Apakah ADHD adalah irisan rahasia antara Anda dan pasangan Anda?

Dalam artikel ini

• Pahami bagaimana add mempengaruhi hubungan
• Beralihlah ke penerimaan, ini adalah jalan terbuka
• Mendorong bahasa yang positif
• Kegigihan pasien
• Apa artinya obat -obatan
• Dukungan luar
• Jika Anda mempertimbangkan obat

ADHD, juga dikenal sebagai Attention Deficit Disorder (ADD), memiliki efek berat pada pernikahan. Tingkat perceraian hampir dua kali lebih tinggi untuk orang dengan ADHD daripada untuk pasangan lain, yang mempengaruhi sekitar 4 persen orang dewasa, kata konsultan pernikahan Melissa Orlov, penulis efek ADHD pada pernikahan. Menghadapi ADHD dalam suatu hubungan mungkin mahal dan menantang tetapi bernilai setiap sen dan usaha. Faktanya, setiap perawatan proaktif untuk membantu gejala penambahan yang dapat menghemat pernikahan juga akan menjadi investasi, karena perceraian sangat mahal dan membuat stres. Tampaknya bagi saya, bahwa cara menuju hubungan yang sehat dengan pasangan, atau bahkan seorang anak, dengan ADHD, adalah untuk memahami, menerima, dan memperlakukan tambahan bersama.

Pahami bagaimana add mempengaruhi hubungan

Berikut adalah beberapa contoh bagaimana defisit perhatian memiliki pengaruh pada ikatan pernikahan:

Skenario 1:

Suami saya secara konsisten tidak konsisten. Dia hanya menindaklanjuti proyek atau tugas yang menurutnya menarik. Jika tidak menarik minatnya, itu sudah setengah selesai sampai kami berdebat tentang hal itu, maka ia mengikuti melalui dengan enggan. Biasanya, kami menghindari konfrontasi dan saya akhirnya akan melakukannya sendiri sambil membencinya. Tampaknya dia hanya ingin melakukan bagian "menyenangkan" dari suatu proyek, lalu mengundurkan diri begitu segalanya menjadi sulit.

Memengaruhi: Saya menemukan suami saya egois tentang waktunya dan tidak berhati -hati tentang komitmen bersama kami. Saya tidak mempercayainya dan memeriksanya kembali pada hampir semua hal. Dia tidak suka bahwa saya mengasuhnya dan dimatikan ketika saya mengomel/mengingatkannya bahwa tugas perlu dilakukan.

Apa yang terjadi dalam pikiran ADHD: Kontrol impuls, disfungsi eksekutif, kebutaan waktu, hubungan orang tua/anak

Mengapa itu terjadi: Sementara tambah pikiran seperti menonton 10 TV pada saat yang sama, hanya yang paling keras, paling menarik dan relevan yang akan menang. Mencolok, menarik, mewah, mendebarkan, mengkilap, novel, berbahaya dan lucu semuanya cukup merangsang untuk menjaga perhatian pasangan kita yang terkasih. Ini mungkin mengapa argumen beralih ke komunikasi terkemuka yang mengkatalisasi tindakan untuk mitra ADHD. Caranya adalah menjadi saluran yang paling menarik karena menjadi penyebab sakit kepala yang paling keras!

Jadi, bagaimana mitra dengan ADHD memilih saluran? Dan mengapa mereka hanya memiliki kendali terkadang? Nah, "dengan ADHD, gairah kemenangan atas kepentingan", menurut Dr. Mark Katz dari Learning Development Services. Sangat umum bahwa mereka mulai dengan niat terbaik, tetapi kehilangan jalan selama rentang waktu yang lama. Karena rentang perhatian yang rendah adalah musuh kita yang sebenarnya dalam hubungan ini, mari kita bicara tentang gejala yang menyebabkan perilaku orang tersebut.

