Kompleks martir apa itu, 20 tanda sindrom martir & cara untuk memperbaikinya

Seseorang dengan Martyr Complex Lives merasa seperti korban, dan membuat orang lain bahagia melalui pengorbanan diri. Pelajari cara membaca tanda -tanda sindrom martir, apa itu, cara kerjanya, dan cara memperbaikinya.

Wanita sering kali menyenangkan. Beberapa dari kita lebih dari yang lain! Orang -orang itu mungkin memiliki kompleks martir.

Wanita sering mengalami empati dan belas kasih yang tinggi. Banyak yang menempatkan keluarga, teman, dan bahkan kebutuhan orang asing mereka di atas kebutuhan mereka sendiri, memilih untuk menjadi martir tanpa pamrih.

Ketika Anda memikirkan martir atau kompleks korban, Anda mungkin memikirkan hanya satu definisi. Pada kenyataannya, ada banyak.

Apa itu martir?

Istilah martir, menurut Merriam-Webster, mengacu pada “seseorang yang terbunuh atau yang sangat menderita karena agama, penyebab, dll."Definisi lain, yang tidak begitu empati atau saling melengkapi, adalah“ seseorang yang berpura -pura menderita atau yang membesar -besarkan penderitaan untuk mendapatkan simpati."

Selain itu, ada satu definisi yang bernuansa lagi dari kompleks martir - karena itu benar -benar sesuatu yang jauh lebih rumit. Kita yang menderita, selalu mengorbankan diri kita sendiri, melakukannya dengan tujuan ganda.

Kami merasakan kewajiban untuk membantu orang lain, tetapi sementara itu, kami ingin percaya bahwa kami adalah orang baik. Jika kita tidak menyerah atau mengorbankan diri kita sendiri, ada ketakutan tersembunyi bahwa kita bukan orang hebat yang ingin kita percayai.

Apa itu kompleks martir?

Definisi paling sederhana dari seseorang dengan kompleks martir adalah seseorang yang secara aktif mencari peluang untuk membantu orang lain dengan menderita melalui pengalaman yang menyakitkan secara emosional.

Kedengarannya seperti hal yang benar -benar mulia dan tanpa pamrih untuk dilakukan. Tetapi jarang orang dengan kompleks martir berperilaku seperti yang mereka lakukan karena alasan tanpa pamrih.

Bahkan mereka yang mati untuk agama mereka sering melakukannya untuk mendapatkan tempat mereka di surga, bukan mereka? Jadi, apa yang kita peroleh saat kita berperilaku sebagai martir?

Kami mendapatkan hak istimewa untuk merasa 'lebih baik' daripada yang lain, dan secara tidak sadar percaya bahwa kami layak disukai sebagai hasilnya.

Mengapa orang mendapatkan sindrom martir?

Kebanyakan orang dengan kompleks martir mengembangkannya di masa kecil. Dalam banyak jenis keluarga dan budaya, kemartiran didorong, diharapkan, dan dihargai - terutama pada wanita.

Misalnya, mereka mungkin telah diajarkan oleh orang tua mereka bahwa mereka perlu merawat anggota keluarga lain. Dan jika mereka tidak melakukan itu, maka akan ada konsekuensi negatif bagi anak.

Orang tua mungkin menahan kasih sayang, memberi mereka perlakuan diam -diam, atau secara emosional melecehkan anak jika mereka tidak mematuhi.

Ketika hal -hal seperti ini terjadi, anak tidak merasa dihargai untuk orang itu - hanya untuk apa yang dapat mereka lakukan untuk orang tua mereka atau orang lain.

Ini, pada gilirannya, mengarah pada harga diri yang rendah dan harga diri yang berlanjut hingga dewasa. Mengatakan tidak kepada orang lain membuat mereka merasa bersalah dan buruk tentang diri mereka sendiri. Itu sebabnya mereka terus mengatakan "ya" kepada semua orang dan segalanya.

Dan jauh di dalam, orang itu takut tidak ada yang akan mencintai mereka jika mereka melakukan sesuatu untuk tidak menyenangkan orang lain. Mereka berpikir bahwa cinta itu bersyarat, dan mereka perlu mendapatkan cinta orang lain.

Martir sebagai penghinaan

Hari -hari ini, jika seseorang memanggil Anda seorang martir, jangan merasa tersanjung. Seringkali adalah komentar pasif-agresif dan sinis. Dalam hampir semua contoh, ketika seseorang disebut martir, orang mengaitkan kata dengan seseorang yang menunjukkan tanda -tanda kompleks martir.

