Bagaimana batasan buatan sendiri dapat membuat atau menghancurkan hubungan

Saya bukan pelari.

Saya tidak memiliki build pelari.

Saya tidak bisa lari.

Ini hanyalah beberapa alasan yang saya katakan sepanjang hidup saya. Dan cahaya busa yang menyedihkan 5k sekitar enam tahun yang lalu hampir secara permanen menetapkan batasan buatan sendiri ini di atas batu.

Tetapi ketika pandemi hit dan Chicago ditutup, saya punya lebih banyak waktu untuk berolahraga, dan saya ingin tantangan. Saya memutuskan untuk mendorong diri saya dan mencoba berlari lagi.

Saya mengunduh kentang sofa untuk menjalankan aplikasi 5K (C25K). Beberapa hari pertama pelatihan itu mudah, tetapi saya ingat ketika saya mengklik hari itu, saya perlu berlari 20 menit berturut -turut.

Saya melihat aplikasi dengan kecewa. Tidak mungkin saya bisa melakukan ini, pikir saya pikir.

Tapi kemudian saya melakukannya.

Saya terus menggunakan aplikasi untuk memandu pelatihan saya. Dan setiap hari, saya menjadi lebih kuat, dan stamina saya meningkat. Kurang dari dua bulan setelah aplikasi, saya siap menjalankan 5k pertama saya tahun 2020.

Kemudian dalam waktu dua minggu dari yang pertama, saya berlari tiga lagi. Terlepas dari kelembaban yang sangat mengerikan dari musim panas Chicago, saya melampaui alasan saya dan terus berlangsung.

Oke, jadi mengapa ini penting-dan apa hubungannya ini dengan Anda dan kehidupan cinta Anda?

Bagaimana batasan yang dibuat sendiri mempengaruhi hubungan

Saat dalam pelarian baru -baru ini (karena saya melakukannya sekarang!), Saya sedang memeriksa keyakinan yang membatasi diri yang saya miliki dan menyadari bahwa mereka terlalu mirip dengan apa yang saya dengar dari klien saya setiap hari-terutama dalam hal hubungan mereka.

Ini terutama benar dalam hal masalah yang berasal dari keintiman emosional, yang baru -baru ini agak lazim karena pandemi yang sedang berlangsung.

Urutan yang tinggal di rumah telah menyebabkan lebih banyak pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama, tetapi karena banyak orang dengan cepat mengetahuinya: Lebih banyak waktu tidak selalu berarti lebih banyak keintiman.

Saya telah bekerja dengan pasangan di mana mitra A masih merasa terputus dan melakukan upaya yang lebih sering untuk terhubung dengan mitra B karena mereka secara fisik lebih banyak.

Masalahnya muncul ketika pasangan B tidak merasa nyaman dengan keintiman emosional dan bereaksi buruk-sering mendorong pasangan pergi dan melukai perasaan mereka.

Ketika saya bertanya kepada mitra B, apa yang mencegah mereka dari mendekati mitra A, saya mendengar hal -hal seperti:

Saya tidak dibangun seperti itu.

Itu hanya masalah kepribadian.

Saya seperti itu dengan semua orang.

Mantan telah memanggil saya ratu es / pria es.

Saya tidak dibesarkan untuk berbicara tentang perasaan.

Ketidaknyamanan menjadi rentan dan intim secara emosional dengan pasangan mereka sangat jelas, dan saya merasakannya secara mendalam melalui banyak sesi telehealth yang saya lakukan selama karantina. Tentu saja, 'Mitra BS' memiliki alasan mereka.

Bagaimana berhenti membuat alasan dalam suatu hubungan

Klien saya yang lahir di Irlandia, "Sean," mengutip budayanya, misalnya. “Kami tidak berbicara tentang perasaan kami, Anita,” katanya kepada saya, menekankan bahwa bahkan saudara perempuannya tidak nyaman dengan pembicaraan mendalam dengan suaminya. “Kami hanya tidak tumbuh berbicara secara terbuka."

Ini tidak lain adalah keterbatasan yang dibuat sendiri dalam hubungan. Tidak peduli latar belakang Anda, bagaimana Anda tahu apa yang dapat Anda lakukan, kecuali jika Anda secara konsisten mencoba?

Kenyamanan dan keterampilan dengan keintiman emosional adalah otot yang harus dilakukan, sama seperti otot lainnya.

Ketika sampai pada hubungan yang paling penting dalam hidup Anda, itu bukan “masalah kepribadian.“Ini Lifeline Anda tidak peduli budaya, usia, atau jenis kelamin Anda.

Sama seperti kardio mengubah kesehatan hati fisik kita, demikianlah keintiman mengubah kesehatan hati relasional kita-yang mempengaruhi kebahagiaan kita baik di dalam maupun di luar hubungan.

Tentu, mungkin terasa lebih mudah untuk menciptakan tujuan untuk kesehatan fisik kita. Mereka lebih konkret. Anda mencapainya, atau tidak. Kamu tahu latihannya:

Jalankan 5k

Kehilangan 15 pound

Menyerah karbohidrat selama 1 bulan

Tapi bukankah tujuan emosional sama pentingnya-jika tidak lebih dari 5k atau 15 pound yang akan datang? Bukankah kekuatan hubungan Anda lebih penting dari sebelumnya, terutama selama masa -masa yang belum pernah terjadi sebelumnya dan penuh tekanan ini?

Anda dapat menciptakan tujuan konkret untuk kesejahteraan emosional Anda, seperti halnya fisik Anda. Tapi, seperti halnya tujuan fisik, penting untuk menjadi realistis.

Bagaimana menaklukkan batasan buatan sendiri dalam hubungan

Jika saya berkata pada diri sendiri, "Anita, jalankan 5k" pada hari 1 menggunakan aplikasi, saya akan gagal. Saya tahu itu akan menjadi tujuan yang konyol dan tidak realistis.

Sama seperti Sean menolak keras, ketika istrinya memintanya untuk menghabiskan 30 menit bertunangan dalam pembicaraan bantal dengannya. Jadi kami mulai dengan 5 menit dan bekerja perlahan-lahan menabraknya dengan kenaikan 2-3 menit.

Mulai dari yang kecil. Minta pasangan Anda untuk cara konkret yang mereka rasa terhubung dengan Anda.

Periksa cara Anda bisa mulai dari sana. Jangan ragu ke Google untuk memulai inspirasi di sini atau berbicara dengan terapis untuk memulai.

Dan apa yang bisa dilakukan?

Memuji dan menegaskan upaya ini. Bagaimanapun, Anda adalah inspirasi, jadi tetap menginspirasi!

Jangan tanya kapan maraton berikutnya. BS pasangan akan lebih mungkin berlatih jika Anda memahami upaya Herculean yang mereka lakukan.

Jika Anda secara pribadi berjuang dengan keterbatasan buatan sendiri seperti Sean, berikut adalah beberapa ide tentang apa yang ada di daftar Anda:

• Berbicara melalui dua percakapan konflik tanpa dimatikan.
• Memulai permainan seminggu sekali untuk memahami mitra saya secara lebih intim.
• Dengarkan alih -alih mencoba memperbaiki sesuatu atau menyelesaikan masalah.
• Dalam dua hari saya akan memberi tahu pasangan saya ketika mereka melukai perasaan saya alih -alih menunggu beberapa minggu.

Tonton juga: