4 cara untuk tetap tenang selama pengujian kesuburan

Dalam artikel ini

• Napas dalam
• Citra positif
• Menyanyikan sebuah lagu
• Pengobatan

Tes kesuburan bisa menjadi peristiwa menghasut yang sangat cemas. Semuanya dari aspek fisik tes, hingga saat Anda harus melepas pekerjaan, hingga hasil tes dapat menciptakan kecemasan. Wajar untuk merasa cemas ketika Anda menjalani tes ini dan tidak ada yang malu. Kecemasan ini biasanya juga menyebabkan tubuh kita tegang, dan menahan napas ketika dokter menjelajahi bagian -bagian yang begitu jauh di dalam tubuh kita sehingga kita bertanya -tanya “seberapa tinggi dia akan pergi?". Semua kecemasan dan ketegangan ini, tentu saja, melayani tujuan, yang merupakan pelestarian diri. Tubuh kita tidak suka menjalani tes ini karena mereka bersifat invasif dan melakukan apa yang bisa dilindungi dirinya sendiri. Satu -satunya masalah adalah bahwa pikiran kita memahami pentingnya tes ini dan memahami bahwa kita harus menanggungnya untuk mendapatkan jawaban yang sangat kita cari. Namun, hanya karena Anda sedang menjalani tes ini tidak berarti bahwa Anda harus menderita.

Artikel ini akan membantu Anda selama tes infertilitas awal dengan memberi Anda beberapa alat yang dapat Anda gunakan untuk mencoba merilekskan tubuh Anda sehingga tes dapat diselesaikan lebih cepat dan dengan rasa sakit minimal. Cobalah untuk berlatih keterampilan di bawah di rumah beberapa kali sebelum Anda masuk untuk pengujian kesuburan Anda sehingga Anda tahu cara menggunakannya. Sama seperti pramugari mengajari Anda tentang prosedur darurat mereka selama situasi stres rendah (e.G. Taxiing di landasan), Anda juga harus mempraktikkan keterampilan ini selama situasi rendah stres terlebih dahulu. Anda sudah akan cemas masuk ke dalam tes dan mengetahui keterampilan ini sebelumnya akan benar -benar membantu mengurangi tingkat kecemasan Anda. Juga, Perhatikan bahwa alat -alat ini dapat digunakan untuk jenis tes medis lainnya; Bukan hanya tes kesuburan.

1. Napas dalam

Anda akan menahan napas saat tes dimulai, terutama jika Anda belum pernah melakukan tes jenis ini sebelumnya. Ini adalah respons alami yang terjadi pada tubuh Anda. Tubuh Anda tidak terbiasa dengan tingkat pengujian ini dan Anda akan hipersensitif terhadap apa yang terjadi pada tubuh Anda karena semuanya baru dan Anda cemas. Ingat untuk bernapas. Fokus pada menghirup udara masuk melalui hidung Anda selama 4 detik sampai ke perut Anda, tahan selama 4 detik, bernapas semuanya melalui mulut Anda selama 4 detik, dan tahan selama 4 detik lagi. Terus ulangi proses ini, fokus pada pernapasan lambat dan terkontrol Anda. Pikiran Anda akan fokus pada pernapasan, merasakan udara masuk dan keluar dari tubuh Anda. Sebagian besar tes kesuburan memakan waktu sekitar 5 menit dan waktu akan terbang dengan sangat cepat jika Anda fokus pada teknik ini hanya bernafas masuk dan keluar dengan cara yang terkontrol.

Baca selengkapnya: Menciptakan Ruang Aman: Pernikahan Selama Kehamilan

2. Citra positif

Citra positif adalah sesuatu yang banyak digunakan dalam terapi dengan orang yang memiliki kecemasan. Yang harus Anda lakukan adalah memvisualisasikan tempat yang membuat Anda bahagia. Ini adalah keterampilan yang hebat untuk digunakan saat menjalani pengujian kesuburan karena memberi Anda kesempatan untuk membayangkan bahwa Anda berada di tempat lain; di suatu tempat yang damai. Tutup mata Anda dan pikirkan tempat yang membuat Anda bahagia. Cobalah untuk menghidupkannya dengan menambahkan detail tentang apa yang Anda lihat, mencium, mendengar, merasakan, dan merasakan di tempat itu. Citra positif akan memberi Anda kesempatan untuk tenang dan rileks yang akan membantu mempercepat tes kesuburan Anda.

3. Menyanyikan sebuah lagu

Sebagian besar tes ini sangat cepat sehingga hanya menyanyikan lagu di kepala Anda akan menjadi gangguan yang bagus. Biasanya, tes akan selesai sebelum Anda selesai menyanyikan lagu favorit Anda di kepala Anda. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan fisik.

4. Pengobatan

Sebelum saya berbicara tentang pengobatan, saya ingin menambahkan sedikit penafian bahwa saya bukan seorang profesional medis dan karenanya tidak dapat memberikan rekomendasi tentang jenis atau dosis obat yang harus Anda minum. Namun, jangan pernah meremehkan kekuatan obat. Kecuali jika Anda memiliki riwayat penyalahgunaan zat, selalu merupakan ide yang baik untuk bertanya kepada dokter Anda tentang apa yang dapat dia lakukan untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dan kurang cemas saat menjalani tes kesuburan ini. Sebagian besar dokter akan menawarkan Anda berbagai obat yang bervariasi dalam intensitas. Faktanya adalah bahwa banyak dari kita belum pernah menjalani jenis tes ini sebelumnya dan tubuh kita tidak terbiasa dengan jenis invasi ini. Ini bukan saat di mana Anda harus berpura -pura berani atau kuat. Ini adalah momen di mana Anda harus melakukan apa pun untuk mendapatkan diri Anda melalui tes ini. Jadi, jika Anda ingin obat membantu mengurangi rasa sakit (atau tidak nyaman karena kebanyakan dokter suka menyebutnya) dan membantu mengurangi kecemasan maka minta saja. Dokter Anda tidak akan menilai Anda untuk itu dan itu akan membuat seluruh prosedur kurang menyakitkan bagi semua orang yang terlibat.

Baca selengkapnya: Bagaimana Kehamilan Mengubah Hubungan Anda

Jangan ragu untuk mencoba salah satu teknik ini saat Anda menjalani pengujian kesuburan Anda. Tidak apa -apa untuk merasa gugup dan cemas tentang tes ini. Mereka bisa menakutkan dan kadang -kadang orang yang mengelola tes bisa dingin dan klinis. Ingat mengapa Anda membiarkan tes ini terjadi, ingat bahwa mereka agak cepat, dan ingat bahwa Anda dapat melakukan hal -hal untuk mengelola kecemasan Anda saat Anda melakukan tes yang dikelola.