4 tahap perceraian dan perpisahan

Dalam artikel ini

• Tahap 1- Dunia tampaknya telah berakhir
• Tahap 2- Mengalami banyak emosi
• Tahap 3- Awal transformasi identitas
• Tahap 4- Menemukan 'Anda' yang baru

Dalam banyak hal perceraian seperti mengalami kematian orang yang dicintai, melibatkan kehilangan dan kesedihan. Itu mengubah struktur keluarga selamanya. Perceraian menyebabkan hilangnya harapan dan impian tentang pernikahan dan keluarga yang seharusnya.

Tidak ada satu pengalaman perceraian. Mengubah status dari menikah menjadi lajang dapat menghadirkan berbagai kesulitan dalam penyesuaian emosional untuk orang yang mendefinisikan diri mereka terutama sebagai menikah dan digabungkan.

Cara seseorang mengalami perceraian tergantung pada banyak faktor: status sosial ekonomi, bagian mana dari siklus hidup mereka, dan apakah perceraian itu "ramah" atau "permusuhan".

Bahkan kemudian, respons seseorang terhadap transisi akan bervariasi dengan sudut pandangnya dan pengalaman individu. Beberapa orang melihat perceraian sebagai kegagalan dan mengalami depresi, sementara yang lain mendefinisikannya sebagai kebebasan dan mengalami bantuan. Kebanyakan jatuh di suatu tempat di tengah.

Tahap perceraian yang disajikan di sini mirip dengan tahap yang dilalui seseorang saat berduka. Mereka hanyalah pemandu umum. Beberapa orang mungkin mengalami mereka dalam urutan yang disajikan; orang lain mungkin mengalami beberapa tahapan, tetapi tidak semua. Namun, orang lain mungkin tidak mengalaminya sama sekali. Intinya adalah bahwa perceraian adalah suatu proses, dan mungkin bukan proses yang sama untuk semua orang seperti melalui tahap perceraian berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda.

Meskipun reaksi individu terhadap proses perceraian bervariasi, ada serangkaian tahapan psikologis yang khas dan mudah diprediksi.

Tahapan perceraian untuk inisiator perceraian berbeda dari tahap perceraian untuk non-inisiator. Inisiator dalam perceraian mengalami rasa sakit dan kesedihan jauh sebelum non-inisior melakukannya. Non-inisiator mengalami trauma dan kekacauan hanya setelah mereka pertama kali mendengar kata itu, perceraian. Itulah mengapa pertanyaannya, “Berapa lama untuk mengatasi perceraian?”Memiliki jawaban yang berbeda untuk inisiator dan non-inisiator.

Empat tahap dapat diberi label penolakan, konflik, ambivalensi, dan penerimaan. Kesadaran akan tahapan -tahapan ini akan membantu memahami bahwa penyesuaian perceraian adalah suatu proses daripada satu peristiwa tunggal. Biasanya dibutuhkan dua hingga tiga tahun untuk membentuk keterikatan yang kuat pada seseorang dan untuk beberapa orang, jika pemisahan terjadi setelah ini, biasanya melibatkan reaksi yang disebut syok pemisahan.

Tahap pertama dalam tahap perceraian terutama ditandai dengan syok penolakan dan pemisahan. Individu dapat mengalami kelegaan, mati rasa, atau panik. (Bantuan sering dirasakan ketika perceraian telah menjadi proses yang diperpanjang dan berlarut-larut). Reaksi paling khas terhadap pemisahan adalah ketakutan ditinggalkan. Respons emosional terhadap ketakutan ini sering kali khawatir dan cemas.

Tonton juga:

Berikut ini lebih banyak tentang tahap perceraian

Tahap 1- Dunia tampaknya telah berakhir

Kecemasan

Melewati perceraian adalah perjalanan yang mengunyah. Proses perceraian melibatkan kecemasan. Perasaan cemas mungkin disertai dengan gangguan tidur atau pola nafsu makan. Terlepas dari pertanyaannya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi perceraian, Anda harus belajar mekanisme koping untuk menjaga kecemasan di teluk. Kecemasan itu korosif dan membuat perceraian lebih dari sekadar.

