Bagaimana berhenti merasa bersalah dan akhirnya mulai hidup untuk Anda

Jika Anda seseorang yang selalu menyalahkan apa pun situasinya, Anda mungkin ingin belajar bagaimana berhenti merasa bersalah. Begini caranya.

Ada banyak hal yang bisa merasa bersalah dalam hidup. Dan jika Anda seseorang yang tampaknya menyalahkan orang lain bahkan ketika itu bukan kesalahan Anda, Anda lebih menderita daripada kebanyakan dari kita. Itu bahkan dapat merusak hidup Anda jika Anda tidak tahu bagaimana berhenti merasa bersalah sepanjang waktu.

Tapi ada harapan karena ada cara untuk menutup suara rasa bersalah yang tidak henti. Mungkin butuh waktu dan banyak upaya mental, tetapi untuk memperbaiki hidup Anda, itu sepadan.

Mereka yang merasa bersalah sering disalahkan sebagai anak -anak

Ini tidak benar untuk semua orang tetapi bagi banyak orang yang merasa bersalah sebagian besar waktu atau disalahkan terlepas dari situasinya, mereka biasanya disalahkan sebagai seorang anak. Mereka mungkin tidak melakukan kesalahan dan masih dipermalukan atas hal -hal di luar kendali mereka.

Namun, yang lain cenderung menjadi orang dengan kepribadian yang mengendalikan. Mereka harus membuat semuanya berjalan sesuai keinginan mereka dan ketika tidak, karena alasan di luar kendali mereka, mereka masih merasa bertanggung jawab.

Bagaimana berhenti merasa bersalah sehingga Anda akhirnya bisa menikmati hidup lagi

Setiap orang pantas mendapatkan kehidupan yang hebat. Jika Anda telah berjuang dengan rasa bersalah yang berlebihan dan sepertinya tidak dapat menyingkirkannya, kami dapat membantu. Ini adalah tips terbaik kami untuk menangani terlalu banyak beban orang lain.

#1 Lepaskan beberapa kendali. Saat Anda mengambil kendali atas segalanya, Anda akan secara alami memegang lebih banyak rasa bersalah saat hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda. Untuk melewati ini, Anda harus melepaskan beberapa kontrol itu. Sadarilah bahwa Anda tidak dapat membuat semuanya terjadi seperti yang Anda inginkan.

Tapi tidak apa -apa. Tidak ada yang bisa mengendalikan setiap hasil. Itu normal untuk menginginkan hal -hal untuk pergi dengan cara tertentu dan kemudian merasa bersalah atau mengerikan saat tidak melakukannya. Jika Anda menyadari bahwa itu tidak berada di bawah kendali penuh Anda, Anda akan mulai merasa kurang bersalah.

#2 Berhenti menyalahkan diri sendiri. Ketika ada yang salah, Anda mungkin mulai memarahi diri sendiri dalam pikiran Anda. Mereka yang merasa bersalah sering melakukan ini. Tidak peduli situasinya, Anda menemukan cara untuk itu entah bagaimana menjadi kesalahan Anda.

Anda harus menghentikannya. Lebih mungkin daripada tidak, itu sama sekali bukan kesalahan Anda. Ingat ini dan berhentilah menyalahkan diri sendiri.

#3 Lihatlah faktanya. Alih -alih masuk ke kepala Anda tentang ini, duduk saja dan lihat fakta. Menjauh dari situasi dan menilai itu sebagai orang luar. Apa yang sebenarnya terjadi untuk membuat kesalahan?

Saat Anda melakukan ini, Anda dapat melihat sesuatu untuk apa adanya. Kita yang merasa bersalah sering hanya melihat hal -hal yang secara langsung mempengaruhi kita. Kita buta terhadap fakta dan itulah yang kita butuhkan untuk menemukan kedamaian dengan diri kita sendiri.

#4 Bicaralah dengan seseorang. Memegang segala sesuatu di dalamnya adalah ide yang mengerikan. Jika Anda benar -benar merasa bersalah tentang sesuatu - khususnya sesuatu yang mempengaruhi seseorang yang dekat dengan Anda - bicaralah dengan mereka.

Anda akan terkejut betapa banyak kesalahan Anda yang hanya ada dalam pikiran Anda sendiri. Jadi buka dan bicaralah dengan mereka. Mereka dapat membantu Anda menyadari di mana pemikiran Anda tidak aktif dan bagaimana Anda bisa kembali ke jalurnya untuk berhenti merasa sangat bersalah.

