Bagaimana menghentikan perilaku merusak diri sendiri & mengubah hidup Anda untuk kebaikan

Kita semua memiliki mekanisme koping yang tidak sehat yang kita jatuh. Pelajari cara menghentikan perilaku destruktif diri dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Kamu bisa melakukan ini!

Negativity memiliki kekuatan untuk merusak hidup Anda. Tahukah Anda bahwa pengaturan default otak manusia sebenarnya negatif sebelum positif? Tetapi Anda dapat mengesampingkan pengaturan default dan belajar cara menghentikan perilaku destruktif diri.

Semuanya berasal dari hari -hari ketika orang -orang gua berlarian di seluruh dunia, berusaha menghindari dimakan oleh predator yang menakutkan dengan gigi yang sangat besar. Pada saat ini, memiliki pola pikir negatif membantu menjaga mereka tetap hidup. Otak kita belum benar -benar menangkap perubahan di dunia sejak itu.

Tentu saja, pola pikir negatif ini dirancang untuk menjaga kita tetap aman, tetapi bagaimana jika itu benar-benar bisa membahayakan kita juga?

Apakah Anda menikmati perilaku destruktif diri sesekali? Mungkin Anda menikmati itu lebih dari sesekali.

Adalah normal untuk memiliki mekanisme koping yang tidak sehat, e.G. Memutuskan untuk minum saat Anda merasa stres, atau sedikit makan terlalu banyak saat Anda emosional. Tapi, kebiasaan ini disebut 'tidak sehat' karena suatu alasan. Pada dasarnya mereka persis seperti itu. Tidak hanya mereka tidak sehat untuk tubuh Anda tetapi juga untuk pikiran Anda. Dalam hal ini, pelajari cara menghentikan perilaku merusak diri sendiri dengan mengganti kebiasaan ini dengan pilihan yang lebih sehat dan lebih positif.

Bagaimana menghentikan perilaku destruktif diri: pahami mengapa kebiasaan itu berbahaya

Anda tidak akan dapat menyingkirkan hidup Anda dari kebiasaan yang tidak sehat ini sampai Anda mengerti persis apa adanya dan mengapa mereka berbahaya bagi Anda. Setiap orang berbeda; Oleh karena itu setiap orang akan memiliki kebiasaan berbeda yang perlu mereka tangani dan alasan mengapa.

Saya menyebutkan minum selama masa -masa stres atau makan saat Anda emosional, tetapi ini hanya dua dari segudang masalah potensial untuk diatasi. Anda mungkin memiliki satu perilaku yang perlu Anda ubah, atau Anda mungkin memiliki beberapa. Jika Anda memiliki lebih dari satu, kerjakan satu per satu.

Kebiasaan ini mengambil kendali Anda dan membawa Anda ke jalan yang lebih gelap. Mereka memandikan Anda dalam hal negatif dan menghentikan Anda belajar pelajaran dari kesulitan hidup. Dengan memanjakan diri dalam perilaku destruktif diri, Anda memperburuk situasinya. Beberapa situasi ini mungkin juga sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Jadi, apa langkah pertama?

Mengidentifikasi itu. Kenali apa yang dilakukannya untuk Anda.

Duduk dan pikirkan bagaimana Anda mengatasi situasi yang menyebabkan Anda kesusahan, kesulitan, atau rasa sakit. Apakah Anda bergerak ke arah makan, minum, berolahraga berlebihan, self-talk negatif, narkoba, atau sesuatu yang lain? Mengidentifikasi itu. Jangan menilai diri sendiri untuk itu. Mempelajari cara menghentikan perilaku destruktif diri tidak akan mungkin terjadi jika Anda bahkan memberikan lebih banyak hal negatif pada diri sendiri. Bersikap positif sekarang. Anda membuat perubahan.

Menghadapi masalah dengan keberanian

Apa yang menyebabkan Anda merasakan hal ini? Apakah itu situasi tunggal yang berulang, atau tema? Pilihan apa pun, hadapi ketakutan itu. Ya, ini menakutkan, tetapi untuk mengatasi dan belajar bagaimana menghentikan perilaku merusak diri sendiri, Anda perlu menatap ketakutan itu.

Alasannya? Kebanyakan ketakutan didasarkan pada tidak lebih dari berpikir berlebihan dan meniup semuanya di luar proporsi. Kemungkinannya adalah, ketika Anda benar -benar menghadapi ketakutan, Anda akan melihat bahwa itu tidak menakutkan atau mengkhawatirkan seperti yang Anda pikirkan. Akibatnya, ketakutan itu menghilang, dan Anda tidak perlu mengandalkan kebiasaan yang tidak sehat untuk menghadapinya.