Langkah pertama kami adalah melihat sains. Ketika seseorang memiliki gangguan defisit perhatian, lobus prefrontal menerima lebih sedikit aliran darah dan penggunaan. Bagian kepala Anda ini mempengaruhi set keterampilan yang umumnya dikenal sebagai Pusat Fungsi Eksekutif. (EF adalah "sekretaris" pikiran. Ini adalah pusat jaringan dan tugasnya adalah untuk mengontrol pelaksanaan tugas yang diperlukan untuk mengatur waktu, kewaspadaan, emosi, serta mengatur, memprioritaskan dan mengambil tindakan)

Meminta pasangan Anda untuk mengambil kepemilikan atas add mereka sama benarnya dengan meminta penderita diabetes untuk mengobati gula darah mereka. Gejala -gejalanya bukan kesalahan mereka, kontrolnya datang dalam bentuk kepemilikan, kesabaran, dan pengampunan.

Skenario 2:

Saya tidak tahan berada di dapur bersamanya pada saat yang sama. Dia mengambil kendali penuh dan meninggalkan kekacauan di jalan saya. Ketika saya mendekatinya tentang ini, dia ketakutan dan mengklaim bahwa saya membuatnya lupa apa yang dia lakukan. Kami telah memisahkan hari -hari memasak sehingga kami tidak menabrak kepala, tangan, dan sikap. Terkadang saat saya memasak, dia masuk dan mengajukan pertanyaan kepada saya atau memberi tahu saya apa yang harus saya lakukan. Dia berasumsi bahwa saya tidak tahu apa yang saya lakukan. Itu menjadi sangat menjengkelkan sehingga saya hampir melemparkan sendok kayu ke arahnya sekali!

Memengaruhi: Saya menghindari memasak, membuat keputusan makan dan perencanaan, dan merasa cemas ketika topik apa yang harus dimakan muncul. Kritiknya terkadang keras dan tumpul. Ketika saya berbicara dengannya tentang hal itu, dia sangat tidak mengerti tentang sikap apatisnya. Seolah -olah dia tidak ada meskipun kami berada di ruangan yang sama ketika ini terjadi. Saya merasa seperti minum pil gila.

Apa yang terjadi dalam pikiran ADHD: Berpikir hitam dan putih, menciptakan suasana yang kreatif tetapi tirani, rentang perhatian pendek, kesalahan representasi kebenaran, kebutaan tekanan (saya membuat istilah terakhir ini ... sepertinya cocok)

Mengapa itu terjadi: Banyak pasangan melihat pasangan tambahan mereka sebagai egois dalam keadaan ketika pasangan itu tidak melihat apa pun melewati kebutuhan mereka sendiri. Di sisi lain, Mitra Add terasa fokus. Ini menantang bagi Adders untuk melihat berbagai perspektif ketika mereka menggunakan mayoritas bank energi mereka untuk mempertahankan perhatian. Faktanya, sama seperti kuda pacuan, mereka membutuhkan Blinders untuk menjaga mereka tetap pada tugas. Musik keras, narrasi diri, pemrosesan verbal, dan hiperaktif hanyalah beberapa alat untuk menjaga diri di jalur. Tutupi ini adalah mekanisme koping yang dapat digunakan saat berfokus pada proyek. Mengukir lingkungan yang kondusif untuk ditindaklanjuti mungkin merupakan tantangan seumur hidup. Mereka bahkan mungkin tidak sadar bahwa mereka melakukannya.

Sekarang, sulit untuk menilai dari balik keyboard ini apakah seseorang menutupi kesalahan atau hanya mengira situasi dari apa adanya. Yang bisa saya katakan dari sini adalah bahwa tekanan dan stres dapat memperburuk beberapa gejala penambah seperti defisit memori jangka pendek. Selain itu, kehilangan beberapa kontrol emosional sementara impulsif bertindak sebelum berpikir. Saat semuanya menjadi panas di dapur ini, ingatannya pasti akan menjadi buram. Secara emosional, pasangan menghadapi ketakutan menjadi rentan, salah dan tidak mengendalikan diri mereka sendiri. Mungkin terasa seolah -olah pasangan add sedang berbohong. Dan apakah mereka berbohong atau mereka mungkin memiliki representasi kebenaran yang sebenarnya ... mana pun itu ... niat mereka adalah untuk melindungi diri mereka sendiri. Saya menyarankan agar kedua pasangan menemukan cara yang aman untuk membahas kebenaran secara terbuka.

