Jika Anda pikir pasangan Anda akan memenuhi setiap kebutuhan Anda… pikirkan lagi!

Dalam artikel ini

• Bantuan emosional
• Menyelesaikan argumen
• Mengelola kemarahan Anda
• Harapan yang tidak realistis: Pasangan saya dan saya seharusnya tidak pernah tidur marah.
• Cinta dan penerimaan
• Minat bersama

Salah satu alasan paling umum pasangan berpendapat menurut para ahli adalah kekecewaan karena ekspektasi yang tidak terpenuhi. Bukannya Anda seharusnya tidak memiliki harapan, tetapi mereka harus realistis dan fleksibel. Misalnya, pernikahan yang baik kemungkinan besar akan membantu Anda berkembang tetapi tidak akan pernah seperti Romeo dan Juliet karena Kita semua memiliki kekurangan dan tersandung kadang -kadang.

Salah satu harapan paling tidak realistis yang paling umum yang pernah saya lihat sebagai penasihat pernikahan adalah bahwa pasangan Anda akan memperbaiki semuanya, dan berada di sana untuk Anda melalui tebal dan tipis.

Misalnya, Sydney, 35, mencari konseling pasangan karena dia memiliki banyak kebencian terhadap Evan, 34, yang berasal dari dia tidak hadir di pemakaman neneknya.

Dia baru saja memulai pekerjaan baru dan dikirim ke pelatihan wajib. Sydney juga mengeluh bahwa Evan bisa lebih mendukungnya saat dia berduka atas kehilangan nenek favoritnya.

Sydney katakan seperti ini: “Saya tahu Evan harus pergi bekerja tetapi mungkin bosnya akan mengerti jika dia melakukan lebih banyak upaya untuk menjelaskan. Dia tidak benar -benar mengerti bahwa nenek saya membantu membesarkan saya dan kami sangat dekat. Dia bertindak seolah -olah aku seharusnya melupakan kematian mendadaknya dengan cepat."

Evan menanggapi: “Aku minta maaf karena aku tidak ada untukmu ketika neneknya meninggal. Aku mencintaimu dan ingin menebusnya untukmu. Saya berada di bawah banyak tekanan untuk pergi ke pelatihan di luar negara bagian dan belajar keterampilan baru tetapi saya harus setidaknya meminta waktu istirahat. Ada banyak yang mengendarai pekerjaan ini dan stres itu mendidih visi saya. Saya sangat menyesal saya tidak ada untuk Anda saat Anda membutuhkan saya."

Setelah mendengarkan permintaan maaf Evan, Sydney memaafkannya karena tidak menghadiri pemakaman neneknya. Dia juga mendengarkan sisi ceritanya dan mulai memahami bahwa alasannya tidak datang adalah sah dan berdasarkan ketakutan kehilangan pendapatan dan keamanan dari pekerjaan barunya.

Dalam contoh ini, keyakinan Sydney bahwa Evan melakukan perjalanan kerja telah menjadi upaya untuk meninggalkannya membawanya untuk memiliki keyakinan dan harapan negatif.

Dia menuduh dan menganggap yang terburuk dari dirinya alih -alih memberinya manfaat dari keraguan.

Psikolog Howard J. Markman menjelaskan: “Studi menunjukkan bahwa harapan tidak hanya mempengaruhi apa yang kita rasakan tetapi dapat mempengaruhi perilaku aktual orang -orang di sekitar kita."

Misalnya, jika kita percaya seseorang dapat dipercaya, kita mungkin "menarik" perilaku yang konsisten dengan harapan kita dan fokus pada saat -saat ketika mereka menindaklanjuti daripada mengecewakan kita.

Mitra kami, pada gilirannya, mungkin mulai bertindak lebih dapat diandalkan karena mereka merasa lebih terpenuhi secara emosional dan dihargai oleh kami.

Dalam kasus Sydney, harapannya akan Evan tidak konsisten pada beberapa kesempatan di masa lalu, menyebabkan dia memiliki pandangan negatif terhadapnya ketika dia gagal menghadiri pemakaman neneknya.

Bagaimana Anda berpikir dan apa yang Anda harapkan dari pasangan Anda dapat berkontribusi pada keharmonisan atau kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi dalam pernikahan Anda.

Faktanya, studi dalam psikologi telah menunjukkan bahwa kita cenderung melihat apa yang kita harapkan untuk dilihat pada orang lain. Konsep ini, ramalan yang terpenuhi diri, telah banyak diteliti oleh para psikolog, dan sering kali memprediksi perilaku di masa depan.

Nubuat yang terpenuhi dengan sendirinya adalah pernyataan yang mengubah tindakan dan karenanya menjadi kenyataan.

Misalnya, dengan mengatakan, "Saya mungkin akan mengalami minggu yang mengerikan karena rekan kerja saya akan berlibur," mungkin mengubah tindakan Anda sehingga hal negatif kecil yang terjadi di luar proporsi.

Ini mungkin isyarat yang tidak disadari. Memang, Anda mungkin mendukung ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya dengan cara yang positif “Saya akan memiliki minggu yang baik dan akan menyelesaikan banyak hal karena saya akan bekerja sendiri” dan bertindak dengan cara yang benar-benar akan membuat prediksi ini menjadi kenyataan.

Sebagian besar dari kita memasuki pernikahan dengan satu atau lebih harapan yang tidak realistis yang dapat membuat kita tidak senang dengan ketidakbahagiaan atau kebutuhan emosional tidak terpenuhi dalam suatu hubungan, jika kita tidak menanganinya secara langsung.

A Pernikahan yang kuat (atau pernikahan kembali) adalah salah satu tempat Anda dan pasangan Anda Diskusikan harapan, kompromi, dan pahami bahwa konflik dan perbedaan pendapat datang dengan wilayah tersebut.

Setiap harapan berikut dapat diubah menjadi yang realistis:

1. Bantuan emosional

Harapan yang tidak realistis: Pasangan saya harus benar -benar mendukung semua kebutuhan emosional saya dalam suatu hubungan terlepas dari apa yang terjadi dalam hidupnya.

Harapan yang realistis: Meskipun Anda harus mencoba mendukung dan memvalidasi perasaan pasangan Anda dan, memenuhi kebutuhan emosional dalam suatu hubungan tidak selalu mungkin. Bahkan teman dekat dan keluarga terkadang saling mengecewakan.

Mempertimbangkan miliknya niat dan ingat bahwa kita semua memiliki kekurangan. Yang terpenting, beri pasangan Anda manfaat dari keraguan dan cobalah untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka.

Tindakan seperti itu dapat membantu pasangan kepuasan emosional dalam pernikahan yang tidak puas.

2. Menyelesaikan argumen

Harapan yang tidak realistis: Kita harus dapat menyelesaikan semua argumen jika kita saling mencintai.

Harapan yang realistis: Menurut ahli hubungan dan psikolog, John Gottman, 69% konflik tidak terselesaikan dan pasangan dapat belajar untuk setuju untuk tidak setuju dan berkompromi pada kebutuhan emosional mereka dalam suatu hubungan.

Memiliki konflik bukanlah masalahnya, itu belajar memperbaiki setelah argumen yang dapat mengatur panggung untuk pernikahan yang sukses.

Jika Anda dapat fokus untuk menjadi bahagia daripada mencoba membuktikan bahwa Anda benar, Anda akan tumbuh dan belajar tentang satu sama lain melalui mengelola konflik.

3. Mengelola kemarahan Anda

Harapan yang tidak realistis: Pasangan saya dan saya tidak boleh pergi tidur marah.

Harapan yang realistis: Dalam hubungan yang intim, Anda akan memiliki waktu ketika Anda dibanjiri dengan terlalu banyak emosi, bingung, kesal, atau benar -benar kelelahan.

Tidak apa -apa untuk pergi tidur marah jika Anda terlalu lelah untuk memproses argumen atau perbedaan pendapat. Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan tidur malam yang layak untuk mengembalikan energi Anda dan memberi Anda pandangan yang lebih positif.

4. Cinta dan penerimaan

Harapan yang tidak realistis: Pasangan saya harus menerima semua yang saya lakukan dan mencintaiku tanpa syarat.

Harapan yang realistis: Penting untuk menghormati pasangan dan cinta Anda dan menghormati mereka.

Di sisi lain, kita semua memiliki kebiasaan yang menjengkelkan, dan tidak apa -apa untuk meminta pasangan Anda untuk tidur di ruang pencarian jika mereka mendengkur kadang -kadang dengan keras, atau untuk menyeka sepatu bot kerja mereka sehingga mereka tidak melacak lumpur ke lantai kayu keras Anda yang mengkilap.

Anda tidak dapat memiliki keintiman tanpa kerentanan sehingga Anda harus merasa bebas untuk berbagi kebutuhan Anda - selama Anda tidak mengharapkan pasangan Anda menjadi sempurna.

5. Minat bersama

Harapan yang tidak realistis: Kita harus membagikan semua kepentingan dan kegiatan yang sama.

Harapan yang realistis: Meskipun menyenangkan untuk menikmati perusahaan satu sama lain dan berbagi satu atau lebih dari hobi atau minat yang sama, itu bukan persyaratan pernikahan yang bahagia. Selama Anda membahas harapan Anda, ini tidak harus menjadi pemecah kesepakatan.

Formula ajaib bagi kebanyakan pasangan adalah menghabiskan sekitar lima hingga sepuluh jam seminggu untuk melakukan hal -hal bersama yang dapat mencakup memasak, makan, menonton acara TV atau film, berjalan -jalan, atau pergi makan atau aktivitas.

Yang terpenting, Anda dan pasangan mungkin akan mendapat manfaat dari kegiatan yang cukup ritual yang agak dapat diprediksi dan memungkinkan Anda untuk terhubung secara emosional, fisik, dan seksual secara teratur.

Bertanggung jawab atas Anda kerangka berpikir atau perspektif adalah salah satu paling kuat cara untuk mempertahankan dan memulihkan perasaan positif terhadap pasangan Anda.

Jangan biarkan monster menyalahkan menyerang rumah Anda, dan berhenti menunjukkan ketidaksempurnaan satu sama lain karena dapat menempatkan lebih banyak ketegangan pada pernikahan yang sudah tidak terpenuhi.

Kapan masalah muncul, mencari pemahaman terlebih dahulu. Kemudian, Anda harus mulai menanggapi tawaran pasangan Anda untuk koneksi dan keintiman oleh mempraktikkan komunikasi yang efektif, menunjukkan cinta, dan memahami kebutuhan emosional satu sama lain dalam suatu hubungan.