Bagaimana bertahan dari perselingkuhan

Dalam artikel ini

• Urusan menghancurkan kedua pasangan
• Berhenti menyalahkan
• Membangun kepercayaan
• Harapan yang lebih rendah

Tidak ada yang tahu pasti berapa banyak orang yang sudah menikah yang memiliki urusan. Statistik sangat bervariasi, dari 10% hingga lebih dari 50%, dan didasarkan pada pelaporan diri, yang terkenal tidak dapat diandalkan. Jelas, curang terjadi sepanjang waktu. Berdasarkan bukti anekdotal, dan banyaknya pasangan di kantor saya yang berjuang dengan perzinahan, saya kira persentasenya berada di dekat titik tertinggi atau sekitar setengah dari orang dalam hubungan.

Jika curang (yang dapat berkisar dari mendapatkan kebutuhan emosional Anda yang dipenuhi oleh orang lain, untuk memiliki perselingkuhan fisik yang penuh gairah, hingga menggoda secara intens dengan seseorang secara online) sering terjadi ini, maka kita dapat berasumsi bahwa hubungan menjadi tegang dan lebih sering rusak bahkan lebih sering. Dan ketika hubungan yang rusak diberikan, mengetahui bagaimana mereka sampai di sana menjadi kurang penting daripada memutuskan bagaimana mereka bisa sembuh.

Fokus saya sebagai terapis telah berubah dari:

“Apa yang menyebabkan ini terjadi?"

ke

“Kemana pasangan itu bisa pergi dari sini?"

Ini lebih menekankan pada masa depan pasangan daripada masa lalunya, dan di dalam dan dari dirinya sendiri, ini adalah tempat yang lebih penuh harapan untuk menjadi. Kami memang melihat ke masa lalu memeriksa masa kecil setiap pasangan dan pemicu emosional apa yang mereka bawa ke dalam hubungan-tetapi kemudian kami beralih untuk menerima bahwa setiap hubungan memiliki jenis keretakan yang sama, dan dengan asumsi ada sesuatu untuk dibangun.

Urusan menghancurkan kedua pasangan

Saat Anda dikhianati, Anda mungkin merasa bahwa semua yang Anda anggap benar dan dapat diandalkan telah dihancurkan, menyebabkan Anda mempertanyakan bukan hanya hubungan ini tetapi semua hubungan. Emosi ping-pong dari kemarahan hingga putus asa hingga ketenangan dan kembali. Sulit membayangkan pernah mempercayai pasangan Anda lagi. Ketika Anda adalah pezina, Anda sangat ingin pasangan Anda tahu mengapa Anda perlu melihat ke luar hubungan yang terasa diinginkan dan dilihat. Perasaan Anda dapat dimulai dengan kelegaan tidak lagi harus merahasiakan, dan kemudian pindah ke keputusasaan, ketakutan bahwa pasangan Anda akan menghukum Anda selamanya. Anda berdua akan berjuang untuk saling percaya.

Iman tidak dibangun kembali dalam semalam. Ini jalan yang panjang, kadang -kadang diblokir sementara, kadang -kadang membutuhkan jalan memutar ke arah yang mungkin tidak Anda bayangkan. Untuk mulai melanjutkan setelah perselingkuhan, mulailah dengan tiga langkah kunci.

1. Berhenti menyalahkan

Mari kita mengatasi bagian yang paling sulit dulu. Dalam konflik apa pun, wajar untuk merasa defensif dan point fingers. Dan dalam beberapa kasus, urusan adalah hasil dari hanya satu (sering narsis) pasangan. Namun, lebih sering, mereka adalah gejala dari kemitraan yang telah berantakan di kedua sisi.

Alih -alih melihat ke luar dan menempatkan tanggung jawab penuh pada pasangan Anda, lihat ke dalam. Dengan menerima bagian Anda dalam sejarah hubungan, Anda mendapatkan kesempatan untuk mempelajari perjuangan Anda sendiri. Mungkin Anda akan melihat pola perilaku yang berlangsung selama beberapa hubungan; Mungkin Anda akan melihat bahwa beberapa reaksi Anda sama bagaimana salah satu orang tua Anda bertindak. Benar -benar memeriksa kontribusi Anda sendiri untuk masalah memberi Anda kesempatan untuk memperbaiki tidak hanya dengan orang penting Anda, tetapi secara internal, untuk kesehatan Anda sendiri. Ini akan bekerja untuk kebaikan hubungan Anda saat ini, atau untuk mana pun yang akan datang.

Bencana membawa kesempatan unik. Ketika segalanya menjadi paling buruk, tidak ada yang tersisa, yang berarti itu adalah kesempatan untuk jujur ​​sepenuhnya. Semua yang ingin Anda katakan tetapi diadakan di dalam sekarang dapat diteriakkan dan dianalisis dan disisir. Ini bisa menjadi proses yang menyakitkan, tetapi juga berarti bahwa perubahan dan penyembuhan nyata dapat terjadi-kadang-kadang untuk pertama kalinya.

