Cara menghentikan tarian kodependensi

Dalam artikel ini

• Apa yang terjadi dalam hubungan yang tergantung pada kodependen?
• Memerangi kodependensi
• Menyadari nilai Anda sendiri untuk membuang kecenderungan codependent
• Afirmasi positif

Tarian kodependensi adalah tarian ketakutan, rasa tidak aman, rasa malu, dan kebencian. Perasaan sulit ini berkembang sebagai hasil dari pengalaman masa kecil, dan kami membawanya ke masa dewasa. Menjadi orang dewasa yang sehat berarti melepaskan semua pelajaran beracun dari masa kanak -kanak dan belajar bagaimana hidup mandiri sehingga suatu hari Anda bisa hidup secara saling tergantung.

Kodependen mencari seseorang untuk memelihara mereka seperti yang tidak pernah dilakukan orang tua mereka. Ketakutan putus asa mereka akan penolakan berasal dari tumpahan masa kecil mereka ke kehidupan dewasa mereka. Akibatnya, mereka mencoba berpegang teguh pada pasangan mereka. Tujuan mereka adalah membuat seseorang begitu bergantung pada mereka sehingga mereka tidak akan pernah bisa pergi. Akibatnya, mereka menarik pasangan yang berpusat pada diri sendiri yang tidak ingin melakukan upaya apa pun dalam suatu hubungan.

Apa yang terjadi dalam hubungan yang tergantung pada kodependen?

Dalam hubungan yang tergantung kodependen, tidak ada orang yang akan mendapatkan apa yang mereka butuhkan. Satu orang berusaha mengendalikan hubungan dengan melakukan segalanya, dan yang lain mencoba mengendalikan hubungan dengan menjadi pasif dan mengancam untuk pergi jika mereka tidak mendapatkan jalan mereka. Tidak ada martabat untuk baik jika kedua pasangan tidak dapat melepaskan diri ketika jelas hubungannya tidak lagi berfungsi. Tidak ada yang otentik; Keduanya memelintir diri mereka menjadi siapa yang mereka pikir mereka butuhkan untuk menjaga hubungan tetap berjalan.

Memerangi kodependensi

Melepaskan kodependensi adalah tentang menggali diri Anda yang otentik yang telah diselimuti rasa malu dan takut. Dengan melepaskan luka masa kecil, Anda melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan orang lain-dan kemampuan mereka untuk mengendalikan Anda. Anda tidak pernah dapat benar -benar membuat kembali seseorang menjadi orang yang Anda inginkan, bahkan jika Anda melakukan segalanya untuk mereka. Saat Anda melepaskan luka lama Anda, Anda melepaskan kebutuhan untuk mencoba.

Pasangan Anda tidak pernah bisa memberi Anda semua yang tidak Anda dapatkan sebagai seorang anak. Penting untuk mengakui pengabaian atau pengabaian yang Anda hadapi di masa kecil Anda, tetapi pada saat yang sama untuk melepaskan bagian seperti anak-anak dari diri Anda. Pikirkan tentang menerima dan menyembuhkan luka -luka awal itu, daripada menggunakannya sebagai dorongan untuk mencari atau tetap dalam hubungan yang tidak sehat.

Menyadari nilai Anda sendiri untuk membuang kecenderungan codependent

Kita perlu mengajari diri kita sendiri tarian kekuatan, keberanian, dan tekad. Ini adalah tarian tentang menghormati nilai -nilai Anda sendiri dan membiarkan keputusasaan pergi; Saat Anda mengetahui nilai Anda sendiri, Anda lebih mampu menjadi otonom dan kurang rentan untuk jatuh ke dalam hubungan yang tergantung kodependen.

Terkait: Mengenali dan mengatasi kodependensi dalam hubungan

Tujuannya adalah untuk mencari hubungan yang terbuka, jujur, dan penuh kasih dengan batasan yang sehat di mana kedua orang mengurus kebutuhan mereka sendiri dan kebutuhan pasangan mereka.

Afirmasi positif

Afirmasi positif benar -benar dapat membantu proses ini. Afirmasi adalah pernyataan yang menggambarkan hal -hal baik yang Anda inginkan terjadi dalam hidup Anda. Anda membingkai mereka sebagai pernyataan positif yang sudah terjadi sekarang. Kemudian Anda mengulanginya berulang kali.

Mereka efektif karena cerita yang Anda ceritakan sendiri (secara sadar atau tidak sadar) adalah kebenaran yang Anda yakini. Afirmasi positif adalah alat untuk secara sadar mengubah cara Anda berpikir tentang diri Anda dan hidup Anda. Itu karena cara Anda menggambarkan sesuatu memiliki efek besar pada bagaimana Anda mengalaminya.

Afirmasi positif ini dapat membantu Anda merasa kuat dan cukup layak untuk mulai melepaskan pelajaran masa kecil yang beracun itu.

• Satu -satunya hal yang kalah saat saya melepaskan rasa takut.
• Saya lebih kuat dari apa pun yang membuat saya takut.
• Saya melepaskan masa lalu saya yang bergantung dan bebas untuk hidup positif di masa kini.
• Saya bukan masa lalu saya.
• Melepaskan bukan berarti menyerah.