Mengatasi Diri Sendiri 26 Tanda & Cara Terbaik Untuk Berhenti Meragukan Diri Anda

Anda bukan satu -satunya yang berpikir mereka tidak cukup baik. Ikuti tips ini dan belajar untuk mengatasi keraguan diri.

Mengatasi keraguan diri bukanlah sesuatu yang bisa Anda capai dalam semalam. Mungkin membutuhkan banyak waktu dan upaya, namun dengan tekad, Anda dapat dengan mudah berhasil. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.

Begitu banyak orang pintar dan sukses di luar sana yang masih bangun setiap hari berpikir mereka perlu berusaha lebih keras, sehingga mereka tidak cukup baik. Anda mungkin berpikir selebriti seperti Kendall Jenner, model dengan bayaran tertinggi di luar sana, atau Harry Styles, yang tampil di depan arena yang terjual habis penuh dengan fangirls, tidak pernah berjuang dengan keraguan diri sendiri. Yah, mereka hanya manusia seperti kita, jadi mereka tidak terkecuali.

Nah, apa yang harus kita lakukan saat itu?

Apa keraguan diri?

Sebelum Anda belajar cara mengatasi keraguan diri, Anda harus tahu apa itu.

Keraguan diri terjadi ketika kita merasa tidak aman atau tidak mampu melakukan hal-hal yang perlu kita lakukan, terutama jika itu adalah sesuatu yang seharusnya kita kuasai. Anda juga dapat mengalami kecemasan karena hal -hal yang tidak dapat Anda kendalikan atau hal -hal yang tidak sesuai dengan rencana.

Sedikit keraguan diri diperlukan bagi Anda untuk memahami bahwa Anda perlu meningkatkan dan melakukan yang lebih baik. Namun, keraguan diri yang berkelanjutan dapat sangat mempengaruhi hidup Anda dengan cara yang negatif!

Penyebab terbesar keraguan diri yang menyakiti Anda

Ada banyak alasan mengapa Anda berjuang dengan keraguan diri. Berikut beberapa yang umum:

1. Pengalaman masa lalu

Pengalaman dan kesalahan Anda di masa lalu bisa menjadi penyebab keraguan diri Anda yang tanpa henti.

Mungkin Anda diintimidasi saat Anda masih di sekolah. Anda harus berurusan dengan rasa malu tubuh untuk jangka waktu tertentu, atau Anda masih menghadapinya sekarang. Anda berada dalam hubungan yang kasar. Atau Anda terus ditolak oleh pekerjaan dan orang.

Pengalaman buruk itu dapat mengoceh keyakinan Anda dan menyebabkan Anda mempertanyakan kemampuan Anda. Namun, membiarkan kesalahan masa lalu menahan Anda dari menjadi lebih baik akan berpotensi merusak setiap kesempatan di masa depan.

2. Masa kecil

Alasan Anda masih tidak dapat mengatasi keraguan diri mungkin kembali ke masa kecil Anda. Apakah Anda memiliki pengasuhan yang mengerikan?

Mungkin Anda tumbuh dalam keluarga yang beracun. Jika orang tua Anda kasar, itu bisa merobohkan kepercayaan diri Anda dan menyebabkan Anda meragukan diri sendiri.

3. Takut kegagalan

Anda tidak dapat mengatasi keraguan diri karena Anda takut gagal. Anda khawatir itu risiko yang terlalu besar. Atau karena Anda tidak ingin menjadi stok tertawa bagi orang lain?

Berita flash, semua orang harus menghadapi kegagalan lebih dari sekedar sekali dalam hidup mereka. Itu tidak berarti hidup Anda sudah berakhir. Anda hanya perlu bangkit kembali, membersihkan diri, dan mencoba lagi.

4. Takut akan perubahan

Mengubah itu menakutkan, terutama saat Anda telah sama selama bertahun -tahun. Ada perubahan instan yang dapat Anda buat, seperti mendapatkan potongan rambut baru atau mengubah gaya Anda. Tetapi sebagian besar perubahan membutuhkan waktu dan banyak tekad, bahkan rasa sakit untuk dicapai.

Bagaimana jika Anda berubah dan orang -orang di sekitar Anda tidak menyukainya? Bagaimana jika mereka menilai Anda? Ketakutan ini menyebabkan Anda tetap sama, meskipun Anda tahu Anda bisa jauh lebih baik.

5. Perbandingan dengan orang lain

Anda menemukan diri Anda dikelilingi oleh orang -orang yang berbakat dan cerdas. Mungkin Anda lelah pergi ke LinkedIn dan melihat orang -orang memposting promosi baru dan pekerjaan baru mereka. Atau model Instagram itu hanya membuat Anda benci melihat refleksi Anda di cermin.

