Imposter Syndrome 36 Penyebab, Tanda, Jenis & Cara Berhenti Merasa Palsu

Apakah Anda terus -menerus merasa seperti penipuan? Apakah Anda merasa tidak layak? Bahwa Anda hidup dalam kebohongan atau diletakkan di bagian depan? Anda mungkin memiliki sindrom penipu.

Kita semua berada dalam situasi di mana kita merasa bahwa kita berada di atas kepala kita. Apakah itu hari pertama Anda di tempat kerja atau Anda menampilkan diri Anda kepada kelompok sebagai otoritas, beberapa hal mengubah citra diri kami dan membuat kami bertanya-tanya siapa dan apa sebenarnya kami. Imposter Syndrome mengalami ketakutan ekstrem bahwa Anda akan ditemukan sebagai palsu, meskipun Anda tidak melakukannya.

Sindrom penipu adalah suatu kondisi di mana seseorang yang sangat cerdas atau unggul di bidang tertentu tidak memiliki kemampuan untuk menginternalisasi prestasi mereka sendiri. Tidak dapat melakukannya, mereka tidak merasa layak untuk dihormati, pemujaan, atau otoritas yang mereka terima.

Karena mereka tidak mengenali banyak hadiah dan bakat mereka, mereka merasa seolah -olah seseorang mengenal mereka yang sebenarnya, mereka pasti akan menganggap mereka sebagai penipuan.

Apa yang menyebabkan sindrom penipu?

Sindrom penipu tidak mendiskriminasi. Benar -benar ada orang yang dapat dibebani dengan terlepas dari latar belakang, status sosial, atau pendidikan. Ada beberapa faktor berbeda yang berkontribusi pada timbulnya sindrom penipu dan meningkatkan efeknya pada jiwa seseorang.

1. Pendidikan keluarga

Mungkin Anda dibesarkan dalam keluarga yang memberi nilai besar pada kemenangan dan pencapaian. Jika orang tua Anda sangat kritis terhadap semua yang Anda lakukan, terlepas dari seberapa baik Anda melakukannya, Anda mungkin rentan terhadap sindrom peniru.

Ini juga dapat terjadi jika Anda berada di bawah perlindungan berlebihan, kontrol yang intens, atau dukungan rendah.

2. Peluang baru di tempat kerja atau sekolah

Sama menariknya dengan peluang baru, mereka sering memicu stres yang kuat.

Dipromosikan ke posisi baru di tempat kerja dapat membangkitkan pertanyaan apakah Anda benar -benar memadai dan tidak pantas mendapatkan pekerjaan. Anda mungkin bertanya -tanya apakah Anda bahkan mampu melakukan tugas yang telah diberikan kepada Anda atau mencapai keberhasilan yang diharapkan dari Anda.

Mulai dari sekolah baru atau pergi ke perguruan tinggi dapat dengan mudah memicu perasaan yang sama, dan tekanan dan stres mungkin membuat Anda menyerah pada sindrom peniru dengan cepat.

3. Kepribadian

Mereka yang memiliki sifat kepribadian tertentu lebih mungkin daripada orang lain untuk mengalami sindrom penipu.

Misalnya, jika Anda sedikit neurotik, Anda lebih rentan mengalami sindrom penipu karena tingkat kecemasan Anda yang sudah tinggi dan sejumlah besar rasa tidak aman Anda. Seorang perfeksionis juga lebih cenderung memiliki sindrom penipu karena harapannya yang tinggi terhadap diri mereka sendiri.

4. Kecemasan Sosial

Kecemasan sosial dapat memainkan peran penting dalam sindrom penipu.

Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda sudah merasa tidak pada tempatnya. Anda mungkin sangat kurang percaya diri dan meragukan kemampuan Anda untuk melakukan dalam banyak jenis situasi sosial karena takut orang lain menemukan hal yang sama seperti yang Anda pikirkan tentang diri Anda: Anda tidak memadai. dan Anda tidak termasuk.

Kecemasan sosial dan sindrom peniru sering kali dapat terlihat sama, tetapi sadarilah bahwa mereka berbeda.

