Gaya Lampiran yang Menghindari Takut Apa Itu, 39 Tanda & Cara Menghadap Dengan Itu

Semua orang perlu memiliki hubungan emosional dengan manusia lain. Tetapi bagi orang-orang dengan gaya keterikatan yang menghindarkan yang menakutkan, itu jauh lebih sulit. Bagaimana keterikatan ini berkembang, dan apa yang bisa Anda harapkan jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang merupakan orang yang sangat menghindari?

Cara kita terhubung dengan dunia di sekitar kita bukanlah bawaan. Meskipun manusia memiliki kebutuhan dasar untuk melekat pada orang lain, itu tidak berarti semua orang melakukannya dengan cara yang sama - dan beberapa orang memiliki gaya keterikatan yang menakutkan -hambatan.

Gaya lampiran kami mencirikan bagaimana kami mendekati hubungan di masa depan, dan jenis ikatan yang kami bentuk dengan orang lain. Sayangnya, gaya lampiran penghindaran yang menakutkan dapat membawa Anda ke jalan menuju sakit hati.

Gaya lampiran Anda berkembang di awal masa kanak -kanak, dan dibentuk oleh campuran antara pengalaman masa lalu Anda dan keterikatan Anda dengan orang tua Anda.

Mereka yang berkembang dalam gaya yang tidak aman sering kali merasa sangat berdampak pada keberhasilan hubungan dewasa mereka.

Gaya lampiran dewasa

Sebagai orang dewasa, gaya keterikatan Anda adalah seperangkat pola yang Anda terapkan untuk mendapatkan kebutuhan emosional Anda dalam suatu hubungan- baik itu keterikatan yang aman atau cemas. Terkadang, mereka bekerja seperti yang Anda inginkan, tetapi mereka juga bisa memberi Anda kebalikan dari apa yang Anda butuhkan.

Kunci untuk membentuk hubungan yang stabil dengan orang lain adalah gaya lampiran yang aman. Jenis pola lampiran yang Anda kembangkan biasanya menentukan dengan siapa Anda memilih untuk - dan juga apa yang ingin Anda lakukan untuk tetap dalam hubungan yang bermasalah, bahkan jika itu merugikan Anda sendiri.

Menurut para peneliti dalam psikologi, hanya sekitar 60 persen orang dewasa yang memiliki gaya keterikatan yang dianggap "aman", dan karenanya sehat. 40 persen lainnya termasuk dalam satu dari tiga kategori yang kurang sehat.

Selain itu, dua puluh persen jatuh ke dalam pola yang sangat cemas (dan kadang-kadang destruktif) yang disebut gaya lampiran yang menakutkan-penghindaran.

Apa gaya lampiran yang menakutkan-penghindaran?

Orang dengan gaya lampiran penghindaran yang menakutkan adalah makhluk yang sangat kacau di dalam.

Cara mereka menempel pada orang lain adalah sumber kecemasan dan kekacauan yang terus-menerus, karena gaya keterikatan yang menakutkan-penghindaran menciptakan keadaan dorongan dan tarikan yang konstan. Dikotomi ini berarti mereka hidup, internal, dalam keadaan ambivalensi saraf yang konstan. Baca: Gaya Lampiran Penghindar - Jenis, 32 Gejala, dan Cara Mencintainya]

Jika mereka merasa ditolak, mereka menarik dan melekat lebih keras karena takut kehilangan orang yang melekat pada orang. Tapi, begitu mereka terlalu dekat, mereka mundur karena takut disakiti. Kekuatan pendorong di balik gaya keterikatan yang menghindarkan yang menakutkan selalu ketakutan.

Kebingungan tumbuh karena mereka takut berada dalam hubungan intim jika mereka terluka, namun mereka takut kehilangan hubungan karena alasan yang sama. Yang membuat pasangan mereka dengan aliran sinyal campuran yang stabil!

Orang dengan gaya keterikatan yang menghindarkan rasa takut dapat menjaga emosi mereka tetap bertahan. Tidak ingin menunjukkan semua kartu emosional mereka, mereka berjuang keras untuk menjaga reaksi dan perasaan mereka - biasanya tidak berhasil.