Depresi

Penurunan asupan makanan dan peningkatan waktu yang dihabiskan untuk tidur mungkin terkait dengan depresi. Baik kecemasan dan depresi merupakan indikasi syok pemisahan dan biasanya dialami selama tahap perceraian. Seringkali selama ini klien akan melaporkan bahwa mereka tidak dapat berkonsentrasi pada kegiatan kerja atau melakukan percakapan dengan orang -orang. Mereka mungkin mengalami ledakan air mata atau kemarahan yang tiba -tiba.

Kemarahan

Orang lain melaporkan bahwa mereka sering kehilangan kendali atas kemarahan mereka dan, untuk apa yang kemudian menjadi alasan yang tidak penting, meledak ke kilatan kemarahan yang tiba -tiba.

Mati rasa

Banyak orang mengalami perasaan mati rasa atau tidak adanya perasaan yang mencoba menavigasi tahap perceraian yang tidak diketahui. Mati rasa adalah cara untuk membisukan atau menyangkal perasaan, yang, jika berpengalaman, mungkin terlalu berlebihan bagi individu untuk ditangani.

Kampang emosional

Seringkali selama tahap 1, seseorang bimbang di antara emosi -emosi ini - merasa pertama cemas, lalu marah, dan kemudian mati rasa. Bagi banyak orang, emosi ini sering dikombinasikan dengan perasaan optimisme tentang kehidupan baru mereka. Tahap kejutan pemisahan ini dapat bertahan dari beberapa hari hingga beberapa bulan.

Rasa bersalah dan kemarahan

Seringkali satu pasangan menginginkan perceraian lebih dari yang lain. Orang yang pergi sering dibebani dengan rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri dalam jumlah besar, sedangkan pasangan yang tersisa berpotensi merasa lebih marah, terluka, mengasihani diri sendiri, dan kecaman yang lain. Kedua individu menderita selama salah satu dari banyak tahap perceraian seperti itu.

Datang untuk menggenggam akhir pernikahan

Masalah utama tahap 1 bagi banyak orang melibatkan datang untuk memahami fakta bahwa pernikahan sedang berakhir. Tugas emosional orang pada tahap proses perceraian ini adalah menerima kenyataan pemisahan.

Tahap 2- Mengalami banyak emosi

Perasaan yang tidak terduga yang menyertai tahap perceraian

Tak lama setelah kejutan pemisahan, satu mungkin mulai mengalami banyak emosi, yang satu terjadi tepat setelah yang lain. Satu menit orang mungkin merasa sangat nyaman dengan gaya hidup baru mereka, dan semenit kemudian mereka mungkin menangis, mengenang kembali mantan pasangan mereka. Tak lama kemudian, mengingat peristiwa negatif atau argumen, mereka mungkin merasa marah. Satu -satunya hal yang dapat diprediksi dalam tahap ini adalah perasaan tidak predikliksi perasaan.

Pemindaian

Orang akan mengenang apa yang salah dengan pernikahan mereka, siapa yang harus disalahkan, apa peran mereka sendiri dalam kegagalan. Mereka menghidupkan kembali waktu terbaik dalam pernikahan dan meratapi hilangnya aspek yang lebih intim. Pemindaian juga dapat memberikan wawasan konstruktif tentang pola mereka sendiri dalam hubungan. Dalam hal ini, ini bisa menjadi pengalaman belajar yang berharga.

