Tidak ada yang peduli dengan saya 18 alasan mengapa & langkah untuk berhenti merasa seperti ini

Apakah Anda sering merasa tidak ada yang peduli dengan Anda? Atau tidak ada yang menyukai Anda? Kami memiliki alasan mengapa roh Anda mungkin rendah dan tips untuk mengatasi kesepian.

Kita semua memiliki hari -hari ketika kita merasa dunia kita hancur di sekitar kita, dan sepertinya tidak ada yang peduli pada kita.

Ini biasanya menempatkan kita dalam serangan depresi, dan kita sepertinya tidak akan pernah bisa mengumpulkan energi untuk melakukan apa pun selain berbaring di tempat tidur, dibungkus dengan banyak selimut, dan mengorbankan fakta bahwa tidak ada yang peduli. Kami tidak menyalahkan Anda karena merasa seperti ini; Dunia kadang -kadang bisa menjadi kejam.

Tetapi pada akhirnya, Anda hanya bisa berbaring di tempat tidur begitu lama atau menonton serial TV yang sama berkali -kali. Tampaknya mustahil untuk menghancurkan suasana hati yang buruk, tetapi ada cara untuk mengatasi perasaan bahwa tidak ada yang peduli dengan Anda.

Mengapa tidak ada yang peduli padaku?

Sebelum Anda mulai mencoba mengatasi strategi karena merasa tidak ada yang peduli, penting untuk mengevaluasi mengapa Anda merasa tidak ada yang peduli dengan Anda. Luangkan waktu untuk menilai persepsi diri dan hubungan Anda.

1. Persepsi Anda salah

Mungkin orang itu Mengerjakan peduli padamu, tapi kamu tidak melihatnya seperti itu. Ini adalah kesalahpahaman umum di antara orang-orang yang menderita harga rendah. Jika Anda memiliki citra diri yang negatif, masuk akal jika Anda menganggap orang lain merasakan hal yang sama tentang Anda seperti yang Anda lakukan sendiri.

Merasa dirawat oleh orang lain dimulai dengan merawat diri sendiri. Jadi, renungkan bagaimana Anda memandang diri sendiri dan jika Anda memproyeksikan pola pikir negatif Anda ke orang -orang di sekitar Anda.

2. Hubungan Anda telah kehilangan gairah

Apakah pasangan Anda membuat Anda merasa peduli? Atau apakah Anda cenderung merasa kesepian meskipun tidak sendirian? Jika demikian, ini mungkin karena hubungan Anda telah kehilangan gairah yang dulu.

Dalam hubungan romantis, bisa sangat mudah untuk menyelesaikan terlalu banyak kenyamanan. Ketika ini terjadi, mitra berhenti berusaha saling menyenangkan, dan nyala gairah akhirnya terbakar.

Jika ini adalah sesuatu yang Anda rasa menyebabkan kesepian Anda, bicarakan dengan pasangan Anda dan evaluasi hubungannya. Putuskan apakah itu layak untuk terus bergerak maju dan jika demikian, buat hal -hal yang dapat Anda terapkan dalam hubungan Anda untuk mengembalikan gairah.

3. Anda tidak mengomunikasikan kebutuhan Anda

Anda mungkin merasa tidak ada yang peduli karena Anda tidak memenuhi kebutuhan Anda. Dalam setiap jenis hubungan, ada kebutuhan dari setiap orang bahwa orang lain harus menjaga agar hubungan tetap berjalan.

Jika Anda tidak pernah berada di pihak penerima dalam hubungan Anda, maka Anda pasti merasa tidak ada yang peduli dengan Anda. Jika ini masalah yang Anda tahu Anda hadapi, apa yang Anda lakukan untuk mengkomunikasikan ini?

Orang lain dalam hubungan Anda mungkin tidak tahu mereka tidak memenuhi kebutuhan Anda karena miskomunikasi. Temukan waktu untuk mendiskusikan hubungan Anda bersama dan menyuarakan apa yang kedua kebutuhan Anda. Komunikasi adalah kunci dalam hubungan apa pun!