#5 Ingatlah bahwa Anda tidak bertanggung jawab atas orang lain. Jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti merasa bersalah, ingatlah bahwa keputusan Anda sendiri dan keputusan orang lain adalah milik mereka. Orang yang sering merasa bersalah mengambil tanggung jawab orang lain ketika itu bukan milik mereka sama sekali. Jika Anda melakukan ini, cobalah untuk berhenti.

Ulangi ini untuk diri sendiri dan itu akan sangat membantu. Setiap orang membuat pilihan sendiri dan jika ada yang salah, Anda bukan orang yang harus disalahkan, terutama jika Anda hampir tidak terlibat sama sekali. Tidak apa -apa merasa tidak enak untuk seseorang, hanya saja tidak merasa bersalah.

#6 Lihatlah dari perspektif lain. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain. Apakah Anda masih menyalahkan Anda jika perannya terbalik? Jika tidak, maka Anda seharusnya tidak merasa bersalah tentang apa yang terjadi. Anda tidak dapat menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang tidak akan Anda salahkan.

Jadi setiap kali Anda merasa diri Anda merasa bersalah, cukup lihat dari perspektif baru. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda jika perannya terbalik dan ini akan sangat membantu.

#7 Lihat lebih dalam situasi. Anda mungkin tidak benar -benar merasa bersalah sama sekali. Rasa bersalah adalah emosi yang sangat luas jika Anda memikirkannya. Sebaliknya, Anda bisa merasakan kebencian, ketakutan, kecemasan, atau apa pun selain rasa bersalah tetapi Anda hanya default untuk itu sebagai sarana untuk menjaga diri Anda bersama.

Mencerna situasi secara penuh. Anda diizinkan merasakan lebih dari satu hal sekaligus. Anda bisa merasa bersalah dan kesal dengan seseorang. Anda bisa memiliki kecemasan selain rasa bersalah. Secara keseluruhan, melihat lebih dalam pada apa yang terjadi dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang diri Anda dan ini dapat membantu dengan rasa bersalah.

#8 Tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan tentang situasinya. Jika Anda mencoba mencari cara berhenti merasa bersalah, berhenti saja dan pikirkan tindakan apa yang dapat Anda lakukan daripada mengkhawatirkan betapa bersalahnya Anda. Mereka yang cenderung merasa bersalah dengan sangat mudah biasanya tidak mengambil banyak tindakan sama sekali.

Hentikan diri Anda dan tanyakan, “Apa yang dapat saya lakukan sekarang?"Jika Anda datang dengan jawaban yang berhasil untuk Anda dan akan membantu situasi, maka lakukanlah. Jika Anda tidak dapat melakukan apa -apa dan Anda masih merasa bersalah, bicaralah dengan seseorang.

#9 Fokus pada kebutuhan Anda sendiri. Anda tidak hanya peduli dengan orang lain. Anda juga penting dan perasaan Anda valid. Kita yang merasa terlalu bersalah sepanjang waktu cenderung sangat berempati. Kami mengambil emosi orang lain.

Jelas, itu bukan hal yang baik dalam hal perasaan Anda sendiri. Anda harus ingat untuk menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Itu tidak egois, itu perlu. Anda tidak bisa merasa buruk dan bersalah untuk semua orang sepanjang waktu.

#10 Ingatlah bahwa kadang -kadang merasa bersalah. Itu normal dan tidak apa -apa. Anda dapat membiarkan diri Anda merasa kesal dan bersalah sebentar. Masalahnya adalah ketika rasa bersalah mengambil alih hidup Anda tanpa alasan yang baik.

Kita semua menjalani periode waktu ketika kita mengambil rasa bersalah dari orang lain. Itu bagus jika Anda tidak membiarkannya terlalu berlebihan. Bersantai dan bekerja melalui rasa bersalah sehingga Anda dapat mulai hidup untuk diri sendiri.

Merasa bersalah adalah normal dan alami pada waktu -waktu tertentu tetapi jika Anda merasa seperti ini lebih sering daripada tidak, Anda ingin tahu bagaimana berhenti merasa bersalah. Ini adalah tips terbaik kami untuk menendang gangguan yang melemahkan.