Adalah normal untuk berbicara dengan diri sendiri? 16 Must-Know & The Good and Bad of Self Talk

Jika Anda bertanya -tanya apakah berbicara pada diri sendiri adalah normal, lihatlah apa yang kami ketahui. Jawabannya mungkin mengejutkan Anda!

Jika berbicara pada diri sendiri dianggap tidak normal, maka sebagian besar masyarakat harus memeriksa ke rumah sakit jiwa. Meskipun mungkin memalukan untuk ketahuan berbicara kepada diri sendiri, ternyata self-talk benar-benar normal. Kebanyakan orang berbicara dengan diri mereka sendiri saat mereka sendirian. Ini adalah sifat biasa yang dilakukan oleh sebagian besar makhluk cerdas seperti diri Anda sendiri.

Alasan banyak orang bertanya -tanya apakah berbicara dengan diri sendiri adalah normal. Ini karena ada contoh di mana berbicara dengan diri sendiri dianggap sebagai gejala gangguan mental yang serius. Tetapi kasus -kasus ini lebih cenderung menjadi lebih outlier daripada norma.

Untuk mengurangi ketakutan Anda, kami telah memberikan penjelasan tentang apakah Anda berada dalam batas normal dan sehat saat Anda berbicara kepada diri sendiri atau tidak.

Kapan berbicara kepada diri sendiri normal?

Berbicara kepada diri sendiri adalah mekanisme koping yang efektif. Di saat -saat kesendirian, kita beralih ke satu -satunya orang di ruangan yang kita percayai: diri kita sendiri. Saat itu terjadi, kita akhirnya menggumamkan pikiran kita dengan keras. Ini bisa mempraktikkan percakapan yang mungkin kita miliki atau bekerja melalui sesuatu yang ada di pikiran kita.

Kebanyakan orang berbicara dengan diri mereka sendiri sebagai cara untuk membantu otak mereka adalah memproses informasi. Tidak semua orang berbicara dengan keras saat merenungkan sesuatu, tetapi ketika mereka melakukannya, mereka mungkin mulai bertanya -tanya apakah itu normal atau tidak. Dan itu.

Mengapa orang berbicara dengan diri mereka sendiri?

Ada banyak alasan orang berbicara dengan diri mereka sendiri, tetapi kebanyakan dari mereka berada di bawah payung pemikiran yang menenangkan diri atau kritis. Berikut adalah beberapa contoh.

1. Penyelesaian masalah

Terkadang Anda perlu mengatasi langkah -langkah masalah dengan lantang untuk menjadi solusi. Mengatakannya dengan keras, dan mendengar diri Anda mengatakannya, menggunakan berbagai bagian otak Anda. Ini dapat membantu Anda perspektif baru masalahnya. Itulah sebabnya beberapa orang cenderung berbicara dengan diri mereka sendiri ketika mereka sibuk merenungkan tugas. Ketika rasanya Anda terjebak di tengah masalah Anda, berbicara pada diri sendiri mungkin hanya menghasilkan solusi yang sempurna.

2. Perencanaan

Banyak orang merasa kewalahan dengan tugas perencanaan multi-langkah yang rumit. Berbicara kepada diri sendiri saat merencanakan tugas adalah teknik organisasi yang serupa untuk menuliskan langkah -langkah.

Beberapa orang lebih cenderung mengingat sesuatu yang mereka dengar, itulah sebabnya mereka secara otomatis berbicara kepada diri mereka sendiri ketika mereka mencoba untuk menguraikan hal -hal yang harus mereka lakukan.

3. Mengingat

Saat Anda lupa sesuatu, mendiskusikan kemungkinan jalan ingatan Anda dengan keras bisa sangat membantu. Itulah mengapa Anda akhirnya bertanya pada diri sendiri, “Di mana saya meletakkan itu?"Atau" apa yang harus saya lakukan, lagi?"Berulang kali sampai Anda ingat.

Teknik Talking To Yourself ini juga berguna ketika Anda ingat hanya setengah dari percakapan penting. Dengan mengatakan apa yang Anda ingat dengan keras, semoga Anda bisa melepaskan informasi dari ingatan Anda.

4. Motivasi

"Kamu bisa melakukan ini," "kamu luar biasa," dan "jangan khawatir. Anda akan melewati ini, ”hanyalah beberapa frasa yang dapat Anda dengar dari diri Anda sendiri saat Anda membutuhkan sedikit pick-me-up.

