Bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan

Dalam artikel ini

• Apa yang membuat Anda beracun dalam suatu hubungan?
• Tanda -tanda Anda adalah yang beracun dalam hubungan tersebut
• Efek apa yang bisa terjadi pada suatu hubungan?
• Bisakah orang beracun berubah?
• 15 cara untuk berhenti beracun dalam hubungan Anda

Mungkin Anda telah memperhatikan pola yang berbahaya dan berulang dalam hubungan Anda, sebuah pola yang membuat Anda bertanya -tanya, “Apakah saya beracun bagi orang lain?"

Bagaimana Anda tahu jika Anda beracun dalam suatu hubungan?

Ini adalah latihan kesadaran diri, yang akan meminta Anda untuk kejujuran yang lengkap. Hanya dengan menjadi sadar bahwa Anda dapat berubah. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara berhenti beracun dalam suatu hubungan, baca terus!

Juga coba: Apakah saya yang beracun dalam kuis hubungan

Apa yang membuat Anda beracun dalam suatu hubungan?

Apakah saya yang beracun dalam hubungan itu?

Jadi, apa yang membuat Anda beracun dalam suatu hubungan?

Sering diyakini bahwa kepribadian beracun dapat memiliki beberapa penyebab. Jika Anda pernah bertanya -tanya, "Bagaimana saya bisa menjadi seperti ini," berikut adalah beberapa penyebab yang dapat membuat Anda beracun dalam hubungan:

• Masalah yang belum terselesaikan

Mungkin ada beberapa masalah yang belum terselesaikan dari masa lalu yang ditangani.

Atau, Anda juga bisa menghadapi beberapa pengalaman traumatis dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda menjadi orang yang negatif. Ini tercermin dalam hubungan Anda juga, dan Anda akhirnya menjadi orang yang beracun dalam hubungan itu.

• Komunikasi yang kacau

Kemungkinannya adalah ada kesenjangan komunikasi antara Anda dan pasangan.

Dan sebagai akibatnya, ini terjadi pertarungan, dan Anda mulai menjadi negatif tentang hal itu dan menangani situasinya dengan tidak sabar. Ini menyebabkan Anda menjadi orang yang beracun.

• Fobia komitmen

Lebih sering daripada tidak, ketika orang menjalin hubungan, biasanya terjadi dengan adrenalin, dan pasangan tidak mengklarifikasi tujuan hubungan mereka.

Mereka tidak mendarat di halaman yang sama. Ini berarti saat pasangan Anda mencari komitmen jangka panjang, Anda masih belum siap atau sudah memikirkannya.

• Anda bisa menjadi manipulator

Periksa tanda -tanda manipulasi Anda. Apakah Anda seorang manipulator dominan dalam hubungan tersebut? Jika pasangan Anda merangkak menjadi rasa bersalah karena kesalahkan dan lampu gas yang konstan, ini bisa menjadi salah satu penyebab hubungan Anda menjadi beracun.

• Kurangnya kompatibilitas

Sederhananya, Anda berdua mungkin tidak cocok untuk satu sama lain. Jika kepribadian kedua mitra benar -benar berbeda dan tidak ada yang cocok, kemungkinan satu pasangan akan berubah menjadi racun. Dalam hal ini, sayangnya, Anda adalah nadanya.

Bacaan terkait: Tanda -tanda orang beracun dan bagaimana Anda menghadapinya

Tanda -tanda Anda adalah yang beracun dalam hubungan tersebut

Orang lain mungkin tidak mau jujur ​​dengan Anda, takut Anda akan menjadi marah. Menjadi cepat marah hanyalah satu dari banyak sifat beracun.

Kami telah menyusun daftar beberapa karakteristik orang beracun khas. Mulailah dengan inventaris diri yang jujur ​​di sini. Anda kemudian dapat beralih ke cara berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan.