Sedikit kompetisi dalam hidup mungkin menjadi motivasi bagi Anda untuk meningkatkan. Namun, terlalu banyak bisa beracun dan berdampak negatif pada Anda dalam jangka panjang.

6. Masalah kesehatan mental

Keraguan diri Anda juga dapat disebabkan oleh masalah kesehatan mental, seperti depresi, kecemasan, atau ADHD.

Ini adalah sesuatu yang harus Anda jalani, yang memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Jangan terlalu kesal. Saat ada kemauan, ada jalan.

Cara dan tips terbaik untuk mengatasi keraguan diri satu langkah pada satu waktu

Jadi, jika Anda melalui terowongan keraguan diri, Anda harus percaya bahwa Anda bisa keluar darinya. Tentu, itu tidak akan mudah, tidak ada yang pernah ada, tetapi jika Anda membiarkan keraguan diri untuk mencegah Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda tidak akan bahagia.

1. Mencari bantuan profesional

Tidak ada yang salah dengan pergi ke terapis untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah Anda. Anda tidak boleh malu karena ingin menjadi lebih baik. Seiring perkembangan masyarakat, lebih banyak orang terbuka tentang perjuangan mental mereka, jadi Anda jelas tidak sendirian.

Jika Anda yakin masalah kesehatan mental Anda adalah penyebab keraguan diri Anda, seorang profesional akan memandu Anda melaluinya dan membantu Anda mengatasi ketakutan terbesar Anda.

2. Tidak ada lagi alasan

Sangat mudah untuk menghasilkan alasan dan menghilangkan diri kita dari situasi yang tidak nyaman. Namun, Anda tidak selalu bisa hidup seperti itu.

Keraguan diri memungkinkan kita untuk merasionalisasi agar lebih sesuai dengan keadaan emosi kita. Jadi, jika Anda gugup berbicara di depan umum, berhentilah mencoba keluar dari situasi itu dengan menyalahkan masalah teknis atau berpura -pura sakit. Saat kami takut gagal, Anda akan terkejut dengan alasan apa yang bisa kami hasilkan.

3. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Membandingkan diri Anda dengan orang lain mungkin adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Tentu saja, seseorang akan selalu tampil lebih baik, lebih berbakat, atau lebih lucu dari Anda-itu hidup. Namun, itu tidak berarti Anda tidak pantas mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Ingatlah bahwa Anda tidak mengenal orang -orang itu dengan baik. Anda mungkin tahu prestasi mereka, tetapi Anda tidak tahu apa yang diperlukan bagi mereka untuk sampai ke sana. Setiap orang sedang dalam perjalanan mereka sendiri, jadi Anda bisa membandingkan awal Anda dengan tujuan seseorang. Tampaknya tidak adil bagi diri Anda sendiri, lakukanlah?

Juga, membencinya karena menjadi lebih baik daripada Anda tidak akan membawa Anda ke mana pun.

Yang perlu Anda lakukan adalah fokus pada diri sendiri, bukan orang lain. Berbahagialah atas keberhasilan mereka, gunakan itu sebagai motivasi, dan belajar dari mereka.

Tetapi pada akhirnya, Anda menjalani hidup Anda, bukan milik mereka. Jadi bekerja keras, kurang peduli, dan jangan pernah menyerah.

4. Kerjakan kepercayaan diri Anda

Keraguan diri terkait erat dengan kurangnya kepercayaan diri. Untuk mengatasi keraguan diri, Anda perlu merasa nyaman dengan diri sendiri dan pada akhirnya mencintai diri sendiri.

Anda tidak harus menjadi kupu -kupu sosial untuk percaya diri. Itu adalah energi yang Anda berikan saat Anda bersama orang lain. Anda dapat mencapai ini dengan mencari tahu apa yang dapat Anda tingkatkan.

Jangan takut untuk mengubah gaya Anda. Berhentilah memikirkan apa yang akan dikatakan orang lain, dan melakukan apa pun yang membuat Anda Anda. Sekarang lihatlah ke cermin dan katakan pada diri sendiri betapa menakjubkannya Anda.

5. Lihat lingkaran lima Anda

Anda perlu melihat lima orang terdekat yang mengelilingi diri Anda. Dr. John Kounios, seorang profesor di Universitas Drexel, menyatakan bahwa koneksi saraf kami berubah setelah percakapan dua puluh menit.

Jadi, jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang negatif, Anda hanya bisa membayangkan efeknya pada kepercayaan diri Anda.

