Cara Berhenti Selingkuh Dalam Suatu Hubungan - 15 Tip Pakar

Sekali penipu, selalu penipu! Kita semua pernah mendengar yang ini, bukankah kita? Tapi menyontek sesederhana itu? Apakah memikirkan mantan Anda sepanjang waktu dihitung sebagai menipu bagian yang lebih baik? Apakah Ross dari teman menipu Rachel, atau mereka sedang istirahat? Untuk mencari tahu bagaimana berhenti curang, penting untuk memahami nuansa kecurangan dan mengapa itu terjadi di tempat pertama.

Perselingkuhan bukanlah konsep hitam dan putih seperti yang sering dibuat. Untuk memulainya, ini jauh lebih umum daripada yang kita asumsikan. Penelitian telah menunjukkan bahwa 70% dari semua orang Amerika telah menipu setidaknya sekali dalam kehidupan perkawinan mereka. Namun, sama umumnya dengan itu, ketika itu terjadi pada hubungan Anda, rasanya sangat pribadi dan seperti akhir dunia.

We consulted relationship counselor, Ruchi Ruuh, (Postgraduate Diploma in counseling psychology) who specializes in compatibility, boundary, self-love, and acceptance counseling, to help us understand why humans who willingly vow to be committed to one partner, resort to infidelity. Dia juga memberi kami 15 tips tentang cara berhenti menipu pasangan Anda.

Mengapa kita curang - Psikologi di balik kecurangan

Daftar isi

• Mengapa kita curang - Psikologi di balik kecurangan
  • “Mengapa saya curang meskipun saya mencintai pacar saya?”- kecurangan kompulsif
• Cara Berhenti Selingkuh Dalam Suatu Hubungan - 15 Tip Pakar
  • 1. Mengambil akuntabilitas atas tindakan Anda
  • 2. Kerjakan trauma Anda
  • 3. Sadarilah pemicu Anda untuk menipu
  • 4. Mengkomunikasikan kekhawatiran Anda
  • 5. Memperkenalkan kegembiraan dalam hubungan utama Anda
  • 6. Menghilangkan peluang untuk menipu
  • 7. Pahami arti curang dalam hubungan Anda
  • 8. Memprioritaskan hubungan Anda saat ini
  • 9. Jadilah spontan dalam hubungan Anda saat ini
  • 10. Menyelam mendalam ke pemahaman monogami
  • 11. Menjauhlah dari ongkos yang Anda sukai
  • 12. Tingkatkan harga diri Anda dan kepuasan keseluruhan dengan hidup
  • 13. Hindari "rumput lebih hijau di sisi lain"
  • 14. Menciptakan tujuan hubungan
  • 15. Mencari bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah hubungan saat ini
  • Pointer kunci
• FAQ

Perzinahan adalah pemecah kesepakatan utama bagi kebanyakan orang. Namun orang mempertaruhkan semuanya dan menyerah saat mereka memiliki kesempatan. Kenapa begitu? Kecurangan jauh lebih kompleks daripada stereotip umum membuatnya menjadi. Kami tidak mencoba menyiratkan bahwa dua kali pasangan Anda baik -baik saja - tidak ada alasan bagus untuk menipu. Namun, untuk memahami pola pikir pria atau wanita yang selingkuh, Ruchi berbagi dengan alasan luas mengapa orang mencari kenyamanan di luar hubungan utama mereka.