Tanda Telltale Anda memiliki kasus sindrom penipu

Orang -orang dengan sindrom penipu menjalani kehidupan sehari -hari mereka dengan perasaan seolah -olah mereka hidup dalam kebohongan. Mereka tidak merasa bahwa mereka pantas mendapatkan apa yang mereka miliki dan yakin bahwa mereka tidak mendapatkannya. Mereka dibebani dengan self-talk negatif.

Akibatnya, mereka menolak untuk mengakui bahwa prestasi mereka ada hubungannya dengan siapa mereka. Mereka memandang kesuksesan mereka sebagai eksternal sepenuhnya.

Jika Anda mempertanyakan apakah Anda menderita sindrom penipu atau tidak, baca tanda -tanda yang menentukan ini untuk membantu Anda mengetahuinya.

1. Anda adalah seorang perfeksionis

Jika Anda seorang perfeksionis dan tidak akan memberikan apa pun kecuali 210 persen, maka Anda mungkin memiliki sindrom penipu.

Berusaha untuk melakukan yang lebih baik dari yang terbaik, Anda masih tidak pernah merasakan apa yang Anda lakukan atau apa yang harus Anda berikan sudah cukup baik.

2. Anda selalu bekerja lembur

Anda selalu bekerja lembur untuk memperbaikinya, bahkan lebih dari itu. Anda hanya mengerjakan sesuatu sampai mati ketika Anda sudah tahu jawabannya tetapi terus mengatasinya lagi dan lagi. Itu tidak akan membuatnya "benar.“Anda hanya menyalahkan diri sendiri karena Anda merasa seperti palsu.

3. Anda menolak untuk menikmati prestasi Anda

Jika Anda melihat semua prestasi dan keberhasilan Anda sebagai sesuatu di luar diri Anda, Anda mungkin merasa seperti palsu.

Ada saat -saat ketika kita semua merasa seperti kita baru saja menemukan sesuatu berkat keberuntungan belaka. Jika itu yang Anda rasakan tentang semua yang telah Anda lakukan, maka Anda tidak mengambil kredit yang seharusnya Anda lakukan. Kerja keras harus diakui dan dirayakan daripada dihapuskan sebagai kebetulan.

4. Anda memiliki rasa takut kegagalan yang ekstrem

Kita semua takut gagal, tetapi jika Anda memiliki ketakutan yang ekstrem dan tidak realistis terhadapnya, maka Anda memiliki kasus sindrom penipu.

5. Anda memutuskan sambungan dari pujian apa pun yang dilemparkan

Jika Anda menolak untuk menerima pujian atau pujian, maka Anda tidak berpikir Anda layak. Anda tidak dapat mengakui bahwa pencapaian Anda adalah milik Anda dan bahwa Anda layak mendapatkan penghargaan atau pengakuan yang Anda terima.

6. Anda merasa seperti palsu

Sangat mudah untuk merasa bahwa jika ada yang tahu seperti apa Anda sebenarnya, apa yang terjadi di kepala Anda, betapa tidak amannya Anda, atau seberapa besar keraguan yang Anda miliki, mereka tentu tidak akan pernah terlalu memikirkan Anda. Anda merasa bersalah, dan seharusnya tidak.

7. Anda selalu menghubungkan kesuksesan Anda dengan keberuntungan

Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat. Apakah Anda benar -benar berpikir bahwa Anda tidak pernah mendapatkan kesuksesan Anda, berjuang menuju puncak, atau mempelajari pantat Anda? Semuanya berbaris, benar?

Kita tahu bahwa kemungkinan itu terjadi adalah minimal. Bintang -bintang sangat jarang menyelaraskan bagi siapa pun dengan cara seperti itu, dan sudah waktunya bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda mungkin bukan orang yang mereka selaraskan. Miliki kerja keras Anda. Jangan berikan semuanya untuk keberuntungan.

8. Anda adalah orang yang berprestasi tinggi dan selalu

Bukannya Anda baru saja bangun dan memutuskan untuk meletakkan hidung Anda ke batu gerinda untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Anda selalu menjadi pekerja keras, pekerja keras dan sangat cerdas. Itu hanya datang begitu alami sehingga Anda tidak menyadari bahwa Anda bekerja keras untuk mencapai apa yang Anda miliki.

