Bagaimana berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu pada 15 tips

Dalam artikel ini

• Mengapa Anda terlalu banyak berpikir setelah ditipu
• 15 cara untuk berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu
• Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan
• Takeaway akhir

Ditipu bisa menjadi pengalaman yang trauma, membuat Anda terluka, dikhianati, dan tidak aman. Wajar untuk membahas peristiwa di kepala Anda dan mencoba memahami apa yang terjadi - bulan setelah semuanya berlalu.

Mencari tahu bagaimana berhenti berpikir berlebihan setelah ditipu, di sisi lain, bisa menjadi lingkaran setan. Ini karena Anda akan segera menemukan diri Anda berpikir, hanya untuk Anda untuk mengidentifikasi efek negatifnya terhadap kesehatan dan berjanji untuk tidak pernah kembali ke sana.

Beberapa jam kemudian, pikiran Anda mulai berlomba lagi. Ini segera menyebabkan lebih banyak tekanan emosional saat Anda mencoba melepaskan perasaan depresi setelah ditipu.

Selain itu, seolah -olah berurusan dengan pengkhianatan tidak cukup sulit, Anda sekarang harus mengatasi beberapa masalah lain, termasuk rasa kecemasan yang melumpuhkan dan ketidakmampuan untuk melepaskan rasa sakit di hati Anda.

Namun, ada banyak metode yang efektif untuk mencegah melukai diri sendiri yang disebabkan oleh kecemasan setelah ditipu.

Dalam artikel ini, kami telah membuat daftar petunjuk yang kuat dan efektif tentang cara berhenti berpikir berlebihan setelah ditipu. Di sini, Anda juga akan menemukan beberapa tips untuk pindah setelah ditipu.

Mengapa Anda terlalu banyak berpikir setelah ditipu

Inilah fakta yang mengejutkan.

Sekitar 35% orang Amerika membuktikan telah menipu pasangan mereka di beberapa titik. Kemudian lagi, angka -angka ini tidak hanya endemik bagi negara karena, di seluruh dunia, perselingkuhan terus mengguncang perahu hubungan yang bahagia dan sehat.

Ditipu bisa menjadi pengalaman yang mengubah hidup (dan tidak dengan cara yang baik) karena membuat Anda menebak-nebak diri sendiri dan menangani masalah kepercayaan dalam hubungan di masa depan. Anda juga dapat melihat fiksasi mendadak tentang pemahaman secara spesifik dari tindakan perselingkuhan itu.

Jadi, Anda bertanya pada diri sendiri, “Apakah mereka lebih baik dari saya?"" Apakah mereka membuat pasangan saya merasa lebih baik dari saya?"" Apakah saya sepadan dengan kerumitannya?"

Selain itu, ditipu dapat membuat Anda mempertanyakan seluruh hubungan dan apakah itu dibangun di atas kejujuran dan kepercayaan. Ini dapat menyebabkan Anda terlalu menganalisis setiap interaksi yang Anda miliki dengan pasangan Anda bergerak maju, mencari tanda -tanda yang Anda lewatkan atau diabaikan.

Wajar memiliki kecemasan setelah ditipu. Namun, itu akan membantu jika Anda menemukan cara sehat untuk mengatasi, menyembuhkan, dan akhirnya melanjutkan. Terlalu banyak berpikir setelah ditipu muncul karena harga diri Anda terpengaruh, dan Anda mungkin mulai menganggap diri Anda tidak layak mendapatkan monogami.

Itu diselesaikan, inilah cara berhenti terlalu berpikir setelah ditipu.

15 cara untuk berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu

Apakah Anda menemukan pindah setelah ditipu dengan sangat sulit? Berikut 15 hal yang dapat Anda lakukan sekarang.

1. Biarkan diri Anda mengalami emosi

Studi menunjukkan bahwa kecurangan mempengaruhi hubungan dengan melanggar kepercayaan, menyebabkan tekanan emosional kepada korban, dan dapat mengakibatkan beberapa tantangan kesehatan mental yang harus segera ditangani.

Tidak apa -apa untuk merasa seperti kekacauan total saat Anda ditipu. Berhenti bunuh diri atas ketidakmampuan Anda untuk bertindak seolah -olah tidak ada yang terjadi.