Ketika mereka akhirnya menyerah dan tidak bisa menyembunyikan emosi yang kuat, mereka meledak, menyakiti orang -orang di sekitar mereka. Mereka akan cenderung dilihat sebagai tidak dapat diprediksi, dan dianggap murung.

Apa yang menyebabkan keterikatan yang menakutkan pada orang dewasa?

Terkadang gaya keterikatan yang menghindarkan juga bisa disebut 'lampiran yang tidak terorganisir'. Ini karena ada berbagai perilaku yang dapat bermanifestasi, dari penghindaran hingga kelengkungan.

Semua gaya lampiran dikembangkan pada anak usia dini dan biasanya berlanjut sepanjang hidup seseorang.

Gaya keterikatan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mengomunikasikan kebutuhan dan emosi mereka, bagaimana mereka menangani konflik dan harapan orang lain dalam hubungan dekat mereka.

Orang mengembangkan gaya keterikatan tertentu karena orang tua atau pengasuh utama mereka. Berikut adalah beberapa hal yang dilakukan orang tua yang mengarah pada seseorang yang mengembangkan gaya keterikatan yang menakutkan:

1. Penyalahgunaan dan trauma

Orang-orang dengan keterikatan yang menghindarkan rasa takut sering mengalami pelecehan atau trauma di tangan orang tua atau pengasuh mereka. Kehadiran pengasuh yang kasar terus -menerus memicu masalah dengan kebutuhan lampiran. Menanggapi pelecehan, anak menjadi macet antara memutuskan dari orang tua mereka yang kasar dan hyper-connection kepada mereka untuk memenuhi kebutuhan keterikatan mereka.

Anak yang dilecehkan ingin memutuskan hubungan dari pengasuh yang kasar karena mereka tidak bisa menjadi sumber kepastian bagi anak. Pada saat yang sama, mereka ingin terhubung dengan pengasuh karena hanya kehadiran mereka hanya memenuhi kebutuhan bawaan anak untuk keterikatan.

Dengan kata lain, anak itu sangat membutuhkan kenyamanan, tetapi mengetahui bahwa orang yang mereka cintai tidak pernah dapat memberikannya kepada mereka.

2. Orang tua yang membutuhkan secara emosional

Jika orang tua menggunakan anak-anak mereka untuk kebutuhan emosional mereka sendiri, ini akan merusak anak, dan membuat mereka menghindari ketakutan. Orang tua tidak bermaksud membuat anak merasa seperti itu, tetapi itu masih terjadi.

Pengasuh mungkin membutuhkan secara emosional dengan memberi tahu anak -anak mereka terlalu banyak tentang apa yang mereka inginkan dan kebutuhan mereka sebagai orang dewasa. Mereka bahkan mungkin ingin anak memperbaiki masalah ini untuk mereka, yang konyol, karena mereka hanya seorang anak.

Oleh karena itu, mereka mengabaikan kebutuhan emosional dan fisik anak - dengan menempatkan mereka sebagai prioritas yang lebih tinggi.

Ini membuat anak mengetahui bahwa kebutuhan mereka tidak penting sebanyak kebutuhan orang lain. Anak itu bahkan mungkin berubah menjadi penjaga emosional orang tua atau orang tua mereka.

Ini, pada gilirannya, adalah lingkaran setan. Orang tua semakin bergantung pada anak mereka untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka sendiri, mengabaikan anak itu sendiri.

3. Pengkhianatan dan kepercayaan yang rusak

Ketika seorang anak memiliki orang tua atau pengasuh yang tidak dapat dipercaya, maka anak tersebut sangat mungkin mengembangkan gaya keterikatan yang menghindari yang menakutkan.

Orang tua mungkin sangat tidak konsisten. Satu menit mereka hangat dan penuh kasih, tetapi selanjutnya mereka dingin dan jauh secara emosional. Ini menciptakan perasaan tidak aman pada anak.

Mereka belajar bahwa mereka tidak dapat mengandalkan orang tua mereka. Mungkin juga ada banyak janji yang rusak, di mana orang tua tidak menindaklanjuti apa yang mereka katakan. Ketika orang tua tidak menegakkan kata -kata mereka melalui tindakan, maka anak itu mungkin tidak dapat sepenuhnya mempercayai orang lain.