Sekali lagi, kami melihat fungsi eksekutif seperti memori pendek dan jangka panjang, pengambilan keputusan dan perencanaan sedang ditantang. Dalam hal ini, energi sedang dialihkan dan pasangan yang sensitif dan peduli sekarang sangat fokus pada tugas mereka. Tidak heran mitra non-add ini berhati-hati. Maksud saya, maukah Anda melangkah di depan kuda pacuan?

Beralihlah ke penerimaan, ini adalah jalan terbuka

Penerimaan mungkin adalah giliran tersulit. Tanpa membuat pilihan sadar, masa depan Anda telah diubah ketika menyadari bahwa gejala defisit perhatian adalah faktor yang mempengaruhi hubungan Anda. Mungkin ada harapan untuk pasangan Anda atau diri Anda sebagai orang tua, pasangan dan di tempat kerja. Penerimaan menghadapi harapan tersebut sehingga Anda dan pasangan Anda dapat merasakan kontrol yang diinginkan yang Anda inginkan selama masa depan Anda. Tanpa itu, Anda menyiapkan diri untuk kekecewaan yang tidak perlu.

Einstein mengatakan bahwa jika Anda mengharapkan ikan mengukur keberhasilannya pada seberapa baik itu menaiki tangga, itu akan menjalani hidup dengan berpikir itu tidak memadai. Membaca ini, Anda mendapatkan perspektif baru. Kesempatan lain untuk menetapkan harapan. Memperkenalkan kembali diri Anda satu sama lain, menciptakan pola yang berbeda dan harapan yang berbeda untuk komunikasi. Kemudian, Anda akan dapat membaca tanda -tanda dan melihat masa lalu apa adanya.

Setelah Anda memahami diagnosis ADHD dan menangani gejalanya, Anda menemukan bahwa orang yang Anda cintai lebih dari sekadar diagnosis. Terkadang, mereka dapat menindaklanjuti dan di waktu lain mereka akan membutuhkan dukungan, dorongan, dan rekan satu tim. Jadi bagaimana kita memperlakukan satu sama lain dengan hormat, menunjukkan niat positif, dan memperlakukan Tambahkan tanpa membuat kesalahan atau merusak ego?

Berikut adalah beberapa alat untuk memfokuskan energi Anda:

Mendorong bahasa yang positif

Apakah itu kritik atau Anda “memberi diri Anda ceramah”, keduanya bisa menjadi pengaruh positif pada situasi yang menantang. Menggunakan bahasa positif akan melayani tujuan dan akan menjaga energi mengalir ke arah yang benar dan akan mencegah Anda merasa macet, bodoh atau konyol. Bahasa sangat halus dan kita cenderung melupakan betapa kita mengatakan apa yang tidak kita maksud. Kami terutama lupa betapa sangat sensitifnya kami terhadap apa yang kami dengar. Puji pasangan Anda dan diri Anda sendiri. Terutama jika Anda berpikir bahwa tugas itu sulit. Ingatkan mereka tentang seberapa baik mereka melakukan sesuatu dan perilaku positif ini akan diulang! Membuat rasa malu akan memiliki hasil yang berakhir dengan kebencian dan harga rendah. Berikut adalah contoh penegasan yang menggembirakan setelah rintangan: “Terima kasih telah membalikkannya hari ini. Saya tahu Anda kecewa saat sarapan tetapi Anda akhirnya berhasil memberi tahu saya dengan tenang apa yang membuat Anda kesal."

Kegigihan pasien

Setelah Hancer berkobar, dibutuhkan lebih dari sesaat bagi siapa pun untuk menyadari bahwa mereka telah melangkah terlalu jauh. Jadi begitu seseorang melepaskan tembakan yang menyakitkan, bersikaplah hormat dan bimbing pasangan Anda dengan pengingat tentang bagaimana perasaan Anda terluka dan Anda ingin saling memperlakukan dengan lebih hormat. Setelah Anda membuat tawaran untuk saling menghormati, beri mereka manfaat dari keraguan sementara mereka mengejar ketinggalan untuk menenangkan diri. Contoh: “Aduh. Hey hun. Saya tahu saya seharusnya mengikuti lebih baik. Bagaimana kalau kita mulai dengan beberapa saran positif alih -alih mendiskusikan kesalahan saya untuk 10 kalinya."