Kehilangan dan kesepian

Selama tahap ini, seseorang mungkin mengalami kehilangan dan kesepian, mirip dengan yang dialami seseorang pada saat kematian orang yang dicintai. Kesepian dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak hal. Beberapa mungkin menjadi pasif dan mengisolasi diri mereka sendiri, menarik diri dari kontak sosial. Orang lain mungkin mengalami kesepian yang lebih aktif. Alih -alih duduk di rumah, mereka mungkin sering mengunjungi restoran -restoran tua, melewati rumah pasangan mereka, atau pergi dari satu bar lajang ke bar lain, dengan putus asa mencari hiburan dari kesepian mereka.

Selama waktu ini juga, perasaan dan emosi negatif apa pun yang dialami orang tersebut sebagai seorang anak, seperti kecemasan pemisahan, harga diri yang rendah atau perasaan tidak berharga, dapat muncul kembali, menyebabkan individu banyak kesusahan.

Euforia

Sebaliknya, pada tahap 2 dapat mengalami periode euforia. Beberapa orang yang bercerai merasakan rasa lega, peningkatan kebebasan pribadi, kompetensi yang baru diperoleh dan menginvestasikan kembali energi emosional ke dalam diri mereka sendiri yang sebelumnya diarahkan pada pernikahan. Ini adalah salah satu tahap perceraian yang memanfaatkan.

Malam keluar ayunan emosional

Singkatnya, Tahap 2 adalah gergaji yang emosional, ditandai terutama oleh konflik psikologis. Tugas emosional individu selama salah satu tahap perceraian seperti itu adalah untuk mencapai definisi realistis tentang apa yang diwakili oleh pernikahan mereka, apa peran mereka dalam pemeliharaannya, dan apa tanggung jawab mereka atas kegagalannya. Ini adalah salah satu tahap perceraian yang paling menantang tetapi pada akhirnya.

Bahayanya adalah bahwa orang yang bercerai di Tahap 2 mungkin berpikir bahwa yang terburuk hanya berakhir menjadi depresi lagi. Sayangnya, penginapan emosional dari tahap ini (dan tahap lainnya) membuatnya semakin sulit untuk bekerja dengan pengacara, membuat keputusan, dan kadang-kadang menjadi orang tua yang efektif.

Tahap 3- Awal transformasi identitas

Ambivalensi Tahap 3 mungkin melibatkan perubahan dalam identitas seseorang. Dalam banyak hal, ini adalah aspek yang paling menegangkan secara psikologis dari proses perceraian. Menikah adalah sumber utama identitas diri. Dua orang memasuki hubungan dengan dua identitas terpisah dan kemudian menyusun bersama identitas pasangan tentang siapa mereka dan di mana dan bagaimana mereka cocok dengan dunia. Ketika hubungan mereka berakhir, mereka mungkin merasa bingung dan takut, seolah -olah mereka tidak lagi memiliki naskah yang memberi tahu mereka bagaimana berperilaku.

Saat ini orang yang bercerai menghadapi perubahan besar dalam persepsi diri. Seringkali selama periode waktu ini, mereka dapat mencoba pada identitas yang berbeda, berusaha menemukan satu yang nyaman bagi mereka. Terkadang selama periode ini, orang dewasa melewati masa remaja kedua. Mirip dengan remaja pertama mereka, orang mungkin menjadi sangat khawatir tentang penampilan mereka, bagaimana suara mereka. Mereka mungkin membeli pakaian baru atau mobil baru.

Banyak perjuangan yang dialami orang dewasa sebagai remaja dapat muncul kembali dan mungkin menemukan dirinya mencoba memutuskan bagaimana menangani kemajuan seksual atau kapan harus mencium kencan selamat malam. Orang mungkin terlibat dalam eksperimen seksual saat mereka berupaya mengeksplorasi seksualitas baru mereka di luar pernikahan. Ini memenuhi syarat sebagai salah satu tahap eksplorasi diri dari perceraian yang dapat mengarah pada penemuan dan pembelajaran baru.