4. Bahasa kasar dan beracun

Jika orang tua membuat ancaman kepada anak, maka anak itu tidak akan merasa aman. Mereka mungkin menggunakan ancaman hukuman atau bahkan kekerasan fisik untuk menanamkan ketakutan pada anak.

Dan ketika pelecehan verbal berhasil, anak mengetahui bahwa mereka tidak dapat memiliki komunikasi yang sehat dengan orang yang mereka cintai.

Orang tua juga mungkin menggunakan penghinaan untuk meletakkan anak itu. Mereka mungkin menyebut mereka malas, bodoh atau tidak berharga, atau memberi tahu mereka bahwa mereka tidak akan berjumlah apa pun dalam hidup.

Jenis pelecehan mental dan emosional melalui bahasa ini membantu menciptakan tidak hanya harga diri anak yang rendah tetapi juga gaya keterikatan mereka yang menakutkan.

5. Orang tua yang juga memiliki keterikatan yang menghindarkan rasa takut

Anak -anak belajar dari orang tua mereka dengan mengawasi perilaku mereka. Jadi, jika orang tua menunjukkan tindakan dan kata-kata yang mengindikasikan gaya pengambilan yang menakutkan, maka anak tersebut cenderung meniru mereka.

Namun, gaya lampiran bukan genetik. Mereka dipelajari secara sosial. Dengan kata lain, ini adalah kelanjutan dari pola perilaku yang terus mendapatkan generasi ke generasi.

Kemungkinan besar orang tua orang tua juga memiliki gaya yang menakutkan juga.

Orang tua dengan gaya yang menghindari yang menakutkan mungkin tampak takut pada anak mereka. Mereka tidak tahu bagaimana memenuhi kebutuhan mereka dan akan menarik diri sebagai tanggapan terhadap anak yang membutuhkan dukungan.

Bagaimana berkencan dengan orang-orang dengan keterikatan yang menakutkan

Dari apa yang telah Anda dengar sejauh ini, mungkin terdengar sulit untuk berkencan dengan seseorang dengan gaya lampiran yang menakutkan. Jadi, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda harapkan jika Anda melakukannya:

1. Mereka tidak akan berhubungan dengan emosi Anda

Komunikasi akan sulit karena mereka tidak dapat memahami emosi Anda. Dibandingkan dengan orang lain, mereka jauh lebih tidak akurat dalam menebak negara internal orang lain.

Dan ketika mereka ditagih secara emosional, seperti dalam argumen, kemampuan mereka untuk membaca emosi orang menjadi semakin buruk.

2. Mereka merasa tidak nyaman saat Anda mengekspresikan emosi negatif

Ketika pasangan mereka kesal dan mengekspresikan emosi negatif, orang-orang dengan keterikatan yang menakutkan dapat menjauhkan diri. Anda mungkin berpikir bahwa mereka menghindari konflik atau menjadi agresif pasif. Tapi itu hanya respons naluriah.

Bahkan dalam percakapan normal, jika Anda mengatakan bahwa Anda mengalami hari yang buruk atau Anda hanya frustrasi dengan sesuatu, mereka mungkin berpikir bahwa Anda menyerang mereka, atau memaksa mereka untuk memperbaikinya.

Bagi Anda, sepertinya mereka tidak melakukan percakapan "nyata" dengan Anda, tetapi mereka begitu dikondisikan oleh masa kecil mereka dengan cinta yang tidak konsisten sehingga mereka bereaksi terhadap emosi negatif dengan kecemasan dan ketakutan.

3. Mereka tidak akan meminta bantuan Anda

Orang dewasa dengan penghindaran takut tidak akan meminta orang untuk membantu mereka dengan apa pun. Ini karena mereka berpikir bahwa semua orang dalam hidup mereka akan mengecewakan atau meninggalkan mereka. Mereka takut rentan terhadap orang.

Karena itu, mereka tidak ingin mengandalkan orang lain, dan mereka tidak ingin orang lain mengandalkan mereka. Itu berarti hubungan interpersonal mereka dengan teman, kolega, dan/atau mitra mungkin terpengaruh.

Jadi, mereka mungkin akan lalai menawarkan bantuan atau dukungan ketika mitra mereka menyatakan kebutuhan untuk itu. Ini bukan karena mereka tidak peduli. Itu hanya karena mereka berpikir bahwa mereka akan menjadi terlalu rentan jika mereka menawarkan atau menerima dukungan.

