Bagaimana mendukung pasangan yang tertekan - 5 cara

Dalam artikel ini

• Inilah yang dimaksud dengan depresi.
• Apakah kesedihan mirip dengan depresi?
• 7 Tanda Pasangan Anda tertekan
• 5 cara untuk membantu pasangan menangani depresi
• Pikiran terakhir

Diperkirakan, berdasarkan penelitian, itu 3.8% dari populasi menderita depresi, dengan persentase ini meningkat menjadi 5.0% di antara remaja dan 5.7% di antara individu berusia 60 tahun ke atas. Depresi adalah penyakit mental yang serius dan meluas yang berdampak pada banyak orang. Sekitar 280 juta orang menderita depresi di seluruh dunia.

Ketika Anda berkata, “Pacar saya tertekan” atau “pasangan saya tertekan,“ Anda bisa kewalahan dengan perhatian dan kekhawatiran.

Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka mengatasi depresi dan merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Artikel ini akan membahas beberapa gejala depresi yang diketahui dan bagaimana mendukung pasangan yang tertekan.

Bacaan terkait: 8 cara untuk menangani depresi dalam hubungan

Inilah yang dimaksud dengan depresi.

Depresi adalah kelainan suasana hati yang memengaruhi perasaan, berpikir, dan berperilaku Anda. Ini dapat menyebabkan perasaan putus asa, ketidakcukupan, dan tidak berharga, dan perubahan nafsu makan, tingkat energi, dan pola tidur. Depresi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala dan gangguan pencernaan.

Sadarilah bahwa depresi bukanlah sesuatu yang bisa Anda pilih untuk dirasakan. Tidak ada jumlah usaha atau kemauan yang dapat "menyelesaikannya" seseorang, dan tidak ada yang sengaja melakukannya. Karena depresi adalah masalah medis, itu harus dirawat. Tetapi ada berbagai faktor yang mungkin menyebabkan depresi. Stres yang membawanya mungkin telah menyebabkan ketidakseimbangan kimia di otak. Beberapa gangguan mental, termasuk kecemasan dan bipolar, dapat menyebabkan gejala depresi.

Bacaan terkait: 11 tips untuk masalah kesehatan mental & kesepian dalam pernikahan

Jika Anda ingin memahami lebih banyak tentang depresi, tonton video ini tentang Decoding Depression.

Apakah kesedihan mirip dengan depresi?

Depresi tidak seperti kesedihan. Kesedihan adalah reaksi terhadap kehilangan atau kekecewaan yang mungkin datang dan pergi saat Anda menyesuaikan diri dengan keadaan Anda. Ini berbeda dari depresi karena tidak bertahan cukup lama atau mengganggu kehidupan sehari -hari Anda. Anda mungkin merasa sedih ketika seseorang yang dekat dengan Anda meninggal atau pindah, tetapi setelah beberapa minggu atau bulan, Anda mungkin akan kembali ke diri normal Anda lagi tanpa bantuan obat atau terapi.

Kesedihan adalah emosi yang dapat dijelaskan jika seseorang bertanya tentang hal itu, tetapi ketika datang ke depresi, sangat sulit untuk menguraikan, dan bahkan jika Anda mencoba, kata -kata yang tepat tidak bisa keluar. Depresi adalah penyakit serius yang dapat memiliki konsekuensi yang luas.

Bacaan terkait: Pro dan kontra dari konseling hubungan online

7 Tanda Pasangan Anda tertekan

Pasangan yang tertekan berarti pernikahan Anda dapat berubah menjadi lebih buruk. Namun, mungkin sulit untuk mengetahui apakah pasangan Anda tertekan atau apakah mereka hanya melalui tambalan yang kasar. Berikut adalah beberapa tanda untuk mengklarifikasi depresi mereka dan belajar bagaimana mendukung pasangan yang tertekan.

1. Kekurangan energi

Saat mengamati bagaimana mendukung pasangan yang tertekan, mereka mungkin tampak lelah, kehilangan motivasi mereka dan melalui gerakan kegiatan sehari -hari tanpa banyak antusiasme.

Mereka mungkin merasa hidup mereka tidak layak dijalani atau bahwa mereka menjadi beban bagi orang lain. Mereka mungkin juga kesulitan bangun dari tempat tidur di pagi hari, dan bahkan jika mereka melakukannya, mereka mungkin tidak ingin meninggalkan rumah.