• Untuk mencari kepuasan seksual: Karena ketidakcocokan seksual dengan pasangan primer, ketidakpuasan dengan frekuensi seksual, atau untuk variasi seksual
• Untuk mencari kepuasan emosional: Kurangnya kepuasan, kegembiraan, atau kegembiraan dalam hubungan primer, pengabaian atau pelecehan emosional oleh pasangan primer
• Faktor situasional: Jarak dari pasangan, ketersediaan peluang, nostalgia dan kenyamanan dengan mantan
• Aturan/sikap terhadap norma sosial: Untuk memuaskan tabu ketegaran dan fetish atau karena harus menikah melawan orientasi seksual alami Anda
• Balas dendam atau permusuhan: Kemarahan pada pasangan utama dan keinginan untuk menyakiti mereka sebagai pembalasan

“Mengapa saya curang meskipun saya mencintai pacar saya?”- kecurangan kompulsif

Tapi bagaimana dengan kasus kecurangan kronis? Bisakah kecanduan seks menjadi alasan? Serial Filander sering menemukan diri mereka dalam perbaikan, tidak dapat menjelaskan motivasi mereka. “Mengapa saya curang meskipun saya mencintai pacar saya?" mereka bertanya. Ruchi membantu kita memahami hal itu, “Kita semua memiliki kemampuan untuk mencintai lebih dari satu orang pada satu waktu, tetapi tingkat dan dinamika dari setiap hubungan dapat berbeda. Masalah muncul ketika kita tidak dapat mengomunikasikan perasaan ini kepada pasangan utama kita dan menggunakan kebohongan."

Sementara gangguan kecurangan kompulsif tidak dikenali oleh manual diagnostik dan statistik gangguan mental, kecanduan jenis kelamin dapat berakar pada perilaku kompulsif lainnya. Dalam hal ini, apa yang membantu penipu kompulsif adalah panduan profesional. Jika Anda merasa kecanduan seks, seperti dalam kasus penyalahgunaan zat, dengan kontrol impuls yang buruk dan ketidakmampuan untuk menggunakan keterampilan emosional Anda untuk bernalar dengan diri Anda sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental.

Cara Berhenti Selingkuh Dalam Suatu Hubungan - 15 Tip Pakar

Sekarang kita dapat yakin akan beberapa fakta psikologis tentang kecurangan a) bahwa itu biasa, b) bahwa itu dapat berakar pada keinginan yang Anda temukan sulit untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda, itulah sebabnya Anda berbohong, dan c) bahwa itu lebih kompleks dari yang dapat Anda bayangkan, mari kita lihat saran ahli kami tentang cara berhenti menipu dalam suatu hubungan dan mengkhianati orang penting Anda.

1. Mengambil akuntabilitas atas tindakan Anda

Jika Anda berselingkuh, dan ingin mengakhirinya sekali dan untuk semua, Anda harus mulai dengan memastikan Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri. “Pengabaian atau pengkhianatan pasangan Anda bisa menjadi pemicu tetapi Anda masih mematahkan sumpah dan kesucian hubungan Anda,” kata Ruchi.

Bertanggung jawab dalam hubungan Anda untuk bagian yang Anda mainkan, alih -alih menyalahkan pasangan Anda sebagai katalis untuk tindakan Anda. Mengambil akuntabilitas pilihan yang Anda buat memungkinkan Anda memiliki lebih banyak empati untuk pasangan Anda dan mungkin menyebabkan Anda tidak menipu mereka lagi. Ini juga memberi Anda rasa kepemilikan nasib Anda, membangun kepercayaan diri, memotivasi Anda untuk menepati janji dan membuat Anda tidak jatuh dari kereta.

Tetapi jika Anda terjebak dalam hubungan yang kasar dan ditipu pada pasangan Anda, tindakan Anda bisa dimengerti. Mencari bantuan profesional melalui kelompok pendukung dan konselor, atau memilih jalan hukum, untuk menemukan resolusi yang sehat untuk masalah yang Anda hadapi di rumah.

Bacaan terkait: Apakah pernikahan Anda membuat Anda tertekan? 5 Alasan dan 6 Tip Bantuan

2. Kerjakan trauma Anda

“Dalam hubungan, bahkan pengabaian emosional/seksual sekecil apa pun dapat membuka beberapa luka masa kecil,” kata Ruchi. “Salah satu alasan utama orang curang (menurut survei) merasa diabaikan, dimanipulasi, atau dikhianati dalam suatu hubungan. Terkadang ini adalah peristiwa aktual tetapi berkali -kali mereka hanya dirasakan."