4. Mereka suka menghabiskan waktu bersama, tetapi tidak suka membicarakan artinya

Orang dengan gaya lampiran ini mendambakan perasaan dicintai dan didukung. Tetapi mereka juga merasa perlu menjauhkan diri juga. Itu karena mereka berpikir bahwa jika mereka bergantung pada siapa pun, maka mereka akan terluka dan ditolak.

Dalam hubungan romantis, ini akan tampak seolah -olah mereka memberikan sinyal campuran. Emosi mereka mungkin sangat panas dan dingin, dan jika itu benar, itu hanya karena mereka takut-takut.

5. Mereka lebih suka seks kasual

Banyak orang yang aman dalam kebutuhan keterikatan mereka dan menikmati keterikatan emosional sebelum, selama, dan setelah berhubungan seks. Namun, penghindar yang menakutkan lebih suka seks kasual tanpa banyak emosi yang terlibat.

Alasan penghindar yang menakutkan tidak menyukai seks emosional adalah bahwa seks kasual memungkinkan mereka untuk menghindari kecemasan yang datang dengan hubungan jangka panjang dan berkomitmen. Mereka cenderung memiliki lebih banyak pasangan seksual daripada rata -rata dan lebih patuh secara seksual.

Namun, ini dapat berdampak negatif terhadap hubungan. Itu bahkan dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah untuk penghindaran yang menakutkan.

6. Mereka mengalami masalah dengan komitmen

Penghindung takut enggan memberi label hubungan yang aman atau berkomitmen kepada seseorang. Pernikahan khususnya tidak nyaman untuk mereka pikirkan atau lakukan. Mereka melihat komitmen sebagai pelanggaran besar pada ruang dan kemandirian mereka.

Jadi, jika Anda bersama seseorang tetapi Anda benar-benar tidak dapat menjabarkan mereka dan membuat mereka berkomitmen kepada Anda, maka kemungkinan mereka memiliki gaya keterikatan yang menghindari yang menakutkan.

Tanda-tanda Anda memiliki gaya lampiran penghindaran yang menakutkan

Anda mungkin atau mungkin tidak terlalu memikirkan masa kecil Anda dan pengasuhan Anda. Mungkin terlalu menyakitkan bagi Anda untuk mengingatnya.

Jadi, Anda bahkan mungkin tidak tahu apakah Anda memiliki tipe lampiran yang menakutkan atau tidak. Berikut adalah beberapa tanda untuk mencari yang menunjukkan bahwa Anda melakukannya:

1. Anda menghindari komitmen dalam hubungan

Karena orang tua Anda tidak berkomitmen untuk Anda dan kebutuhan emosional Anda, Anda merasa sulit untuk berkomitmen kepada orang lain.

Anda tidak memiliki panutan untuk komitmen karena orang tua Anda tidak menunjukkannya untuk Anda, jadi itu adalah hal yang sangat menakutkan bagi Anda untuk mencoba. Anda berpikir bahwa jika Anda berkomitmen, orang tersebut dapat meninggalkan Anda dan Anda akan terluka dan ditinggalkan.

2. Anda bangga dengan kemerdekaan Anda

Anda menyukai kemandirian dan ruang Anda dari orang lain. Itulah salah satu alasan mengapa Anda tidak menyukai komitmen juga.

Anda suka melakukan hal sendiri dan tidak suka diberi tahu apa yang harus dilakukan. "Waktu saya" sangat penting bagi Anda dan Anda merasa terancam oleh siapa pun atau apa pun yang akan menghilangkan kemandirian Anda.

3. Anda tidak dapat berkomunikasi secara efektif

Bagi orang yang memiliki gaya keterikatan yang aman, mengomunikasikan pikiran dan perasaan mereka relatif mudah. Mereka berhubungan dengan hal -hal ini, tetapi Anda - yang menakutkan - tidak.

Anda tidak ingin memikirkan emosi Anda, jadi sangat sulit bagi Anda untuk mengomunikasikannya secara efektif - karena Anda bahkan tidak memahaminya sendiri!

4. Kecemasan yang meningkat

Anda tumbuh dalam keadaan kecemasan yang konstan, mungkin karena orang tua Anda tidak dapat dipercaya atau dapat diandalkan. Kecemasan yang mengambang bebas ini selalu bersama Anda, dan itu dapat memengaruhi Anda dalam situasi apa pun kapan saja.