2. Sering berdebat dengan Anda atau mudah tersinggung

Suami dan istri kadang -kadang memiliki ketidaksepakatan, tetapi jika pasangan Anda tertekan, mereka mungkin lebih mudah marah dari biasanya.

Mereka mungkin merasa putus asa dan tidak peduli tentang bagaimana perilaku mereka mempengaruhi orang lain. Mereka mungkin juga rentan terhadap kemarahan dan mengatakan hal -hal yang kemudian mereka sesali.

Bacaan terkait: Bagaimana menghadapi perubahan suasana hati dalam suatu hubungan

3. Perasaan putus asa atau pesimisme

Saat mencari tahu bagaimana menghadapi pasangan yang tertekan, amati bahwa mereka mungkin tidak dapat melihat kebaikan di masa depan dengan depresi.

Mereka mungkin berpikir bahwa tidak ada yang akan menjadi lebih baik, bahwa mereka tidak dapat melakukan apa pun dengan benar, atau bahwa mereka telah gagal dalam segala hal. Jika ini masalahnya, mereka mungkin mengalami depresi. Ini karena depresi sering menyebabkan orang kehilangan motivasi dan harapan untuk masa depan.

Bacaan terkait: 10 tips untuk membantu berhenti merenungkan

4. Kurang tidur yang konstan atau tidur berlebihan

Saat belajar mendukung pasangan yang tertekan, amati jika mereka tidur lebih atau kurang dari biasanya sebagai gejala depresi.

Mereka mungkin terlalu banyak tidur karena mereka tidak dapat berkonsentrasi pada hal lain saat bangun. Atau, mereka mungkin tidak bisa tertidur sama sekali, yang dapat menyebabkan mereka merasa stres dan cemas.

5. Kurangnya minat pada hobi dan kegiatan biasa

Jika pasangan Anda biasanya memiliki banyak hobi tetapi tiba -tiba kehilangan minat pada mereka, ini bisa menandakan depresi.

Serta ini, jika mereka berhenti melakukan hal -hal yang dulu menyenangkan mereka, seperti pergi keluar dengan teman atau berolahraga, mereka juga mungkin mengalami depresi.

6. Kesedihan atau kecemasan yang konstan

Itu normal untuk merasa sedih atau cemas dari waktu ke waktu, tetapi jika pasangan Anda merasa seperti ini hampir sepanjang waktu, itu mungkin pertanda mereka tertekan.

Jadi jika mereka terus -menerus merasa sedih dan tidak bahagia, itu mungkin pertanda bahwa ada sesuatu yang salah.

7. Kehilangan nafsu makan atau berat badan yang berfluktuasi

Jika pasangan Anda telah kehilangan banyak berat badan atau tidak makan dengan benar, ini mungkin tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

Serta ini, jika mereka berhenti peduli dengan penampilan dan kebersihan mereka, itu bisa menjadi tanda depresi.

5 cara untuk membantu pasangan menangani depresi

Saat pasangan Anda mengalami depresi, itu bisa merugikan hubungan atau pernikahan Anda. Berikut adalah beberapa cara bermanfaat tentang cara mendukung pasangan yang tertekan yang dapat Anda terapkan dalam kehidupan sehari -hari.

1. Sarankan mitra Anda untuk mencari bantuan dari seorang profesional

Jika Anda mencurigai pasangan Anda menderita depresi, penting untuk mendorong mereka untuk berbicara dengan dokter mereka tentang hal itu.

Depresi dapat diobati dengan obat dan terapi saat menentukan bagaimana membantu pasangan Anda dengan depresi, jadi penting bagi orang yang Anda cintai untuk tidak menderita dalam keheningan.

Jika pasangan Anda enggan mencari bantuan, cobalah untuk memahami alasannya. Mereka mungkin merasa malu atau malu tentang kondisi mereka dan takut bahwa orang lain akan menilai mereka.

Anda dapat belajar bagaimana mencintai seseorang dengan depresi dengan meyakinkan mereka bahwa tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan profesional untuk penyakit mental; Faktanya, ini berani.

Bacaan terkait: Bagaimana melihat terapis dapat meningkatkan hidup Anda

2. Bekerja sama sebagai mitra

Depresi bisa menjadi penyakit yang rumit bagi orang yang menderita dan orang -orang di sekitar mereka. Sangat penting untuk bekerja sama sebagai satu tim daripada melawan satu sama lain ketika mencoba belajar bagaimana membantu pacar Anda dengan depresi.