6. Sadarilah diri Anda sendiri

Jika Anda ingin tahu cara mengatasi keraguan diri, Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan. Apakah Anda benar-benar tahu bahwa Anda menderita keraguan diri? Apakah Anda sadar akan orang -orang yang mengelilingi diri Anda? Apakah Anda menyadari kebiasaan negatif yang Anda miliki? Mungkin tidak. Jadi, menjadi sadar.

Kenali diri Anda dan emosi Anda. Ini benar-benar satu-satunya cara Anda melihat apa yang memicu keraguan diri Anda dan bagaimana Anda bisa menghindarinya.

7. Izinkan belas kasih diri

Berlatih belas kasihan diri sangat penting. Pada dasarnya, belas kasihan diri bersikap baik pada diri sendiri. Itu dia. Jika Anda ingin menyingkirkan keraguan diri dalam pikiran Anda, Anda harus baik pada diri sendiri.

Anda dapat mulai dengan melihat diri Anda sebagai sahabat Anda. Sekarang, apakah Anda akan melihat sahabat Anda dan memberi tahu mereka bahwa mereka tidak berharga dan jelek dan pecundang? Sama sekali tidak. Anda hanya menginginkan yang terbaik untuk sahabat Anda. Dan begitulah cara Anda memperlakukan diri sendiri.

Cara lain adalah membayangkan Anda berbicara dengan versi yang lebih muda tentang diri Anda. Maukah Anda memberi tahu anak kecil yang baru saja memasuki pra-sekolah bahwa mereka akan tumbuh menjadi gagal? Apakah Anda jahat pada anak itu dan mempermalukan mereka? Kamu tahu jawabannya.

8. Berhenti meminta pendapat orang lain

Kami semua suka mencari pendapat orang lain. Karena itu berarti kita tidak akan merasa sepenuhnya bertanggung jawab atas konsekuensi dari tindakan kita. Namun, pada akhirnya, tidak masalah apa yang dipikirkan orang, ini tentang apa yang Anda pikirkan.

Jadi, alih -alih selalu bergegas kepada seseorang untuk meminta nasihat, duduklah dengan diri sendiri, dan memikirkan hal -hal. Kemudian, setelah Anda membuat keputusan, Anda dapat meminta pendapat orang lain, jika Anda mau.

9. Berhenti mencari validasi dari orang lain

Kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu untuk diri sendiri? Apakah Anda berpakaian untuk membuat diri Anda merasa baik atau mengesankan orang lain? Apakah Anda bahkan menyukai jalur karier yang Anda hadapi, atau hanya karena itu membuat orang tua Anda bangga?

Berhentilah menjalani hidup orang lain ingin Anda hidup. Apa gunanya mencoba membuat orang lain bahagia saat Anda merasa sengsara?

10. Tuliskan tujuan Anda

Menuliskan tujuan Anda adalah cara yang bagus untuk menunjukkan diri Anda di tempat yang Anda inginkan dalam hidup.

Setiap kali Anda merasakan saat-saat keraguan diri, lihat tujuan Anda dan lihat apa impian dan aspirasi Anda. Ini akan membantu Anda kembali ke jalurnya.

11. Simpan untuk diri sendiri

Jangan berbagi tujuan Anda dengan semua orang. Derek Siver, melalui presentasi Tedtalk -nya, menunjukkan banyak penelitian tentang efek berbagi tujuan Anda dengan orang lain.

Apa yang terjadi? Setelah Anda berbagi tujuan, Anda tidak melakukannya. Anda akan merasa seolah -olah Anda sudah mencapainya, yang jelas tidak terjadi.

Juga, orang suka merusak sesuatu. Jangan biarkan pendapat mereka menghancurkan sesuatu yang Anda tahu benar dalam hati Anda.

12. Percaya instingmu

Perasaan awal Anda tentang sesuatu biasanya tidak pernah salah. Jika Anda pikir Anda memiliki ide bagus, Anda mungkin memiliki ide bagus.

Akan ada orang di sepanjang jalan yang memberi tahu Anda itu omong kosong, atau mungkin orang lain harus melakukannya. Tetapi pada akhirnya, Anda mendengarkan usus Anda, bukan suara -suara yang merendahkan dan merusak di kepala Anda.

13. Tetap berpegang pada keputusan Anda

Mencoba membuat keputusan adalah saat keraguan diri ikut bermain. Anda tidak yakin apakah Anda melakukan hal yang benar, jadi Anda bertanya kepada orang lain dan membiarkan cara berpikir mereka terlalu mempengaruhi Anda.