Setelah ditipu, kenali perasaan Anda dan tahan godaan untuk menahan emosi Anda. Anda akan merasakan kemarahan, kesedihan, dan/atau pengkhianatan. Jangan menekan atau mengabaikannya, karena ini dapat menyebabkan lebih banyak berpikiran berlebihan.

Selain itu, periode introspeksi ini memungkinkan Anda untuk mengenali dan mengerjakan kekurangan Anda.

Bacaan terkait: 14 Tips tentang cara mengendalikan emosi Anda dalam suatu hubungan

2. Tantang pikiran Anda

Saat Anda memperhatikan diri Anda terlalu banyak berpikir, tantang pikiran yang mengganggu Anda. Pertimbangkan apakah pikiran Anda didasarkan pada fakta atau hanya asumsi atau ekspresi ketakutan yang mendalam.

3. Berlatih perawatan diri

Perawatan diri mungkin menjadi salah satu hal terakhir yang ada di pikiran Anda ketika Anda memiliki kecemasan setelah ditipu. Meskipun demikian, perawatan diri adalah bagian integral dari memecahkan siklus terlalu banyak berpikir.

Bagaimana? Itu memungkinkan Anda untuk beristirahat dan hidup di saat ini. Ini juga mengisi energi Anda, memberi Anda kepala yang jelas, dan membuat mengatasi masalah Anda lebih mudah.

Bagaimana Anda bisa berlatih perawatan diri?

Anda dapat berlatih perawatan diri dengan berbagai cara, termasuk mencari terapi, berlatih perhatian, bermain game, dan sebagainya.

Juga, habiskan lebih banyak waktu dengan orang -orang yang benar -benar peduli dengan Anda. Meskipun ini mungkin bukan perawatan diri, itu berguna saat Anda menavigasi tambalan kasar.

4. Ubah lingkungan Anda saat ini

Mengubah lingkungan Anda terkadang bisa menjadi cara paling efektif untuk berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu.

Jadi, bagaimana menangani ditipu?

Anda mungkin perlu menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah bersama Anda dan menempatkan jarak antara diri Anda dan pasangan Anda atau orang lain yang memicu Anda.

Lingkungan Anda memengaruhi cara Anda berpikir, merasakan, dan berperilaku. Jadi, dengan mengubah lingkungan Anda, Anda dapat mengubah pikiran dan perasaan Anda.

5. Terima apa yang harus Anda lakukan

Mungkin sulit untuk berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu, dan bagian terburuknya adalah Anda mungkin mulai meributkan hal -hal di luar kendali Anda. Ini membuang waktu dan emosi yang berharga karena meributkan hal -hal di luar kendali Anda tidak mengubah apa pun. Tapi itu tidak berarti tidak ada yang bisa Anda lakukan tentang itu.

Anda tidak dapat, misalnya, mengubah fakta bahwa pasangan Anda menipu Anda.

Anda tidak memiliki kendali atas apakah hubungan Anda akan berhasil atau tidak. Selain itu, Anda tidak dapat mengontrol apakah pasangan Anda akan menipu Anda lagi.

Ketidakpastian ini menyisakan banyak ruang untuk keraguan diri. Alih -alih berfokus pada apa yang tidak dapat Anda ubah, pikirkan apa yang dapat Anda ubah. Misalnya, Anda dapat mengontrol reaksi Anda terhadap situasi tersebut.

Fokus pada itu sebagai gantinya. Kemudian, terima mereka di luar kendali Anda.

6. Kerjakan penampilan fisik Anda

Tahukah Anda bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati Anda, menghilangkan stres, dan membantu Anda tidur? Sesi latihan juga merupakan cara terbaik untuk menghilangkan stres (bahkan jika hanya untuk beberapa menit).

Selain itu, berada dalam kondisi fisik yang baik akan memberi Anda lebih percaya diri, membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri, dan memungkinkan Anda menghadapi tantangan dengan pikiran yang lebih jelas.

