Bagaimana bertahan dari kesedihan dan depresi setelah perselingkuhan

Dalam artikel ini

• Tahap kesedihan setelah perselingkuhan
• Biarkan emosi keluar
• Fokus pada mengatasi perasaan hampa
• Mengubahnya menjadi pelajaran

Apa yang terjadi setelah perselingkuhan?

Akankah Mitra Kecurangan mengaku dan berharap untuk mulai bekerja membangun kembali kepercayaan? Apa yang terjadi jika pasangan yang dikhianati tidak menginginkan ini dan sebaliknya memilih untuk pergi dengan caranya sendiri?

Ketika seseorang mengalami pelanggaran seperti perselingkuhan, itu dapat menyebabkan seseorang mengalami gejala kesedihan.

Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang kesedihan yang disebabkan oleh perselingkuhan, apa yang dapat Anda lakukan untuk bertahan dari perasaan kesedihan dan depresi yang parah setelah perselingkuhan dalam suatu hubungan, dan bagaimana cara terbaik mengelola periode hidup Anda yang sulit ini dalam hidup Anda ini.

Tahap kesedihan setelah perselingkuhan

Setelah Anda menemukan ketidaksetiaan pasangan Anda, akan ada empat tahap kesedihan setelah perselingkuhan:

1. Kaget dan menyangkal
2. Merasa bersalah dan marah
3. Menjadi kesal dan ingin tawar -menawar
4. Refleksi dan depresi setelah perselingkuhan

Tahap -tahap kesedihan ini setelah perselingkuhan adalah umum ketika seseorang mengalami perselingkuhan, dan bergerak melalui tahap -tahap ini adalah cara orang dapat sembuh dari rasa sakit yang berasal dari perselingkuhan.

Pertama, Anda akan menyangkal faktanya, terutama karena Anda kaget. Anda terus mengatakan pada diri sendiri berulang kali bahwa apa yang terjadi pada Anda tidak mungkin.

Anda dapat merasa bersalah atas perselingkuhan pasangan Anda dan marah pada mereka berdua pada saat yang sama. Akan ada banyak kemarahan setelah perselingkuhan mendidih di dalam diri Anda. Juga, Anda mungkin merasa marah pada diri sendiri.

Fase berikutnya adalah tentang menyimpan kemarahan ini jauh di dalam diri Anda sampai Anda merasakan kebencian murni. Anda mungkin juga menyerang orang -orang di sekitar Anda, terutama mereka yang dekat dengan Anda.

Akhirnya, kita sampai pada tahap refleksi dan depresi. Selama tahap inilah Anda menerima apa yang telah terjadi dan mungkin memiliki reaksi emosional terhadap realisasi itu.

Pada tahap ini, Anda mungkin mengalami depresi setelah perselingkuhan, mulai dari tanda -tanda depresi kecil hingga yang besar.

Banyak orang menderita depresi, tetapi apa sebenarnya depresi, dan apa yang memicu itu?

Depresi ditandai oleh perasaan sedih, kehilangan, atau kemarahan. Itu bisa dipicu oleh perasaan dikhianati dan tidak diinginkan. Tetapi seperti yang telah Anda baca sebelumnya dalam artikel ini, depresi setelah ditipu hanyalah salah satu dari banyak emosi dari setelah rollercoaster ini setelah rollercoaster ini.

Jadi, bagaimana melanjutkan setelah ditipu? Mari kita lihat berbagai cara.

Biarkan emosi keluar

Pertama, Anda akan menyangkal faktanya, terutama karena Anda kaget. Anda terus mengatakan pada diri sendiri berulang kali bahwa apa yang terjadi pada Anda tidak mungkin.

Sekitar waktu ini, Anda mungkin merasa bahwa Anda telah mulai menyatukan hidup Anda dan bahwa Anda telah mulai sembuh dari rasa sakit perselingkuhan, tetapi kemudian kesadaran yang tiba-tiba dapat mengguncang keyakinan itu.

Anda tidak memiliki segalanya bersama. Sesuatu yang mengerikan telah terjadi padamu.

Periode ini diketahui menyebabkan refleksi yang menyedihkan pada tindakan Anda dan pasangan Anda. Ini normal untuk fase ini. Jangan menyalahkan diri sendiri karena merasa sedih atau rendah.

Tidak apa -apa untuk bersedih; Semua emosi perlu keluar cepat atau lambat untuk sembuh.