Membuat transisi psikologis

Tugas emosional untuk orang yang bercerai pada tahap ini adalah membuat transisi psikologis dari "menikah" menjadi "lajang" lagi. Transformasi identitas ini, bagi banyak orang, secara psikologis adalah upaya yang paling sulit dan membuat stres dari proses bercerai.

Tahap 4- Menemukan 'Anda' yang baru

Penerimaan

Karakteristik Tahap 4: Akhirnya (dan waktu bervariasi dari bulan hingga mungkin beberapa tahun), menceraikan orang memasuki tahap 4 dan merasakan rasa lega dan penerimaan tentang situasi mereka. Setelah beberapa saat, mereka mulai mengalami rasa kekuatan dan prestasi baru. Sebagian besar, pada tahap ini, orang merasa cukup puas dengan gaya hidup mereka dan tidak lagi memikirkan masa lalu. Mereka sekarang memiliki rasa kesadaran dan pengetahuan tentang kebutuhan mereka sendiri.

Menyelesaikan kerugian

Meskipun banyak perasaan yang dipicu oleh perceraian itu menyakitkan dan tidak nyaman, mereka pada akhirnya mengarah pada penyelesaian kerugian sehingga, jika orang yang menginginkannya, ia akan secara emosional dapat membangun kembali hubungan yang intim.

Pada tahap 4, perasaan kesejahteraan mulai lebih diutamakan daripada perasaan cemas dan marah. Cerai orang menjadi mampu mengejar minat mereka sendiri dan menempatkan pasangan dan pernikahan mereka sebelumnya dalam perspektif yang mereka sukai.

Sepatah kata tentang terapi dan psikologi perceraian

Bagaimana mengatasi perceraian? Adalah terapi adalah kunci untuk membantu transisi dan mengatasi perceraian? Depresi pasca-perceraian dapat mengambil korban pada seseorang dari beberapa minggu hingga beberapa tahun.

Sementara banyak orang merasa lega selama dan setelah perceraian, banyak orang lain mengalami berbagai ketidaknyamanan pada akhir pernikahan mereka, berjuang untuk mengatasi tahap perceraian dan melihat jawaban atas pertanyaan, “Bagaimana melewati perceraian?". Terkadang mereka yang mengalami ketidaknyamanan dalam jumlah ekstrem tidak melalui tahap perceraian dan resolusi pengalaman. Beberapa orang menjadi 'macet'.

Meskipun kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari terapi saat mengalami perubahan besar ini, mereka yang 'terjebak' dalam menavigasi tahap perceraian terutama akan menemukan terapi yang paling berguna. Jelas, salah satu langkah untuk bercerai adalah menemukan terapis yang baik, yang dekat dengan menemukan pengacara perceraian yang baik. Seorang terapis yang baik akan membantu Anda mengatasi rasa sakit selama tahap emosional perceraian.

Pria dan Cerai Tahapan Emosional

Baik itu tahap perceraian untuk pria atau wanita, proses penghentian pernikahan yang menyakitkan mengambil korban pada keduanya. Sering diasumsikan dalam masyarakat patriarki kita mengatur bahwa seorang pria perlu menyedotnya dan tidak menunjukkan kesedihan. Ini bisa sangat merusak kesejahteraan mental secara keseluruhan dari siapa pun yang sedang menjalani tahap penyembuhan perceraian.

Seorang pria mengalami ketidakpercayaan sebagai tahap pertama perceraian, melaju dari tahap penyembuhan perceraian dari penolakan, kejutan, kemarahan, rasa sakit, dan depresi sebelum ia akhirnya dapat merekonstruksi hidupnya.

Masih bertanya -tanya bagaimana cara mengatasi perceraian? Ingat ada berbagai tahap kesedihan setelah perceraian. Dengan bantuan optimisme dan terapi yang lazim, Anda akan dapat menyelesaikan lintasan dari "Aku akan mati sendirian" ke atas ", aku akhirnya bisa mengambil potongan -potongan dan menjalani hidupku dengan bahagia lagi".