Apa artinya obat -obatan

Obat -obatan - mereka bukan untuk semua orang dan mereka jelas bukan "tombol mudah" atau sihir. Itu alat. Dan seperti alat fisik, ini dapat membantu membangun tujuan Anda namun juga tajam, tumpul dan menyakitkan.

Positif - Tugas yang tidak dapat dicapai oleh seorang penambah sekarang memiliki kesempatan. Tingkat Obat Lapangan bermain dan memberikan kemampuan untuk fokus. Ketika mereka menggunakan alat untuk memperbaiki, mengencangkan dan memalu, banyak hal berubah dalam hidup mereka. Mereka dapat duduk untuk jangka waktu yang lebih lama, memperhatikan manajemen waktu dengan lebih baik, retensi memori mereka membaik dan mereka dapat menahan impuls. Siapa yang tidak menginginkan itu?!

Negatif - Mitra dengan Add mungkin merasa tidak nyaman secara mental dan fisik. Obat dapat menyebabkan insomnia, kecemasan dan memperpendeknya. Bayangkan overdosis saat kopi. Anda lelah, mudah tersinggung, Anda memiliki tangan yang gelisah, dan bekerja sangat keras sehingga Anda lupa makan ... Sekarang, dengan mengintip ketidaknyamanan Anda, pasangan Anda yang tidak menambahkan ingin menjadi romantis. Konsentrasi mungkin sulit setelah intensitas hari dalam pengobatan. Meltdown adalah umum dan dapat diberhentikan dengan diet yang tepat, olahraga dan waktu obat -obatan.

Dukungan luar

• Konseling adalah jalan keluar yang bagus untuk tekanan emosional. Tanyakan konselor tentang pengalaman di ADD/ADHD dan jumlah pasien yang mereka miliki. Mereka dapat membantu Anda mengatasi Anda.
• Pertemuan chadd (anak -anak dan orang dewasa dengan add) diadakan di setiap kota besar dan menawarkan diskusi dukungan kelompok, sumber daya, dan pelajaran.
• Anda dapat mengunjungi Tambah.org dan temukan suku Anda, bersama dengan sumber daya yang hebat.
• Pelatihan dapat mendidik dan membantu Anda mengatasi hambatan/tujuan apa pun sebagai pasangan atau mandiri. Mereka adalah mitra akuntabilitas Anda, memberikan sumber daya dan bantuan semua sambil membantu Anda menavigasi untuk mencapai tujuan Anda.
• Psikolog memahami bagaimana pikiran bekerja dan dapat membantu dengan diagnosis dan konseling.

Jika Anda mempertimbangkan obat

Seorang psikiater dapat membantu jika Anda mencari rute farmasi. Seorang psikiater dapat mendiagnosis dan meresepkan obat. Juga, cari seseorang yang memahami add dan efek dari obat. Seorang dokter keluarga mungkin tidak memiliki pengetahuan luas tentang praktisi lain, tetapi mereka memahami Anda dan lebih mudah untuk mendapatkan janji. Mereka dapat mendiagnosis dan meresepkan obat -obatan.

Praktisi perawat mirip dengan dokter keluarga. dan memiliki spesialisasi seperti homeopati dan diet untuk membantu Anda dalam tujuan Anda.

Jika Anda tahu atau mencurigai Anda atau pasangan Anda menambahkan, itu selalu saat yang tepat untuk mempelajari lebih lanjut. Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama yang penting. Diagnosis membantu Anda menyusun dan memeriksa perubahan yang Anda inginkan sebelum pertumbuhan dapat terjadi. Anda dapat menghapus potensi kekecewaan besar dan belajar bagaimana mengelola harapan baru ini bersama -sama. Dan akhirnya, apakah Anda adalah veteran terhadap hambatan add atau hanya muncul dalam belajar, ingat bahwa komunikasi adalah satu -satunya cara untuk membaca pikiran orang lain. Mari Buka!