Martir semacam ini adalah seseorang yang secara aktif mencari orang untuk membantu dengan sendirinya, dan kemudian terluka ketika upaya mereka tidak dipuji dan dihormati.

Ketika Anda menyerah pada orang terus -menerus, mereka kehilangan rasa hormat untuk Anda. Jika Anda tidak mengutamakan diri sendiri, mengapa orang lain harus?

Ini bukan seolah -olah orang akan secara sadar tidak menghormati Anda. Mereka hanya akan mulai menerima begitu saja bahwa kebutuhan Anda lebih rendah dari mereka.

Semakin banyak yang mereka ambil, semakin banyak kesal yang Anda dapatkan saat Anda tidak dikenali. Sebelum Anda menyadarinya, Anda mulai berpikir bahwa orang lain selalu tidak berterima kasih dan memanfaatkan Anda.

Yang benar adalah, Anda mengatur nada. Anda menciptakan situasi Anda sendiri. Ini terjadi karena Anda tidak menghormati diri sendiri.

Jika Anda melihat hidup Anda, maka Anda mungkin menyadari bahwa Anda adalah martir seumur hidup, perdamaian, pelari tugas, orang pertama dalam daftar semua orang ketika mereka memiliki tugas atau “tugas."

Anda mungkin memiliki mentalitas korban, semua dengan upaya Anda sendiri, dan dengan demikian menderita melalui kompleks martir karena Anda tidak dihargai atas apa yang Anda lakukan untuk orang lain.

Bagaimana mengenali tanda -tanda kompleks martir

Jika Anda mencoba, Anda dapat menentukan perilaku dalam hidup Anda yang membawa Anda ke jalan menuju kebencian dan penghinaan diri. Ada tanda -tanda yang mungkin Anda rasakan dan bertindak seperti korban kerugian Anda sendiri.

Jika Anda melakukan salah satu dari perilaku yang mengalahkan diri sendiri, Anda mencari jenis validasi yang salah. Dan kemungkinan Anda juga menderita kompleks martir!

1. Anda sering kesal dengan reaksi orang lain ketika Anda melakukan sesuatu untuk mereka

Seringkali, kita melakukan hal -hal untuk orang lain, berpikir kita melakukannya hanya untuk bersikap baik. Setelah kami melakukannya, kami kecewa dengan reaksi 'loyo' mereka. Ada tingkat rasa terima kasih yang mustahil yang diharapkan oleh kompleks martir.

Tanpa sadar, kami berharap sesuatu akan datang dari kebaikan. Kami berharap adorasi, atau orang -orang berpikir kami baik, mengingat semua yang kami korbankan untuk membantu mereka.

Orang dengan sindrom martir mungkin bertindak seperti nikmat bukanlah masalah besar, tetapi kemudian terkejut ketika mereka membantu tidak terlalu berterima kasih.

2. Anda mengatakan "ya" ketika Anda lebih suka mengatakan "tidak"

Seseorang dengan kompleks martir mengatakan "ya" bahkan ketika mereka ingin mengatakan "tidak". Anda terus -menerus menempatkan orang lain di hadapan diri Anda sendiri. Apa yang diciptakannya adalah kehidupan yang kacau, gelisah, dan menegangkan.

Meskipun Anda berpikir Anda membantu orang lain, Anda selalu menempatkan diri Anda pada posisi yang membuat Anda stres dan kesal.

Bagi orang lain, Anda tampak menyendiri dan pemarah terus-menerus, yang merupakan kebalikan dari cara Anda ingin orang lain melihat Anda. Ini adalah resep untuk frustrasi!

3. Anda berteman dengan orang yang tidak bisa bergaul dengan orang lain

Orang dengan kompleks martir terus -menerus mencari penerimaan. Anda keluar dari jalan Anda bukan hanya untuk orang yang Anda cintai, tetapi untuk siapa pun yang Anda ajak terlibat.

Ketika seseorang tidak memperhatikan Anda atau mengakui Anda, Anda bekerja sangat keras untuk memenangkannya. Itu termasuk menemukan orang dengan kepribadian terberat untuk menenangkan.

Berharap Anda akan menemukan berlian di bagian kasar, Anda selalu pergi untuk orang yang paling jauh, ditarik, atau sulit di antara kerumunan.

