Mengidentifikasi dan memenuhi kebutuhan pasangan Anda akan perhatian

John Gottman, seorang peneliti hubungan yang terkenal di dunia, tertarik untuk memahami apa yang membuat beberapa hubungan bekerja sementara yang lain gagal.

Jadi, Gottman mempelajari 600 pengantin baru selama 6 tahun. Temuannya menjelaskan apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kepuasan dan koneksi dalam hubungan kita dan apa yang kita lakukan untuk menghancurkannya.

Gottman menemukan bahwa perbedaan antara hubungan yang berkembang (tuan) dan mereka yang tidak (bencana) banyak berkaitan dengan bagaimana mereka menanggapi tawaran untuk perhatian. Apa tawaran untuk perhatian?

Gottman mendefinisikan tawaran untuk perhatian sebagai upaya dari satu mitra ke mitra lainnya untuk penegasan, kasih sayang atau koneksi positif lainnya.

Tawaran muncul dengan cara sederhana - seperti senyuman atau mengedipkan mata - dan dengan cara yang lebih kompleks, seperti permintaan nasihat atau bantuan. Bahkan desahan bisa menjadi tawaran untuk perhatian. Kami dapat mengabaikan tawaran (berpaling) atau menjadi penasaran dan mengajukan pertanyaan (berpaling).

Sebagian besar tawaran memiliki subteks yang menunjuk pada keinginan sejati pasangan Anda. Anda tidak harus menjadi pembaca pikiran, Anda hanya perlu penasaran dan mengajukan pertanyaan untuk memeriksanya. Misalnya, jika mitra pencari perhatian mengatakan, “Hei, bukankah menyenangkan belajar menari salsa?"Dan mitra lain merespons, tidak, saya tidak suka menari ..." Mitra lain berpaling dari tawaran itu untuk perhatian.

Tawaran ini kemungkinan besar lebih banyak tentang menghabiskan waktu bersama daripada aktivitas menari. Jadi, mungkin cobalah, “Saya berharap saya suka menari, tetapi saya tidak ... bisakah kita melakukan sesuatu yang lain bersama?"

Jika Anda menemukan resonansi dengan skenario ini maka ini adalah salah satu tanda bahwa pasangan Anda adalah pencari perhatian yang besar. Ini bukan untuk mengatakan ada cacat dalam pola perilaku mereka, itu berarti Anda tidak memberikan banyak perhatian kepada mereka. Anda tidak perlu jawaban untuk bagaimana menangani pencari perhatian, Anda perlu mengidentifikasi tawaran pasangan Anda untuk perhatian dan memenuhinya.

Gottman menemukan bahwa pasangan yang tetap bersama (tuan) beralih ke arah tawaran untuk perhatian 86% dari waktu, sementara mereka yang tidak tetap bersama beralih ke tawaran untuk perhatian hanya 33% dari waktu. Penelitiannya mendukung apa yang kita lihat di kantor setiap hari. Konflik, kemarahan, dan kebencian kurang berkaitan dengan masalah besar, dan lebih berkaitan dengan tidak mendapatkan dan memberikan perhatian yang diperlukan dalam hubungan untuk itu untuk berkembang dan bertahan hidup.

Tetapi bagaimana jika kedua mitra menganggap serius tawaran pasangan mereka dan menjadikannya prioritas untuk memperhatikan dan merespons? Bagaimana jika mereka mengembangkan keterampilan sederhana untuk mengenali tawaran, dan cara -cara sederhana untuk beralih ke?

Nah, menurut Gottman, akan ada lebih sedikit perceraian dan hubungan yang lebih bahagia, terhubung dan sehat!

Bagaimana menangani pasangan pencarian perhatian dan memenuhi kebutuhan mereka

1. Duduk bersama dan buatlah daftar bagaimana Anda biasanya membuat tawaran untuk perhatian. Satu per satu, identifikasi cara umum yang Anda perhatikan membuat tawaran untuk mendapatkan perhatian kepada pasangan Anda. Terus bolak -balik sampai Anda tidak dapat memikirkan cara lain.
2. Selama minggu depan, berburu tawaran yang mungkin untuk perhatian dari pasangan Anda. Bersenang -senang… Jadilah main -main… Tanyakan kepada pasangan Anda, apakah ini tawaran untuk perhatian?
3. Ingatlah bahwa berbalik ke arah tawaran tidak selalu berarti mengatakan ya kepada pasangan Anda. Beralih ke arah yang mengakui keinginan mitra Anda untuk perhatian atau dukungan, dan memuaskannya entah bagaimana. Mungkin itu tertunda, seperti “Saya tidak bisa bicara sekarang karena saya berada di tengah proyek, tetapi saya ingin menghabiskan waktu bersamamu nanti. Bisakah kita melakukannya malam ini?"
4. Jika pasangan Anda kehilangan tawaran untuk perhatian, daripada merasa kecewa atau kesal, beri tahu mereka bahwa itu adalah tawaran untuk perhatian. Demikian juga, ketika pasangan Anda meminta perhatian pada tawaran yang terlewat, luangkan waktu untuk mengajukan pertanyaan dan menjawab.
5. Yang paling penting, tetap terang, bersenang -senang, dan ketahuilah bahwa mengembangkan kebiasaan bersandar pada tawaran adalah salah satu hal yang paling sehat dan mendukung yang dapat Anda lakukan untuk hubungan Anda.

Membawa pergi

Pointer ini harus dapat membantu Anda mengenali dan memenuhi tawaran pasangan Anda untuk perhatian. Ini tidak hanya akan membuat hubungan Anda lebih kuat, ini juga akan meningkatkan keterampilan komunikasi hubungan Anda.