Bagaimana berhenti menjadi malu dalam hubungan 15 tips

Dalam artikel ini

• Adalah rasa malu yang baik untuk suatu hubungan?
• Apakah normal untuk menjadi pemalu dalam hubungan?
• Mengapa orang pemalu menemukan hubungan yang begitu sulit?
• Cara Berhenti Malu dalam Suatu Hubungan: 15 Tips
• Kesimpulan

Apakah Anda dalam hubungan yang pemalu, atau Anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi malu? Anda tidak sendiri. Menurut American Psychological Association, banyak orang mengalami rasa malu di semua budaya dan negara.

Rasa malu adalah kecemasan dan kecanggungan yang terkait dengan interaksi sosial.

Pembicaraan kecil seperti situasi lalu lintas sepertinya berlari maraton untuk orang yang pemalu. Itu bisa sangat luar biasa dan membuat mereka frustrasi. Mereka mungkin menghindari lingkaran sosial, pertemuan, dan pertemuan sebanyak mungkin. Terkadang, orang lain menganggap mereka sebagai orang yang sombong, tetapi berurusan dengan rasa malu adalah tugas sehari -hari bagi para introvert.

Banyak orang pemalu dianggap introvert, tetapi introvert berbeda dari berurusan dengan rasa malu. Introvert biasanya menghindari pertemuan, acara sosial atau percakapan panjang karena mereka menguras energi mereka. Mereka sering menemukan sukacita dalam kelompok mini.

Orang pemalu takut bertemu atau berbicara dengan orang. Ini bisa membuat Anda frustrasi dan pasangan jika Anda pemalu, karena rasa malu dapat membuat Anda tidak membuka diri.

Rasa malu dapat membuat Anda mengajukan pertanyaan mendesak seperti, "Bagaimana saya bisa berhenti menjadi malu," "Mengapa saya malu di sekitar pacar saya," atau "bagaimana menjadi kurang malu di sekitar pacar Anda."

Dalam artikel ini, Anda akan belajar tentang tips untuk mengatasi rasa malu dan bagaimana berhenti menjadi malu dalam hubungan. Tapi sebelum itu, mari kita nilai efek dari menghadapi rasa malu dalam suatu hubungan.

Adalah rasa malu yang baik untuk suatu hubungan?

Jika Anda menjalin hubungan, bagaimana berhenti menjadi pemalu mungkin menjadi prioritas bagi Anda karena hubungan biasanya menuntut bahwa mitra berkomunikasi satu sama lain, untuk menciptakan ikatan yang kuat. Namun, ini mungkin menantang bagi orang yang gugup dan pemalu.

Jika Anda pemalu, Anda dapat menjaga orang -orang di sekitar Anda di kejauhan. Biasanya Anda lebih suka sendirian dan tinggal di zona nyaman Anda. Percakapan mungkin sulit bagi Anda untuk mengimbangi dan Anda bisa menghindari kontak mata. Bahkan jika pasangan Anda memulai diskusi, Anda mungkin menemukan cara untuk mengalihkannya ke sesuatu yang lain.

Dalam hubungan yang khas, pasangan pergi untuk kencan dan pesta karena mereka membantu memperkuat hubungan mereka. Sayangnya, kegiatan ini menakuti orang pemalu. Mode default Anda mungkin untuk pindah atau menemukan alasan untuk tidak hadir. Sikap ini bisa membuat frustrasi bagi pasangan orang yang pemalu.

Jika Anda kesulitan mengadakan percakapan dengan setengah yang lebih baik lama, hubungannya akan membosankan dan tanpa tujuan. Akan sulit untuk membuat rencana atau berbicara tentang masa depan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana menjadi kurang malu di sekitar pacar Anda.

Secara keseluruhan, belajar bagaimana mengatasi rasa malu dan kecanggungan dapat membantu Anda menjadi mitra yang lebih baik dengan menjadi lebih terbuka dan nyaman.

Bacaan terkait: 10 hal terpenting dalam suatu hubungan

Apakah normal untuk menjadi pemalu dalam hubungan?

Ya, itu normal untuk menjadi pemalu dalam suatu hubungan, terutama di awal rukun mungkin tidak halus. Bahkan jika Anda telah mengetahui minat cinta Anda untuk waktu yang lama, kencan membutuhkan tingkat interaksi yang lain.