Lagipula, menyenangkan kacang -kacangan yang tangguh ini lebih sulit daripada menyenangkan orang biasa. Pada gilirannya, Anda berharap lebih banyak terima kasih.

4. Anda mengatakan "ya" bahkan ketika Anda tidak bermaksud untuk menindaklanjuti, lalu membuat alasan

Seseorang yang bertindak seperti martir sering mengatakan "ya" tanpa niat untuk menindaklanjuti. Mengatakan "tidak" adalah hal yang sulit sehingga Anda mengatakan "ya" dengan biaya berapa pun.

Secara alami, Anda tidak mungkin berada di dua tempat pada satu waktu. Karena itu, alih-alih menjadi orang yang berkorban diri yang Anda inginkan, Anda menjadi seseorang yang tidak dapat diandalkan atau tidak peduli. Merasa seperti hati Anda ada di tempat yang tepat, Anda tidak bertanggung jawab untuk mengecewakan orang atau tidak menindaklanjuti.

Anda biasanya akhirnya terlihat kurang menguntungkan daripada jika Anda baru saja mengatakan Anda tidak bisa atau tidak ingin melakukan sesuatu.

5. Jika Anda mengatakan “tidak ', Anda khawatir seseorang tidak akan menyukai Anda

Anda pikir orang -orang seperti Anda bukan untuk siapa Anda, tetapi untuk apa yang dapat Anda lakukan untuk mereka. Jika Anda melakukan sesuatu hanya untuk membuat orang menyukai Anda, maka Anda mengorbankan diri sendiri tanpa alasan.

Orang -orang harus menyukai Anda bukan karena Anda meletakkannya di depan diri sendiri, tetapi karena Anda memiliki nilai dan membawa sesuatu ke meja.

6. Anda melakukan hal -hal untuk orang lain meskipun Anda tidak merasa dihargai

Manusia secara inheren egois. Jadi, jika ada orang yang akan melakukan hal -hal untuk orang lain yang tidak ingin mereka lakukan sendiri, banyak orang memanfaatkannya.

Mereka akan merasa lega bahwa orang lain melakukan “pekerjaan kotor mereka."

Jika Anda memiliki kompleks martir, orang -orang seperti itu membuat Anda merasa sangat tidak dihargai. Dan itu mungkin karena Anda adalah!

Orang -orang yang Anda bantu dapat menerima begitu saja dan tidak pernah melihat nilainya dalam apa yang Anda lakukan untuk mereka - tetapi seorang martir akan melakukannya.

7. Anda sering mencoba melakukan terlalu banyak

Karena Anda tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak", Anda menaruh terlalu banyak di piring Anda dalam hidup.

Saat orang meminta Anda untuk melakukan bantuan - atau bahkan jika mereka tidak melakukannya bertanya Anda sama sekali - Anda melakukannya, dan Anda melakukan semuanya. Ini mengisi kalender Anda dan membuat Anda kewalahan.

Lagi pula, hanya ada 24 jam dalam sehari, jadi Anda terbatas dalam apa yang dapat Anda capai. Anda masih perlu makan dan tidur.

Jika Anda mendapati diri Anda mengorbankan seluruh waktu Anda untuk kepentingan orang lain, maka Anda mungkin memiliki kompleks martir.

8. Orang -orang yang Anda habiskan waktu dengan membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri

Jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang menghargai Anda dan tidak memanfaatkan Anda, maka Anda tidak perlu melakukan segalanya untuk mereka.

Mereka secara alami akan melihat nilai dalam hal -hal yang Anda lakukan untuk mereka, dan mereka akan membalas.

Tetapi seseorang yang memiliki kompleks martir mengelilingi diri mereka dengan orang -orang yang menerima begitu saja. Akibatnya, mereka merasa tidak enak tentang diri mereka sendiri.

Lalu, itu adalah lingkaran setan. Untuk merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, martir terus memberi kepada orang lain.

9. Anda secara konsisten merasa tidak puas dengan pekerjaan atau hubungan Anda

Seorang martir adalah seorang martir di semua bidang kehidupan mereka. Bukannya mereka hanya martir dengan orang penting atau keluarga mereka. Mereka adalah martir dengan semua orang.

Jadi, jika Anda merasa hampir semua orang dalam hidup Anda tidak berterima kasih, maka masalahnya bisa jadi Anda. Bukannya mereka adalah orang -orang hebat untuk memanfaatkan Anda, tetapi tetap saja, Anda mengizinkannya.