Saat Anda melihat ke cermin, Anda mungkin merasakan keinginan untuk menghibur diri sendiri dengan keras. Itu waktu yang sangat normal untuk berbicara dengan diri sendiri.

5. Peringatan

Beberapa orang tidak dapat menahan keinginan untuk melakukan self-talk negatif. Jenis pembicaraan ini dengan keras juga normal, terutama sebagai reaksi membuat kesalahan besar.

Tetapi bagi sebagian orang, itu dapat berubah menjadi pola toksik self-talk negatif yang menimbulkan harga diri rendah, depresi dan masalah identitas. Meskipun bukan indikator episode psikotik apa pun, self-talk negatif adalah umum di antara orang yang menderita depresi, harga diri yang rendah dan kecemasan.Meskipun masih pada spektrum normal, Anda harus berhati -hati untuk tidak jatuh ke dalam pola negatif saat berbicara dengan diri sendiri.

6. Mengidentifikasi

Cara terbaik untuk mempelajari sesuatu adalah dengan mencoba mengajarkannya kepada orang lain. Mengidentifikasi adalah proses mempelajari sesuatu dengan mencoba mengajarkannya kepada diri sendiri dengan keras.

Ketika Anda melihat sesuatu yang baru atau sesuatu yang perlu Anda pelajari, berbicara sendiri tentang itu berarti Anda mencoba membantu diri sendiri memahami apa yang Anda hadapi. Orang mengidentifikasi masalah, ide, objek, dan orang dengan menggambarkannya kepada diri mereka sendiri, yang pada gilirannya memungkinkan mereka untuk menyimpan informasi baru secara lebih efektif.

Manfaat self-talk

Tidak hanya berbicara kepada diri sendiri normal, tetapi ada banyak manfaat nyata untuk pembicaraan diri tertentu. Baca terus untuk contoh.

Berpikir kritis

Keterampilan Berpikir Kritis adalah istilah yang secara kasar diterjemahkan menjadi kemampuan menilai situasi dan membuat keputusan yang baik untuk diri sendiri. Orang dengan keterampilan berpikir kritis yang buruk sering menemukan diri mereka dalam siklus pilihan buruk yang tak ada habisnya, tidak dapat memahami sebab dan akibat atau melihat gambaran besarnya.

Berbicara kepada diri sendiri dapat membantu meningkatkan keterampilan berpikir kritis Anda. Dengan berbicara melalui situasi dengan keras, bahkan dengan diri Anda sendiri, itu dapat memberi Anda waktu dan perspektif tentang situasi untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Kecemasan dan pengurangan stres

Jika Anda pernah bergumam dengan marah pada diri sendiri di rumah Anda dari hari yang buruk, Anda telah berpartisipasi dalam pembicaraan sendiri reduktif stres. Terkadang, berbicara kepada diri sendiri memungkinkan Anda melampiaskan perasaan marah dan takut bahwa Anda telah botol, memberi Anda outlet yang aman dan sehat untuk perasaan ini.

Mereka yang menderita kecemasan kadang -kadang dapat menemukan berbicara pada diri mereka sendiri menenangkan, terutama jika mereka dapat menenangkan diri melakukannya. Dengan cara ini berbicara kepada diri sendiri bukan hanya normal, tetapi outlet yang produktif dan sehat untuk stres.

Berlatih

Tidak semua dari kita berbakat dengan rahmat sosial alami. Banyak orang berbicara kepada diri mereka sendiri sebagai cara untuk mempraktikkan situasi sosial dalam suasana yang aman. Orang sering berbicara sendiri ketika mereka dihadapkan dengan semacam situasi sulit yang perlu mereka praktikkan untuk- seperti membuang pasangan, atau meminta kenaikan gaji atas bos mereka.

Tidak hanya berbicara kepada diri sendiri normal, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mempraktikkan bagaimana kata -kata Anda terdengar kepada orang lain. Anda dapat melihat apakah apa yang telah Anda rencanakan untuk dikatakan terdengar terlalu keras, dan cobalah untuk menulisnya menjadi lebih baik.

Penyelesaian masalah

Ketika dihadapkan dengan masalah yang sulit, ada baiknya berjalan melalui semua pilihan yang mungkin dan konsekuensi potensial mereka dengan keras. Jika tidak ada orang di sekitar untuk diajak bicara, atau jika masalahnya terlalu pribadi untuk dibagikan dengan orang lain, sangat normal untuk berbicara dengan diri sendiri.

Setelah berbicara melalui masalah, Anda mungkin menemukan bahwa solusinya lebih mudah dari yang Anda kira.

