Postpartum Rage Coping, Gejala, Perawatan dan Penyebab

Dalam artikel ini

• Apa artinya ketika Anda memiliki kemarahan postpartum dalam hubungan Anda?
• Gejala kemarahan pascapersalinan
• Penyebab Kemarahan Pascapersalinan
• Perawatan kemarahan pascapersalinan
• Cara mengatasi kemarahan pascapersalinan
• FAQ
• Takeaway

Anda mungkin pernah mendengar tentang depresi pascapersalinan dan dampaknya terhadap ibu dan keluarga. Sementara depresi pascapersalinan tentu saja layak mendapat perhatian dan perhatian, masalah lain yang penting untuk diperhatikan adalah kemarahan pascapersalinan.

Di bawah ini, pelajari semua tentang kondisi ini dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengelolanya.

Apa artinya ketika Anda memiliki kemarahan postpartum dalam hubungan Anda?

Ketika kita memikirkan depresi pascapersalinan, kita sering membayangkan gejala -gejala seperti kesedihan yang ekstrem, menangis, dan kesulitan terikat dengan bayi. Seorang ibu dengan kondisi ini mungkin terasa seperti dia gagal sebagai orang tua dan mungkin memiliki pikiran untuk melukai dirinya sendiri atau bayinya.

Ternyata depresi dan kemarahan pascapersalinan juga merupakan gejala yang terkait dengan gangguan mood ini. Seorang ibu dengan amarah pascapersalinan mungkin mengalami kemarahan yang diarahkan pada dirinya sendiri, anak -anaknya, atau pasangannya.

Saat Anda memiliki kemarahan pascapersalinan, itu dapat merusak fungsi hubungan. Anda mungkin mengalami kemarahan atau mengamuk pada pasangan Anda, meninggalkan mereka stres dan tidak bahagia.

Misalnya, kemarahan pascapersalinan pada suami Anda dapat menyebabkan Anda berteriak dan berteriak padanya, menghilangkan frustrasi padanya, atau bahkan mengalami kesulitan menenangkan diri saat marah padanya. Perilaku ini dapat memahami hubungan Anda.

Kemarahan pascapersalinan terkait erat dengan depresi pascapersalinan. Bagi sebagian wanita, perasaan depresi juga dapat menyebabkan kemarahan, mudah marah, dan episode kemarahan.

Gejala kemarahan pascapersalinan

Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi hidup dengan kemarahan pascapersalinan, Anda cenderung melihat beberapa gejala berikut:

• Mengalami kesulitan mengelola amarah Anda
• Peningkatan perilaku yang tiba -tiba seperti berteriak atau bersumpah
• Bertindak secara fisik, seperti dengan meninju atau melempar barang
• Pikiran kekerasan atau agresi terhadap pasangan Anda atau anggota keluarga lainnya
• Mengalami kesulitan untuk melewati sesuatu yang membuat Anda kesal
• Mengalami aliran emosi setelah menjadi marah

Gejala -gejala ini dapat terjadi di samping gejala depresi pascapersalinan lainnya, seperti:

• Suasana hati yang tertekan
• Kurangnya minat dalam kegiatan biasa
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Gerakan yang melambat, atau gerakan gelisah, seperti mondar -mandir
• Merasa tidak berharga atau bersalah
• Pikiran bunuh diri yang berulang
• Kelelahan ekstrem
• Peningkatan atau penurunan berat badan atau nafsu makan
• Mengalami kesulitan berkonsentrasi

Jika Anda berurusan dengan postpartum, Anda mungkin akan mengalami banyak gejala di atas. Untuk dipertimbangkan depresi pascapersalinan, gejala harus dimulai selama kehamilan atau dalam waktu empat minggu setelah Anda melahirkan.