10. Anda memiliki pola merawat orang lain dalam hubungan

Anda terus -menerus mencari kebutuhan orang lain dan bagaimana memenuhi mereka. Sepertinya Anda memiliki antena khusus untuk apa yang dipikirkan atau dirasakan orang yang membutuhkan.

Masalahnya adalah ini datang dengan mengorbankan kebutuhan Anda sendiri. Faktanya, Anda mungkin bahkan tidak tahu apa kebutuhan Anda.

Anda menghabiskan seluruh waktu Anda fokus pada orang lain, sampai bahkan tidak terpikir oleh Anda untuk merawat diri sendiri.

Mengapa memiliki kompleks martir berbahaya?

Sekilas, tindakan seorang martir terdengar hebat. Mereka terdengar seperti mencintai, baik, dan memberi orang. Itu pasti sering benar. Tapi itu bisa berbahaya juga. Inilah mengapa:

1. Hubungan yang tegang dalam hidup Anda

Martir selalu memberi dan orang lain selalu mengambil, dan ini menekan hubungan mereka.

Orang -orang dalam kehidupan martir tidak menghargai atau menghormati kodependensi mereka. Dan sebagai hasilnya, martir akhirnya menjadi marah. Jika Anda menderita kompleks martir, bertanggung jawab dalam meminta apa yang Anda butuhkan. Jangan berasumsi bahwa orang dapat membaca pikiran Anda (atau membaca di antara garis-garis komentar pasif-agresif Anda)!

2. Habis terbakar

Seseorang yang memilih untuk mengisi jadwal harian mereka dengan masalah orang lain akan terbakar.

Manusia hanya memiliki begitu banyak energi fisik dan emosional. Dan ketika itu terus -menerus tersedot dari mereka, maka mereka akan menabrak dinding kelelahan.

3. Kurangnya perubahan positif

Ketika martir telah tegang hubungan dan kelelahan, maka perlu ada perubahan. Mereka mungkin atau mungkin tidak secara sadar mengetahui hal ini.

Either way, mereka biasanya tidak mengambil langkah apa pun untuk mengubah perilaku mereka. Ketika itu tidak terjadi, polanya terus berputar ke bawah.

Cara menghentikan kompleks martir Anda di jalurnya

Sama seperti kebiasaan apa pun, menjadi martir adalah sesuatu yang bisa diubah. Itu tidak berarti itu mudah. Ini akan membutuhkan upaya, tetapi sangat berharga dalam jangka panjang.

Inilah cara Anda bisa berhenti menjadi martir:

1. Luangkan waktu untuk perawatan diri

Membuat komitmen hanya untuk melakukan hal -hal yang tidak hanya membuat orang lain merasa baik, tetapi itu juga membuat Anda bahagia.

Anda layak mendapatkan perlakuan yang sama seperti orang lain. Orang dengan sindrom martir sering berpikir bahwa satu -satunya cara untuk membuat orang menyukai mereka adalah dengan mengutamakan orang lain. Ini tidak benar!

Selalu melakukan sesuatu untuk semua orang yang merugikan Anda menyebabkan ketidakpuasan seumur hidup. Tidak pernah fokus pada hal -hal yang membuat Anda bahagia hanya membawa Anda ke jalan yang sepi.

2. Bekerja pada komunikasi

Kebanyakan martir bukan komunikator yang baik. Alih -alih memberi tahu orang apa yang mereka pikirkan dan rasakan, mereka menyimpannya di dalam.

Mereka berpikir bahwa berbicara tentang kebutuhan dan emosi mereka akan mendorong orang lain. Tapi itu tidak.

Jadi, cobalah untuk bersikap vokal tentang kebutuhan dan keinginan Anda. Beri tahu orang lain bahwa Anda tidak merasa dihargai dan merasa dimanfaatkan. Bagikan emosi Anda dengan mereka dan cobalah agar mereka melihat kehidupan dari sudut pandang Anda.

3. Menetapkan batasan

Masalah utama dengan martir adalah bahwa mereka tidak pernah bisa mengatakan "tidak". Mereka selalu mengatakan "ya" ketika seseorang meminta mereka untuk melakukan sesuatu, bahkan jika mereka tidak melakukannya.

Jadi, Anda perlu belajar menetapkan batasan dan memberi tahu orang -orang bahwa Anda bukan keset. Anda memiliki kebutuhan, jadi Anda akan mulai memperhatikan mereka juga. Cari tahu apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda inginkan, tetapi berikan diri Anda waktu; Anda mencoba membatalkan pola jangka panjang.