Berbagai jenis berbicara dengan diri sendiri

Kami telah membahas bahwa berbicara pada diri sendiri dapat bermanfaat, tetapi tidak semua self-talk diciptakan setara. Ada tiga jenis yang berbeda berbicara pada diri sendiri yang, sementara semuanya dianggap normal, mungkin tidak semuanya baik untuk Anda.

Self-talk negatif

Talk self-negatif adalah tindakan mencemari diri Anda sendiri. Praktek ini sangat buruk untuk kesehatan mental dan harga diri Anda. Alih-alih membuat Anda merasa lebih baik, self-talk negatif menegaskan rasa tidak aman Anda, yang selanjutnya dapat membumbui penyakit mental dan masalah harga diri.

Self-talk netral

Pembicaraan diri yang netral persis seperti apa rasanya. Jika Anda bertanya-tanya dengan lantang apa yang akan Anda miliki untuk makan malam, atau mencoba mengatasi masalah yang rumit, maka Anda berpartisipasi dalam pembicaraan sendiri yang netral. Jenis pembicaraan ini pada diri sendiri sangat normal dan seringkali dapat bermanfaat dengan cara yang telah kita sebutkan di atas.

Self-talk positif

Pembicaraan diri yang positif berbicara kepada diri sendiri untuk memompa diri sendiri dan meningkatkan harga diri. Ini telah terbukti menjadi teknik yang sangat efektif. Jika Anda mengalami hari terakhir, cobalah untuk berbicara dengan keras kepada diri sendiri. Mungkin terasa konyol, tetapi berbicara kepada diri sendiri secara positif telah terbukti meningkatkan suasana hati dan harga diri Anda.

Kapan berbicara kepada diri sendiri tidak normal?

Kami telah menetapkan bahwa berbicara pada diri sendiri adalah normal untuk sebagian besar. Berbicara pada diri sendiri dianggap sebagai bendera merah hanya jika disertai dengan gejala lain dari gangguan kesehatan mental. Beberapa gejala yang menyertai paling umum untuk penyakit yang berbeda tercantum di bawah ini.

1. Berbicara dengan kepribadian yang berbeda

Jika Anda berbicara dengan diri sendiri, tetapi Anda pikir Anda sedang berbicara dengan versi Anda yang sama sekali berbeda, Anda mungkin menderita gangguan identitas disosiatif. Gangguan mental yang langka ini adalah ketika dua atau lebih kepribadian, dengan ingatan dan perilaku yang berbeda, ada dalam satu orang.

2. Berbicara dengan sesuatu yang tidak ada

Orang yang tampaknya berbicara dengan diri mereka sendiri, ketika mereka benar-benar percaya bahwa mereka berbicara dengan sesuatu yang hanya dapat mereka lihat, mungkin menderita gangguan skiz-afektif skiz. Ini biasanya dikaitkan dengan halusinasi dan perasaan melihat atau mendengar sesuatu yang tidak ada. Jika Anda curiga Anda berhalusinasi, segera konsultasikan dengan seorang profesional medis.

3. Berbicara dengan diri sendiri dengan cara manik

Mereka yang menderita gangguan yang menyebabkan episode manik mungkin akhirnya berbicara pada diri mereka sendiri untuk mengatasi status mereka saat ini. Ini tidak normal, membicarakan diri sendiri.

Manic self-talk, juga disebut pidato bertekanan, cenderung membingungkan, cepat dan tidak koheren. Pembicara akan melompat dari satu subjek ke subjek lain secara acak, dan tampaknya tidak mampu memegang satu pemikiran pada satu waktu.

Berbicara kepada diri sendiri benar -benar normal

Takeaway adalah ini: Perbedaan antara normal dan tidak normal cukup luas. Anda tidak dapat mengira satu untuk yang lain, kecuali tanda -tanda gangguan kesehatan mental hadir dan jelas. Mungkin menakutkan untuk berpikir bahwa Anda bisa menderita karena ini, tetapi Anda tidak perlu khawatir kecuali seorang dokter mengatakannya.

Jadi lanjutkan, bicaralah dengan diri sendiri! Lagipula, Anda mungkin membutuhkan pendapat seorang ahli tentang menjadi Anda!

Kami berharap informasi ini telah membantu mengurangi kekhawatiran Anda tentang berbicara dengan diri sendiri, tetapi berbicara dengan dokter pribadi Anda dapat membantu meringankan kekhawatiran Anda secara lebih efektif. Selama Anda tetap berada dalam batas normal, bicaralah!