Bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan & 16 langkah untuk benar -benar berbicara

Hubungan tidak selalu diisi dengan kebahagiaan, karena akan ada perjuangan apa pun yang terjadi. Jadi sangat penting untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan.

Berdebat adalah bagian yang tak terhindarkan dari setiap hubungan. Anda tidak akan selalu rukun. Anda akan berbenturan. Akan ada ketegangan yang tinggi. Anda akan tidak setuju. Masalahnya, semua itu bisa terjadi tanpa pertempuran. Tetapi semua dikatakan dan dilakukan, adalah mungkin untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan.

Jika ada, ini adalah keterampilan hidup yang penting untuk dipelajari jika Anda ingin tinggal bersama seseorang untuk jangka panjang. Kita sering melihat begitu banyak perkelahian dan kesalahpahaman yang mengakhiri hubungan tanpa komunikasi yang tepat.

Meskipun tidak ada hubungan yang sempurna, Anda perlu belajar mengelola konflik dan argumen. Jika tidak, hubungan Anda tidak hanya akan gagal, tetapi tidak ada hubungan Anda yang akan bertahan lama.

Jadi, jika Anda ingin berhenti berkelahi dalam suatu hubungan, tidak apa -apa. Tetapi sebaliknya, tujuannya adalah mengubah cara Anda bertarung. Jika Anda berhenti sama sekali tidak setuju, Anda kehilangan koneksi dan komunikasi Anda.

Mengapa Anda harus berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

Kami tahu Anda datang mencari fitur ini karena Anda ingin berhenti berkelahi dalam suatu hubungan. Ini adalah langkah pertama yang signifikan. Apakah pertempuran membuat Anda sedih atau Anda pikir hubungan Anda dibanjiri dengan teriakan dan berteriak, Anda bisa melakukannya.

Tapi, sebelum Anda mulai secara aktif belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan, penting untuk mengetahui dengan tepat mengapa pertempuran bukanlah cara yang paling sehat untuk menangani masalah yang muncul. Pertama, melelahkan. Kami yakin Anda sudah tahu itu.

Saat Anda berada dalam panasnya perkelahian, Anda memiliki adrenalin yang berdenyut melalui pembuluh darah Anda, tetapi setelah itu, Anda secara emosional dan mungkin secara fisik kelelahan. Belum lagi, pertempuran dan berdebat terus -menerus adalah apa yang mengarah pada hubungan beracun.

Jadi Anda harus belajar bagaimana mengelola argumen jika itu terjadi.

Hal terpenting untuk diingat adalah bahwa ketika Anda bertarung dalam suatu hubungan, Anda tidak berkomunikasi. Anda mengeluarkan kemarahan dan reaksi Anda dengan cepat.

Apakah itu pertengkaran atau pertandingan berteriak, hal -hal ini mendorong Anda terpisah sebagai pasangan, sampai dinding semakin tinggi dan lebih tinggi sehingga Anda tidak dapat kembali lagi darinya. 

Komunikasi: jantung dari hubungan apa pun

Saat Anda bertarung, Anda menyerah pada kemarahan atau frustrasi dan bisa berakhir dengan mengatakan sesuatu yang Anda sesali. Hal -hal tidak bisa tidak terucapkan, dan pada akhirnya, meminta maaf atas apa yang Anda katakan saat ini tidak akan berarti banyak jika itu terus terjadi.

Tentu saja, beberapa orang mungkin mengatakan ketika Anda bertarung dalam suatu hubungan, itu berarti Anda memiliki gairah. Anda mungkin menonton Nuh dan Allie di buku catatan dan percaya pertempuran disfungsional mereka adalah apa yang membuat mereka begitu intens dan bertahan lama, tapi itu cerita.

Pada kenyataannya, jarang untuk beberapa goyah di tepi perkelahian secara teratur. Saat Anda meluangkan waktu untuk mendinginkan diri daripada berkelahi, Anda bisa berkumpul dengan aman dan benar -benar menyelesaikan apa pun masalahnya alih -alih membuatnya lebih buruk.

