Bagaimana bertahan tahun pertama memiliki anak

Dalam artikel ini

• Tidak ada komunikasi yang penting di malam hari
• Jaga agar harapan Anda tetap realistis
• Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Insta-Mom
• Ingatlah bahwa semuanya bersifat sementara
• Jaga dirimu
• Terima bantuan

Selamat! Anda mungkin membaca artikel ini karena Anda hampir memiliki anak atau hanya memilikinya dan Anda mencari cara untuk bertahan hidup di tahun pertama. Kebanyakan orang membuatnya terdengar seperti memiliki anak adalah akhir untuk merasa puas dan bahagia. Apa yang orang tidak sebanyak itu adalah bahwa semua emosi Anda akan meningkat; Bukan hanya yang positif. Anda akan kurang tidur, Anda akan mudah tersinggung, Anda mungkin merasa dendam terhadap pasangan yang bisa pergi bekerja atau pasangan untuk tinggal di rumah. Anda mungkin dihadapkan dengan depresi atau kecemasan pascapersalinan. Ada banyak perasaan yang muncul selama tahun pertama menjadi orang tua.

Hal pertama yang harus dikenali adalah bahwa apa yang Anda alami adalah alami. Perasaan apa pun yang Anda rasakan, Anda bukan satu -satunya. Tahukah Anda bahwa kepuasan perkawinan biasanya anjlok tahun pertama menjadi orang tua? Sebuah studi yang dipresentasikan oleh John Gottman di konvensi tahunan APA 2011 melaporkan bahwa sekitar 67 persen pasangan melihat kepuasan perkawinan mereka jatuh setelah memiliki bayi pertama mereka (diterbitkan di Jurnal Psikologi Keluarga, Vol. 14, no. 1). Agak aneh di permukaannya untuk berpikir bahwa memiliki bayi akan membuat Anda lebih menyukai pasangan Anda. Lagipula, kamu punya bayi bersamanya karena kamu sangat mencintainya. Tetapi jika Anda melihat apa yang terjadi pada kami selama tahun pertama dengan bayi dan melihat kurang tidur kronis, masalah -masalah seputar pemberian makan, kurangnya energi, kurangnya keintiman, dan fakta bahwa Anda terutama mencoba menggunakan logika Dengan manusia yang belum mengembangkan logika (bayi Anda) menjadi sangat jelas mengapa tahun pertama itu begitu kasar.

Inilah kesepakatannya. Tidak ada satu solusi untuk bertahan dari tahun pertama Anda menjadi orang tua yang akan bekerja untuk semua orang. Keluarga datang dalam semua konfigurasi dengan latar belakang dan keyakinan yang berbeda sehingga hal terbaik untuk dilakukan adalah menyesuaikan solusi Anda dengan sistem keluarga Anda. Namun, di bawah ini adalah beberapa saran yang kemungkinan besar akan membantu meningkatkan peluang Anda untuk bertahan hidup pada tahun pertama itu. Di sini mereka:

1. Tidak ada komunikasi yang penting di malam hari

Ini mungkin tampak seperti saran yang aneh untuk diberikan tetapi ada banyak akal di baliknya. Sangat mudah untuk melompat ke mode pemecahan masalah dengan pasangan Anda pada pukul 2:00 a.M. Saat Anda belum tidur nyenyak selama seminggu terakhir karena bayinya menangis. Namun, tidak ada yang waras di benak mereka pada jam 2:00 a.M. Anda kurang tidur, mudah tersinggung, dan mungkin hanya ingin kembali tidur. Alih -alih mencoba mencari cara untuk menyelesaikan masalah ini secara permanen, cari tahu apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk melewati malam ini. Ini bukan waktu untuk membahas perbedaan besar dalam pengasuhan Anda dengan pasangan Anda. Inilah waktu untuk membuat bayi Anda kembali tidur sehingga Anda bisa kembali tidur.

Baca selengkapnya: Mendiskusikan dan merancang rencana pengasuhan

2. Jaga agar harapan Anda tetap realistis

Orang akan memberi tahu Anda sebelumnya tentang betapa indahnya menjadi orang tua dan itu. Tetapi orang cenderung meminimalkan jumlah pekerjaan dan stres yang terlibat selama tahun pertama itu untuk menjaga bayi tetap hidup. Harapan Anda untuk tahun pertama seharusnya tidak "bayi saya akan berbicara dalam kalimat penuh" atau bahkan "bayi saya akan secara konsisten tidur sepanjang malam". Itu semua adalah ide dan harapan hebat tetapi bagi banyak keluarga, itu bukan kenyataan. Jadi pertahankan harapan Anda realistis atau bahkan rendah. Harapan paling realistis untuk tahun pertama itu adalah semua orang bertahan. Saya tahu itu tampaknya menggelikan karena apa yang dikhotbahkan oleh semua forum dan pengasuhan anak tetapi jika satu -satunya harapan Anda untuk tahun pertama itu adalah bertahan hidup maka Anda akan meninggalkan tahun pertama dengan perasaan tercapai dan bangga pada diri sendiri.