Untuk berhenti menipu suami atau istri Anda, atau orang penting Anda, sangat penting bagi seseorang untuk mengatasi trauma ini. Bekerja dengan terapis untuk mengenali dan menyembuhkan luka lama.

3. Sadarilah pemicu Anda untuk menipu

“Kenapa aku selingkuh?“Itu selalu menjadi pertanyaan kunci untuk berhenti perzinahan dalam pernikahan. Lihat apakah Anda mencerminkan salah satu karakteristik wanita atau pria yang curang dalam perilaku Anda. Anda harus melakukan beberapa pekerjaan batin untuk memahami pemicu Anda. Ruchi menyarankan untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan -pertanyaan berikut:

• Apakah saya mencari kegembiraan atau variasi?
• Apakah saya merasa kosong secara emosional?
• Apakah hubungan seksual dengan pasangan saya tidak memenuhi?
• Saya mencintai pasangan saya tetapi apakah saya bosan?
• Apakah saya melarikan diri dari pasangan saya?
• Apakah saya melakukan ini untuk balas dendam?

“Setelah Anda dapat mengenali alasan atau pemicu pribadi Anda, mengerjakannya menjadi lebih mudah,” kata Ruchi. Seseorang dapat menjadi lebih sadar atau menghindari situasi yang memicu kecurangan berantai.

4. Mengkomunikasikan kekhawatiran Anda

Kecurangan tidak terbatas pada hubungan seksual dengan orang lain. Perselingkuhan emosional dan perselingkuhan finansial adalah preseden yang sama berdampaknya terhadap krisis perkawinan. Kebanyakan orang setuju bahwa itu adalah kebohongan atau menjaga pasangan Anda dalam kegelapan yang membuat kecurangan terasa menyakitkan dan memalukan. Ini berarti kurangnya komunikasi adalah penyebab utama dalam kasus perselingkuhan.

Solusinya jelas. Memiliki pembicaraan yang jelas dengan pasangan Anda tentang perubahan kebutuhan dalam suatu hubungan sangat penting. Apakah Anda takut itu akan menyebabkan mereka terluka? Ruchi menempatkan hal -hal dalam perspektif untuk Anda. “Sebanyak mungkin menyakiti pasangan Anda untuk mengetahui bahwa hubungan itu entah bagaimana tidak memuaskan, perselingkuhan akan selalu lebih menyakitkan."

Temukan hari ketika Anda berdua bisa duduk bersama untuk percakapan yang santai. Tetapkan aturan dasar untuk bersikap hormat, berpikiran terbuka, dan hadir selama percakapan ini. Bicara tentang masalah yang Anda hadapi, dan berupaya menyelesaikan konflik. “Ini adalah sesuatu yang bisa dilakukan pasangan dalam sesi terapi pasangan juga,” kata Ruchi.

5. Memperkenalkan kegembiraan dalam hubungan utama Anda

Jika kebosanan dalam hubungan Anda atau pencarian kegembiraan adalah salah satu perhatian utama Anda, bicarakan dengan Anda tentang saling membangun ruang untuk memperkenalkan kegembiraan. Ruchi menyarankan cara untuk meningkatkan hubungan secara seksual:

• Bicaralah dengan pasangan Anda tentang fantasi, kekusutan, dan fetish Anda
• Dengan hormat dan persetujuan, perkenalkan mereka ke dunia kesenangan Anda
• Terbuka untuk dunia kesenangan mereka

“Terkadang, latihan dasar ini dapat membuka kemungkinan eksplorasi yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya, pada akhirnya membuat Anda menjauh dari selingkuh pada pasangan Anda,” kata Ruchi.

6. Menghilangkan peluang untuk menipu

“Kecurangan memiliki dua bagian, keinginan, dan peluang,” kata Ruchi. Jika Anda serius untuk menjaga diri Anda di jalan setia dengan pasangan Anda, Anda perlu menghilangkan kesempatan untuk menipu. Ruchi berbagi beberapa contoh yang dapat membantu Anda menangkap penyimpangan kami.