Beberapa kali pertama, Anda mungkin akan ketakutan, tetapi menggunakan ketakutan itu sebagai tekad dan motivasi. Mengubahnya menjadi keyakinan bahwa Anda dapat mengatasi masalah ini. Anda tidak perlu perilaku negatif untuk menanganinya, Anda dapat melakukannya sendiri.

Secara efektif menghentikan perilaku destruktif diri mengharuskan Anda untuk melakukan usaha dan percaya. Lihatlah kesalahan masa lalu dengan keterbukaan dan kejujuran, dan pelajari dari mereka. Apa yang Anda lakukan yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik? Bagaimana Anda bisa menghindarinya terjadi lagi di masa depan? Setiap apa yang disebut kegagalan dapat digunakan sebagai kurva belajar.

Jangan dengarkan iblis di bahu Anda

Setiap kali Anda mencoba mengubah perilaku, terutama yang negatif, Anda akan menemukan sedikit iblis di bahu Anda, berbisik obrolan negatif ke telinga Anda. Abaikan saja. Dengarkan malaikat di sisi lain.

Pembicaraan diri yang negatif tidak membantu, tetapi itu adalah sesuatu yang tampaknya kita semua lakukan. Kami membangun semua orang di sekitar kami dan memberi tahu mereka hal -hal positif, tetapi kami meruntuhkan diri kami dengan negatif. Berbalik itu. Beri diri Anda kebaikan yang sama dengan yang Anda berikan kepada orang lain.

Untuk setiap komentar negatif yang Anda katakan pada diri sendiri, membingkai ulang menjadi sesuatu yang positif. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin Anda akan melihat bahwa kepositifan datang kepada Anda jauh lebih mudah daripada sebelumnya. Negativitas tampaknya diredam dalam volume.

Taktik yang baik adalah menggunakan afirmasi positif. Ketika Anda merasa seperti akan melanggar perilaku negatif yang biasanya Anda gunakan, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkannya dan mengulangi penegasan Anda. Tidak masalah apa penegasan itu selama itu berarti sesuatu bagi Anda. Mungkin sesuatu seperti "Saya kuat dan saya akan mengatasi" atau "Saya bergerak ke arah cahaya dan menjauh dari kegelapan.“Pergi dengan apa pun yang beresonansi dengan Anda.

Mencari bantuan dan dukungan

Untuk menghentikan perilaku destruktif diri untuk selamanya, Anda mungkin membutuhkan bantuan dan dukungan dari orang -orang di sekitar Anda dan bahkan lebih jauh. Ini tergantung pada Anda dan perilaku yang ingin Anda ubah.

Jika Anda merasa perlu sedikit bantuan, minta. Tidak ada kekuatan dan keberanian yang lebih besar dari seseorang yang bisa mengatakan “bantu saya, saya sedang berjuang.“Ini akan menjadi hal terbaik yang pernah Anda lakukan dan akan memberi Anda tekad dan motivasi untuk mengatasi kebiasaan negatif Anda dan menggantinya dengan sesuatu yang lebih positif. Akibatnya, masa depan Anda akan secara otomatis lebih cerah.

Beberapa orang menemukan bahwa dukungan dari keluarga dan teman sudah cukup, sementara yang lain tidak ingin melibatkan mereka yang terdekat dan tersayang dan lebih suka berbicara dengan seseorang yang benar -benar tidak terlibat dan tidak memihak. Tidak ada jawaban yang benar atau salah di sini, hanya apa yang paling cocok untuk Anda.

Namun, itu ide yang bagus untuk membiarkan Anda yang terdekat dan tersayang dan tidak menutupnya. Dukungan mereka akan sangat berharga bagi Anda, bahkan jika itu hanya berdiri di samping Anda dan tidak mengatakan sepatah kata pun tetapi memegang tangan Anda saat segalanya menjadi sulit.

Sangat mungkin untuk belajar bagaimana menghentikan perilaku merusak diri sendiri untuk kebaikan. Tetapi pahami perjalanan di depan Anda dan itu akan membutuhkan tekad. Menghadapi Anda Ketakutan Tidak Mudah. Tentu saja, sifatnya sangat menakutkan, tetapi begitu Anda menatap ke bawah ke mata ketakutan Anda, Anda akan melihat bahwa itu tidak lebih dari seorang pussycat yang agak lemah lembut, berpura -pura menjadi singa.

Jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat belajar bagaimana menghentikan perilaku destruktif diri dan itu adalah tujuan yang hilang, maka Anda tidak akan pernah berhasil. Jika Anda yakin, Anda akan sampai di sana melalui kekuatan kekuatan dan tekad Anda sendiri.