuk mencari bantuan profesional.

Menghadiri kelompok tentang keterampilan komunikasi yang sehat dapat membantu Anda belajar cara yang lebih sehat untuk berinteraksi dan menetapkan batasan dalam hubungan. Konseling juga dapat membantu Anda memproses masalah masa kanak -kanak yang telah menyebabkan masalah keterikatan dalam hubungan Anda dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.