• Jika Anda merasa bahwa mengunduh aplikasi kencan akan mengarah ke sexting, jangan mengunduhnya
• Jika Anda merasa mabuk di pesta kantor dapat menyebabkan Anda tidur dengan orang lain, minimalkan alkohol
• Jika Anda merasa curang saat Anda merasa diabaikan dalam hubungan Anda, komunikasikan kepada pasangan Anda saat itu terjadi. Kerjakan diri sendiri dan harapan Anda

7. Pahami arti curang dalam hubungan Anda

Antara Anda dan pasangan Anda, apa yang dianggap sebagai kecurangan? Kebanyakan orang akan baik -baik saja dengan perilaku tertentu dari pasangan mereka jika mereka menyadarinya atau menyetujui itu. Kecurangan adalah ketika satu orang berbohong dan yang lain merasa dikhianati. “Saya berharap lebih banyak orang duduk satu sama lain dan mendefinisikan hubungan dan batasannya,” kata Ruchi. Dia berbagi kasus dari praktiknya sebagai penasihat hubungan.

“Saya pernah menasihati seseorang yang telah berselingkuh dalam beberapa kesempatan. Dalam sesi kami, mereka menyadari bahwa mereka hanya mencari validasi dari orang baru untuk daya tarik. Itu tidak terlalu banyak tentang seks, hanya beberapa menggoda dan pujian yang sehat.

“Mereka mengomunikasikan keinginan ini kepada pasangan mereka dan sesuatu dalam hubungan itu jatuh ke tempatnya. Pasangan mereka memahami kebutuhan mereka dan mulai lebih memperhatikan untuk memuji mereka secara verbal. Tetapi yang paling penting, mereka menyadari bahwa tak satu pun dari mereka benar -benar memiliki masalah dengan godaan ringan."

Bacaan terkait: 15 Tanda-tanda wanita mencari perhatian dalam hubungan

8. Memprioritaskan hubungan Anda saat ini

Ketika periode bulan madu dalam suatu hubungan menjadi sesuatu dari masa lalu, kami mulai menganggap mitra kami begitu saja dan berhenti memprioritaskan mereka. Semakin sedikit perhatian yang Anda bayar kepada mereka, semakin banyak celah semakin dalam. “Menjadi lebih sadar akan pentingnya hubungan Anda bisa menjadi perubahan radikal dalam pola pikir yang Anda butuhkan untuk berhenti mengkhianati pasangan Anda,” kata Ruchi.

Kesadaran sadar tentang apa yang dibutuhkan hubungan Anda dan secara aktif menyediakannya dengan hanya itu yang kadang -kadang cukup untuk mengalihkan perhatian Anda dari pergi ke tempat lain.

9. Jadilah spontan dalam hubungan Anda saat ini

Setiap hubungan memiliki potensi menjadi basi atau membosankan setelah beberapa saat. Dan curang kadang -kadang adalah manifestasi dari Anda memohon perhatian dalam suatu hubungan. Berinvestasi dalam satu sama lain dengan hal -hal kecil yang membuat Anda menjadi pasangan Anda merasa istimewa.

“Liburan buku, semalam, dan tanggal kejutan,” saran Ruchi. “Pasangan yang tidak pernah berhenti berkencan biasanya memiliki tingkat kepuasan yang lebih tinggi dari hubungan dan lebih sedikit peluang tersesat."

10. Menyelam mendalam ke pemahaman monogami

Tahukah Anda, sebelum imperialisme barat, lebih dari 85% masyarakat adat di seluruh dunia adalah poligami? Monogami adalah hasil dari evolusi sosial dan bukan naluri utama kami. “Mungkin monogami bukanlah yang paling cocok untuk Anda,” kata Ruchi. “Memahami jika hubungan Anda membutuhkan transformasi radikal seperti 'non-monogami etis' atau 'hubungan terbuka' adalah sesuatu yang perlu Anda cari tahu."