Sulit bagi Anda untuk merasa tenang dan damai karena Anda tidak pernah merasakannya sebagai seorang anak. Anda bahkan tidak tahu seperti apa artinya atau terlihat.

5. Pola hubungan Anda cenderung memiliki dinamika 'dorongan dan tarik' atau 'panas dan dingin'

Karena Anda memiliki kontradiktif yang perlu secara emosional dekat dengan orang-orang tetapi juga untuk melarikan diri, perilaku Anda bermanifestasi sebagai dinamika hubungan yang ditarik atau dingin.

Ini akan membingungkan orang yang Anda kencani karena mereka tidak pernah tahu apa yang diharapkan dari Anda. Satu menit yang Anda cintai, dan menit berikutnya Anda kedinginan.

6. Anda takut akan keintiman

Karena orang tua Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda, Anda berpikir keintiman itu adalah hal yang menakutkan. Anda mencoba mendapatkan perhatian emosional orang tua Anda, tetapi tidak berhasil, dan Anda mengecewakan waktu dan waktu lagi.

Jadi sebagai hasilnya, Anda takut mengembangkan kedekatan dengan orang lain. Anda berpikir bahwa semua orang akan mengecewakan Anda seperti orang tua Anda.

7. Pandangan negatif tentang diri Anda

Saat tumbuh dewasa, orang tua Anda tidak melakukan apa pun untuk berkontribusi pada Anda memiliki harga diri yang tinggi. Karena mereka tidak dapat diandalkan dan tidak dapat dipercaya, Anda entah bagaimana menginternalisasi bahwa sebagai kesalahan Anda dan menjadi anak yang takut-takut.

Mereka juga mungkin juga melecehkan secara verbal, mental, atau fisik untuk Anda, sehingga hubungan diri Anda menjadi negatif.

8. Kesulitan parah mengatur emosi dalam hubungan

Emosi Anda ada di semua tempat ketika Anda tumbuh dewasa, mungkin karena ketidakpastian orang tua yang luar biasa. Tidak ada konsistensi, dan juga tidak ada panutan untuk cara yang sehat untuk mengatur emosi Anda.

Karena itu, Anda masih mengalami kesulitan besar yang mengatur emosi Anda dalam hubungan, bahkan sebagai orang dewasa.

9. Kecenderungan untuk mencari kesalahan pada mitra sebagai alasan untuk meninggalkan hubungan

Karena Anda takut akan keintiman dan tidak mempercayai orang lain, Anda cenderung melakukan nitpick dan sering menemukan kesalahan dengan pasangan Anda - bahkan jika mereka sebenarnya bukan kesalahan nyata di dalamnya.

Anda menemukan apa pun Salah dengan pasangan Anda karena secara tidak sadar, Anda ingin menciptakan alasan untuk meninggalkan hubungan. Rasanya lebih aman bagi Anda untuk memiliki satu kaki di luar pintu karena Anda tidak bisa terluka seperti itu.

10. Mungkin lebih suka seks kasual

Karena Anda memiliki masalah yang mengatur emosi Anda, Anda mungkin lebih suka melakukan hubungan seks kasual karena Anda tidak harus memiliki emosi yang terlibat.

Dengan begitu, seks bisa murni pengalaman fisik tanpa perasaan yang terlibat. Ini terasa lebih aman bagi Anda karena seperti itu, Anda tidak bisa terluka atau ditolak.

11. Mungkin tidak dapat diprediksi

Anda memiliki dinamika panas dalam hubungan Anda, dan ini membuat Anda sangat tidak terduga. Emosi Anda bahkan tidak diperkirakan, dan Anda tidak pernah tahu apa yang Anda harapkan pada saat tertentu. Orang -orang dalam hidup Anda menemukan bahwa mereka tidak pernah tahu bagaimana Anda akan merespons atau berperilaku.

12. Mungkin dimatikan dengan cepat

Jika Anda merasa didorong untuk berbagi emosi dan pikiran Anda dengan seseorang, Anda dapat ditutup dan menarik diri dengan sangat cepat. Itu karena Anda melihat ini sebagai ancaman.

