10 tahap terpenting dari perpisahan & cara melewati masing -masing

Perpisahan tidak bisa dihindari dalam hal pencarian kita akan cinta. Berikut adalah 10 tahap perpisahan dan cara melewatinya.

Tidak peduli tahap mana yang Anda ikuti, kita semua bisa sepakat bahwa perpisahan mengisap. Terutama saat Anda telah bersama seseorang begitu lama sehingga mereka semua tahu.

Anda menghabiskan banyak waktu dengan mereka, berpikir mereka bisa menjadi orangnya, dan kemudian suatu hari, Anda bangun dan mereka pergi. Sekarang Anda harus mengatur ulang dunia Anda untuk mengisi ruang yang mereka tinggalkan. Anda merasa tidak lagi memegang kendali.

Kesepian selalu mencapai yang paling sulit setelah putus cinta. Tidak ada foto kucing yang berlebihan atau ember es krim kosong yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Dan ketika Anda mengatakannya seperti itu, sepertinya gila bahwa ini adalah bagaimana menemukan belahan jiwa Anda bekerja.

Sebagian besar waktu, kami merasa seperti kami tidak akan berhasil hidup -hidup. Tapi kami akan melakukannya. Dan satu -satunya cara untuk melakukannya adalah dengan melewati tahap -tahap perpisahan ini.

10 tahap perpisahan dan bagaimana Anda bisa melewatinya

Ada banyak tahap perpisahan. Tidak ada yang mudah, tetapi ada cara untuk melewati semuanya, dan Anda akan pindah dan lebih bahagia jika Anda tahu rahasia untuk melewati setiap tahap dengan cepat dan efektif.

Tahap perpisahan sangat mirip dengan yang berduka setelah kematian atau jenis kerugian lainnya.

Dalam model yang dikembangkan oleh Psikiater Elizabeth Kübler-Ross, ada lima tahap kesedihan: penolakan, kemarahan, perundingan, depresi, dan penerimaan.

Modelnya yang diperluas meliputi tujuh tahap: kejutan, penolakan, rasa bersalah, kemarahan, tawar -menawar, depresi, dan penerimaan.

Dengan putus cinta, ada 10 tahap secara total. Penting untuk diingat bahwa ini tidak pasti. Anda mungkin mengalaminya dalam urutan yang berbeda, menjalani beberapa tahap lebih dari sekali, atau melewatkan beberapa sepenuhnya. Sangat sulit untuk kehilangan seseorang yang Anda cintai, dan tahap -tahap perpisahan ini datang dan pergi. Jadi cobalah untuk membiarkan diri Anda perasaan apa pun yang Anda miliki atau tidak miliki, dan berkabung selama yang Anda butuhkan.

1. Terkejut

Shock adalah tahap pertama dari perpisahan yang mungkin Anda lalui. Bahkan jika itu adalah perpisahan bersama atau Anda melihatnya datang, beberapa dari Anda masih akan kaget. Mungkin karena Anda sudah lama bersama orang ini dan tidak pernah berpikir hari ini akan datang. Anda mungkin orang yang menyebutnya berhenti, tetapi saat keputusannya sudah final, Anda masih akan terkejut.

Sama seperti itu, suatu hari Rabu sore, orang yang Anda pikir akan menghabiskan sisa hidup Anda menjadi masa lalu Anda. Itu jelas tidak mudah.

Jika perasaan itu terlalu berlebihan, jangan melalui ini sendirian. Hubungi teman dan minta mereka datang kepada Anda. Mereka bisa menahan Anda saat Anda menangis. Meskipun kata -kata kenyamanan mereka tidak akan menyembuhkan luka, mereka akan membantu melunakkan pukulan.

2. Penyangkalan

Pada tahap ini, Anda menolak untuk percaya bahwa perpisahan itu nyata. Tidak ada yang berakhir.

Realitas bisa terasa seperti mimpi buruk, jadi Anda tidak ingin menerimanya. Lagipula, Anda telah memberikan segalanya kepada orang ini, jadi mereka berjalan keluar dari hidup Anda terasa mustahil. Anda bahkan mungkin tetap berharap bahwa Anda dan mantan Anda dapat kembali bersama, meskipun itu tidak realistis.

Anda seharusnya tidak sendirian selama tahap perpisahan ini karena Anda mungkin tergoda untuk mengirim pesan kepada mereka dan meminta mereka untuk kembali. Saat Anda sudah terbiasa dengan rutinitas dan pola, mereka dirajut di otak Anda, jadi wajar jika Anda ingin melanjutkannya.

Kepala Anda tidak lagi bertanggung jawab sekarang. Hati Anda telah mengambil kendali. Tapi hatimu juga terluka, jadi tidak bisa membedakan antara kebutuhan dan keinginanmu.