Anda dapat menemukan perubahan yang tidak positif atau membuat Anda baik. Beberapa tanda -tanda berada dalam hubungan yang beracun ini adalah:

• Mengkritik orang lain
• Konfrontasi
• Negatif
• Menghakimi
• Tidak mendukung
• Cemburu
• Kasar
• Mengraining energi
• Bermusuhan dan marah
• Tidak terbuka untuk diskusi berat; dimatikan atau keluar
• Menolak untuk mengakui bahwa mereka salah, tidak akan pernah meminta maaf, menyalahkan orang lain
• Menggunakan rasa bersalah untuk memanipulasi orang lain
• Menuduh orang lain “salah paham” maknanya
• Narsis
• Gila kontrol
• Tidak jujur
• Tampilkan perilaku mencari perhatian

Bacaan terkait: Apa itu hubungan beracun dan jenis utama pasangan beracun

Efek apa yang bisa terjadi pada suatu hubungan?

Ciri -ciri beracun dalam suatu hubungan pasti dapat memengaruhi kualitas romansa Anda, jadi adalah minat Anda untuk belajar bagaimana berhenti menjadi beracun. Menjadi pasangan beracun membuat hubungan itu tidak seimbang. Alih -alih dua orang sehat berinteraksi, dinamika kekuatan tidak setara dalam hubungan yang beracun.

Hubungan beracun seringkali berumur pendek karena pasangan yang tidak beracun menjadi lelah menjadi objek kritik, pelecehan, kecemburuan, dan ketidaksetujuan. Mereka akhirnya pergi.

Ketika Anda adalah mitra beracun, kemungkinan Anda tidak menunjukkan rasa hormat kepada orang yang Anda cintai, yang membuat mereka merasa didevaluasi dan diremehkan. Karena ciri -ciri orang yang beracun termasuk narsisme, Anda tidak boleh berusaha terhadap pasangan Anda; Anda berpusat pada diri sendiri.

Jika Anda pembohong, itu merusak kepercayaan di antara Anda berdua, yang sangat penting untuk hubungan yang sehat. Keterampilan komunikasi Anda mungkin buruk, karena Anda belum belajar bagaimana mendengarkan secara aktif pasangan Anda. Ledakan emosional Anda mungkin sering dan mudah dipicu, yang tidak menjadi rumah tangga yang tenang dan damai.

Semua perilaku ini memengaruhi kesehatan mental dan emosional Anda dan pasangan Anda. Oleh karena itu sangat penting untuk belajar bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Psikologi hubungan beracun

Bisakah orang beracun berubah?

Memang, orang yang beracun dapat berubah. Jika Anda adalah orang yang beracun, untuk kesejahteraan Anda sendiri, Anda harus berusaha untuk bekerja secara mendalam tidak hanya pada sifat-sifat beracun dalam diri Anda tetapi juga "mengapa" di balik sifat-sifat ini. Dengan kata lain, Anda tidak menjadi beracun secara acak.

Ada alasan pada akar perilaku ini, alasan yang mungkin layak bekerja dengan terapis atau pelatih untuk mengungkap dan memeriksa. Saat Anda menjadi lebih sadar diri, Anda mendapatkan alat untuk mengetahui cara berhenti beracun dalam suatu hubungan.

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika Anda menyadari bahwa Anda adalah orang yang beracun dalam hubungan itu?

Kemungkinan Anda mempelajari perilaku ini di masa kanak -kanak. Mungkin Anda dibesarkan dalam rumah tangga di mana pengasuhan anak itu beracun. Mungkin Anda tidak diajari empati dan kasih sayang pada usia dini.

Yakinlah: Orang yang beracun dapat disembuhkan dengan upaya sadar dan kesadaran diri. Tetapi Anda harus bersedia mengubah dan menerima tanggung jawab untuk bergerak maju dan melepaskan sifat -sifat beracun dalam diri Anda. Anda dapat belajar cara membatalkan masa lalu Anda dan bagaimana berhenti beracun dalam suatu hubungan.