Anda ingin mengetahui minat, hobi, rupa, tidak suka, kekuatan, dan kelemahan satu sama lain. Melewati level ini dalam hubungan biasanya melibatkan kecanggungan. Namun, biasanya setelah beberapa bulan, Anda harus dapat berhubungan dengan pasangan Anda secara normal.

Namun, jika Anda merasa sulit untuk menjaga kontak mata dengan pasangan Anda, pergi atau mengadakan percakapan sepanjang waktu karena Anda takut, Anda berurusan dengan rasa malu. Yang perlu Anda lakukan adalah belajar bagaimana berhenti menjadi malu atau kurang malu di sekitar pacar Anda.

Mengapa orang pemalu menemukan hubungan yang begitu sulit?

Interaksi manusia berkaitan dengan menjalani kehidupan yang terpenuhi. Sayangnya, rasa malu yang ekstrem menyangkal keuntungan ini. Jika Anda menghindari interaksi sosial atau apa pun yang melibatkan diskusi panjang, Anda mungkin berurusan dengan kecemasan sosial.

Suatu hubungan memungkinkan pasangan menjadi rentan satu sama lain. Banyak orang akan menganggap Anda sombong jika Anda menghindari berbicara dengan mereka. Oleh karena itu, pasangan Anda mungkin tidak terbuka juga.

Kerentanan bukanlah orang yang pemalu. Menurut beberapa penelitian, beberapa orang pemalu memiliki harga diri yang rendah. Mereka menjadi cemas dan banyak memikirkan bagaimana orang lain memandang mereka. Biasanya, mereka takut dihakimi oleh orang lain.

Selain itu, rasa malu membuat orang mengembangkan beberapa gejala fisik dan emosional. Misalnya, ketika orang yang pemalu melihat pasangan mereka datang, mereka mungkin mulai berkeringat atau berdebar. Orang yang pemalu juga dapat mengembangkan depresi dan menjadi tidak stabil secara emosional dengan isolasi yang konstan.

Kebanyakan orang tidak suka menangani orang yang mereka anggap sombong. Jadi, pelajari cara untuk mengatasi rasa malu karena hubungan intim mungkin tidak mungkin bagi orang yang pemalu karena persepsi orang lain tentang mereka.

Bacaan terkait: 16 Manfaat kuat kerentanan dalam hubungan

Cara Berhenti Malu dalam Suatu Hubungan: 15 Tips

Menjadi gugup dan pemalu setiap hari bukanlah cara untuk hidup. Anda harus berhenti menjadi pemalu dan merangkul berinteraksi dengan orang -orang. Itu tidak harus konstan, tetapi Anda seharusnya tidak takut berada di tengah -tengah orang lain. Berikut tips yang menunjukkan cara berhenti menjadi pemalu:

1. Jelajahi akar penyebab

Alasan di balik rasa malu bisa berbeda untuk orang yang berbeda. Beberapa orang malu sejak awal, sementara yang lain berubah karena pengalaman tertentu. Beberapa alasan umum untuk rasa malu, menurut para ahli, adalah:

• Gaya pengasuhan anak
• Genetika
• Pengalaman hidup
• Pengalaman masa kecil
• Trauma
• Intimidasi
• Masalah keluarga

Misalnya, jika orang tua Anda terbiasa mencegah Anda keluar saat Anda masih muda, Anda dapat mengalami kesulitan berinteraksi dengan orang lain. Orang tua yang sangat ketat dan mengendalikan dapat membesarkan anak -anak yang pemalu.

Selain itu, jika Anda menghadapi terlalu banyak penolakan atau kritik, Anda mungkin tidak ingin menempatkan diri Anda dalam situasi yang sama di masa depan. Mendapatkan ke Sumber adalah langkah pertama untuk mengatasi rasa malu.

2. Tentukan apakah Anda malu

Kata rasa malu sering melekat pada kondisi lain. Misalnya, tidak aneh melihat rasa malu, introversi dan kecemasan sosial yang digunakan secara bergantian.