Latihan rutin dapat membantu Anda mengatasi stres dalam hidup Anda, apakah Anda ingin menjadi lebih bugar, lebih kuat, atau hanya merasa lebih baik. Kemudian lagi, penelitian menunjukkan bahwa Anda akhirnya menarik pasangan yang mirip dengan Anda.

Jadi, pertimbangkan untuk memukul gym untuk meningkatkan peluang Anda berakhir dengan pasangan yang cantik lagi. Saat berada di sana, cobalah yoga dan kegiatan penuh perhatian lainnya untuk membantu menjernihkan pikiran dan rilekskan tubuh Anda.

7. Ini bukan salahmu

Ingatlah bahwa pilihan untuk menipu adalah milik Anda - dan itu semua ada pada mereka. Mereka mungkin dapat menjelaskan dan merasionalisasi tindakan mereka. Mereka bahkan mungkin mencoba menyalahkan Anda karena suatu alasan, tetapi tidak pernah lupa bahwa mereka punya pilihan.

Mereka bisa ditipu atau tidak ditipu. Dan mereka memilih yang pertama.

Saat Anda mencari cara untuk berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu, ingatlah hal ini. Menyalahkan bukan milikmu.

8. Jangan pernah membuat keputusan karena ketakutan

Tidak ada jawaban yang benar atau salah dalam hal pindah setelah ditipu; Anda harus melakukan apa yang terasa tepat untuk hati Anda.

Jangan biarkan rasa takut memandu pilihan yang Anda buat. Jangan pernah tinggal bersama seseorang karena Anda takut sendirian atau meninggalkan seseorang yang Anda sayangi. Lagipula, sebagian dari Anda masih khawatir mereka akan menyakiti Anda lagi, yang juga valid.

Beri diri Anda sebanyak waktu yang Anda butuhkan untuk membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri.

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi rasa takut kehilangan seseorang yang Anda cintai?

9. Kelilingi diri Anda dengan orang baik

Sambil mencari tahu bagaimana berhenti terlalu memikirkan setelah ditipu, Anda harus mengelilingi diri Anda dengan orang-orang luar biasa yang memahami emosi Anda dan tidak tertarik untuk membuat Anda bersalah. Bangun ikatan yang kuat dengan orang -orang yang selalu mendukung Anda, yang akan mendengarkan keseluruhan cerita, dan mendukung langkah Anda selanjutnya.

Anda akan berkembang lebih baik jika Anda memiliki komunitas di sekitar Anda dan sistem pendukung.

10. Istirahat

Sangat menggoda untuk menguji keterampilan FBI Anda dengan menjelajahi media sosial. Namun, jangan lakukan itu, karena ini hanya akan melipatgandakan kecemasan dan depresi yang mungkin Anda alami saat ini.

Sebaliknya, istirahatlah dari segalanya. Beristirahatlah dari media sosial dan dari hubungan. Lihatlah dari rumah bersama Anda dan habiskan waktu sendirian. Anda tidak harus membuktikan kepada mitra selingkuh bahwa Anda masih menjalani kehidupan terbaik Anda, terutama jika Anda tahu tidak.

Bacaan terkait: Bagaimana Mengatasi Beristirahat Dalam Suatu Hubungan: 10 Aturan

11. Cobalah untuk tenang

Sangat menggoda untuk kehilangan keren dan mulai mengirim teks yang marah atau melempar amarah saat berikutnya Anda tersandung pada pasangan. Namun, luangkan waktu sejenak untuk tenang sebelum Anda melakukan apa pun.

Tampilan publik yang dramatis dari kemarahan hanya terlihat lucu di film. Alih -alih menarik garis itu, pertimbangkan untuk membiarkan kemarahan Anda keluar dengan memukul gym, jogging, atau menari ke daftar putar pembunuh.

12. Menetapkan batasan

Jika Anda berurusan dengan seorang narsisis, yakinlah mereka akan mencoba memainkan kartu korban dan memaksa Anda untuk membawanya kembali lagi. Setelah ditipu, mereka mungkin mencoba untuk menyalakan Anda untuk bertindak seperti tidak ada yang terjadi. Jangan jatuh cinta. Batas yang jelas sebagai gantinya.