Jadi sungguh, berkomunikasi dengan pasangan Anda sangat penting karena jika tidak, hubungan Anda tidak akan pernah berhasil. Komunikasi adalah bagaimana Anda membicarakan hal -hal dengan mereka dan bertemu di tengah jalan.

Ketika Anda berdua dapat mengekspresikan perasaan dan harapan Anda dalam hubungan, ini adalah awal yang baik untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan. 

Adalah argumen yang sangat buruk?

Oke, dengarkan kami. Bahkan sebagai tujuan dari fitur ini adalah untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan, argumen benar -benar tidak seburuk itu. Saat Anda bertarung dengan sehat, perkelahian tidak menciptakan tembok dan membangun kebencian di antara Anda berdua *jika Anda melakukannya dengan benar *. Itu mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi ada cara yang tepat untuk bertarung.

Misalnya, menyerang dan menghina pasangan Anda adalah tidak ada yang besar. Juga, Stonewalling dan Pasif-Agressivitas tidak dapat diterima. Hal -hal ini adalah kebalikan dari apa itu komunikasi yang sehat. Anda berdua harus mampu mengekspresikan apa yang Anda rasakan tanpa menyerang, menuntut, memanipulasi, atau menuduh yang lain.

Dibutuhkan banyak latihan sebagai pasangan, tetapi pada akhirnya Anda akan sampai pada titik di mana Anda berdua dapat memiliki ruang yang aman untuk mengekspresikan apa yang membuat Anda merasa terluka oleh tindakan yang lain tanpa melihatnya sebagai bentuk serangan.

Bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

Anda mungkin ingin berhenti berkelahi dalam suatu hubungan, tetapi mengubah perilaku yang alami dan terpelajar dalam hubungan Anda tidak akan mudah. Bukan hanya Anda yang harus mempelajari kembali cara menangani ketidaksepakatan. Anda tidak bisa menjadi satu -satunya yang mencoba berkomunikasi dengan lebih baik.

Anda dapat memulai perubahan ini, tetapi pasangan Anda harus bersedia berupaya. Berjuang itu melelahkan, tetapi upaya yang diperlukan untuk benar -benar belajar bagaimana mendiskusikan hal -hal lebih intens.

Untuk berhenti berkelahi, Anda harus bisa bersantai, mendengarkan, berbicara, dan membuka diri. Anda perlu mempercayai pasangan Anda dan mereka perlu mempercayai Anda. Tanpa kepercayaan, pertempuran akan mengambil alih atau keheningan akan terjadi.

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan dan mulai benar -benar berbicara?

1. Tenang

Perkelahian biasanya meletus dengan cepat. Satu hal yang dikatakan, dan orang lain segera bereaksi, dan itu semakin buruk dari sana. Lain kali Anda merasakan kemarahan itu datang, mundur dan dinginkan. Kemarahan benar -benar emosi yang kuat dan ketika Anda membiarkan kemarahan itu mengendalikan Anda, Anda akan mengatakan sesuatu yang menyakitkan, Anda akan langsung menyesal.

Jadi sama pentingnya dengan komunikasi, Anda juga perlu berkomunikasi hanya ketika Anda tidak didorong oleh kemarahan dan kebencian. Kalau tidak, ini adalah pertarungan yang tidak akan berakhir dengan baik. Jika Anda marah tentang sesuatu, sebelum melompat ke kesimpulan atau menuduh, bernapas saja.

Berfokuslah pada apa yang benar -benar ingin Anda katakan dan sampaikan kepada pasangan Anda daripada emosi intens yang Anda rasakan saat ini.

2. Mengevaluasi situasi

Apakah Anda marah karena pasangan Anda lupa menyalakan mesin pencuci piring atau bahwa mereka tidak memberi tahu Anda bahwa ibu mereka datang untuk tinggal selama seminggu? Pikirkan tentang argumen yang ada dan tentang apa sebenarnya. Apakah ini memerlukan diskusi duduk tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda butuhkan?

Jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan, Anda harus mampu menganalisis argumen secara mendalam. Jangan hanya melihatnya dari sudut pandang permukaan, tapi melampaui itu. Yang Anda tahu, mungkin ada sesuatu yang lebih dalam. 