Introversi adalah sifat kepribadian yang berfokus pada pikiran dan perasaan seseorang daripada faktor eksternal. Kecemasan sosial adalah kondisi kesehatan mental yang mencakup ketidaksetujuan, takut akan penolakan, kritik, dan dihakimi. Karena ketakutan yang luar biasa ini, Anda dapat mulai menghindari pertemuan sosial.

Tentu saja, rasa malu melibatkan beberapa sifat kecemasan sosial, tetapi itu tidak sepenuhnya memenuhi syarat untuk itu. Ini mungkin menantang, tetapi interaksi menjadi mudah setelah orang yang pemalu merasa nyaman di sekitar orang lain.

3. Identifikasi pemicu

Bagaimana saya bisa berhenti menjadi malu? Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengenali pemicu rasa malu. Anda dapat menilai siapa, apa sebabnya Anda akhirnya merasa malu.

Apakah Anda takut di depan orang banyak? Apakah saat Anda bertemu seseorang yang baru atau saat Anda mengajak seseorang keluar?

Dengan terbiasa dengan acara -acara ini, Anda dapat mempersiapkan diri Anda terlebih dahulu untuk menangani rasa malu dalam situasi yang berbeda.

Bacaan terkait: 11 Cara untuk berhasil menavigasi pemicu dalam hubungan Anda

4. Buat rencana untuk situasi sulit

Sekarang Anda tahu semua situasi yang membuat Anda cemas, membuat sketsa rencana untuk masing -masing. Misalnya, jika bertemu orang baru yang mengeluarkan rasa malu Anda, tuliskan bagaimana Anda berencana untuk menyelesaikannya. Anda dapat memeriksa rencana berikut:

• Mulailah dengan menyapa
• Beri tahu orang lain nama Anda
• Minta nama mereka

Meskipun membuat rencana di atas kertas tidak sama dengan situasi kehidupan nyata, itu meningkatkan kepercayaan diri Anda untuk keluar lebih banyak.

Pelajari cara memperkenalkan diri Anda dan orang lain dalam video ini oleh mentor wirausaha Dan Lok:

5. Pertimbangkan rasa malu sebagai kekuatan Anda

Alih -alih melihat rasa malu sebagai kelemahan Anda, mungkin membantu menjelajahinya sebagai kekuatan Anda. Pikirkan tentang itu; tidak keluar karena sering melindungi Anda dari ancaman tertentu di luar.

Juga, ini memungkinkan Anda untuk mencoba keterampilan, hobi, dan minat baru. Melihat rasa malu dari perspektif baru mungkin meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda - langkah bayi dalam belajar bagaimana berhenti menjadi pemalu dan canggung.

Bacaan terkait: Harga diri membuat hubungan yang sukses

6. Lakukan beberapa penelitian

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti menjadi pemalu adalah dengan mempersenjatai diri Anda dengan informasi yang cukup tentang orang dan tempat. Misalnya, jika Anda bertemu seseorang yang baru, Anda dapat Google kabar berita terbaru di kota, kebijakan pemerintah baru, berita selebriti, dll.

Anda tidak perlu melakukan penelitian akademis yang mendalam. Yang Anda butuhkan hanyalah inti dari informasi yang cukup untuk mengatakan jika ada percakapan yang muncul. Ini bahkan dapat membantu Anda memulai diskusi yang dapat Anda bicarakan dengan nyaman.

7. Pertahankan kontak mata

Mempertahankan kontak mata adalah salah satu cara untuk membangun mendengarkan aktif dalam percakapan. Melihat seseorang ketika mereka berbicara menunjukkan bahwa Anda percaya diri dan menghargai pembicara. Itu juga menunjukkan pembicara yang Anda dengarkan, yang membuat mereka memberi tahu Anda hal -hal tanpa menahan diri.

Kontak mata pada akhirnya menciptakan koneksi tanpa banyak mencoba.

8. Fokus pada Tujuan Anda

Apakah Anda ingin tahu cara mengatasi menjadi pemalu? Saat ini, fokus Anda harus pada diri sendiri, bukan pada persepsi orang tentang Anda. Setelah menuliskan rencana Anda untuk mengatasi pemalu, jangan biarkan ketakutan untuk dihakimi meruntuhkan rencana Anda.