“Terkadang orang terus selingkuh pada pasangan mereka yang mereka cintai karena mereka merasa lebih alami untuk mencintai lebih dari satu orang. Dan itu membuat kesalahan dalam hubungan, ”tambahnya. Jika Anda merasa poliamor, itu bagus, tetapi bicaralah dengan seorang profesional dan pasangan Anda alih -alih memilih hubungan tersembunyi di luar. Biarkan pasangan Anda memutuskan apa yang mereka inginkan untuk diri mereka sendiri alih -alih menimbulkan penghinaan terhadap mereka telah ditipu.

11. Menjauhlah dari ongkos yang Anda sukai

“Tidak, saya benar -benar bersungguh -sungguh!Seru Ruchi saat berbicara tentang probabilitas kecurangan pada pasangan Anda dengan mantan Anda. “Sebagian besar kecurangan dalam hubungan terjadi dengan orang yang kami kenal di masa lalu."Dan mengapa itu? “Mitra/teman masa lalu memberikan keakraban, nostalgia, dan kenyamanan,” tanggapan Ruchi.

Sarannya sederhana. Jauhi mantan Anda, jika Anda masih merasa tertarik pada mereka secara seksual atau romantis.

12. Tingkatkan harga diri Anda dan kepuasan keseluruhan dengan hidup

Begitu banyak orang yang berjuang dengan rasa tidak aman dan defisit yang tidak ada hubungannya dengan pasangan mereka. “Jika Anda berjuang dengan harga diri rendah atau rasa tidak aman di sekitar harga diri Anda sendiri, Anda akan merasa tidak memadai dan kurang puas dengan kehidupan, mencari validasi di mana pun Anda dapat menemukannya,” kata Ruchi. Anda mungkin juga menemukan diri Anda menyabotase peluang Anda untuk kebahagiaan dalam hubungan Anda sendiri.

Ruchi menyarankan pekerjaan tentang kesejahteraan pribadi Anda. Anda dapat bergabung dengan gym, menghabiskan waktu berkualitas dengan teman -teman, mencari pekerjaan yang Anda sukai, dan beri diri Anda 'waktu saya' untuk bersantai dan meremajakan. “Menghabiskan waktu dengan diri sendiri memberikan lebih banyak kepuasan dan menerjemahkan energi yang sama untuk hubungan juga,” tambahnya.

Bacaan terkait: 13 Cara indah untuk berkencan sendiri

13. Hindari "rumput lebih hijau di sisi lain"

Akan selalu ada seseorang yang tampaknya menjadi kekasih yang lebih cocok daripada pasangan Anda. Ruchi memiliki saran yang jelas untuk menjaga diri Anda keluar dari rumput 'selalu lebih hijau di sisi lain'.

“Luangkan waktu sejenak dan rawat kebun Anda sendiri, alih -alih membandingkan pasangan Anda dengan orang lain. Menghargai apa yang mereka bawa ke meja. Perlakukan hubungan Anda dengan hormat dan patuh dengan janji yang Anda buat. Berupaya memelihara hubungan Anda dan bangga."

14. Menciptakan tujuan hubungan

Kebanyakan orang gagal melihat gambar yang lebih besar dan dengan mudah menyimpang atau terganggu dengan kesenangan yang lebih rendah. Ruchi berkata, “Memiliki tujuan yang lebih besar di mana Anda melihat hubungan Anda di masa depan bisa menjadi penangkal penting untuk menipu."

Menjaga pikiran Anda dari kecurangan seharusnya tidak terasa seperti tugas. Tujuan hubungan melakukan hal itu. Mereka memberi Anda perspektif tentang apa yang penting dalam jangka panjang. Mereka membantu Anda fokus pada apa yang lebih penting dan, pada akhirnya, lebih memuaskan bagi Anda. Pada akhirnya menjadi lebih mudah untuk menindaklanjuti dengan komitmen yang telah Anda buat untuk pasangan Anda.

