Mengelola pernikahan PTSD mengatasi pasangan yang menderita

Itu terjadi lagi.

Apa kali ini?

Apakah pasangan Anda memiliki ledakan atas sesuatu yang kecil? Mungkin mereka menolak malam keluarga lain karena orang banyak, alih -alih mengatakan "kamu pergi", atau "Aku tidak mau."

Pengalaman traumatis masa lalu dapat berdampak negatif bahkan hubungan terkuat. Dalam artikel ini, saya berharap dapat memberikan pemahaman mendasar tentang apa gangguan stres pascatrauma dengan cara yang relevan untuk pernikahan PTSD dan dampak PTSD pada pasangan.

Saya juga akan membahas beberapa strategi yang mungkin membantu menangani gejala PTSD dalam hubungan Anda secara kolaboratif bersama dengan cara hidup dengan pasangan dengan PTSD.

Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) & PTSD Pernikahan:

Gangguan stres pascatrauma mempengaruhi sekitar 3.5% dari populasi umum, menurut studi. Gejala mungkin termasuk:

• peningkatan kecemasan,
• sifat lekas marah,
• depresi,
• mimpi buruk, dan
• menghindari pengingat peristiwa traumatis.

Faktanya, penelitian lain menunjukkan bahwa ada lebih dari 600.000 kombinasi gejala PTSD yang mungkin. Gejala PTSD telah terbukti secara langsung mempengaruhi tidak hanya pasangan atau pasangan tetapi juga anak -anak di dalam rumah.

Gejala -gejala ini berpotensi mempengaruhi kualitas hubungan secara negatif, meningkatkan tekanan perkawinan dan menghambat keintiman. Juga telah diamati bahwa pria dapat memberikan lebih sedikit dukungan dan validasi ketika membahas aspek negatif pernikahan PTSD dengan efek pernikahan PTSD setelah peristiwa traumatis.

Bagaimana PTSD mempengaruhi otak?

Kerangka kerja perilaku dan kognitif membantu kita memahami mengapa masalah pernikahan PTSD berkembang. Ini secara langsung terkait dengan bagaimana gangguan mempengaruhi otak:

Perspektif perilaku

Untuk lebih menjelaskan perspektif perilaku, anggaplah Anda adalah korban gigitan anjing yang parah. Gigitan ini mungkin, dengan cara yang sangat efektif, mengaitkan anjing dengan bahaya. Kecuali ditantang secara efektif, asosiasi ini mungkin tidak hanya bertahan tetapi dapat memburuk karena penghindaran.

Konseling dan terapi pernikahan PTSD seperti Paparan jangka panjang atau terapi manajemen trauma (terapi berbasis paparan) memecah hubungan antara pengingat traumatis dan hasil negatif dengan menghadirkan situasi yang ditakuti tanpa bahaya atau bahaya yang sebenarnya.

Perspektif kognitif

Dari perspektif kognitif, PTSD dapat dilihat sebagai hasil dari konflik antara kepercayaan. Untuk sebagian besar kehidupan kita, kita diajari dunia, secara teori, beroperasi dengan cara tertentu.

Dongeng adalah contoh yang sangat baik seperti kebanyakan, kami diberikan contoh sebab-akibat dan efek. Orang baik dihargai, orang jahat dihukum. Kebenaran diyakini, sedangkan kebohongan akan membahayakan (seperti yang ditampilkan dalam 'The Boy Who Cry Wolf'). Meskipun dimaksudkan dengan baik, keyakinan dunia tidak selalu selaras dengan kenyataan. Misalkan saya percaya

“Hal -hal baik terjadi pada orang baik, dan hal -hal buruk terjadi pada orang jahat."

Sekarang, anggaplah saya mengalami serangan keras. Sebagian besar pembaca akan setuju bahwa serangan kekerasan tidak bisa dibesar -besarkan adalah "hal yang buruk".

Tapi tunggu! Hal -hal buruk hanya terjadi pada orang jahat! Apa yang telah terjadi?

Saya sekarang disajikan dengan dua "kebenaran" yang saling bertentangan.

1. Hal -hal buruk terjadi pada orang jahat, dan
2. Hal yang buruk terjadi pada saya.

Saat disajikan dengan krisis seperti itu, ada beberapa cara kita akan melanjutkan.

1. Kita dapat mengubah keyakinan kita tentang peristiwa traumatis.
2. Kita dapat mengubah apa yang kita yakini tentang diri kita sendiri.

Mengubah keyakinan kami tentang faktor eksternal apa yang berkontribusi pada peristiwa traumatis cenderung lebih diinginkan. Jika dalam kecelakaan mobil yang parah, melihat faktor -faktor eksternal, seperti kondisi jalan, cuaca, membantu kami mengenali Mengapa Peristiwa ini digunakan sebagai faktor eksternal, daripada mengaitkan peristiwa tersebut dengan beberapa aspek diri kita sendiri.