3. Bergantian

Perkelahian sering menjadi pertandingan berteriak di mana salah satu dari Anda berteriak di atas yang lain dan mengganggu. Bergiliran berbagi apa yang Anda katakan.

Jangan tutup karena Anda merasa tidak nyaman. Bahkan jika konfrontasi membuat Anda takut atau mengekspresikan emosi Anda membuat Anda tidak nyaman, penting untuk menahan diri untuk tidak mematikan.

Ekspresikan apa yang Anda rasakan, dan biarkan mereka melakukan hal yang sama. Ajukan pertanyaan dan dapatkan kejelasan. Ini memberi Anda berdua kesetaraan dalam mengekspresikan perasaan Anda satu sama lain. 

4. Sangat mendengarkan

Saat Anda bertarung dalam suatu hubungan, Anda fokus pada apa yang ingin Anda katakan dan apa yang Anda inginkan darinya, tetapi itu tidak akan mengarah pada rekonsiliasi. Itu akan menyebabkan pertahanan.

Sebaliknya, benar -benar mendengar pasangan Anda dan apa yang mereka katakan sehingga Anda dapat menanggapi kembali mereka, bukan situasinya.

Alasan lain komunikasi gagal dalam suatu hubungan adalah karena orang tidak pernah benar -benar berusaha untuk mendengarkan - mereka hanya mendengarkan untuk merespons. Jadi cobalah yang terbaik untuk mendengarkan pasangan Anda, termasuk apa yang tidak mereka katakan. Ini adalah tip penting untuk mengetahui cara berhenti berkelahi dalam suatu hubungan.

5. Bersedia berkompromi

Anda harus bersedia bertemu pasangan Anda di tengah jalan atau setidaknya mempertimbangkan sikap mereka. Perkelahian menjadi lepas kendali saat kedua orang keras kepala. Jika Anda berdua bahkan tidak akan membungkuk sedikit dan melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain, sulit untuk bergerak maju.

Kapasitas untuk berkompromi juga merupakan yang penting lainnya jika Anda ingin belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan.

Anda tidak selalu di sebelah kanan, jadi temui pasangan Anda di tengah jalan. Terus terang, terkadang ini semua pasangan Anda menunggu sehingga argumennya berakhir. Mereka ingin melihat kemampuan Anda untuk berkompromi dan bertemu mereka di tengah jalan.

6. Berhenti sebentar

Beristirahatlah jika semuanya berjalan hanya atau Anda merasa ketegangan menjadi tinggi. Seluruh mitos tentang tidak akan tidur marah tidak selalu benar. Istirahat. Pergi mendapatkan makanan. Pergi tidur. Anda dapat kembali ke argumen ini dengan pikiran yang jernih nanti.

Banyak pasangan tidak menyukai gagasan tidur ketika mereka kesal satu sama lain atau menunggu sampai hari berikutnya untuk memperbaiki argumen. Tetapi jika situasi muncul dengan sendirinya, itu perlu.

Anda tidak dapat selalu menyelesaikan argumen dalam sekali jalan, dan kadang -kadang, tidur malam yang nyenyak adalah apa yang Anda butuhkan untuk bangun dengan perspektif yang lebih tenang dan lebih segar. Ini adalah alternatif yang lebih baik daripada berbicara saat Anda berdua tinggi pada emosi. Jadi jangan ragu untuk menekan tombol jeda. 

7. Gunakan pesan "i"

Kami tahu ini murahan, dan Anda mungkin belajar tentang pesan "Saya" dari penasihat bimbingan Anda di sekolah menengah, tetapi mereka bekerja. Saat Anda berdebat dengan pasangan Anda, jangan katakan "Anda melakukannya ..." jangan menuduh mereka. Sebaliknya, mulailah dengan perasaan Anda.

Anda dapat mengatakan, "Saya merasa frustrasi ketika kebutuhan saya tidak diakui" atau "Saya tidak bisa tidak merasa sakit hati ketika mendengar kata -kata marah seperti itu.Ini akan memberi tahu pasangan Anda tentang perasaan Anda daripada membuat mereka merasa diserang.