15. Mencari bantuan profesional untuk menyelesaikan masalah hubungan saat ini

“Semua konflik, ketidaksepakatan, dan pengkhianatan yang tidak terselesaikan membuat hubungan itu pahit setiap hari. Kebencian mengumpulkan, ketidakpuasan emosional muncul, dan pandangan negatif ini terhadap satu sama lain menjadi bahasa hubungan, ”kata Ruchi.

Selalu disarankan agar Anda bekerja dengan terapis jika Anda melihat pengaturan sentimen negatif ini. “Semakin cepat pasangan belajar tentang pola mereka, dan menemukan keterampilan koping yang efektif dan teknik resolusi konflik, semakin cepat mereka merasa lebih baik tentang satu sama lain."

Pointer kunci

• Mencari kepuasan seksual dan emosional; kebutuhan yang tidak terpenuhi; faktor situasional seperti peluang, kenyamanan, dan nostalgia dengan mantan; keinginan, ketegaran, dan fetish yang tertekan; keinginan untuk membalas dendam; Kecenderungan Kompulsif - Semua Duduk di Spektrum Alasan Yang Menyontek
• Kecurangan tidak terbatas pada hubungan seksual dengan orang lain. Kebanyakan orang setuju bahwa itu adalah kebohongan, atau menjaga pasangan Anda dalam kegelapan, yang membuat kecurangan terasa menyakitkan dan memalukan
• Untuk berhenti selingkuh dalam suatu hubungan, pahami pemicu Anda dan kerjakan trauma Anda. Melakukannya di bawah bimbingan seorang terapis profesional bisa sangat berharga
• Hilangkan peluang untuk menipu, mengomunikasikan kebutuhan Anda yang tidak terpenuhi kepada pasangan Anda, dan memprioritaskan hubungan utama Anda
• Memiliki percakapan terbuka tentang apa arti kecurangan bagi Anda sebagai pasangan juga dapat terbukti membantu

Perselingkuhan bukan garis yang diatur di atas batu. Ini adalah pelanggaran dari garis kepercayaan yang telah Anda setel secara konsensus dengan pasangan Anda. Jika Anda ingin berhenti selingkuh di bagian yang lebih baik, Anda harus memahami bahwa komunikasi itu penting. Setengah pertempuran Anda dimenangkan saat Anda menganggap pasangan Anda percaya diri. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda cari. Disarankan untuk melakukannya di bawah bimbingan seorang penasihat. Jika Anda membutuhkan bantuan itu, panel penasihat profesional bonobologi ada di sini untuk membantu Anda.

FAQ

Anda harus melakukan beberapa pekerjaan batin untuk memahami alasan Anda. Apakah Anda menderita harga diri rendah dan mencari validasi? Apakah ini terkait dengan trauma masa kecil? Apakah Anda mencoba untuk kembali ke pasangan Anda? Apakah Anda bahagia dalam hubungan Anda namun membutuhkan rasa sensasi? Jawaban Anda untuk pertanyaan -pertanyaan ini dapat membantu Anda menemukan solusi yang sehat alih -alih mengkhianati orang yang Anda cintai. Menjelajahi ini di bawah bimbingan seorang terapis profesional dapat membantu untuk menghentikan perzinahan dalam pernikahan.

Penipu kebiasaan sering tidak aman dan impulsif. Mereka dianggap egois. Mereka mungkin menderita masalah mendalam yang mengarah pada kebutuhan untuk validasi, pencarian perhatian, perilaku kompulsif, dan narsisme. Konsultasi dengan seorang profesional kesehatan mental adalah apa yang membantu penipu kompulsif.

Apa itu perceraian tidur dan bagaimana itu bisa menyelamatkan pernikahan?

Apakah lebih baik bercerai atau tetap menikah dengan tidak menyenangkan? Putusan ahli

Jika Anda menghubungi orang tersebut, pasangan Anda selingkuh - pro dan kontra