Sayangnya, terkadang keyakinan internal kita tentang diri kita sendiri adalah apa yang berubah.

Dalam contoh di atas, cara yang paling "logis" kita dapat mempertahankan keyakinan kita bahwa "hal -hal buruk terjadi pada orang jahat" sementara juga mengakui peristiwa traumatis kita adalah mengubah keyakinan kita tentang diri. Dalam contoh ini, kita mungkin percaya "Saya orang jahat", yang mungkin kemudian menetes ke pemikiran kita mengikuti peristiwa negatif lainnya, serta emosi kita.

PTSD dan Masalah Pernikahan: Membantu Pasangan dengan PTSD

Ada beberapa alat dan teknik yang mungkin membantu mengurangi gejala saat berurusan dengan pasangan PTSD, dan seiring waktu, mengurangi intensitas gejala tersebut. Jadi tepatnya, bagaimana membantu pasangan dengan PTSD?

• Ajukan pertanyaan yang tepat dan hormati pengalaman mereka

Jika pasangan Anda menghindari kegiatan tertentu, pemahaman Mengapa Kegiatannya bermasalah bagi mereka sangat membantu. Ini juga bisa menjadi alasan di belakang penghindaran dilapisi.

Sebagai contoh, seringkali individu dengan trauma mungkin menghindari tempat yang ramai. Alasan potensial yang mereka tawarkan mungkin sesuatu di sepanjang garis "Saya tidak ingin pergi karena ada terlalu banyak orang". Dalam hal ini, tidak mungkin kerumunan, adalah perhatian yang sebenarnya.

Sebaliknya, mungkin itulah orang banyak mewakili. Pertanyaan tindak lanjut yang bermanfaat mungkin adalah “Mengapa orang banyak mengganggu Anda?", Yang mungkin mengungkapkan respons di sepanjang garis" karena sesuatu mungkin terjadi ".

Melalui garis pertanyaan yang lembut ini, kita mulai melihat bahwa Kekhawatiran lebih tentang rasa aman mereka daripada tentang kerumunan itu sendiri. Paparan yang lembut dan penuh hormat dan paparan bertahap (dengan pengetahuan dan izin pasangan Anda, tentu saja) dapat membantu mengurangi kekhawatiran ini. Berhati -hatilah bahwa baris pertanyaan ini mungkin memakan waktu karena mungkin tidak nyaman bagi pasangan atau pasangan Anda untuk berdiskusi.

Pada akhirnya, seberapa besar orang yang Anda cintai membahas pikiran atau emosi mereka terserah mereka. Pastikan Anda berkomunikasi secara efektif dengan mereka melalui proses.

• Tambahkan sumber daya ke kotak alat kolektif Anda

Ada beberapa aplikasi untuk smartphone yang ditujukan untuk PTSD dan termasuk keterampilan koping berbasis bukti yang dapat digunakan sesuai kebutuhan. Selama pernikahan PTSD saat berurusan dengan pasangan dengan PTSD, Aplikasi ini mencakup beragam strategi koping yang memvalidasi yang mencakup banyak orang Gejala Inti PTSD.

Bahkan jika pasangan atau pasangan Anda tidak ingin memanfaatkan aplikasi, Menjadi terbiasa dengan strategi koping mungkin lebih baik memungkinkan Anda untuk membantu mereka saat mereka membutuhkannya.

• Mencari terapi

Terapi dapat menjadi sumber yang luar biasa dan dapat membantu mereka yang telah melalui pengalaman traumatis meningkatkan kualitas hidup mereka. Dalam pernikahan PTSD, Anda juga dapat mendorong mereka untuk mencari terapi dari yang memiliki reputasi baik profesional kesehatan mental dengan pengalaman trauma atau PTSD.

Dalam video di bawah ini, Ilene Smith berbicara tentang menyembuhkan sistem saraf dari trauma menggunakan pengalaman somatik. Pengalaman somatik adalah pendekatan yang menggunakan pendekatan tubuh untuk bekerja dengan trauma, PTSD, stres, kecemasan, dan depresi. Pelajari lebih lanjut tentang itu di bawah ini:

Selanjutnya, Anda mungkin menemukan bahwa pasangan atau terapi keluarga membantu menyelesaikan titik tegang lainnya, seperti masalah komunikasi. Seperti biasa, verifikasi bahwa penyedia mana pun yang Anda pertimbangkan dilisensikan dengan tepat dengan agen masing -masing di negara bagian Anda.