Balikkan cemberut yang terbalik - apa yang harus dilakukan saat tidak ada yang peduli

Tidak pernah menyenangkan ketika Anda masuk ke dalam mood semacam ini, dan bahkan tidak menyenangkan mencoba menemukan cara untuk keluar dari mereka. Tetapi ada sejumlah hal berbeda yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa tidak ada yang peduli.

Ini adalah hal -hal yang benar dan benar yang dapat Anda lakukan ketika Anda tiba -tiba merasa tidak ada yang peduli.

1. Beri tahu seseorang apa yang terjadi

Terlalu sering, orang masuk dalam pola pikir bahwa "tidak ada yang akan peduli," jadi mereka memilih keheningan daripada mengekspresikan perasaan mereka. Tapi, jujur, bagaimana Anda bisa mengatakan bahwa tidak ada yang peduli dengan situasi Anda jika tidak ada yang tahu apa yang Anda rasakan?

Yang benar adalah jika Anda terluka atau membutuhkan dukungan, orang akan peduli. Mereka akan, dan mereka melakukannya, bahkan jika mereka tidak menyuarakannya sepanjang waktu. Ambil inisiatif untuk mengangkat telepon dan menelepon seseorang.

2. Sadarilah bahwa pola pikir Anda negatif

Saat Anda dalam pola pikir negatif, Anda cenderung salah menafsirkan tindakan semua orang secara negatif. Ini berarti bahwa Anda bahkan tidak memperhatikan ketika orang menunjukkan seberapa besar mereka peduli. [Coba: Apakah pemikiran negatif Anda merusak hidup Anda?]

Anda benar -benar perlu sadar secara sadar ketika Anda sedang dalam suasana hati ini karena pendapat dan pandangan Anda tentang tindakan orang lain condong. Anda akan berpikir reaksi mereka negatif atau tidak peduli, tetapi dalam kenyataannya, Anda yang benar-benar membuat segalanya tampak seperti itu.

3. Berhenti merajuk

Kami tidak menyalahkan Anda karena menikmati waktu sendirian saat Anda merasa sedih. Tentu, taruh film favorit Anda dan makan makanan ringan favorit Anda dengan kenyamanan ruang Anda sendiri untuk merasa lebih baik. Namun, ada halnya saat Anda harus berhenti.

Berbaring di tempat tidur Anda dikelilingi oleh tidak ada apa -apa selain kesedihan Anda sendiri tidak akan melakukan apa -apa selain membuat Anda merasa lebih buruk tentang apa yang terjadi di kepala Anda. Merajuk menyebabkan lebih banyak perasaan kesepian karena Anda mengisolasi diri sendiri.

Jadi, berusahalah untuk turun dari tempat tidur, mandi, bersiap -siap, dan keluar dari rumah Anda saat Anda mulai merasa seperti ini. Mendapatkan udara segar akan mengganti bahan kimia di otak Anda, dan Anda akan merasa lebih baik hanya dengan meninggalkan rumah. [Lihat: Cara yang kuat untuk memerangi dan keluar dari kesepian]

4. Dengarkan musik yang ceria

Ada banyak bukti ilmiah yang mendukung gagasan bahwa mendengarkan musik yang bahagia dan optimis akan meningkatkan suasana hati Anda. Perasaan tidak ada yang peduli terkait dengan depresi, ketidakbahagiaan, dan kesepian. Jadi, nyalakan musik bahagia yang membuat Anda merasa baik akan membantu meringankan semua perasaan itu.

Ingin tahu bagian terbaiknya? Jika Anda mengambil sikat rambut, berdiri di sofa Anda, dan bernyanyi dengan baik dengan setiap melodi yang diputar, suasana hati Anda pasti akan meningkat karena endorfin yang dilepaskan saat bernyanyi.