9. Anda memiliki sedikit kepercayaan pada kinerja Anda

Jika Anda merasa seperti berpura -pura menjadi seseorang yang percaya diri saat Anda layu di dalam dengan rasa tidak aman, maka Anda mungkin merasa palsu, dan Anda pasti memiliki sindrom penipu.

10. Anda menggunakan pesona untuk menutupi perasaan tidak aman Anda

Jika Anda merasa harus mengalihkan perhatian orang dengan menggunakan pesona dan kecerdasan sehingga mereka tidak melihat Anda yang sebenarnya, Anda menyembunyikan perasaan batin penipuan. Setiap orang memiliki rasa tidak aman. Sayangnya, Anda tidak bisa hanya menutupi mereka dengan kepribadian palsu. Anda benar -benar harus mengatasinya.

11. Anda terus meragukan diri sendiri

Jika semua yang Anda taruh nama Anda menyebabkan kecemasan, kecemasan, dan rasa takut kegagalan yang luar biasa, maka Anda tidak percaya Anda tahu apa yang Anda lakukan.

Anda hidup dalam keadaan keraguan diri yang konstan, bahkan ketika semua orang di sekitar Anda dapat melihat kemampuan Anda.

12. Anda berlebihan dan over-do

Jika Anda menyelesaikan tes dua puluh menit ke dalamnya tetapi adalah yang terakhir untuk menyerahkannya karena Anda telah membahasnya seribu kali, Anda mungkin memiliki sindrom penipu.

Cara untuk mengatasi sindrom penipu

Tidak sehat atau menyenangkan menemukan diri Anda terus -menerus merasa seperti palsu. Anda harus dapat menikmati kesuksesan Anda! Anda seharusnya tidak bersembunyi, berusaha untuk tidak "mengetahuinya."

Ada banyak cara untuk belajar bagaimana menikmati kesuksesan Anda dan bangga dengan siapa Anda. Jika Anda memiliki sindrom penipu, lihatlah beberapa cara untuk mengatasinya.

1. Terima prestasi Anda

Jika Anda tidak mulai melihat pencapaian Anda sebagai sesuatu yang Anda capai, Anda tidak akan pernah menyadari bahwa Anda memainkan peran besar dalam mencapai tempat Anda berada.

2. Keluarkan keberuntungan dari persamaan

Berhenti memasukkan keberuntungan ke dalam persamaan. Keberuntungan tidak bertanggung jawab atas pencapaian Anda. Anda dan dedikasi Anda, kerja keras, dan drive tanpa henti dapat mengambil kredit untuk itu.

3. Perhatikan jumlah orang yang memiliki hal -hal positif untuk dikatakan tentang Anda

Orang tidak pingsan tanpa alasan. Semakin banyak orang yang membuktikan atribut positif Anda, semakin Anda dapat yakin bahwa mereka benar. Bahkan jika Anda kesulitan mempercayai diri sendiri, tidak ada orang lain di sekitar Anda.

Jika Anda dapat fokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda daripada apa yang Anda pikirkan tentang diri Anda sendiri, Anda mungkin mulai mengadopsi pikiran positif itu sebagai milik Anda.

4. Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain

Anda adalah satu -satunya orang yang harus Anda bandingkan dan satu -satunya kompetisi yang harus Anda khawatirkan. Jika Anda mengalahkan diri sendiri berkali -kali, Anda menang melawan kompetisi terbesar Anda.

Jangan biarkan rasa takut kalah untuk meniadakan bakat Anda atau mengurangi prestasi Anda.

5. Salah tidak membuat Anda palsu

Semua orang salah di beberapa titik. Itu tidak menghapus semua waktu bahwa Anda benar. Berhenti fokus pada negatif, dan terima yang positif.

6. Menyadari bahwa semua orang menebak diri mereka sendiri

Kita semua menebak diri kita sendiri di waktu-waktu tertentu. Tidak ada yang sempurna. Semua orang memiliki keraguan tentang siapa dan apa kita. Kami mempertanyakan apakah kami melakukan hal yang benar atau tidak, mengatakan hal yang benar, atau memelihara persahabatan yang benar. Itu hanya sifat manusia.

