Bagaimana Mulai Memulihkan Dari Hubungan Kodependen

Jutaan pria dan wanita saat ini akan bangun, bangun dari tempat tidur, dan melakukan segala daya mereka untuk tidak mengguncang perahu dalam hubungan mereka.

Mereka mungkin berkencan, menikah, atau hidup dengan sahabat ... tapi ada kesamaan berjalan dalam hubungan ini. Mereka sangat tergantung pada kodep, takut ditolak atau dihakimi oleh orang -orang terpenting dalam hidup mereka.

Tapi, apa itu kodependensi dalam pernikahan?

Kodependensi dalam pernikahan adalah ketika satu pasangan berinvestasi dalam suatu hubungan sehingga mereka tidak dapat membayangkan kehidupan tanpa pasangan mereka. Tidak peduli bagaimana pasangan mereka memperlakukan mereka, mereka bersedia menanggung apa pun untuk tetap dalam hubungan itu. Mereka berpikir bahwa pasangan mereka tidak akan dapat hidup tanpa mereka atau mereka sendiri akan binasa dengan akhir hubungan. Itu semacam kecanduan.

Sekarang, jika Anda adalah seseorang yang berada dalam hubungan yang bergantung pada kodependen, Anda akan mengajukan pertanyaan seperti dapat diselamatkan hubungan kodependen atau melakukan latihan atau praktik 'mengatasi kodependensi' atau praktik. Artikel di bawah ini akan menjawab semua pertanyaan seperti itu.

Bagaimana mengatasi kodependensi dalam pernikahan?

Di bawah ini adalah tiga tips terpenting untuk membantu menghancurkan sifat cinta dan persahabatan yang bergantung. Langkah untuk mengatasi kodependensi-

Dapatkan Nyata dengan Diri Anda

Mengatasi kodependensi dalam hubungan, langkah pertama adalah menjadi jujur, mungkin untuk pertama kalinya dalam hidup Anda, bahwa Anda takut mengguncang kapal. Bahwa Anda berjalan di atas kulit telur dengan kekasih atau teman baik Anda. Bahwa identitas Anda terbungkus untuk memastikan semua orang menyukai Anda, dan tidak ada yang tidak menyukai Anda.

Di atas hanyalah beberapa definisi dari istilah kodependensi.

Pada tahun 1997, saya melewati 52 minggu berturut -turut dengan seorang teman saya yang juga seorang penasihat karena dia membantu saya menghancurkan sifat kodependen saya sendiri. Sampai saat itu, dalam semua hubungan intim saya, jika itu datang kepada saya mengayunkan perahu saya akan melakukan apa saja dan segala sesuatu yang mungkin untuk tidak membuat pasangan saya kesal. Itu mungkin berarti minum lebih banyak. Atau melarikan diri ke tempat kerja lebih banyak. Atau bahkan berselingkuh.

Anda tahu, sebagai mantan co-dependent, saya tahu betul bagaimana rasanya ketika Anda ingin semua orang menyukai Anda, mencintaimu. Saat Anda tidak ingin ditolak. Dinilai. Saat Anda membenci konfrontasi.

Jadi langkah nomor satu untuk mengatasi kodependensi adalah dengan menuliskan di atas kertas cara Anda menghindari konfrontasi dengan kekasih Anda dan teman -teman Anda. Ini akan menjadi panggilan bangun bagi banyak orang. Ini adalah titik awal penyembuhan dan mengatasi kodependensi.

Jangan masuk ke argumen

Setelah Anda mengetahui semua cara berbeda yang Anda hindari konfrontasi, mundur dari argumen, atau bahkan tidak masuk ke dalam ketidaksepakatan, bahkan ketika mereka dipanggil, Anda dapat mulai sekarang untuk melakukan latihan menulis lain untuk membantu Anda menyembuhkan. Menulis bisa bagus untuk mengatasi kodependensi.

Pada langkah ini, Anda akan menulis dialog yang ingin Anda miliki dengan kekasih atau teman Anda. Anda akan menyatakan keinginan Anda, dengan cara yang sangat tegas, bahwa Anda benar -benar tidak ingin pergi ke pesta pada Sabtu malam, karena Anda tidak merasa perlu keluar dan minum sesering Anda pasangan ingin. Ini penting jika Anda ingin mengatasi konflik kodependensi dan perkawinan.