Batas, dalam konteks ini, termasuk kapan dan bagaimana mereka diizinkan untuk menghubungi Anda, bagaimana Anda berkomunikasi, dan yang lainnya.

Menetapkan batasan untuk melindungi kesejahteraan emosional Anda adalah cara mudah untuk berhenti berpikir berlebihan setelah ditipu.

Tonton video ini untuk mempelajari seberapa baik batas yang dapat membebaskan Anda:

13. Jurnal

Jurnal adalah cara yang kuat untuk menyatakan pikiran Anda, melepaskan energi negatif, dan merencanakan jalan Anda menuju kebebasan mental/emosional. Menuliskan perasaan dan pikiran Anda dapat membantu Anda memproses perasaan setelah ditipu dan mengurangi terlalu banyak berpikir.

Kemudian lagi, jurnal membuat pindah setelah ditipu lebih mudah, karena berfungsi sebagai pengingat untuk tidak pernah menempatkan diri Anda dalam ruang emosional negatif lagi.

14. Beri waktu diri Anda

Sangat penting untuk dicatat bahwa pindah setelah ditipu membutuhkan waktu. Jadi, bersabarlah dengan diri sendiri dan jangan terburu -buru prosesnya. Luangkan semua waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh dengan benar. Dan saat Anda melakukannya, hindari godaan untuk melompat ke hubungan rebound.

15. Mencari bantuan profesional

Berbicara dengan Penasihat Pernikahan adalah penting untuk pindah setelah ditipu. Mendapatkan pendapat ahli dari seseorang di luar situasi, baik dengan pasangan Anda atau sendirian, bisa menjadi dorongan yang mengkatalisasi penyembuhan Anda.

Bacaan terkait: Manfaat Terapi: 10 Alasan Mengapa Melihat Terapis Dapat Meningkatkan Hidup Anda

Beberapa pertanyaan yang biasa diajukan

Apakah Anda berjuang untuk menemukan cara berhenti terlalu banyak berpikir setelah ditipu? Kami telah mengkuratori beberapa pertanyaan subjek yang paling sering diajukan dan memberikan jawaban yang praktis dan sederhana.

• Apakah rasa sakit karena ditipu pernah pergi?

ANS: Dimungkinkan untuk sembuh dan beralih dari perselingkuhan setelah beberapa saat. Namun, butuh waktu dan upaya sadar.

Mencari terapi atau dukungan dari teman dan keluarga dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan menyelesaikan masalah kepercayaan tersembunyi. Perlu diingat bahwa penyembuhan adalah perjalanan dengan pasang surut.

Oleh karena itu, jawaban sederhana untuk pertanyaannya adalah, “Ya, itu mungkin.“Namun, ini akan membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten.

• Mengapa orang menipu orang yang mereka cintai?

Jawab: Orang menipu pasangannya karena berbagai alasan, termasuk kurangnya pemenuhan atau rasa tidak aman dalam hubungan, keinginan untuk kebaruan atau kegembiraan, atau kurangnya kontrol diri. Kecurangan juga bisa menjadi gejala masalah yang lebih serius seperti trauma, kecanduan, atau masalah kesehatan mental.

Saat menyebalkan, kecurangan tidak selalu menunjukkan kurangnya cinta. Individu harus menerima tanggung jawab atas tindakan mereka dan mengatasi masalah yang mendasari. Komunikasi terbuka, kejujuran, dan kerja tim dapat membantu mencegah episode kecurangan di masa depan dan memperkuat hubungan Anda.

Takeaway akhir

Selingkuh pada orang yang dicintai adalah masalah yang rumit dengan berbagai kemungkinan penyebab. Itu tidak selalu berarti bahwa semua cinta hilang dalam suatu hubungan. Itu juga tidak berarti bahwa Anda harus melanjutkan dan tetap dengan mitra selingkuh.

Panggilan itu adalah milik Anda untuk dilakukan.

Namun, Anda juga dapat belajar bagaimana berhenti terlalu memikirkan setelah ditipu dengan menerapkan strategi yang telah kami bahas dalam artikel ini. Saat melakukannya, pertimbangkan terapi pasangan untuk membantu Anda mengetahui apa yang salah dan apa yang harus Anda lakukan untuk memperbaikinya.