Berbagi pikiran dan emosi Anda membuka Anda untuk ditolak. Ini membuat Anda takut, jadi naluri Anda adalah melarikan diri dan menghindari situasinya - dan percakapan.

13. Anda memiliki respons yang buruk terhadap emosi negatif

Anda mungkin tumbuh dengan orang tua yang melecehkan Anda baik secara emosional, mental, fisik, atau semua hal di atas. Dan jika itu benar, maka Anda terpapar dengan aliran emosi negatif yang terus -menerus.

Meskipun Anda sudah terbiasa dengan ini, Anda masih belum merespons dengan baik ketika orang lain mengekspresikan perasaan negatif mereka - bahkan jika mereka tidak diarahkan pada Anda.

14. Anda menopang diri saat seseorang terlalu dekat

Mungkin Anda telah bertemu seseorang yang luar biasa, dan Anda berpikir bahwa Anda benar -benar bisa jatuh cinta dengan mereka. Pada awalnya, Anda menyukai perasaan itu. Tapi setelah beberapa saat, Anda mulai panik.

Kemudian, Anda mulai melakukan hal-hal yang disabotase diri. Anda mulai menjauhkan diri dan mendorong orang lain, jadi Anda tidak merasa terlalu dekat.

Bagaimana Mengatasi Gaya Lampiran Yang Menghindari Yang Takut

Jika Anda membaca daftar itu dan menyimpulkan bahwa Anda mungkin memiliki gaya lampiran yang menakutkan-penghindaran, maka Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan tentang itu. Anda dapat mengubah gaya lampiran Anda, dan membuat diri Anda merasa lebih baik. Anda dapat mencoba melakukan hal -hal berikut.

1. Pelajari Gaya Lampiran Anda

Hal terpenting untuk diketahui adalah itu Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda kenali. Dengan kata lain, Anda harus mengakui dan mengakui bahwa Anda benar-benar memiliki gaya keterikatan yang menakutkan untuk mulai berubah.

Setelah Anda mencapai pengetahuan diri, Anda harus mempelajari penghindaran ketakutan untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang itu. Semakin banyak yang Anda tahu, semakin banyak Anda bisa berubah!

2. Menetapkan batasan

Anda membutuhkan batasan dalam suatu hubungan untuk membantu Anda merasa nyaman. Vokalisasi apa yang memicu ketakutan dan kecemasan Anda sehingga pasangan Anda memahami apa yang Anda rasakan pada saat tertentu.

Misalnya, karena Anda menyukai kemandirian Anda, Anda harus terbuka dan jujur ​​kepada orang -orang yang berada dalam hubungan dengan Anda tentang itu.

Anda mungkin bereaksi negatif ketika kemerdekaan Anda terancam. Ingatkan mereka bahwa itu tidak ada hubungannya dengan mereka, dan segala sesuatu yang berkaitan dengan kebutuhan emosional Anda.

3. Tetap baik pada diri sendiri, dan menjadi nyata tentang belas kasih diri

Karena Anda tidak tumbuh dengan banyak pesan positif tentang diri Anda, orang lain, dan dunia, Anda mungkin tidak tahu bagaimana mencintai diri sendiri. Tapi cobalah untuk bersikap baik.

Jangan terlibat dalam self-talk negatif, dan tangkap diri saat Anda melakukannya. Manjakan diri Anda seperti halnya orang lain dalam situasi Anda. Di atas segalanya, bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan memiliki belas kasihan diri

4. Memprioritaskan diri Anda

Memprioritaskan diri Anda datang dengan cinta diri. Dan mencintai diri sendiri tidak berarti Anda egois. Faktanya, itu berarti bahwa Anda cukup murah hati bahkan untuk memberikan perhatian penuh kasih pada kebutuhan emosional Anda sendiri!

Karena orang tua Anda tidak memperhatikan kebutuhan emosional Anda sebagai seorang anak, Anda harus melakukannya sendiri sekarang karena Anda adalah orang dewasa.

5. Kembangkan praktik mindfulness

Bagian dari masalah dengan menjadi penghindaran yang menakutkan adalah bahwa emosi Anda ada di mana -mana. Anda memiliki sangat sedikit kemampuan untuk mengaturnya, dan Anda cenderung merasa di luar kendali.