2. Membangun kepercayaan

Setelah memeriksa hubungan dan karya Anda sendiri di dalamnya, Anda dapat melanjutkan untuk memulihkan kedekatan yang Anda rasakan ketika Anda jatuh cinta. Meskipun ini adalah proses yang panjang dan mungkin paling baik memulai dengan bantuan profesional dari seorang penasihat pernikahan, itu dapat disimpulkan di sini sebagai mencakup dua bagian, yang saya sebut sekarang komitmen dan komitmen yang lebih baru.

Sekarang komitmen adalah orang -orang yang terjadi segera setelah perselingkuhan, sering ditentukan oleh mitra yang terluka, termasuk (tetapi tidak terbatas pada) peningkatan transparansi dalam bagaimana waktu dan uang dihabiskan, peningkatan waktu bersama, komunikasi yang konsisten, tindakan cinta kasih, lebih atau lebih atau atau lebih Kurang aktivitas seksual, akses ke ponsel dan email, dll. Ini adalah kesempatan bagi orang yang merasa dikhianati untuk menjabarkan apa yang dia butuhkan untuk merasa aman lagi. Perilaku ini terbuka untuk negosiasi, tetapi mereka telanjang apa yang paling dikhawatirkan oleh pasangan yang terluka: merasakan dalam kegelapan dan berisiko.

Mitra yang tersesat juga akan memiliki daftar komitmen baru, yang membahas situasi yang mengarah pada perselingkuhan. Orang ini akan menginginkan kepastian bahwa kedinginan atau kekosongan apa pun yang dia rasakan sebelum perselingkuhan akan dirawat. Dan mereka juga perlu merasakan harapan, dari diri mereka sendiri dan pasangan mereka, bahwa pengampunan adalah suatu kemungkinan.

Komitmen selanjutnya adalah mereka di mana Anda meyakinkan satu sama lain bahwa Anda akan menolak jatuh ke dalam pola yang akrab, dan mempelajari alat -alat baru untuk mengatasi perasaan dendam, kebosanan, atau kerentanan yang lama. Saat cahaya bersinar pada pola destruktif pasangan dan mereka melihatnya dengan jelas, itu menakutkan. Ketakutan dapat timbul bahwa dinamika ini, yang membutuhkan waktu untuk membentuk dan tidak terselesaikan selama bertahun -tahun, tidak mungkin untuk disembuhkan atau dihindari. Setiap anggota perlu mengetahui bahwa, bahkan bertahun -tahun di jalan, yang lain akan waspada terhadap jatuh kembali ke pertahanan lama.

Dalam konseling perkawinan, pasangan saling menegaskan berulang kali bahwa mereka akan tetap hadir satu sama lain, dan bahwa niat mereka penuh kasih. Pengembangan ulang ini sangat kuat, dan menciptakan kembali kepercayaan.

3. Harapan yang lebih rendah

Gagasan tentang pasangan yang sempurna, apakah itu Pangeran Tampan atau Gadis Impian Pixie Manic (istilah yang diciptakan oleh Nathan Rabin setelah melihat Kirsten Dunst dalam film Elizabethtown), apakah kita lebih berbahaya daripada kebaikan. Kami tidak mampu menjadi segalanya satu sama lain, dan kami tidak seharusnya saling memahami semua-atau bahkan sebagian besar waktu. Mitra adalah teman, bukan malaikat mistis. Kami ada di sana untuk mendukung dan berjalan di samping, berpikir dengan baik dan berusaha keras satu sama lain.

Jika, alih -alih mencari belahan jiwa, kami merindukan seorang teman yang stabil dan terbuka yang memiliki beberapa minat dan menganggap kami menarik, kami memiliki garis lurus ke kepuasan.

Alain de Botton, dalam esai New York Times -nya Mengapa Anda akan menikah dengan orang yang salah, menyatakan bahwa dosis melankolis dan ketidaksopanan yang sehat diperlukan dalam pernikahan. Dia merangkum kemitraan dengan cara ini:

“Orang yang paling cocok untuk kita bukanlah orang yang berbagi setiap selera kita (dia tidak ada), tetapi orang yang dapat menegosiasikan perbedaan rasa dengan cerdas ... kompatibilitas adalah pencapaian cinta; itu tidak boleh menjadi prasyaratnya."

Tak satu pun dari langkah -langkah ini mudah; Tidak ada jaminan kesuksesan untuk hubungan tersebut. Tapi ada harapan, dan ada kemungkinan untuk memiliki hubungan yang sehat dan memuaskan setelah perselingkuhan. Dengan melihat masalah Anda sendiri, membangun koneksi dan berbalik ke arah pasangan Anda, dan akhirnya dengan memiliki pandangan yang realistis tentang masa depan, bahkan pengkhianatan yang memilukan dapat disembuhkan.