Setelah Anda membuat keputusan, Anda harus tetap melakukannya. Keraguan diri dapat merayap masuk dan mencoba membuat Anda mengganti rencana Anda, tetapi Anda harus tetap kokoh di jalan yang Anda pilih. Tentu, Anda akan membuat sedikit penyesuaian saat Anda pergi, tetapi tetap berpegang pada rencana utama dan bersabarlah.

14. Miliki panutan

Memiliki panutan mungkin terdengar seperti sesuatu yang Anda butuhkan saat Anda berusia dua belas tahun, tetapi tidak. Setiap orang memiliki panutan yang mereka cari, bahkan orang -orang paling sukses memiliki orang yang mereka kagumi.

Model peran biasanya mengalami hambatan besar sepanjang hidup mereka, yang merupakan cara yang bagus untuk menunjukkan kepada Anda bahwa mereka mengatasi keraguan diri mereka.

Model peran Anda tidak harus menjadi ilmuwan, miliarder, atau selebriti. Bisa jadi seseorang yang Anda kenal, seperti ibu, ayah, saudara kandung Anda, atau bahkan sahabat Anda.

Siapa tahu? Mungkin Anda bisa menjadi panutan bagi orang lain.

15. Katakan pada diri Anda untuk berhenti

Setiap kali Anda menyadari bahwa Anda memiliki pikiran negatif dan pesimistis, katakan pada diri sendiri untuk berhenti. Keheningan suara -suara negatif yang mengalir di kepala Anda dengan berfokus pada hal -hal positif.

Saat Anda berada dalam situasi yang buruk, cobalah untuk memikirkan lima hasil positif. Jika Anda tidak bisa, cobalah lebih keras. Ini tidak akan menjadi akhir kecuali Anda mengizinkannya.

16. Istirahat

Anda tidak dapat mengatasi keraguan diri Anda dalam semalam, jadi tetap tenang dan bersabarlah. Kapanpun Anda merasa mandek, jangan mulai menyalahkan dan menjadi kesal. Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan mengalihkan fokus Anda ke sesuatu yang berbeda.

Dengan melakukannya, Anda membiarkan pikiran Anda jelas sehingga Anda dapat melihat sesuatu dari perspektif baru dan segar.

17. Terus mencoba

Anda mungkin telah mendengar ini berkali -kali dalam hidup Anda, tetapi lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Anda harus terus mencoba. Bahkan saat Anda gagal dan berpikir Anda tidak bisa bangkit kembali, teruslah mencoba. Jika Anda takut melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, berita flash, itu tidak akan menjadi lebih mudah. Jadi, Anda harus melakukannya.

Ya, ada kemungkinan Anda mungkin gagal. Tapi bukankah lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak mencoba sama sekali?

18. Berbicara dengan orang lain

Keraguan diri adalah sesuatu yang harus Anda atasi sendiri, tetapi itu tidak berarti Anda harus melalui perjalanan ini sendirian. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai dan bantu mereka memahami perjuangan Anda sehingga mereka dapat mendukung Anda.

Mereka dapat menjadi pasangan, anggota keluarga, teman, rekan kerja, atau pengawas Anda. Anda akan menemukan bahwa menerima dorongan dan kepastian dari orang lain akan sangat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda tetap terinspirasi.

19. Fokus pada pelajaran, bukan kesalahan

Jadi Anda gagal. Kita semua punya. Alih -alih berduka karena kesalahan Anda, mengapa tidak fokus pada pelajaran yang Anda dapatkan dari situasi itu?

Cari tahu apa yang Anda lakukan salah atau apa yang bisa dilakukan untuk menghindari kegagalan itu. Belajarlah dari kesalahan Anda dan jangan pernah mengulanginya. Satu -satunya cara bagi kita untuk bergerak maju adalah dengan memaafkan diri kita sendiri dan belajar. Lupakan masa lalu, pikirkan tentang masa depan Anda yang lebih cerah.

20. Jadilah diri sendiri

Jika Anda hanya mengingat satu hal dari ini, ingat ini. Tidak peduli seberapa hebat orang-orang yang hebat, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi keraguan diri jika Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri. Anda harus nyaman menjalani hidup Anda terlebih dahulu.

Anda dapat mengubah penampilan Anda, nama Anda, pekerjaan Anda, dan alamat Anda, tetapi sampai Anda dapat dengan malu -malu menjadi diri sendiri di mana saja dan kapan saja, Anda akan selalu hidup dalam ketakutan.

Sekarang Anda tahu cara mengatasi keraguan diri, inilah saatnya Anda menggunakan metode ini untuk digunakan dan membuat diri Anda berada di jalur pencerahan diri sendiri.