Bicaralah dengan teman Anda dan biarkan mereka mengingatkan Anda mengapa hubungan Anda harus berakhir. Mereka akan mencoba menghentikan Anda dari melakukan sesuatu yang akan Anda sesali.

3. Amarah

Ini mungkin tahap paling menakutkan dari perpisahan yang hampir semua orang harus lalui.

Mereka mengatakan kebalikan dari cinta bukanlah kebencian, tetapi ketidakpedulian. Jadi jika Anda merasakan kebencian yang membara untuk orang ini, Anda belum mengatasinya. Selama tahap ini, Anda mungkin menemukan diri Anda menulis surat kebencian kepada mantan Anda, berharap yang terburuk di atasnya, bahkan membenci diri sendiri, dan menyalahkan orang lain.

Sama menakutkannya kedengarannya, kemarahan adalah langkah penting dalam penyembuhan. Ini memberi jalan untuk merebut kembali harga diri, jadi Anda berada di jalan yang benar jika Anda tidak membiarkan kemarahan itu mengkonsumsi Anda.

Saat Anda merasa marah, jangan keluarkan diri sendiri atau orang lain. Jangan mendapatkan fisik dan berisiko melukai diri sendiri dan orang lain. Untuk menangani kemarahan, Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mencintai, mendukung Anda, dan memahami apa yang Anda alami. Jangan bersama mereka yang akan menilai Anda dan membatalkan perasaan Anda.

Dan alih -alih memanggil mantan Anda untuk berteriak pada mereka atau mengirimkannya sepuluh halaman dari Anda, Anda dapat menuliskan semua yang Anda inginkan dapat Anda katakan kepada mereka, lalu membakarnya. Atau Anda dapat mengetiknya ke ponsel Anda dan tidak pernah mengirimnya. Penting untuk menemukan outlet yang sehat dan tidak merusak.

Anda juga dapat menemukan sesuatu untuk menempati sesuatu khusus waktu Anda yang dapat meringankan beberapa kemarahan Anda. Pergi ke gym, mengambil hobi baru, atau pergi menonton film baru dengan teman -teman. Semua kegiatan itu adalah cara yang bagus untuk meringankan kemarahan Anda dan membantu Anda melewati tahap perpisahan ini.

4. Gangguan

Tahap ketiga dari perpisahan adalah yang membingungkan, di mana Anda akan mengalami perasaan penyesalan atau rasa bersalah yang kuat. Inilah saat Anda mencari gangguan dengan melakukan beberapa hal yang sangat gila seperti berhubungan dengan orang lain atau menemukan rebound.

Untuk menghindari tindakan yang nanti Anda akan sesali, tetap sibuk dengan pekerjaan dan hobi seperti olahraga, melukis, atau membaca buku. Dapatkan teman Anda melakukan kegiatan yang menyenangkan dengan Anda seperti pergi ke gym, merencanakan liburan, mempelajari instrumen baru, atau apa pun yang menantang Anda dan membutuhkan perhatian penuh Anda.

5. Tawar -menawar

Tahap putus ini melibatkan Anda berdebat apakah Anda harus mendapatkannya kembali atau setidaknya membuat mereka menyesal putus dengan Anda. Mungkin Anda ingin mengubah penampilan Anda atau mencoba menjadi lebih tunduk untuk membuat mereka bahagia. Anda bahkan dapat menyarankan untuk menjadi teman sehingga Anda dapat mendapatkannya kembali dalam hidup Anda.

Anda pada dasarnya menyalahkan diri sendiri atas perpisahan dan berpikir Anda perlu melakukan sesuatu yang berbeda. Itu salah, namun Anda lebih dari bersedia melakukan apa pun untuk mendapatkannya kembali.

Itu normal selama tahap ini bahwa Anda menyiksa diri dengan semua apa-apa. Jadi penting untuk diingat bahwa ada alasan mengapa hubungan Anda berakhir seperti itu. Dan bahkan jika kalian berdua kembali bersama, semuanya tidak akan pernah sama lagi.

Kerusakan telah dilakukan, dan Anda harus belajar darinya dan tumbuh secara individual.

6. Kesedihan

Pada tahap ini, Anda akan merasakan kesedihan yang hebat. Anda mungkin menangis dari pagi hingga malam, dan harga diri Anda hancur. Anda mungkin tidak memiliki energi untuk menyelesaikan tugas harian Anda. Rasanya seperti penyakit yang tidak bisa disembuhkan oleh obat.

Anda akan memikirkan semua kenangan indah dan momen berharga yang pernah Anda bagikan dengan mereka. Mungkin Anda akan menemukan diri Anda melalui teks lama mereka atau menguntitnya di media sosial.