Saat Anda menyerang mereka, itu mendorong tembok dalam hubungan Anda, jadi cobalah trik ini saat berikutnya Anda terlibat argumen. Ini juga membantu Anda mengkomunikasikan perasaan Anda saat Anda kesal.

8. Jangan menunggu

Jika ada sesuatu yang mengganggu Anda, dengan tenang bawa. Luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk memilah kemarahan Anda, dan kemudian berbicara dengan pasangan Anda. Jika Anda mengubur hal -hal yang membuat Anda kesal, masalah yang sama pasti akan keluar nanti ketika Anda hanya bertengkar tentang apa yang harus dimiliki untuk makan malam.

Dengan mengeluarkan hal -hal di tempat terbuka, Anda mencegah kebencian menyebabkan masalah yang lebih parah. Anda dapat mengharapkannya terasa tidak nyaman dan menakutkan pada awalnya, tetapi perlu membicarakan hal -hal.

9. Jangan mencoba menang

Ingat Anda dan pasangan Anda berada di tim yang sama. Anda berdua menginginkan hasil damai yang Anda berdua dapat senang dengannya. Jika Anda mengadu domba mereka, Anda mendorong mereka. Alih -alih menjadi benar atau menyampaikan maksud Anda, ingatlah tujuan argumen ini adalah untuk tumbuh lebih dekat bersama, tidak terpisah lebih jauh.

Seharusnya tidak ada kemenangan atau mencoba berada di atas mereka dalam suatu hubungan, tetapi Anda harus melihatnya sebagai yang setara.

Ingatlah bahwa memenangkan argumen akan membuat Anda kehilangan pasangan. Tidak ada tempat untuk ego atau kesombongan dalam suatu hubungan. 

10. Pertimbangkan terapi

Pertimbangkan terapi pasangan jika Anda sudah mencoba semua ini dan masih berjuang untuk tetap tenang. Mengakui Anda membutuhkan bantuan luar dapat terasa seperti Anda gagal, tetapi itu sebenarnya menunjukkan kekuatan Anda. Itu tidak berarti ada yang salah dengan Anda sebagai pasangan hanya karena Anda mencari bantuan profesional.

Ada alasan ada sesuatu yang disebut terapi hubungan, dan ini sangat membantu jika Anda benar -benar ingin hubungan Anda berhasil. Ini menunjukkan penerimaan Anda atas masalah dan keinginan Anda untuk mengerjakannya.

Menerima dan bahkan meminta bantuan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda masih berjuang dalam suatu hubungan.

11. Menciptakan batasan untuk bertarung

Anda bertarung ketika Anda fokus pada karakter orang tersebut alih -alih masalah itu sendiri, memperburuk keadaan. Perkelahian dapat berubah menjadi perang habis-habisan saat orang bersumpah, berteriak satu sama lain, dan jangan membicarakan masalah sebenarnya.

Menetapkan beberapa aturan saat Anda berdebat dengan pasangan Anda adalah cara terbaik untuk belajar bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan. Misalnya, seseorang mungkin dengan hormat mengatakan sesuatu tanpa teriakan atau panggilan nama. Kebiasaan buruk ini membuat Anda tidak memperhatikan masalah yang sebenarnya dan membuat Anda sulit untuk merasa terdengar dan aman.

12. Menghindari defensif

Saat perkelahian pecah, wajar saja bagi satu atau kedua pihak untuk melakukan ofensif. Terancam, Disobatkan, atau Disalahkan atas sesuatu yang tidak Anda lakukan mungkin membuat Anda merasa harus membela diri. Kritik atau pernyataan dari pasangan Anda yang Anda ambil secara pribadi hanya menambah api pertarungan.

Namun, hal yang benar untuk dilakukan adalah melihat situasi secara objektif. Apakah Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakiti mereka? Apakah ini masalahnya? Jika demikian, cobalah untuk memperbaikinya. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Anda bisa mengatakan maaf, perbaiki apa yang terjadi, atau tanyakan bagaimana cara memperbaikinya.

Alih -alih bersikap defensif atau berusaha melindungi diri sendiri, Anda harus terbuka terhadap apa yang dikatakan pasangan Anda dan pikirkan mengapa mereka mengatakan sesuatu, bahkan jika Anda perlu mengajukan pertanyaan.