Baca selengkapnya: Menyeimbangkan pernikahan dan pengasuhan tanpa menjadi gila

3. Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Insta-Mom

Media sosial telah melakukan pekerjaan besar yang menghubungkan kami dengan orang lain. Orang tua baru biasanya lebih terisolasi daripada yang lain, lebih emosional daripada yang lain, dan lebih rentan terhadap perbandingan. Oleh karena itu mudah untuk jatuh ke dalam lubang gelap yaitu media sosial. Ingatlah bahwa orang -orang di media sosial menggambarkan versi terbaik mereka sendiri dan bahwa sering kali media sosial bukanlah kenyataan. Jadi cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan Insta-Mom yang tampaknya memiliki semuanya bersama dengan pakaiannya yang sempurna, produk organik yang ditanam secara lokal, dan ASI Stella.

4. Ingatlah bahwa semuanya bersifat sementara

Tidak peduli apa yang terjadi tahun pertama itu, itu sementara. Apakah bayi tidak tidur sepanjang malam, bayi itu dingin, atau Anda merasa belum pernah berada di luar rumah Anda dalam beberapa hari. Ingatlah bahwa masa -masa sulit ini juga akan lewat. Anda akhirnya akan tidur sepanjang malam lagi, dan pada akhirnya Anda akan dapat meninggalkan rumah. Anda bahkan akan bisa makan malam suatu hari dengan pasangan Anda saat bayi Anda masih bangun bermain dengan tenang di ruang tamu! Masa -masa indah akan datang lagi; Anda hanya perlu bersabar.

Baca selengkapnya: Bagaimana pengaruh pengasuhan Anda?

Konsep hal ini sementara juga berlaku untuk saat -saat indah. Bayi Anda hanya akan menjadi bayi untuk waktu tertentu. Jadi cobalah menemukan hal -hal untuk dirayakan selama tahun pertama itu. Cobalah menemukan hal -hal yang Anda sukai dengan bayi Anda dan mengambil banyak foto. Foto -foto momen bahagia itu akan dihargai di tahun -tahun mendatang ketika bayi Anda tidak lagi membutuhkan Anda. Foto -foto itu juga akan dihargai ketika Anda belum tidur sepanjang malam karena bayinya sedang tumbuh gigi dan Anda perlu sedikit menjemput saya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda melakukan pekerjaan dengan baik.

5. Jaga dirimu

Menjaga diri kita sendiri berubah ketika kita menjadi orang tua pertama kali. Bulan -bulan pertama itu, menjaga diri sendiri mungkin tidak terlihat seperti sebelumnya dengan spa hari, kencan malam, atau tidur. Perubahan Self-Perubahan Saat Anda Orangtua Baru. Bahkan kebutuhan paling mendasar seperti makan, tidur, mandi, atau menggunakan kamar mandi menjadi kemewahan. Jadi cobalah melakukan hal -hal dasar itu. Cobalah mandi setiap hari, atau setiap hari jika memungkinkan. Tidur saat bayi Anda tidur. Saya tahu bahwa nasihat ini bisa menyebalkan karena Anda berkata pada diri sendiri "baik ketika saya akan membersihkan, mencuci piring, persiapan makanan". Masalahnya adalah bahwa semua standar itu bergeser saat Anda adalah orang tua baru. Tidak apa-apa memiliki rumah yang berantakan, memesan take-out untuk makan malam, atau memesan pakaian dalam segar dari Amazon karena Anda belum punya waktu untuk mencuci pakaian. Tidur dan istirahat akan menjadi seperti udara yang Anda hirup jadi dapatkan sebanyak mungkin.

Baca selengkapnya: Perawatan diri adalah perawatan pernikahan

6. Terima bantuan

Saran terakhir saya adalah menerima bantuan. Saya tahu bahwa berbicara secara sosial Anda tidak ingin menjadi beban atau membutuhkan tetapi tahun pertama menjadi orang tua berbeda. Jika seseorang menawarkan untuk membantu, katakan saja "ya tolong". Ketika mereka bertanya "apa yang harus kita bawa" jujur! Saya telah meminta teman untuk mampir ke Target untuk membeli lebih banyak dot, keluarga untuk membawa makan malam jika mereka datang untuk itu, dan bertanya kepada ibu mertua saya apakah dia bisa duduk dengan kembar saya sehingga saya bisa mandi perdamaian. Ambil bantuan apa pun yang bisa Anda dapatkan! Saya tidak pernah mendengar ada orang yang mengeluh tentang hal itu kepada saya. Orang cenderung ingin membantu Anda; Terutama selama tahun pertama itu.

Take Quiz: Seberapa kompatibel gaya pengasuhan Anda?

Saya berharap nasihat kecil ini membantu Anda dan pasangan Anda bertahan dari tahun pertama menjadi orang tua. Sebagai orang tua dari anak kembar anak laki-laki/perempuan berusia dua tahun, saya tahu betapa sulitnya tahun pertama itu. Anda akan ditantang dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan tetapi saatnya berlalu begitu cepat dan ada hal -hal kecil yang dapat Anda lakukan sehingga Anda ingat tahun pertama dengan sayang. Saat menjadi orang tua, hari -hari bisa tampak seperti bertahan selamanya, tetapi tahun -tahun berlalu.