Jadi, Anda harus membaca buku atau mengambil kelas yang mengajarkan Anda bagaimana menjadi perhatian. Ini berarti melangkah keluar dari diri Anda dan bisa mengendalikan emosi Anda saat Anda mengalaminya. Ini juga akan membantu Anda memahami keputusan dan proses pemikiran Anda.

6. Bersikaplah jujur ​​dan jujur ​​dengan pasangan Anda

Setelah Anda jujur ​​pada diri sendiri dan mengakui bahwa Anda adalah penghindar yang menakutkan, Anda juga harus jujur ​​dengan pasangan Anda. Bagikan dengan mereka bagaimana orang tua Anda memperlakukan Anda sebagai seorang anak dan apa yang Anda alami.

Jelaskan bahwa perilaku dan emosi Anda ada hubungannya dengan pengasuhan Anda dan tidak ada hubungannya dengan pasangan Anda secara pribadi. Dengan begitu, mereka akan memiliki kemampuan yang lebih baik untuk berempati dengan Anda dan perasaan Anda.

7. Mencari terapi jika perlu

Jika Anda telah mencoba semua yang Anda bisa untuk mencoba mendapatkan kendali atas gaya keterikatan Anda yang menakutkan, tetapi itu tidak berfungsi, maka cobalah mencari profesional terlatih yang dapat membantu Anda.

Seorang terapis dapat membantu dan menjadi sangat bermanfaat bagi Anda, karena mereka dapat memberi Anda latihan dan alat lain untuk membantu Anda mengatasi emosi yang menakutkan.

Bagaimana Keterikatan yang Menghindari Takut Mempengaruhi Hubungan

Asumsi penghindaran yang menakutkan adalah bahwa mereka harus berpegang teguh dan mencari orang yang mereka inginkan, untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka. Tapi, begitu mereka terlalu dekat, mereka mundur karena takut terluka.

Akar perilaku mereka terletak ketakutan akan penolakan dan kerentanan. Jadi, mereka kalah di kedua sisi dalam upaya mereka untuk mendapatkan cangkir emosional mereka.

Individu gaya keterikatan yang menghindarkan rasa takut mungkin berjuang untuk menemukan stabilitas dalam suatu hubungan. Jadi, mereka cenderung mengalami posisi terendah dan tertinggi yang ekstrem.

Takut ditinggalkan oleh orang-orang yang ingin mereka lekat, penghindaran takut berjuang begitu mereka menemukan apa yang mereka lakukan pikiran mereka ingin. Itu adalah keintiman yang mereka pikir mereka inginkan dan memaksa mereka untuk mundur dan menarik kembali.

Penghindaran takut cenderung tidak aktif dalam waktu mereka. Ketika mereka harus menarik mereka mendorong, dan ketika mereka harus mendorong, mereka menarik.

Yang membuat mereka mempengaruhi hubungan yang kasar, dan menerima lebih banyak rasa sakit daripada tipe gaya lampiran lainnya.

Bagaimana menangani pasangan yang menakutkan

Mungkin Anda bukan orang yang memiliki gaya keterikatan yang menakutkan, tetapi pasangan Anda yang melakukannya. Apa yang harus Anda lakukan? Bagaimana Anda harus menghadapinya? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu pasangan Anda dan hubungan Anda:

1. Dorong keterbukaan alih -alih mendorongnya

Keterbukaan, kejujuran, dan kepercayaan mungkin datang secara alami kepada Anda, tetapi itu bukan untuk pasangan Anda. Itu menyebabkan mereka ditutup. Ingatlah ini saat Anda mencoba melakukan percakapan emosional dengan mereka.

Anda mungkin ingin terus mendorong mereka untuk membuka tetapi itu mungkin hanya mendorong mereka. Jadi, sebaliknya, dorong dengan lembut. Jangan dorong untuk itu, tanyakan saja, beri tahu mereka tidak apa -apa jika tidak.

2. Menjadi meyakinkan

Pasangan Anda tumbuh dengan orang tua yang tidak dapat diandalkan dan tidak dapat dipercaya. Hanya itu yang mereka tahu, dan mereka pikir semua orang seperti itu. Jadi, Anda perlu membantu mereka merasa aman dengan menunjukkan dan memberi tahu mereka bahwa Anda adalah sumber stabilitas dalam hidup mereka.

Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda tidak akan meninggalkan mereka dan bahwa Anda mencintai mereka tanpa syarat. Setelah beberapa saat, mereka akan mulai mempercayainya juga!

3. Ganti ceramah negatif mereka dengan narasi baru

Sebagai seorang anak, mereka tidak pernah mendengar sesuatu yang baik tentang diri mereka sendiri. Mereka mungkin dilecehkan secara verbal, mental, atau emosional.

Anda perlu mengingatkan mereka tentang sifat positif mereka, karena mereka tidak dapat melihat mereka sendiri.

Meyakinkan mereka bahwa mereka adalah orang yang baik dan bahwa mereka layak dicintai. Buat narasi baru yang lebih baik dalam pikiran mereka.

4. Jangan menganggap perilaku mereka secara pribadi

Ini adalah salah satu hal yang paling sulit bagi mitra yang harus dilakukan oleh orang yang takut. Perilaku mereka tampaknya diarahkan pada kita, jadi mudah untuk mengambilnya secara pribadi.

Misalnya, jika mereka menjadi panas dan dingin, Anda mungkin berpikir itu karena Anda. Tapi tidak. Itu karena fakta bahwa mereka memiliki dikotomi dorongan dan tarik ini di dalamnya. Mereka akan melakukannya dengan siapa pun mereka menjalin hubungan dengan.

5. Bersiaplah untuk kemajuan non-linear

Sebagian besar dari kita berpikir bahwa kemajuan harus seperti berlari maraton. Anda memiliki titik awal dan titik akhir. Kami pikir perjalanan di sepanjang jalan harus menjadi garis lurus - tetapi seringkali tidak.

Mereka akan membuat beberapa kemajuan dan bergerak maju, dan Anda akan berharap. Tapi kemudian mereka mungkin mundur ke dalam kebiasaan emosional lama mereka. Ini bisa membuat frustrasi, jadi Anda harus bersabar dengan mereka.

6. Ketahuilah bahwa Anda hanya bisa melakukan banyak hal

Anda mungkin memiliki kompleks penyelamat, dan ingin menyelesaikan semua masalah mereka. Anda perlu tahu bahwa Anda tidak dapat "menyembuhkan" penghindar yang menakutkan. Tidak ada tongkat ajaib yang akan mengubahnya menjadi orang yang berbeda.

Yang mengatakan, Anda pasti dapat membantu mereka di sepanjang jalan. Faktanya, Anda harus - ini adalah cara terbaik untuk membuktikan kepada mereka bahwa Anda dapat diandalkan dan dapat dipercaya!

7. Pastikan Anda selalu berada di halaman yang sama

Mudah dan normal bagi orang yang takut akan menghindar secara emosional dalam hubungan romantis. Mereka akan melepaskan diri dari waktu, dan tidak muncul 'terhubung'.

Jadi, Anda harus menjaga komunikasi, karena mereka mungkin tidak akan. Terus periksa dengan mereka tentang hubungan Anda sehingga Anda selalu dapat memastikan bahwa Anda berada di halaman yang sama.

Ingat - kita tidak harus ditentukan oleh perilaku keterikatan kita

Meskipun setiap manusia memiliki kebutuhan dasar untuk menempel dan terhubung ke orang lain, tidak semua orang belajar cara yang sehat untuk melakukannya.

Sebagian besar terbentuk di masa kanak -kanak dengan cara seorang anak melekat pada orang tua atau pengasuh mereka, kabar baiknya adalah Anda dapat mengubah gaya keterikatan Anda untuk memiliki lebih banyak rasa aman, dan menemukan kedamaian yang Anda inginkan.

Langkah pertama melibatkan mencari tahu gaya lampiran apa yang Anda miliki dan bekerja dari sana. Jika Anda memiliki riwayat hubungan yang gagal dan mencari penyebabnya, pertimbangkan bagaimana Anda terikat dengan orang lain dan memenuhi kebutuhan emosional Anda.

Siapa pun mampu membentuk gaya lampiran yang aman jika mereka berupaya!

Bagi orang-orang yang takut-takut, menemukan kedamaian dalam suatu hubungan tidak mudah. Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin! Mencari tahu apa yang mendorong Anda adalah cara terbaik untuk mengarahkan diri Anda ke arah yang lebih sehat.