Ini adalah periode di mana Anda perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri dan mencari tahu bagaimana cara mengatasi seseorang yang selingkuh.

Nasihat atau dorongan yang baik dari teman atau keluarga mungkin tampak menyenangkan, tetapi mungkin tidak membantu. Andalah yang perlu melalui fase ini.

Fokus pada mengatasi perasaan hampa

Tahap ini datang dengan perasaan putus asa atau kekosongan. Anda akan merasa tersesat. Dan faktanya, Anda memiliki - dengan cara - kehilangan seseorang yang Anda sayangi.

Anda mungkin merasa bahwa orang spesial yang Anda miliki dalam hidup Anda - orang yang dengannya Anda berbagi keintiman, perasaan pribadi, dan rahasia - hilang selamanya.

Beberapa orang merasa seolah -olah pernikahan mereka tidak pernah terjadi, itu mungkin tampak sangat jauh dan tidak nyata sekarang.

Anda mungkin mulai merasa kesepian.

Mungkin lebih kesepian di rumah, karena fakta bahwa Anda telah kehilangan pasangan dan mungkin juga karena Anda mungkin merasa tidak perlu melihat teman atau keluarga sekarang.

Mereka bermaksud baik, tetapi mendengar "saatnya untuk melanjutkan hidup Anda" berulang -ulang tidak akan membuat Anda merasa lebih baik atau membantu Anda.

Ini mungkin mengakibatkan isolasi atau setidaknya perasaan terisolasi, karena tidak ada orang di sekitar Anda yang membuat Anda. Mereka sama sekali belum melalui apa yang telah Anda lakukan.

Dan jika mereka memilikinya, itu adalah pengalaman yang berbeda untuk semua orang. Setiap orang memiliki taktik koping yang berbeda dan cara yang berbeda dalam menangani kerugian.

Apa yang harus dilakukan sekarang?

Hal -hal apa yang dapat Anda lakukan untuk pulih dari kesedihan dan depresi setelah perselingkuhan berakhir atau bagaimana bertahan dari depresi setelah perselingkuhan?

Depresi setelah perselingkuhan tidak pernah terjadi. Tapi, jangan menahan emosi Anda.

Teman dan anggota keluarga mungkin menyarankan agar Anda 'melepaskan segalanya,' tetapi itu tidak selalu merupakan nasihat terbaik.

Dalam beberapa kasus, lebih baik mengalami emosi yang Anda miliki dan melalui fase kesedihan dan depresi setelah perselingkuhan berakhir. Fokus untuk mengatasi perasaan kekosongan ini tetapi jangan menyangkal mereka untuk memulai proses penyembuhan.

Jadi mereka bisa keluar dari sistem Anda, dan Anda bisa mulai membuat kemajuan menuju perselingkuhan di belakang Anda.

Mengubahnya menjadi pelajaran

Terkadang pasangan mendamaikan setelah perselingkuhan, tetapi "kami istimewa dan tidak akan pernah bercerai"-perasaan hilang.

Pernikahan Anda mungkin tidak sama lagi. Terserah Anda jika itu hal yang baik. Jika Anda dan pasangan Anda bersedia, Anda dapat mengubah pengalaman perselingkuhan negatif dalam apa yang mungkin menjadi pelajaran yang sangat berharga.

Setiap pengalaman dapat mengajari Anda sesuatu tentang cara kerja dunia dan apa yang Anda hargai. Ada banyak pasangan yang tumbuh lebih intim dan lebih kuat setelah salah satu dari mereka berselingkuh.

Ini akan menyakitkan dari waktu ke waktu, dan itu akan sulit, tetapi Anda berdua bisa melewati ini dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Juga Perhatikan: Cara Bergerak Setelah Seseorang Menyelamatkan Anda.

Jika Anda mengalami bentuk kesedihan dan depresi yang parah setelah perselingkuhan yang memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam hidup Anda, Anda mungkin perlu mencari bimbingan profesional dari seorang profesional kesehatan mental yang terlatih untuk mempelajari alat -alat baru untuk mengelola kesedihan Anda.

Seorang terapis tepercaya dapat membantu Anda memproses rasa sakit dari suatu perselingkuhan tetapi juga menemukan cara untuk mengatasi perasaan dengan cara yang dapat membantu Anda melanjutkan.