Tahu 4 tahap untuk mengatasi perselingkuhan

Dalam artikel ini

• Tahap 1 - Trauma untuk mengatasi perselingkuhan
• Tahap 2 - Menjelajahi masalah yang berkaitan dengan mengatasi perselingkuhan
• Tahap 3 - Berurusan dengan masalah yang terjadi pada pengkhianatan
• Tahap 4 - Melepaskan Kesedihan dan Memulai Penyembuhan

Bagaimana Anda bisa mengatasi perselingkuhan dan keluar darinya tanpa cedera? Untuk pasangan yang dikhianati, tahap -tahap perselingkuhan yang diekspos dapat melibatkan segalanya mulai dari penolakan, guncangan, refleksi, depresi hingga akhirnya berbelok ke atas.

Memahami tahap untuk mengatasi perselingkuhan dapat membantu Anda mengatasinya lebih cepat atau lebih adaptif. Banyak dari mereka yang telah dikhianati oleh pasangan cinta mereka akan merasa benar -benar tersesat dalam pusaran emosi, pertanyaan, keraguan dan keraguan diri, dan pertanyaan akhir - kapan ini akan berlalu atau akan lewat ini akan lewat?

Itu akan.

Mengatasi perselingkuhan mungkin memakan waktu bertahun -tahun, tetapi rasa sakit akan berlalu. Dan Anda akan jauh lebih kuat dan jauh lebih baik secara keseluruhan sesudahnya. Bahkan mungkin pernikahan Anda akan jauh lebih kuat dan lebih baik juga. Namun, Anda harus menguatkan diri sendiri untuk melintasi melalui tahap yang berbeda, menyakitkan, dan terkadang mendalam untuk mengatasi perselingkuhan.

Tahap 1 - Trauma untuk mengatasi perselingkuhan

Seperti dengan trauma apa pun, mencari tahu tentang perselingkuhan terasa traumatis bagi sebagian orang, dan sebagai hasilnya, Anda mungkin tidak dapat berpikir dengan jelas pada tahap ini. Anda mungkin akan mengalami mati rasa, maka rasa sakit yang mungkin menyerupai kulit Anda ditarik dari Anda, api kemarahan, dan/atau kebutuhan untuk membalas dendam, dan kadang -kadang ini akan bergeser dalam apa yang terasa seperti detik detik.

Dengan begitu banyak penderitaan mental, Anda bertanya pada diri sendiri, bagaimana Anda bisa mengatasi perselingkuhan? Pertama -tama, terima bahwa semua ini normal saat Anda menyelesaikan perselingkuhan. Sulit untuk bertahan, tapi itu normal. Seluruh dunia Anda hanya terguncang (atau dihancurkan), dan ini bukan hal yang mudah untuk ditangani.

Periode ini dapat bertahan, untuk sebagian besar, hingga enam bulan. Tapi, setiap orang adalah individu, dan tidak menghitung hari, pastikan untuk melewati tahap ini dengan ketenangan sebanyak mungkin.

Pada tahap ini, tahan untuk membuat keputusan besar apakah itu melampaui perselingkuhan dan bersatu kembali, atau menyebutnya berhenti.

Anda tidak dalam kapasitas intelektual dan emosional penuh saat mengalami kesusahan, dan Anda mungkin menyesali keputusan yang dibuat selama bulan -bulan ini. Sebaliknya, cobalah untuk memastikan Anda merawat diri sendiri sebagai bagian dari perselingkuhan. Makan dan tidur nyenyak, lihat apakah Anda dapat terhubung dengan sistem dukungan Anda, lakukan hal -hal yang Anda nikmati. Bersabarlah.

Tahap 2 - Menjelajahi masalah yang berkaitan dengan mengatasi perselingkuhan

Satu hal yang sebagian besar orang yang ditipu tidak dapat ditangani selama tahap trauma awal adalah menghadapi fakta bahwa, meskipun mitra curang memang disalahkan atas cara dia menangani situasinya, mungkin ada masalah dalam hubungan tersebut yang menyebabkannya. Tidak, perselingkuhan tidak pernah menjadi jawaban. Tetapi, jika Anda ingin sembuh darinya, Anda harus belajar darinya.

Setelah emosi awal secara bertahap mereda, Anda (dan pasangan Anda, idealnya) dapat mulai mengeksplorasi masalah yang membuat mereka melakukan perzinahan.

Ini akan menjadi proses yang sulit, dan Anda harus mempersiapkan banyak pertempuran. Anda mungkin melihat wajah pasangan Anda yang sama sekali baru, yang tersembunyi sebelumnya. Yang tidak muncul karena mereka menyembunyikannya di balik perselingkuhan. Tapi sekarang saatnya untuk mengeluarkannya di tempat terbuka.

Pada tahap ini untuk mengatasi perselingkuhan, yang Anda butuhkan adalah kekuatan untuk menerima kenyataan. Itu berarti, untuk menerima bahwa ada juga sisi lain dari hal -hal. Anda mungkin tidak menyukainya, tetapi pasangan Anda jelas memiliki sudut pandang yang sama sekali berbeda, dan sekarang Anda akan mengetahuinya.

Anda mungkin ingin mengunjungi lokakarya atau berkonsultasi dengan terapis pada tahap ini, untuk membantu Anda dengan keterampilan komunikasi adaptif.

Tahap 3 - Berurusan dengan Masalah Mengatasi Pengkhianatan

Setelah Anda belajar tentang mengapa perselingkuhan terjadi, Anda dapat mulai mengerjakan masalah yang berkaitan dengan mengatasi perselingkuhan. Ini berlaku untuk mitra yang memutuskan untuk tetap bersama dan bagi mereka yang akan terpisah. Dalam kasus pertama, tanpa menyelesaikan masalah, Anda tidak akan pernah bisa melewati perselingkuhan, dan hubungan itu akan ditakdirkan.

Cara mengatasi pengkhianatan jika Anda telah memutuskan untuk berpisah? Bagi mereka yang memutuskan untuk berpisah, mitra perlu menghadapi masalah sendiri. Karena jika Anda gagal mengenali dan mengatasi masalah yang menyebabkan perselingkuhan, bagasi hanya akan ditransfer ke hubungan Anda berikutnya. Mengatasi perselingkuhan tidak terjadi dalam semalam.

Mungkin tidak ada perselingkuhan di sana, tetapi masalah yang belum terselesaikan adalah bahaya untuk hubungan yang sehat.

Tahap 4 - Melepaskan Kesedihan dan Memulai Penyembuhan

Sebagian besar terapis sepakat bahwa yang paling awal yang dapat Anda harapkan untuk mulai merasa sedikit seperti diri Anda yang lama (atau baru), diri yang sehat, adalah sekitar dua tahun setelah Anda harus mencari tahu tentang perselingkuhan. Ya, mengatasi perselingkuhan adalah proses yang panjang, tetapi, jika ditangani dengan benar, yang berakhir dengan Anda yang baru, lebih baik, sehat, dan kuat.

Itu tidak berarti Anda tidak akan mengalami keraguan atau rasa sakit yang sama lagi. Masih akan ada ingatan yang menyakitkan. Tapi, pada waktunya, Anda akan belajar untuk melihat pengalaman ini sebagai sesuatu yang membantu Anda tumbuh.