Saya orang yang beracun. Bagaimana cara mengubah?

Apakah Anda siap untuk mengerjakan diri sendiri? Apakah Anda siap belajar cara berhenti beracun dalam suatu hubungan?

Bacaan terkait: Apa yang membuat hubungan beracun

15 cara untuk berhenti beracun dalam hubungan Anda

Toksisitas dalam hubungan harus dihindari di semua biaya karena ini bisa merugikan hubungan. Berikut adalah 15 cara untuk berhenti beracun dalam hubungan tersebut. Periksa mereka:

1. Memahami dan menyadari apa arti menjadi racun dalam suatu hubungan

Menjadi spread racun negatif dan menyakiti orang -orang di sekitar Anda, terutama orang yang Anda cintai. Saat Anda melihat secara mendalam dampak berbahaya toksisitas terhadap orang yang Anda cintai, Anda berada di tempat di mana perubahan dapat dimulai, dan Anda dapat bekerja tentang cara berhenti beracun dalam suatu hubungan. Lihat ke dalam.

Semuanya dimulai dengan pengakuan: Saya adalah orang yang beracun. Bagaimana cara mengubah?

2. Pertimbangkan terapi

Mempelajari bagaimana tidak menjadi orang yang beracun sulit tanpa bantuan dan dukungan dari para profesional kesehatan mental. Toksisitas tidak dapat dinyatakan atau diharapkan. Ciri orang yang beracun sudah berurat berakar dalam.

Mode fungsinya adalah pola yang dapat dibatalkan dengan bantuan keahlian luar. Seorang terapis dapat menunjukkan jalan menjauh dari toksisitas dan menuju cara baru yang lebih sehat untuk berinteraksi dengan orang lain, yang tidak mengusir mereka dari Anda.

Seorang terapis dapat membantu mengungkap hubungan antara apa yang Anda pelajari di masa kanak -kanak dan bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan sekarang sebagai orang dewasa.

3. Bergeser dari menyalahkan ke pemahaman

Sebagai orang yang beracun, default Anda adalah menyalahkan yang lain atas apa pun yang salah. Saat Anda belajar bagaimana berhenti beracun dalam suatu hubungan, mundurlah dari kesalahan. Cobalah untuk memahami situasi dari perspektif yang berbeda.

Pahami bahwa memberikan kesalahan adalah tidak produktif dan tidak akan mengarah pada resolusi. Tanyakan pada diri Anda apa yang mungkin Anda lakukan untuk menemukan solusi, daripada memainkan permainan menyalahkan.

Bacaan terkait: Cara menyalahkan pergeseran dalam hubungan merusaknya

4. Menetapkan tantangan dan tujuan mental

Tujuan mental Anda adalah untuk menghilangkan toksisitas dan mempraktikkan lebih banyak kepositifan dalam hidup Anda. Tidak peduli apa yang Anda lakukan, jangan melupakan mengapa Anda.

Perilaku beracun menciptakan stres dan ketidakbahagiaan. Itu memberi ketegangan pada semua hubungan. Itu adalah tempat yang tidak pantas Anda lakukan. Jadi awasi tujuan saat Anda mulai mengatasi toksisitas dalam hidup Anda. Anda layak dikelilingi oleh kepositifan dan sukacita, bukan hidup dalam konflik dan negatif.

5. Mengenali tanda -tanda Anda menunjukkan perilaku beracun

Pertama, Anda tidak beracun. Anda memiliki perilaku beracun tertentu. Tidak mungkin Anda memiliki semua perilaku beracun yang tercantum di atas, tetapi identifikasi mereka yang terdengar akrab bagi Anda.

Kemudian, untuk lebih melihat pola perilaku Anda, mulailah membuat jurnal. Perhatikan saat Anda merasakan, Anda telah bereaksi dengan cara yang beracun. Perhatikan apa yang mendahului reaksi itu. Tuliskan konsekuensi bereaksi dari yang ekstrem daripada pikiran yang tenang.

Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi keadaan yang lebih baik yang memicu perilaku beracun dan memungkinkan Anda untuk berhenti beracun dalam suatu hubungan.

Bacaan terkait: Tanda -tanda hubungan beracun

6. Belajar dan merasa nyaman dengan seni permintaan maaf

Orang beracun tidak pernah menganggap kesalahan atas apa pun yang mereka bertanggung jawab, jadi mereka tidak pernah meminta maaf. Memiliki kesalahan Anda adalah bagian mendasar dari belajar bagaimana berhenti beracun dalam suatu hubungan.

Meminta maaf berbulan -bulan atau bahkan bertahun -tahun setelah persahabatan dan hubungan Anda berakhir sulit tetapi sangat bermanfaat. Anda akan terkejut dengan betapa pemaaf dan baiknya orang -orang.

7. Membuat dan menjaga batas

Kemungkinan Anda beracun karena perilaku ini telah berhasil untuk Anda di masa lalu. Tetapi dengan menetapkan batasan, Anda dapat mengatakan tidak kepada orang -orang beracun yang telah Anda bawa ke dalam hidup Anda. Batas sehat dalam hubungan.

Jika Anda tertarik pada hubungan kepribadian yang beracun, berupayalah melepaskan ini. Ini bisa sangat sulit ketika Anda berurusan dengan anggota keluarga Anda, seperti orang tua atau saudara kandung. Itu berlaku khusus untuk orang -orang yang melanggengkan perilaku beracun Anda sendiri.

Bacaan terkait: Batas pribadi yang Anda butuhkan dalam hubungan Anda

8. Aktif secara fisik

Olahraga menghasilkan endorfin, hormon yang menyenangkan. Tidak mungkin untuk berlatih negatif, kritik, dan permusuhan ketika Anda baru saja berkeringat dan merasa bahagia dan kuat.

Berkomitmen untuk latihan harian rutin-ini bisa sama berdampaknya dengan berjalan-jalan dan perhatikan apa yang terjadi pada sifat beracun Anda. Mencegah toksisitas dalam suatu hubungan seringkali hanya satu latihan yang baik!

9. Memiliki tindakan Anda

Bagian dari bagaimana menjadi kurang beracun adalah bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri serta konsekuensinya pada orang -orang di sekitar Anda.

Jika sesuatu yang telah Anda katakan atau lakukan telah menyentuh seseorang secara negatif, minta maaf dengan cepat dan tanyakan bagaimana Anda dapat memperbaiki. Anda akan kagum pada betapa enak rasanya memiliki kesalahan Anda dan hidup dengan integritas.

10. Membuat resolusi untuk selalu bertindak dengan integritas

Saat belajar bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan, akan sangat membantu untuk bertanya pada diri sendiri, “adalah apa yang saya katakan atau lakukan menyebabkan kerusakan pada orang lain?"Dengan mengajukan pertanyaan, Anda dapat mempertimbangkan tindakan Anda dan bergerak maju dengan integritas.

Seperti sumpah dokter: jangan membahayakan.

Bacaan terkait: Betapa pentingnya integritas dalam hubungan

11. Belajarlah untuk sendirian (dan menyukainya!)

Bagaimana menjadi kurang beracun dimulai dengan cinta diri. Kebanyakan orang beracun memiliki harga diri yang rendah. Mereka menyebarkan toksisitas mereka ke arah orang lain sebagai cara untuk meningkatkan citra rendah mereka tentang diri mereka sendiri (meskipun mereka tidak akan pernah mengakui hal ini).

Cara kunci untuk berhenti beracun dalam suatu hubungan adalah dengan meluangkan waktu untuk menjadi sendiri. Pelajari bagaimana merasa lengkap, utuh, dan menyenangkan sendirian. Luangkan waktu untuk membangun cadangan harga diri Anda sendiri, yang kemudian dapat Anda renungkan kembali ke orang lain.