Penyebab Kemarahan Pascapersalinan

Sebelum menyelami bagaimana menangani kemarahan pascapersalinan, akan sangat membantu untuk memahami apa yang menyebabkan kondisi ini. Beberapa penyebab umum kemarahan dan kemarahan pascapersalinan meliputi:

• Perubahan hormon setelah melahirkan
• Riwayat keluarga depresi atau kemarahan
• Banjir emosi yang dialami wanita setelah melahirkan
• Memiliki kelahiran yang sulit atau memiliki bayi dengan masalah medis
• Berurusan dengan perubahan rutinitas Anda dengan bayi baru di rumah
• Menyesuaikan dengan gangguan kehidupan seperti masalah keuangan atau perubahan pada jadwal kerja Anda
• Mengatasi gejala depresi pascapersalinan
• Berjuang dengan kurang tidur atau kemarahan terhadap bayi tidak tidur nyenyak

Yang benar adalah bahwa membawa bayi ke dunia ini bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan, tetapi juga mengarah pada perubahan hidup yang signifikan. Tiba-tiba, akan lebih baik jika Anda merawat manusia lain di sepanjang waktu, dan waktu Anda bukan lagi milik Anda.

Anda tidak lagi punya waktu untuk berpartisipasi dalam hobi, bersantai di depan TV, atau pergi ke gym untuk berolahraga. Setiap jam setiap hari didedikasikan untuk merawat bayi yang baru lahir ini yang mengandalkan Anda untuk segalanya. Anda bahkan mungkin berjuang untuk menemukan waktu untuk mandi!

Perubahan ini, dikombinasikan dengan pergeseran hormonal dan kurang tidur, dapat mengatur Anda untuk emosi yang tidak menyenangkan, termasuk kemarahan.

Perawatan kemarahan pascapersalinan

Pengobatan untuk kemarahan pascapersalinan biasanya mencakup metode pengobatan yang sama yang digunakan untuk depresi postpartum. Modalitas pengobatan ini adalah sebagai berikut:

1. Pengobatan

Obat antidepresan mungkin bermanfaat bagi ibu yang mengatasi kemarahan postpartum. Obat -obatan ini dapat menormalkan kimia otak dan menstabilkan emosi negatif.

2. Terapi

Bekerja dengan terapis juga dapat menguntungkan ibu yang berurusan dengan gejala kemarahan pascapersalinan. Dalam sesi terapi, Anda dapat belajar bagaimana mengatasi emosi dan strategi yang kuat untuk mengidentifikasi dan mengelola pemicu Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat terapis dapat meningkatkan hidup Anda

3. Kelompok pendukung

Kelompok pendukung depresi pascapersalinan dapat berupa jenis informal dari perawatan amarah postpartum. Dalam pertemuan kelompok dukungan, Anda dapat belajar dari orang lain mengatasi perjuangan yang sama dan berbagi pengalaman Anda dalam pengaturan yang tidak menghakimi.

Pilihan perawatan lainnya

Sementara beberapa kombinasi terapi, obat, dan kelompok pendukung sering bermanfaat untuk mengobati kemarahan depresi pascapersalinan, beberapa wanita mengalami gejala yang parah. Dalam hal ini, ada pilihan perawatan alternatif yang tersedia.

Salah satu bentuk pengobatan, stimulasi magnetik transkranial (TMS), mungkin bermanfaat bagi ibu yang mengalami depresi dan kemarahan pascapersalinan. Metode non-invasif ini menggunakan gelombang magnetik untuk merangsang sel-sel otak yang terlibat dalam depresi.

Pilihan lain untuk pasien yang gejala depresi pascapersalinan tidak meningkat adalah menjalani terapi ECT atau elektrokonvulsif. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang metode perawatan ini.

Cara mengatasi kemarahan pascapersalinan

Di luar mencari perawatan, ada strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kemarahan pascapersalinan. Pertimbangkan beberapa tips di bawah ini:

1. Beri diri Anda rahmat

Anda mungkin kesal dengan diri sendiri atau merasa seperti Anda adalah ibu yang buruk jika Anda mengalami kemarahan pascapersalinan. Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri.