Sehat bahwa Anda dapat mengekspresikan kesedihan. Pastikan Anda tidak akan membiarkan diri Anda dikubur di dalamnya. Jika Anda merasa terjebak, Anda harus segera mendapatkan bantuan profesional.

Perpisahan dapat memicu trauma masa lalu kita yang tidak bisa kita tangani sendiri. Terapi akan membantu Anda melewatinya untuk menemukan harapan dan kegembiraan lagi.

7. Kemerdekaan

Pada tahap ini, Anda memutuskan bahwa Anda ingin mandiri. Anda menyadari bahwa rebound tidak sepadan dengan waktu Anda, jadi Anda bertekad untuk mengejar perjalanan penemuan diri. Masalahnya adalah Anda mungkin memalsukan tahap ini sebagai bagian depan.

Ini sebenarnya adalah tahap yang bagus untuk beberapa waktu. Yang benar adalah, kamu jangan Butuh siapa pun untuk bahagia. Tetapi jika Anda hanya berpura -pura bahagia sendirian, dan Anda benar -benar sekarat di dalam, melewati tahap ini dengan berbicara dengan seseorang. Mengungkapkan perasaan Anda dan mendapatkan pendapat seseorang yang benar -benar adalah senang sendirian.

8. Pembalasan dendam

Anda tidak hanya ingin sendirian sekarang. Anda ingin menggosoknya di wajah mantan Anda bahwa Anda baik-baik saja *ketika jelas tidak, karena mereka masih hidup bebas sewa dalam pikiran Anda *. Sejauh ini ini adalah tahap yang paling menjengkelkan. Untuk semua orang, setidaknya.

Tahap ini adalah upaya untuk memamerkan sikap "lajang dan mencintai" Anda. Anda akan melakukan sesuatu yang memalukan seperti memposting meme dan mengutip dan mengutip yang disengaja di media sosial Anda, meskipun Anda, dan mungkin semua orang di sekitar Anda, dapat melihat bahwa Anda bukan di atas mereka.

Selama tahap ini, yang terbaik adalah mengabaikan media sosial dan benar -benar mencoba untuk melupakan mantan Anda. Mengalihkan perhatian diri Anda dengan teman -teman, lagu putus, waktu yang menyenangkan, dan mungkin bahkan orang lucu di bar yang membelikan Anda minuman. Jika Anda benar -benar ingin menjadi "begitu", mulailah dengan melakukan sesuatu untuk diri sendiri.

9. Kambuh

Tahap putus ini adalah saat Anda menyadari bahwa Anda tidak mengatasinya. Biasanya, Anda kebetulan mengirimi mereka teks larut malam untuk memberi tahu mereka bahwa Anda merindukan mereka. Anda mungkin mengalami kembali beberapa tahap sebelumnya selama ini, tetapi sepuluh kali lebih buruk. Dan itu benar -benar normal.

Untuk melewati ini, Anda harus menghapus nomor mereka, berhenti mengikuti mereka di Instagram, dan memblokirnya jika Anda harus. Singkirkan semua foto mereka juga, jadi Anda tidak memiliki apapun untuk melihat ke belakang dan berkabung. Ini cara terbaik untuk menghindari mereka selama tahap perpisahan yang sulit ini.

10. Penerimaan

Setelah rollercoaster emosi gila itu, Anda akan melihat bahwa mungkin perpisahan itu untuk yang terbaik. Anda akan menerima ini, melupakan mantan Anda, dan dalam perjalanan ke Anda yang lebih bahagia dalam waktu singkat.

Penerimaan tidak datang semalam. Anda akan merasakannya secara bertahap meresap, sampai Anda keluar malam bersama teman -teman dan pikiran Anda jernih. Anda sudah berhenti memikirkannya. Kemudian Anda sedang dalam beberapa kencan baru dan akhirnya memiliki satu yang Anda nikmati.

Suatu hari, Anda akan melihat posting media sosial oleh mantan Anda, dan Anda tidak merasakan apa -apa. Itu ketidakpedulian, tanda bahwa Anda telah secara resmi pindah.

Suatu hari, Anda akan bangun di samping cinta dalam hidup Anda, dan Anda akan senang bahwa hubungan dengan mantan Anda tidak berhasil. Segala hal terjadi untuk suatu alasan. Percaya bahwa alam semesta harus menghapus beberapa orang dari hidup Anda untuk memberi ruang bagi yang lebih baik.

Perpisahan, tanpa kecuali, berantakan dan menyakitkan. Tidak ada yang akan memberi tahu Anda bahwa perpisahan itu mudah. Meskipun ada banyak tahap kompleks perpisahan, panduan di atas akan membantu Anda tidak hanya mengidentifikasi masing -masing tahap perpisahan, tetapi juga membuat Anda melalui setiap tahap dengan martabat Anda utuh.