13. Selalu berdebat tatap muka

Jika Anda harus mengatakan sesuatu melalui teks, baca dengan lantang dan pastikan Anda tidak menggosoknya dengan cara wong *emoji dapat membantu di sini!*. Tetapi tidak peduli seberapa tenang atau tulusnya Anda mencoba menyuarakan teks, tidak semua orang membaca pesan teks dan nada suara dengan cara yang sama, jadi pasangan Anda mungkin tidak mengerti apa yang Anda katakan, yang mengarah ke lebih banyak perkelahian.

Perkelahian tatap muka membuat bahasa tubuh dan nada vokal lebih mudah dilihat dan dibaca, jadi lebih mudah untuk mengetahui apa yang sedang terjadi. Jika Anda memiliki argumen yang rumit atau bertele-tele, pesan teks panjang sulit ditulis dan paling baik dibahas secara langsung, bukan di telepon.

14. Luangkan waktu terpisah

Stres dalam hidup kita bisa masuk ke hubungan kita. Sementara hal -hal di luar hubungan Anda mungkin membuat Anda stres, juga benar bahwa hubungan itu sendiri membuat Anda khawatir. Pikirkan tentang meluangkan waktu satu sama lain. Pergi dengan teman -teman Anda sendiri untuk malam ini dan cobalah untuk menenangkan pikiran Anda dengan gangguan yang tepat.

Menjadi bahagia saat Anda dan pasangan Anda menghabiskan waktu terpisah adalah tip lain jika Anda ingin tahu cara berhenti berkelahi dalam suatu hubungan.

Time Away memberi Anda pandangan baru tentang hubungan Anda. Tetapi jika Anda berpikir hubungan sudah berakhir ketika Anda kembali, bicarakan dengan pasangan Anda tentang masalah yang benar -benar Anda berdua.

15. Ingat mengapa Anda menjalin hubungan

Argumen tidak mendefinisikan hubungan Anda, cinta Anda satu sama lain. Anda dan pasangan Anda mungkin tidak lagi berada di fase bulan madu dan mungkin memiliki lebih banyak ketidaksepakatan, tetapi itu tidak berarti sudah berakhir.

Anda saling mencintai karena yang baik jauh melebihi yang buruk. Alih -alih berdebat untuk memenangkan poin, selalu ingat bahwa Anda berdebat untuk saling memahami, dan membuat hubungan Anda lebih baik dalam jangka panjang.

16. Tunjukkan kerentanan Anda

Terakhir, dan yang paling penting, selalu cukup rentan untuk mengungkapkan pemikiran terdalam Anda kepada pasangan Anda saat Anda memiliki argumen.

Tentu saja, saat Anda berdebat, kerentanan mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Anda dapat menutupi emosi Anda dan merasa lebih tertutup dari sebelumnya. Tetapi alih -alih melihat argumen sebagai sesuatu untuk dimenangkan, ingatlah bahwa Anda berdua dapat menang bersama atau kalah bersama saat Anda bertarung, tidak ada alternatif lain.

Jadi, sekeras yang terlihat pada saat itu, meyakinkan diri Anda untuk membuka sepenuhnya dan berbicara tentang apa yang benar -benar mengganggu Anda. Ekspresikan perasaan Anda dengan jelas dan tenang, dan terus -menerus fokus pada solusi alih -alih menang. Jika Anda berdua dapat belajar menjadi rentan, Anda akan melihat bahwa pertarungan hubungan benar -benar dapat meningkatkan hubungan Anda, alih -alih membuatnya lebih buruk.

Bagaimana berhenti berkelahi dalam suatu hubungan

Ini bukan masalah menghindari pertarungan sama sekali, tetapi berjuang lebih baik.

Anda harus mampu berkomunikasi, pengertian, dan kompromi jika Anda ingin hubungan Anda bekerja.

Mempelajari cara berhenti berkelahi dalam suatu hubungan membutuhkan kesabaran dan latihan. Selama Anda saling mencintai, ingatlah untuk berpegang pada cinta itu, bahkan dalam sebuah argumen.