Ingat, Anda baru saja melahirkan kehidupan manusia lain, dan Anda mengatasi kurangnya tidur, stres, dan perubahan pada tubuh Anda karena Anda juga peduli pada bayi yang membutuhkan perhatian sepanjang waktu.

Mengalahkan diri sendiri karena merasa marah atau mengalami kesabaran pendek kemungkinan hanya akan memperburuk keadaan. Ingat, Anda baru saja mengalami beberapa perubahan hidup yang signifikan, jadi wajar jika Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri.

2. Meminta bantuan

Gejala kemarahan pascapersalinan kemungkinan akan lebih buruk jika Anda kewalahan. Alih -alih mencoba melakukannya sendiri, jangkau bantuan. Kemungkinannya adalah kakek nenek, bibi, paman, dan anggota desa Anda lainnya akan menyambut kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama bayi.

Jangan takut untuk meminta bantuan, dan menerima tawaran dari orang lain yang ingin membantu. Memelihara bayi bukanlah tugas yang dimaksudkan untuk dilakukan sendiri.

Bacaan terkait: Bagaimana cara meminta dukungan dari pasangan Anda saat Anda membutuhkannya

3. Tidur saat bayi tidur

Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, dan itu benar. Anda mungkin merasa terdorong untuk menyelesaikan sesuatu saat bayi tidur, tetapi Anda harus beristirahat jika memungkinkan. Hidangan bisa menunggu; Tidur siang, dan Anda mungkin akan kurang pemarah.

4. Temukan momen kecil perawatan diri

Memiliki bayi baru mengubah segalanya; Tiba -tiba, Anda memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri dan mungkin harus menyerahkan sebagian besar minat Anda. Pergeseran mendadak ini juga dapat menyebabkan perasaan kemarahan pascapersalinan.

Tentu saja, Anda harus disengaja dan merencanakan waktu Anda dengan hati-hati, tetapi Anda dapat mengerjakan momen kecil perawatan diri ke dalam hidup Anda. Mungkin sesederhana menempatkan bayi di kereta dorong dan berjalan sehingga Anda mendapatkan waktu di luar ruangan dan sedikit aktivitas fisik.

Meluangkan waktu untuk perawatan diri dapat meringankan beberapa stres Anda dan membuatnya lebih mudah untuk mengatasi perubahan yang datang dengan menjadi ibu baru.

5. Rencanakan tanggal malam

Lewatlah sudah hari -hari perjalanan spontan atau malam kencan mewah, tetapi Anda masih bisa meluangkan waktu untuk pergi makan malam dengan pasangan atau pasangan Anda. Menyewa pengasuh atau mengantar bayi dengan kakek-nenek sebulan sekali sehingga Anda dan pasangan Anda dapat memiliki bayi kencan malam, bebas bayi.

Meluangkan waktu untuk pergi bersama dapat membantu Anda mempertahankan koneksi Anda dan pulih dari beberapa efek samping dari kemarahan pascapersalinan.

Bacaan terkait: Pentingnya kencan malam dalam pernikahan dan tips untuk mewujudkannya

Pelajari lebih lanjut tentang berurusan dengan kemarahan pascapersalinan dalam video ini:

FAQ

Jika Anda mencari informasi tentang kemarahan pascapersalinan, jawaban atas pertanyaan berikut juga dapat membantu.

1. Apakah kemarahan menjadi bagian dari postpartum?

Kemarahan pascapersalinan dapat terjadi pada beberapa wanita yang mengalami depresi pascapersalinan. Satu studi menemukan bahwa 31% wanita melaporkan kemarahan yang kuat postpartum.

2. Bagaimana kemarahan postpartum mempengaruhi hubungan?

Gejala kemarahan pascapersalinan dapat memiliki efek negatif yang signifikan pada hubungan. Menyerahkan pasangan Anda dalam kemarahan, melempar benda, atau memiliki sekering pendek dengan mereka dapat mengganggu keintiman dan kerusakan hubungan yang berfungsi.

