Apakah dia benar -benar mengendalikan? Inilah cara mengetahui

Dari waktu ke waktu klien saya bertanya -tanya apakah suami mereka (atau istri mereka) berusaha mengendalikan mereka. Ketika mereka mempertanyakan dan memiliki keraguan tentang apa itu perilaku mengendalikan, kami mengeksplorasi panjang lebar apa yang terjadi dalam hubungan mereka. Begitu mereka menjadi jelas bahwa suami mereka mengendalikan dan mengganggu, mereka belajar menetapkan batas atau batas dengannya. Sayangnya, sering tidak dihormati dan dilintasi. Ketika ini terjadi, mereka merasa terganggu dan sangat marah.

Ada banyak cara orang yang diganggu dan dikendalikan. Beberapa cara lebih terbuka dan jelas dari yang lain.

Contoh perilaku yang mengganggu dan mengendalikan

• Diberitahu berulang kali bahwa Anda melakukan sesuatu secara tidak benar dan diberitahu bagaimana melakukannya "benar"
• Terancam bahwa suami Anda akan mengajukan perceraian dan mengambil anak Anda jika Anda tidak melakukan sesuatu sesuai keinginannya
• Mencoba berpakaian atau mandi secara pribadi dan pasangan Anda masuk, seringkali tanpa mengetuk
• Memiliki teman atau keluarga mampir di rumah Anda tanpa pemberitahuan setelah Anda meminta mereka untuk menelepon terlebih dahulu
• Memiliki orang tua yang secara teratur mengkritik suami Anda, atau karena berkaitan dengan seseorang yang lajang, secara teratur mempertanyakan dengan siapa Anda berkencan atau menghabiskan waktu bersama
• Memiliki seseorang dalam hidup Anda yang secara teratur ingin Anda memberi tahu mereka pikiran, perasaan, dan bisnis pribadi Anda saat Anda ingin membuatnya tetap pribadi
• Memiliki satu anggota keluarga secara teratur mengeluh kepada Anda tentang anggota keluarga lain
• Dipertanyakan secara teratur tentang bagaimana Anda melakukan hal -hal apakah itu terkait dengan kebiasaan makan Anda, program olahraga, jadwal dll
• Disentuh dengan cara yang tidak Anda inginkan
• Dikritik, disalahkan atau diremehkan setelah mengungkapkan pikiran, perasaan, dan kekhawatiran Anda
  
• Mengatakan bahwa Anda telah mencapai batas Anda dengan mendengarkan atau membicarakan sesuatu dan pasangan Anda tetap ada, bahkan mungkin mengikuti Anda setelah Anda meninggalkan ruangan
• Memiliki pasangan atau teman yang menyatakan bahwa Anda tidak memenuhi kebutuhan mereka tidak peduli seberapa penuh perhatian dan memberi Anda
• Mencoba memiliki waktu atau waktu sendirian dengan teman -teman dan membuat pasangan Anda muncul tanpa diundang

Jadi seperti yang Anda lihat, ada banyak contoh perilaku mengganggu dan mengendalikan. Saya kemungkinan juga telah meninggalkan contoh lain. Saat berbicara dengan suami Anda, penting untuk menetapkan batasan yang jelas dengan mengatakan apa perilaku yang dapat diterima dan tidak dapat diterima. Bersikaplah terbuka, langsung dan jujur ​​ketika Anda merasa terkendali, dikelola atau diterobos dan tahu bahwa sehat untuk berbicara.

Beri tahu dia bahwa Anda merasa marah dan/atau takut dan/atau terluka ketika Anda mengalami batas Anda dilintasi. Anda kemudian dapat menceritakan bagaimana perasaan Anda dengan kedalaman hubungan emosional, fisik dan seksual Anda (atau ketiadaan) padanya.

Dalam hal kekhawatiran Anda tentang perasaan sangat marah, ketahuilah bahwa merasa marah ketika Anda merasa terkontrol atau diganggu adalah tipikal, normal dan sehat. Dan banyak klien saya berbicara dengan saya tentang menilai diri mereka sendiri karena merasa marah atau emosi lain. Mengalami emosi, terkadang sangat kuat, adalah bagian dari menjadi manusia. Sangat penting untuk mengekspresikan emosi ini. Tidak mengekspresikannya dapat menyebabkan depresi, kecemasan mengambang bebas, sakit kepala, sakit punggung, gangguan pencernaan dan berbagai penyakit lainnya. Ini juga kemungkinan akan mengarah pada jarak emosional, fisik dan seksual antara Anda dan suami. Penindasan emosi juga dapat menyebabkan perilaku kompulsif dan/atau berlebihan seperti emosional (makan berlebihan, perjudian, penyalahgunaan narkoba dan/atau alkohol, penggunaan pornografi dan pengeluaran berlebihan.

Cara sehat untuk menghadapi kemarahan

• Bicara dan/atau tulis tentang itu
• Dengarkan citra terpandu yang berfokus pada pelepasan stres dan/atau pelepasan kemarahan
• Latihan
• Biarkan diri Anda merasakannya dan bergerak melalui Anda
• Mencari bantuan profesional
• Bersikaplah baik, peduli, menerima dan memelihara Anda
• Berlatih yoga atau meditasi
• Dapatkan dukungan dari orang yang bisa Anda percayai

Singkatnya, ada banyak cara agar suami Anda dan orang lain bertindak dengan cara mengendalikan dan mengganggu. Memiliki reaksi yang kuat terhadap ini sehat dan normal. Sangat penting untuk mengekspresikan emosi Anda. Saya juga ingin menambahkan bahwa kadang -kadang orang dapat merasa terkontrol atau diterobos ketika orang yang mereka kaitkan tidak benar -benar bertindak dengan cara yang mengendalikan atau mengganggu. Situasi seperti ini kemungkinan terkait dengan seseorang yang memiliki beberapa masalah yang belum terselesaikan dari masa lalu mereka. Mengatasi masalah ini penting untuk dilakukan.