7. Temukan seseorang untuk diceritakan

Jika Anda membiarkan rahasia Anda keluar dari tas, itu tidak akan menjadi rahasia lagi. Tetapi jika Anda dapat menceritakan seseorang dan mendengar diri Anda mengatakannya dengan keras, Anda mungkin mendengar kesalahan Anda.

8. Sadarilah bahwa kita semua memalsukannya

Kami semua memalsukannya! Kita masing -masing merasa bahwa kita tidak tahu apa yang kita lakukan. Apakah itu orang tua dan bersayap, menjadi pemula di kantor, atau mengajar kelas untuk pertama kalinya, kita semua memalsukannya di beberapa titik. Kuncinya sekarang adalah melepaskan perasaan palsu yang dibawa oleh sindrom penipu Anda.

Lepaskan perasaan masa lalu dan lihat ke arah masa depan yang lebih bahagia.

9. Bicaralah dengan mentor Anda

Bagikan perasaan Anda! Bicaralah dengan orang -orang yang Anda hormati dan kagumi, dan beri tahu mereka apa yang Anda rasakan.

Kemungkinannya adalah Anda tidak sendirian dalam setidaknya beberapa aspek sindrom peniru Anda. Akan terasa sangat baik akhirnya memberi tahu seseorang apa yang terjadi dalam pikiran Anda dan bahkan lebih baik untuk memahami bahwa Anda bukan satu -satunya yang memiliki pikiran itu.

10. Kenali keahlian Anda

Jika Anda terus unggul dalam bidang kehidupan Anda, fokuslah pada hal itu. Gunakan itu untuk membantu diri Anda menyadari bahwa Anda benar -benar pandai dalam hal itu, bukan hanya beruntung. Jika Anda menemukan apa yang Anda kuasai, jauh lebih mudah untuk menghargai diri sendiri untuk pencapaian itu.

Jika Anda seorang pelari dan Anda terus -menerus finis di lima besar di balapan Anda, Anda harus melihat bahwa itu bukan keberuntungan yang membawa Anda ke sana. Ini semua mil yang Anda jalankan sebelum perlombaan ini dan pelatihan khusus yang Anda masukkan untuk memperkuat tubuh Anda.

11. Ubah pemikiran Anda

Ini mungkin cara tersulit untuk mengatasi sindrom peniru Anda. Anda tidak dapat tiba -tiba mengubah cara Anda selalu berpikir atau merasakan tentang diri Anda sendiri, tetapi Anda secara bertahap dapat membingkai ulangnya.

Mulailah dengan mengatakan dua atau tiga hal baik tentang diri Anda setiap pagi. Semakin Anda mengatakan hal -hal itu dengan keras dan semakin banyak Anda mendengarnya, semakin Anda akan mulai mempercayainya dan semakin positif Anda.

12. Berbicara dengan seseorang yang bisa membantu

Jika Anda benar -benar merasa bingung dan seperti Anda tidak punya tempat untuk berpaling, temukan terapis.

Seorang terapis dapat membantu Anda menemukan secara tepat di mana pikiran negatif Anda berakar dan mengajarkan Anda cara untuk menanganinya satu per satu. Mereka dapat membantu Anda mengatasi sindrom peniru Anda secara efektif, dan mereka akan membuat Anda merasa percaya diri dan memadai dalam waktu singkat.

Jenis Sindrom Peniru

Sindrom penipu bukanlah satu ukuran yang cocok untuk segala macam hal. Setiap orang mengalaminya secara berbeda, meskipun ada lima jenis utama yang umumnya mencakup cara kebanyakan orang mewujudkannya.

1. Perfeksionis

Jenis pengalaman sindrom penipu ini benar-benar penuh dengan kebencian diri.

Tidak peduli seberapa hebat Anda melakukan apapun yang Anda lakukan, itu sama sekali tidak cukup baik. Jika tidak lebih baik dari sempurna, pada dasarnya itu adalah sampah. Jika Anda seorang perfeksionis, Anda memiliki harapan yang tidak dapat dicapai dan benar -benar mengatur diri sendiri untuk kegagalan yang menghancurkan - meskipun Anda hanya akan gagal sendiri.

2. Wanita super/pria

Anda harus bekerja lebih keras daripada orang lain, melakukan lebih dari siapa pun, dan mencapai lebih dari siapa pun. Seluruh dunia adalah pesaing Anda, dan Anda bukan apa -apa jika Anda tidak lebih berprestasi. Jika Anda tidak dapat mengalahkan semua orang di sekitar Anda, Anda pikir Anda gagal.