Anda bisa mulai dengan sesuatu yang kecil. Mungkin memberi tahu rekan kerja Anda bahwa Anda tidak bisa atas shift mereka, atau memberi tahu suami Anda bahwa Anda membutuhkan satu jam waktu pribadi akhir pekan ini. Kemudian maju untuk menjauhkan diri dari teman atau keluarga yang memanfaatkan Anda. Beberapa orang mungkin marah, tetapi semua ini akan menjadi perubahan positif dalam hidup Anda dalam jangka panjang.

4. Berbicara dengan seorang terapis

Karena kompleks martir sering dimulai di masa kanak -kanak, itu bisa menjadi bagian besar dari kepribadian seseorang.

Karena itu, mereka bahkan mungkin tidak tahu bagaimana menjadi berbeda. Mereka telah menghabiskan seluruh hidup mereka memprioritaskan perasaan atau kebutuhan orang lain sambil menjauhkan mereka.

Jadi, sangat bermanfaat untuk berbicara dengan terapis jika Anda mampu. Seorang profesional terlatih akan membantu Anda mengetahui kebutuhan Anda sendiri dan bagaimana mengubah perilaku Anda untuk membuat diri Anda bahagia.

Apa tujuan kompleks martir yang melayani Anda?

Jika Anda selalu mengutamakan orang lain, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda dapatkan dari itu. Orang mengulangi perilaku karena mereka melayani beberapa tujuan.

Apa yang Anda peroleh dari selalu menempatkan diri Anda yang kedua untuk orang lain? Jika Anda merindukan penerimaan, pengorbanan diri bukanlah jawabannya.

Jalan menuju kebahagiaan berarti memilih hal -hal yang membuat Anda bahagia dan meminimalkan orang -orang yang mengecewakan Anda. Seringkali untuk para martir, perilaku mereka tidak pernah mendapat respons yang diinginkan.

Ini membuat mereka melakukan lebih banyak hal yang sama, selalu mencari pengakuan yang mereka inginkan dari orang -orang di sekitar mereka.

Bagaimana menangani kompleks martir

Mungkin Anda bukan martir sendiri, tetapi Anda mengenal seseorang yang. Anda mungkin merasa kasihan pada mereka dan ingin membantu mereka. Jadi, berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk membantu seseorang yang berperan sebagai korban:

1. Berhenti menerima bantuan

Karena orang yang menderita kompleks martir akan mengorbankan apa pun untuk siapa pun, Anda harus menjadi orang yang meletakkan kaki Anda. Tetapkan batas sendiri dengan menolak menerima bantuan dari mereka.

Jangan biarkan mereka mengorbankan kebutuhan mereka sendiri - terutama atas milik Anda. Membantu mereka mengungkap kebutuhan mereka sendiri dan mendorong mereka untuk bertemu mereka.

2. Jangan memuaskan kebutuhan mereka akan belas kasih

Anda tidak dapat mengubah martir; Hanya mereka yang bisa mengubah diri mereka sendiri. Anda ingin mereka berubah, tetapi Anda juga harus menerima dan mencintai mereka atau siapa mereka sekarang.

Itu tidak berarti bahwa Anda harus merespons ketika mereka diharapkan dihargai untuk belas kasih. Anda harus membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri, tetapi terus mendorong perubahan positif.

3. Mengungkapkan kekhawatiran Anda secara langsung

Seperti yang kami katakan sebelumnya, kebanyakan martir bukan komunikator yang baik. Jadi, Anda harus melangkah dan melakukannya untuk mereka.

Jika Anda mengenal seorang martir dalam hidup Anda, beri tahu mereka bahwa Anda khawatir tentang bagaimana mereka tidak pernah mengatakan "tidak" kepada siapa pun, dan bagaimana hal itu membakar mereka. Anda juga tidak bisa mengalahkan semak -semak. Anda harus langsung dan tegas sehingga mereka benar -benar mengerti apa yang Anda bicarakan.

Jika Anda memiliki tanda -tanda kompleks martir, saatnya untuk mengevaluasi kembali mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Ambil langkah -langkah untuk mengubah perilaku Anda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan dari hidup, alih -alih selalu mengorbankan diri Anda dengan harapan bahwa orang lain akan berterima kasih untuk itu!