Kemarahan pascapersalinan tidak hanya mengganggu hubungan Anda dengan pasangan Anda; itu juga dapat memengaruhi hubungan Anda secara negatif dengan bayi Anda. Jika Anda memiliki kemarahan pascapersalinan, Anda mungkin mengalami masalah ikatan dengan bayi Anda, yang dapat memengaruhi perkembangan mereka secara negatif.

3. Berapa lama postpartum rage terakhir?

Panjang gejala kemarahan pascapersalinan tergantung pada situasi unik Anda. Beberapa orang mungkin memiliki kasus kemarahan pascapersalinan yang parah, sedangkan yang lain mungkin memiliki gejala yang lebih ringan yang mereda lebih cepat.

Tidak ada panjang kemarahan pascapersalinan yang ditentukan, tetapi mencari perawatan dapat mengurangi waktu gejala yang menyebabkan kesusahan dalam kehidupan sehari -hari Anda. Anda juga cenderung memperhatikan bahwa kemarahan mereda saat Anda menyesuaikan dengan rutinitas baru memiliki bayi.

Seiring waktu, Anda akan beradaptasi dengan perubahan dalam hidup Anda, dan saat bayi Anda mulai tidur lebih lama di malam hari, Anda akan merasa lebih istirahat, yang juga akan membuat perbedaan.

4. Apakah postpartum mengamuk kondisi kesehatan mental?

Gejala kemarahan pascapersalinan sering terjadi bersamaan dengan depresi pascapersalinan, diagnosis kesehatan mental yang sah. Jika Anda memiliki gejala kemarahan pascapersalinan, Anda tidak gagal sebagai seorang ibu. Anda mengalami gejala kesehatan mental yang timbul dari perubahan hormon dan stresor setelah kelahiran anak Anda.

5. Dapatkah kemarahan pascapersalinan diperlakukan?

Untungnya, ada pilihan perawatan yang efektif yang tersedia untuk depresi dan kemarahan pascapersalinan. Konseling, pengobatan, kelompok pendukung, dan perawatan profesional lainnya dapat mengatasi gejala Anda.

6. Apa yang harus saya lakukan jika saya memiliki gejala kemarahan postpartum?

Jika Anda mengalami ledakan kemarahan yang Anda rasa tidak dapat dikendalikan, penting untuk mencari bantuan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan yang tersedia. Anda mungkin takut berbicara, tetapi dokter terlatih dalam memahami depresi pascapersalinan dan siap membantu Anda mengatasinya.

Dokter Anda dapat meresepkan obat Anda atau merujuk Anda ke kelompok pendukung dan pusat konseling lokal. Jika Anda merasa nyaman melakukannya, Anda juga dapat menjangkau agen kesehatan mental lokal atau klinik untuk konseling sendiri.

Takeaway

Kemarahan pascapersalinan sering terjadi seiring dengan depresi pascapersalinan. Sementara kita sering membayangkan perasaan sedih dengan depresi pascapersalinan, kemarahan, mudah marah, dan kemarahan juga mungkin. Gejala -gejala ini terjadi karena perubahan hormon dan stresor pada periode postpartum.

Jika Anda berjuang dengan kemarahan pascapersalinan, kemungkinan itu juga menyakiti hubungan Anda. Anda cenderung pemarah dengan pasangan Anda, dan Anda bahkan mungkin memiliki teriakan atau berteriak.

Berita baiknya adalah ada pengobatan untuk kemarahan pascapersalinan. Mengalami gejala -gejala ini setelah kehamilan tidak jarang, dan Anda tidak sendirian jika Anda berjuang dengan kemarahan di samping depresi.

Konseling, obat -obatan, dan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi depresi dan kemarahan pascapersalinan. Jika metode ini tidak efektif, opsi alternatif seperti TMS atau ECT ada. Jangan takut untuk mencari bantuan; Perawatan tersedia dan dapat membantu Anda merasa seperti diri Anda lagi.