5. Tetap sibuk

Ketika orang tidak ada hubungannya selain duduk dengan pikiran mereka, mereka cenderung memperbaiki semua kesalahan kecil dalam hidup mereka dan meledakkan mereka menjadi sesuatu yang bukan mereka. Ini, pada gilirannya, menyebabkan perasaan bahwa tidak ada yang peduli dengan masalah Anda. [Coba: Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Bosan Di Rumah]

Jika Anda ingin menghentikan perasaan itu, Anda harus tetap sibuk dan menjaga pikiran Anda dari pikiran negatif. Bergabunglah dengan klub, dapatkan bahan bacaan yang bahagia, dan terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda bahagia.

6. Gunakan jurnal

Ketika Anda mulai merasa tidak ada yang peduli, selalu merupakan ide yang baik untuk menuliskan perasaan Anda. Dapatkan semua pemikiran Anda tentang apa yang terjadi di selembar kertas, dan sebutkan semua alasan yang Anda pikir tidak ada yang peduli.

Memindahkan pikiran -pikiran ini dari kepala Anda ke sesuatu yang nyata, seperti selembar kertas atau jurnal, akan mengurangi beratnya kesedihan Anda.

Setelah Anda menuliskan pikiran Anda, baca kembali apa yang telah Anda tulis, dan itu akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda tidak hanya bisa mengeluarkan semua pikiran Anda dari kepala Anda, tetapi sebenarnya melihat kekhawatiran Anda dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu Anda melihat betapa irasionalnya pikiran Anda sebenarnya.

7. Gunakan kekuatan pembingkaian

Membingkai ulang aspek kehidupan Anda menjadi yang positif pada akhirnya akan mengubah pandangan negatif Anda menjadi yang positif. Untuk melakukannya, Anda perlu memberikan makna baru pada pengalaman, pikiran, dan emosi Anda.

Cara yang umum untuk membingkai ulang adalah dengan mengubah masalah yang Anda hadapi menjadi tantangan. Meskipun ini tidak menghilangkan masalah dari hidup Anda, itu memberi Anda pandangan baru yang positif.

8. Menjadi sukarelawan di suatu tempat

Sungguh aneh betapa banyak membantu orang lain dapat membuat Anda merasa lebih baik. Ini memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, menunjukkan kepada Anda bahwa mungkin masalah Anda sendiri tidak seburuk orang lain, dan memberi Anda rasa tujuan yang lebih besar.

Jadi, keluarlah dan lihat apakah Anda dapat menjadi sukarelawan di rumah tua, tempat penampungan anjing, atau bank makanan. Ada banyak organisasi yang mencari sukarelawan sepanjang waktu, dan tidak akan memakan waktu lebih dari beberapa jam dan hanya beberapa kali seminggu untuk memberantas perasaan bahwa tidak ada yang peduli.

9. Dapatkan hewan peliharaan *jika Anda bisa *

Ada alasan mengapa mayoritas populasi memiliki hewan peliharaan; Mereka membuat kita bahagia! Fakta bahwa seseorang dalam hidup Anda sangat bergantung pada Anda sudah cukup untuk membuat Anda merasa peduli. Cinta tanpa syarat mereka adalah apa yang akan mencabut Anda dari lubang pola pikir yang Anda terjebak belakangan ini.

10. Ubah cerita Anda

Apa pun yang membuat Anda merasa tidak ada yang peduli dengan Anda, cobalah mengubah ceritanya. Yang kami maksud dengan ini adalah Anda perlu mengubah pola pikir Anda dari menjadi korban menjadi tidak. [Coba: Pertanyaan Hidup Untuk Membantu Anda Memvisualisasikan Masa Depan Anda]

Benar -benar mengevaluasi situasi tempat Anda berada dan mengapa itu membuat Anda sedih. Kemudian, cobalah membayangkannya dari sudut pandang di mana Anda bukan korban. Teknik ini mungkin membantu Anda memahami diri sendiri dan orang lain.

11. Hadapi ketakutanmu

Jika ada sesuatu yang Anda takuti dalam hidup Anda yang menghalangi perasaan Anda, maka inilah saatnya menghadapi ketakutan Anda. Sudah saatnya Anda memecah semua hambatan yang menghalangi jalan hidup Anda.

