Adalah empati teman atau musuh?

Dalam artikel ini

• Kekuatan empati dalam hubungan romantis
• Bagaimana memperdalam empati dalam pernikahan Anda dan bidang kehidupan lainnya
• Cara untuk lebih berempati bagi pasangan Anda
• Bisakah orang memiliki terlalu banyak empati?
• Dapatkah orang belajar bagaimana menjadi kurang empatik?

Ada adegan yang indah dalam komedi/drama romantis The Story of Us (1999). Ben, ayah dua anak yang terpisah, memiliki kilatan empati yang kuat untuk istrinya, Katie, yang membanjiri dia sepenuhnya sehingga ia membeli beberapa mawar dan muncul tanpa pemberitahuan di pintunya untuk mengusulkan rekonsiliasi.

Apa itu Empati? Apa bedanya dengan simpati? Bisakah itu diajarkan? Akhirnya, dapatkah seseorang memiliki terlalu banyak empati?

Dalam pandangan saya, empati adalah anak tangga ketiga dari tangga empat-rung “Merasa untuk orang lain."

Di bagian paling bawah tangga sangat kasihan. Kasihan adalah kesedihan atas penderitaan orang lain kadang -kadang termasuk beberapa tingkat penghinaan berdasarkan persepsi bahwa objek kasihan itu mungkin lemah atau lebih rendah.

Sungai berikutnya di tangga perasaan terasa adalah simpati.

Simpati merasa tidak enak untuk seseorang. Simpati sering kali datang dengan apa yang digambarkan Brine Brown sebagai "lapisan perak" di mana orang yang simpatik menawarkan saran atau perspektif yang disarankan bergeser i.e. “Itu selalu bisa lebih buruk” atau “apakah Anda memanggil terapis?”Sayangnya, nasihat yang tidak diminta sering ditolak oleh penerima karena mungkin tampak merendahkan atau menggurui.

Empati, anak tangga ketiga dari bawah, merasa dengan seseorang. Orang yang empatik pertama -tama mencari di dalam diri mereka sendiri untuk terhubung dengan bagian yang terluka dari diri mereka sendiri sebelum berbagi respons empatik.

Proses ini memungkinkan mereka untuk hanya mengatakan komentar seperti “Saya sangat menyesal. Itu pasti mengerikan ”daripada menawarkan nasihat. Empati sering dirasakan secara mendalam oleh penerima dan membantu mengurangi rasa isolasi mereka.

Akhirnya, di bagian atas tangga adalah belas kasih. Belas kasihan dapat didefinisikan sebagai "empati dalam tindakan" karena orang yang penuh kasih menggunakan pemahaman empatik mereka untuk membimbing mereka menuju tindakan yang bermanfaat. Misalnya, dokter yang penuh kasih dapat bertindak atas empati mereka terhadap seorang pasien di lingkungan yang kasar di dalam negeri untuk memberinya nomor telepon dan nama kontak di tempat penampungan.

Kekuatan empati dalam hubungan romantis

Empati adalah bagian penting dari kecerdasan emosional. Sayangnya, itu bukan mengingat bahwa mitra romantis Anda memiliki empati - pada kenyataannya, orang -orang dengan sindrom Asperger sangat tidak memiliki empati yang mungkin menjelaskan tingginya tingkat perceraian dalam pernikahan semacam itu. Juga, banyak pria tampaknya berjuang dengan menunjukkan empati lebih cenderung menawarkan nasihat daripada “merasa."

Jika pasangan Anda tidak memiliki empati atau Anda merasa bahwa kurangnya empati dalam pernikahan adalah menggerogoti kebahagiaan hubungan Anda, inilah saatnya untuk mencari konseling pernikahan atau mengambil kursus pernikahan karena baik akan memungkinkan Anda dengan alat yang tak ternilai untuk memperdalam komunikasi dan empati dalam Anda hubungan.

Bagaimana memperdalam empati dalam pernikahan Anda dan bidang kehidupan lainnya

Dapat empati dipelajari? Ya, dengan motivasi.

Belajar empati sering dimulai dengan lebih terbiasa dengan emosi Anda sendiri. Saya sering merekomendasikan agar pihak yang berkepentingan ingin meningkatkan empati membuat jurnal perasaan atau menggunakan aplikasi untuk mulai mencatat emosi mereka sendiri.

Jika Anda menjadi lebih baik dalam mengidentifikasi emosi dalam diri Anda, Anda akan lebih dapat melihatnya di orang lain, termasuk pasangan Anda, terutama jika Anda meningkatkan kekuatan pengamatan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan melihat wajah orang -orang di kerumunan dan berusaha menduga apa yang mungkin mereka rasakan.

Di bagian depan rumah, ketika Anda menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk memahami alasan di balik tindakan dan keputusan mereka.

Cara untuk lebih berempati bagi pasangan Anda

Anda dapat mengembangkan dan memperdalam empati dalam hubungan Anda dengan belajar menahan penilaian.

Anda perlu belajar untuk percaya bahwa pasangan Anda adalah individu yang cerdas yang telah mengambil keputusan atau bertindak dengan rasa kehakiman mereka sendiri. Mempertahankan penilaian Anda membantu mereka merasa bahwa Anda adalah mitra yang perhatian dan tidak ingin meremehkan mereka bahkan jika tindakan mereka tidak selalu mengarah pada hasil yang diinginkan.

Juga, akan sangat membantu untuk mendukung tanggung jawab mereka sehari -hari dan berbagi beberapa tugas mereka. Empati adalah keterampilan hubungan tingkat tinggi dan butuh waktu untuk membangunnya, jadi jangan merasa takut jika Anda tidak dapat menguasainya dalam semalam.

Bisakah orang memiliki terlalu banyak empati?

Ya. Saya memiliki beberapa "empati" dalam praktik saya dan mereka sering tidak tahu bagaimana mengatakan tidak kepada orang lain dan mempraktikkan perawatan diri. Orang tua dengan terlalu banyak empati mungkin mengalami kesulitan mengatakan tidak kepada anak -anak mereka.

Dapatkah orang belajar bagaimana menjadi kurang empatik?

Ya, jika mereka mempraktikkan apa yang saya suka sebut "hati yang cerdas", saya.e. Menggunakan logika mereka untuk membantu melawan respons otomatis mereka untuk memungkinkan orang lain keluar dari rasa takut yang salah tempat melukai mereka.

Misalnya, anak Anda mungkin memprotes dengan kuat jika Anda memaksakan batasan penggunaan ponsel mereka sehingga enabler yang terlalu empatik mungkin perlu mengatakan kepada diri mereka sendiri bahwa penggunaan ponsel tanpa batas telah ditemukan berbahaya bagi anak-anak. Pemahaman rasional ini dapat membantu empati mengesampingkan kecenderungan alami mereka untuk tidak menyebabkan kerugian dari empati yang salah tempat.

Jadi, empati teman atau musuh? Sebenarnya, itu adalah teman dan musuh.