3. Jenius alami

Seseorang dengan jenis sindrom penipu ini secara alami berbakat di beberapa daerah. Sepertinya mereka terlahir sebagai seniman hebat, pemain bola basket berbakat, dan sangat cerdas dalam matematika dan sejarah.

Ketika mereka menderita dalam sains atau tidak segera mengambil softball, itu menghancurkan. Mereka percaya bahwa mereka perlu memiliki kemampuan alami untuk belajar melakukan sesuatu dengan cepat, atau mereka hanyalah penipuan yang tidak baik. Mereka berpikir bahwa jika mereka tidak mendapatkan sesuatu pertama kali, mereka tidak akan pernah.

4. Solois

Jika Anda terus -menerus melakukan hal -hal sendiri karena Anda merasa bahwa Anda harus dapat mencapai semuanya sendiri, Anda mungkin cocok dengan jenis sindrom penipu ini.

Anda mungkin merasa tidak dapat meminta atau menerima bantuan dalam banyak situasi karena Anda benar -benar percaya bahwa Anda harus dapat melakukannya sendiri, dan rasa tidak aman Anda membuat Anda mempertanyakan kompetensi jika Anda tidak bisa.

5. Ahli

Pakar perlu mengetahui segalanya tentang segalanya. Mereka ingin menjadi otoritas pada subjek apa pun sebelum mereka membicarakannya.

Karena hampir tidak mungkin mengetahui setiap detail dari topik apa pun, mereka terus -menerus merasa seolah -olah mereka adalah penipu. Mereka berpikir bahwa mereka hanya berpura -pura memiliki pengetahuan yang luas tentang sesuatu, tetapi karena mereka tidak tahu segalanya, mereka mungkin juga tidak tahu apa -apa.

Bagaimana sindrom penipu mempengaruhi Anda

Imposter Syndrome jelas memiliki efek yang luas dan keras di berbagai bidang kehidupan seseorang. Ini dapat menghalangi Anda secara sosial dan pribadi, tetapi benar -benar dapat memiliki efek yang menghancurkan secara profesional, akademis, dan dalam hubungan.

Kecenderungan membujuk dan mengendalikan sindrom penipu bisa melelahkan.

1. Secara profesional

Jika Anda mendapati diri Anda melakukan lebih banyak upaya dalam suatu tugas daripada nilainya, itu dapat secara serius memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan tugas -tugas lain yang diperlukan secara efisien dan tepat waktu.

Semua orang menyukai pekerja keras yang menganggap serius pekerjaan mereka dan ingin berkinerja baik, tetapi mengubah proyek selama satu jam menjadi proyek sehari-hari sedikit berlebihan dan tidak terlalu bermanfaat bagi bisnis.

2. Secara akademis

Sindrom penipu dapat memiliki efek besar pada kinerja akademik seseorang. Mungkin Anda selalu melakukannya dengan sangat baik di sekolah dan baru saja memulai kuliah. Tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk mempertahankan standar akademik yang tinggi yang dimiliki setiap orang untuk Anda mungkin terlalu banyak untuk ditangani.

Anda mungkin melipat dan memecah karena memikirkan kegagalan sebelum Anda bahkan memberi diri Anda kesempatan untuk berhasil.

3. Dalam hubungan

Dalam hubungan, sindrom penipu dapat memelihara kepalanya yang buruk dalam beberapa cara. Misalnya, rasa tidak aman yang melemahkan yang datang dengan sindrom penipu dapat menanamkan ketakutan yang sangat serius untuk hubungan romantis Anda.

Anda mungkin khawatir bahwa pasangan Anda akan menemukan bahwa Anda tidak sebagus yang mereka kira dan mulai berperilaku tidak rasional.

Kebenaran nyata tentang sindrom penipu adalah bahwa satu -satunya orang yang benar -benar berpura -pura adalah orang -orang yang tidak pernah berpikir mereka. Mulailah mengenali kebesaran Anda! Gunakan tips ini untuk memerangi sindrom penipu dan merasa lebih baik dalam waktu singkat.