Setelah Anda menulis pernyataan Anda, Anda akan kemudian menulis serangkaian pembenaran mengapa Anda percaya cara Anda percaya. Untuk mengatasi kodependensi, Anda perlu mengatur proses pemikiran Anda dengan benar.

Latihan ini adalah tentang membumi dan fokus sehingga ketika Anda berdiskusi, Anda memiliki semua peluru yang ada di benak Anda tentang apa yang akan Anda katakan kepada orang tersebut. Untuk mengatasi kodependensi dan melanggar kodependensi dalam pernikahan, Anda harus tetap fokus.

Beberapa orang bahkan berlatih membaca dialog ini di depan cermin. Perhatikan Bahasa Tubuh Anda. Tetaplah kuat. Jangan mundur. Ini bisa membutuhkan sedikit latihan sebelum Anda merasa nyaman melakukannya di dunia nyata. Dan tidak apa -apa. Anda perlu bersusah payah untuk mengatasi kodependensi.

Menetapkan batasan

Pelajari cara menetapkan batasan dengan kekasih Anda dan atau teman dengan konsekuensi. Dengan kata lain, Anda tidak ingin hanya mengomel. Anda ingin benar -benar memiliki konsekuensi bahwa jika mereka melanjutkan perilaku yang tidak sehat bagi Anda, bahwa Anda akan benar -benar menarik pelatuknya, yang merupakan konsekuensinya. Ini adalah tip terakhir dan terpenting untuk mengatasi kodependensi.

Inilah contoh yang bagus. Beberapa tahun yang lalu pasangan mulai bekerja dengan saya karena suami memiliki kecenderungan setiap bulan untuk mabuk, Sabtu terakhir setiap bulan. Dia tidak melihat masalah dengan itu. Namun, istrinya melihatnya dari sudut yang berbeda.

Sehari setelah mabuk, dia akan tidur sepanjang hari. Saat dia bangun, dia marah pada anak -anak dan bersamanya. Selama beberapa hari berikutnya, sementara dia berjuang melalui mabuk yang intens, dia mudah tersinggung, tidak sabar dan benar -benar jahat.

Dalam pekerjaan kami bersama, saya meminta mereka menyusun kontrak. Dalam kontrak, dikatakan bahwa jika dia minum kapan saja selama 90 hari ke depan, dia harus meninggalkan rumah, menemukan apartemen lain atau rumah untuk disewa untuk jangka waktu 90 hari.

Seperti yang Anda tahu, inilah konsekuensinya. Selama 25 tahun dia telah mengatakan kepadanya bahwa jika dia minum sekali lagi, dia akan menceraikannya. Jika dia minum sekali lagi, dia tidak akan menjemput anak -anak sepulang sekolah dan itu akan menjadi tanggung jawabnya untuk mengambil cuti dari pekerjaan untuk merawat anak -anak. Tapi dia tidak pernah menarik konsekuensinya.

Dengan kontrak di tangan, dia mematahkan sisi perjanjiannya. Hari berikutnya? Dia pindah ke apartemen. 90 hari kemudian dia kembali, dan selama empat tahun terakhir, dia belum memiliki satu setetes alkohol.

Untuk mempelajari cara mengatasi kodependensi dalam hubungan yang ketat dengan batasan, itu wajib.

Luangkan waktu Anda belajar bagaimana menjadi orang yang kuat dan mandiri dan mengatasi kodependensi. Latih langkah -langkah di atas. Saya berjanji kepada Anda, sebagai mantan co-dependent, hidup akan sedikit berbatu pada awalnya, tetapi Anda akan mendapatkan kembali kendali dan harga diri dan kepercayaan diri Anda akan melewati atap. Itu benar -benar sepadan dengan usaha. Anda bahkan mungkin dapat mengubah pernikahan yang tergantung pada kodependen menjadi yang sehat. Jika tidak, Anda setidaknya tahu cara mengakhiri pernikahan yang tergantung pada kodependen dan memecahkan kebiasaan.