12. Mengembalikan

Merasa sedih? Melihatnya sebagai kesempatan besar untuk memberikan kembali kepada komunitas Anda dan memberi tahu orang lain bahwa mereka dirawat. Ini bisa melalui tindakan sukarelawan atau layanan lain untuk masyarakat. Dengan keluar dan membantu mengubah pola pikir orang lain, Anda mungkin bertemu orang-orang yang berpikiran sama yang dapat Anda sebut teman!

13. Jaga dirimu

Merawat diri sendiri adalah salah satu cara terpenting untuk memerangi perasaan bahwa tidak ada yang peduli.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, bagaimana Anda memandang diri sendiri memengaruhi cara Anda berpikir orang lain memandang Anda. Jika Anda tidak melihat diri Anda dengan cara yang penuh kasih, Anda juga tidak akan mengharapkan orang lain. Inilah mengapa sangat penting untuk menjaga diri sendiri baik secara fisik maupun emosional.

Kami tahu ini bisa sulit, tetapi penting bagi Anda untuk menjaga kebersihan dan presentasi Anda. Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda secara fisik merefleksikan citra diri Anda, dan karena itu pola pikir Anda. Ciptakan ruang yang memiliki suasana positif di mana Anda dapat menikmati aktivitas yang Anda sukai. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang positif dan lingkungan yang positif.

Menjaga diri sendiri dan memenuhi kebutuhan Anda harus selalu menjadi prioritas bagi Anda. Saat Anda membiasakan ini, Anda akan menemukan energi yang sama dibalas kepada Anda dari orang lain.

14. Temukan bantuan di tempat lain

Terkadang, perasaan bahwa tidak ada yang peduli adalah pemikiran singkat yang akan hilang dalam waktu satu atau lebih. Namun, ini juga bisa menjadi indikator masalah yang jauh lebih serius tentang depresi kronis.

Jika ini adalah perasaan berulang yang lebih umum daripada merasa bahagia dan peduli, maka Anda harus mencari bantuan profesional untuk memastikan kesehatan mental Anda tidak berisiko. Anda dapat menemui dokter atau psikolog atau bahkan mulai dengan menemukan bantuan di situs web yang dikhususkan untuk kesehatan mental.

15. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian

Merasa tidak ada yang peduli adalah perasaan kesepian. Anda merasa seperti semua orang telah meninggalkan Anda, dan Anda dibiarkan berurusan dengan situasi sulit sendirian. Tapi itu sama sekali tidak benar. Jika ada satu hal yang Anda ambil dari semua ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda, dan Anda tidak harus berurusan dengan ini sendiri. Ada begitu banyak orang di luar sana yang mengalami situasi yang sama dan orang -orang yang peduli dengan Anda. Jadi jangan duduk di sana berpikir Anda sendirian di dunia ini. Anda tidak sekarang, Anda juga tidak pernah.

Kapan harus mencari bantuan profesional

Tidak ada waktu terlalu cepat atau terlambat untuk mencari bantuan profesional. Jika kesepian Anda adalah pertempuran yang tidak pernah berakhir atau Anda terus-menerus merasa tidak ada yang peduli, ini saat yang tepat untuk menjangkau terapis atau seseorang yang berlisensi untuk membantu menavigasi Anda melalui pemikiran ini.

Seorang terapis dilengkapi dengan pelatihan untuk membantu Anda keluar dari kebiasaan ini. Mereka dapat melihat hidup dan hubungan Anda dari perspektif orang luar yang tidak bias dan membantu Anda mengatasinya secara efektif.

Berbicara kepada terapis tentang kekhawatiran Anda tidak hanya akan membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda tetapi juga akan memberi Anda alat yang perlu Anda atasi dengan perasaan seperti tidak ada yang peduli.

[Selanjutnya, baca: harga diri rendah - langkah -langkah untuk melihat diri Anda dalam cahaya yang lebih baik]

Jika Anda merasa tersesat dan tidak ada yang peduli, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Ini adalah cara terbaik untuk berurusan dengan situasi jika Anda merasakan jalan itu-dan menangkal perasaan serupa di masa depan.