Anda mungkin merasa orang memikirkan Anda, tetapi semua orang biasanya memiliki masalah dalam hidup mereka sendiri yang mereka fokuskan. Oleh karena itu, fokuslah pada rencana Anda untuk mengatasi rasa malu.

Bacaan terkait: 35 Tujuan Hubungan untuk Pasangan & Tips untuk mencapainya

9. Berpartisipasi dalam percakapan lebih banyak

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa malu adalah berkomunikasi lebih banyak. Cari peluang apa pun yang melibatkan percakapan tentang berbagai topik, dan berpartisipasi.

Anda tidak perlu secara aktif terlibat dalam percakapan. Cukup selaras dengan obrolan di sekitar Anda dan gunakan ekspresi wajah Anda. Seiring waktu, Anda dapat mulai berkontribusi.

10. Ajukan pertanyaan sederhana

Anda juga dapat mengatasi rasa malu dengan mengajukan pertanyaan sederhana dalam percakapan. Trik ini dapat bertindak sebagai fondasi untuk percakapan yang lebih dalam.

Mengajukan pertanyaan memberi Anda waktu untuk merespons, mendengarkan dengan penuh perhatian dan merencanakan apa yang harus dikatakan selanjutnya. Misalnya, jika Anda bertemu seseorang di restoran, Anda dapat bertanya, “Apa pendapat Anda tentang tempat ini?"

Bacaan terkait: 125 Pertanyaan hubungan yang baik untuk ditanyakan kepada pasangan Anda

11. Senyum

Tersenyum tidak hanya membuat Anda terlihat baik tetapi juga mudah didekati, akomodatif dan ramah. Selain itu, itu membuat pasangan Anda nyaman, membuatnya lebih mudah dengan Anda.

12. Jangan berpura -pura

Merencanakan bagaimana Anda akan bertindak saat Anda pergi ke luar bukan berarti Anda harus berpura -pura. Berpura -pura berani dan berani dapat membantu untuk sementara waktu, tetapi itu membuat Anda kelelahan. Sebaliknya, ambil satu langkah pada satu waktu.

13. Menjadi rentan

Banyak orang pemalu memiliki tantangan yang membuat orang tahu tentang ketakutan, rasa tidak aman, dan kelemahan mereka. Jika Anda ingin mengatasi rasa malu, bersikaplah berpikiran terbuka dalam percakapan. Salah satu cara yang halus untuk memulai adalah dengan memberi tahu orang asing bahwa Anda adalah orang yang pemalu atau Anda menceritakan sebuah cerita dari latar belakang Anda.

Bacaan terkait: 10 tips menjadi lebih rentan dalam hubungan Anda

14. Investasikan dalam Perawatan Pribadi

Perawatan pribadi umumnya meningkatkan moral dan kepercayaan diri seseorang. Misalnya, membeli pakaian baru, pergi ke spa, memijat dan mendapatkan potongan rambut baru untuk membuat Anda tampak lebih rapi. Ini dapat membantu Anda berhubungan baik dengan semua jenis kepribadian.

15. Berbicara dengan seorang terapis

Meskipun rasa malu bukanlah kondisi mental, itu dapat menyebabkan tekanan emosional dan psikologis. Itu dapat memengaruhi kegiatan Anda sehari-hari dan menimbulkan kekhawatiran bagi anggota keluarga Anda. Untungnya, seorang terapis dapat membantu Anda berlayar melalui tantangan ini. Misalnya, seorang terapis dapat membantu Anda:

• Identifikasi penyebab rasa malu
• Kelola efek rasa malu dalam hidup Anda
• Membuat strategi untuk membantu Anda berhubungan dengan orang
• Identifikasi masalah sosial lain yang mungkin Anda miliki

Kesimpulan

Rasa malu bukanlah kondisi medis, tetapi dapat memengaruhi interaksi sosial Anda. Kita semua membutuhkan orang untuk membangun koneksi dan menjalani kehidupan yang terpenuhi. Jika rasa malu menyulitkan untuk berhubungan dengan orang -orang, atau menghadiri pertemuan sosial, belajar bagaimana berhenti menjadi malu dengan tips dalam panduan ini mungkin membantu.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan terapis untuk memandu Anda melalui memahami berbagai aspek rasa malu Anda dan cara menangani acara sosial.