Cobalah untuk tidak menyalahkan pasangan Anda atas depresi mereka atau membuat mereka merasa lebih buruk tentang diri mereka sendiri dengan menyalahkan mereka karena menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada cara Anda dapat saling mendukung melalui waktu yang sulit ini.

Bacaan terkait: 10 cara menyalahkan pergeseran dalam hubungan merusaknya

3. Menciptakan lingkungan rumah yang menggembirakan

Saat mencari tahu bagaimana membantu pasangan Anda dengan depresi, sadari bahwa itu bisa menantang bagi mereka untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.

Jika Anda memiliki anak, cobalah untuk memastikan mereka tidak membangunkan orang tua mereka lebih awal atau menyebabkan terlalu banyak kebisingan saat mencoba tidur. Ini juga dapat membantu jika pasangan Anda beristirahat secara teratur dari merawat anak -anak, jadi mereka tidak merasa kewalahan dengan tanggung jawab mereka di tempat kerja dan di rumah.

Jika Anda khawatir tentang kesehatan mental pasangan Anda, akan sangat membantu untuk berbicara dengan mereka tentang masalah ini.

Tanyakan apakah mereka merasa tertekan atau cemas dan, jika demikian, seberapa buruk itu. Anda mungkin juga ingin bertanya apakah mereka memiliki pemikiran bunuh diri atau melukai diri sendiri ketika merencanakan bagaimana membantu suami mereka dengan depresi.

4. Mendidik diri sendiri tentang depresi

Depresi adalah masalah serius yang dapat memengaruhi siapa pun, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.

Untuk lebih memahami perjuangan pasangan Anda dan belajar bagaimana mendukung pasangan dengan depresi, mendidik diri sendiri tentang kondisi apa ini, bagaimana hal itu mempengaruhi orang, dan perawatan apa yang tersedia.

Juga bermanfaat untuk memahami berbagai jenis depresi dan bagaimana ini dapat memengaruhi pasangan Anda. Ini penting karena Anda dapat lebih memahami gejala mereka dan membantu mereka mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan.

Bacaan terkait: 15 tips untuk berkencan dengan seseorang dengan depresi

5. Jangan ambil sesuatu secara pribadi

Mudah bagi orang untuk mengambil depresi pasangan secara pribadi, tetapi penting untuk diingat bahwa kondisi ini bukan tentang Anda.

Saat belajar bagaimana hidup dengan pasangan yang tertekan, gejala depresi dapat menyebabkan pasangan Anda mengatakan atau melakukan hal-hal yang biasanya tidak akan mereka katakan atau lakukan dan itu tidak berarti mereka tidak mencintai Anda atau peduli dengan hubungan mereka dengan hubungan mereka Anda.

Jika Anda pikir saya tidak dapat mengatasi kecemasan pasangan saya, itu juga tidak berarti Anda tidak cukup baik atau Anda tidak membuat mereka bahagia.

Anda mungkin merasa pasangan Anda menolak atau menuduh Anda ketika mereka berkata, “Saya tidak tahu mengapa saya tidak bisa lebih bahagia dengan Anda; Pasti ada yang salah dengan saya.”Tapi ini bukan yang mereka maksud-mereka perlu waktu untuk mengatasi depresi mereka.

Pikiran terakhir

Depresi adalah kondisi medis yang serius yang dapat sangat memengaruhi pasangan Anda dan hubungan Anda. Jika pasangan Anda menderita depresi, Anda mungkin merasa seperti berjalan di atas kulit telur, tidak yakin apa yang harus dikatakan atau dilakukan.

Anda bahkan mungkin bertanya -tanya apakah suasana hati mereka entah bagaimana terkait dengan sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Tetapi kenyataannya adalah, depresi bukan tentang Anda.

Ini bukan kesalahan Anda dan tidak ada hubungannya dengan seberapa baik Anda memperlakukan pasangan Anda atau seberapa besar cinta yang Anda miliki untuk mereka.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan saat belajar bagaimana mendukung pasangan yang tertekan adalah belajar sebanyak mungkin tentang depresi untuk saling membantu melewati masa -masa sulit ini bersama.

Saat mencari tahu bagaimana membantu pasangan dengan depresi, mendapatkan bantuan profesional yang mereka butuhkan baik melalui konseling atau terapi direkomendasikan. Dan sementara Anda mungkin tidak dapat menghilangkan depresi mereka, Anda bisa menjadi sumber dukungan dan dorongan.