Bacaan terkait: Bagaimana Melatih Cinta Diri 

Ambil beberapa isyarat dari video di bawah ini untuk memahami bagaimana Anda dapat berlatih cinta-diri:

12. Mulai dari yang kecil

Identifikasi satu kebiasaan beracun yang Anda miliki dan berkomitmen untuk mengerjakan ini selama satu minggu. Jika, misalnya, Anda menghindari diskusi dengan pasangan Anda karena Anda segera meledak, jadwalkan waktu untuk berbicara dengan pasangan Anda sehingga Anda dapat terlibat dalam percakapan yang bermakna, baik, dan penuh hormat.

Tetap di garis depan pikiran Anda teknik komunikasi yang baik, dan berhati -hatilah menjaga reaksi beracun jauh.

13. Tangkap diri Anda melakukan perilaku yang tidak beracun

Perhatikan pola beracun Anda.

Saat Anda belajar bagaimana berhenti beracun dalam suatu hubungan, pastikan untuk memberi diri Anda tepukan ketika Anda mengamati bahwa Anda terlibat dalam perilaku sehat yang telah menggantikan yang pertama dan beracun Anda.

14. Berkonsentrasi pada jalur penyembuhan Anda sendiri

Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk ingin mengarahkan jari ke orang lain dan membuat mereka bertanggung jawab atas semua penyakit Anda. Lepaskan itu. Itu tidak melayani Anda.

Bagaimana berhenti menjadi racun dalam suatu hubungan?

Fokus pada jalur penyembuhan Anda sendiri. Apa yang orang lain lakukan atau tidak bukanlah bisnis Anda. Saat Anda bergerak menuju integritas, kepositifan, cinta diri, dan belas kasih untuk semua, penyembuhan Anda akan jatuh ke tempatnya secara alami.

15. Mengenali pertukaran diri orang lain

Salah satu hal paling menakjubkan yang akan Anda saksikan saat Anda belajar bagaimana berhenti beracun dalam suatu hubungan adalah bahwa mereka yang dekat dengan Anda akan berubah juga. Kenali perubahan yang menggembirakan ini dan menyuarakan rasa terima kasih Anda untuk mereka. Buat lingkaran kepositifan yang bajik.

Juga coba: Tes Kepribadian Beracun

Ketika Anda menyadari bahwa Anda adalah orang yang beracun dalam hubungan itu

15 poin di atas adalah kunci untuk bergerak dari menjadi orang yang beracun dalam hubungan menjadi pasangan yang sehat dan seimbang.

Mungkin bermanfaat untuk memulai dengan menangani satu atau dua sekaligus, tanpa urutan tertentu. Evolusi tidak perlu dilakukan dalam semalam, tetapi jika Anda ingin meningkatkan hubungan interpersonal Anda, Anda perlu melepaskan perilaku beracun. Ini hanya dapat menghalangi kemampuan Anda untuk menjadi dekat dengan orang lain.

Sekarang Anda memiliki alat yang Anda butuhkan untuk mulai tahu cara berhenti beracun dalam suatu hubungan. Dekati cara berpikir baru ini selangkah demi selangkah, meluangkan waktu untuk memberi selamat kepada diri sendiri ketika Anda mengamati bahwa Anda membuang perilaku lama yang beracun.

Terbuka untuk perubahan yang akan Anda rasakan dan perubahan yang akan Anda amati di lingkaran dekat Anda. Anda akan melihat bahwa pandangan mental Anda jauh lebih optimis, kurang kritis. Dunia tampaknya akan menjadi tempat yang lebih ramah. Mungkin butuh waktu, tetapi mengadaptasi kebiasaan kecil dan positif tidak akan menguntungkan tidak hanya Anda tetapi juga orang -orang di sekitar Anda.