Bagaimana mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu manipulasi dalam hubungan
• Taktik manipulasi umum
• 15 Tanda manipulasi dalam suatu hubungan
• Bagaimana menangani manipulasi dalam suatu hubungan
• Apa yang harus dilakukan saat Anda dimanipulasi?
• Konsekuensi manipulasi

Pernahkah Anda menjalin hubungan yang membuat Anda berpikir bahwa pasangan Anda telah menempatkan "mantra" pada Anda?

Dan bukan jenis mantra yang bagus, seperti yang memungkinkan Anda memiliki kekuatan super, tetapi mantra yang sepertinya membuat Anda melakukan hal -hal yang Anda tidak yakin sepenuhnya sejalan dengan siapa Anda memandang diri Anda sendiri?

Mungkinkah Anda dimanipulasi dalam hubungan Anda?

Manipulasi dalam hubungan itu halus, dan karena ini, sulit untuk melihat kapan itu terjadi.

Bacaan terkait: 20 tanda manipulasi emosional dalam hubungan dan bagaimana menghadapinya

Apa itu manipulasi dalam hubungan

Apa arti manipulasi dalam suatu hubungan?

Manipulasi psikologis telah ditentukan oleh pH sosial dan klinis.D. Psikolog DR. Harriet Braiker sebagai jenis pengaruh sosial. Tujuannya adalah mengubah perilaku atau persepsi orang lain menggunakan taktik yang berbeda.

Manipulasi mengacu pada mengendalikan atau mempengaruhi seseorang untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka inginkan atau tidak lakukan sesuatu yang mereka inginkan.

Taktik manipulasi umum

Apakah Anda sering bertanya pada diri sendiri, “Apakah saya dimanipulasi?"Tapi tidak yakin?

Manipulator menggunakan taktik manipulasi yang berbeda dalam hubungan untuk memanipulasi orang lain dan memengaruhi keputusan mereka. Ini bisa menjadi teknik manipulasi berikut dalam hubungan:

• kasar
• menipu
• licik

Siapa yang menarik tali Anda?: Bagaimana cara memutus siklus manipulasi dan mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda oleh DR. Braiker memberikan wawasan yang menarik tentang mengenali dan mengakhiri siklus manipulatif untuk kebaikan.

Perilaku manipulatif dalam hubungan adalah bagian dari pola kasar secara emosional. Manipulator menggunakan taktik manipulasi hubungan yang tidak sehat untuk mengendalikan pasangannya.

Sulit bagi orang yang dimanipulasi untuk melihat atau menghadapi karena itu bukan pelecehan terbuka, terlihat oleh dunia luar seperti kekerasan fisik. Mereka hanya tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres dengan cara mereka diperlakukan.

Bacaan terkait: Sehat Vs. Hubungan yang tidak sehat: Cara membedakan?

15 Tanda manipulasi dalam suatu hubungan

Tidak yakin bagaimana manipulasi bekerja? Mari kita lihat beberapa tanda manipulasi dalam pernikahan atau hubungan.

• Pasangan Anda Mengontrol

Kebutuhan akan kontrol total adalah bendera merah yang menggelegar dan tanda nomor satu dari hubungan manipulatif.

Apakah pasangan Anda sering menentukan kapan dan di mana mereka akan melihat Anda? Apakah Anda perlu menyesuaikan dengan jadwal mereka, dan ketika Anda menyarankan alternatif, apakah mereka cemberut, marah, atau membekukan Anda dengan perawatan diam?

Ini adalah tip penting tentang cara menemukan manipulasi dalam hubungan.

Juga coba: Mengontrol Kuis Hubungan

• Membuat Anda merasa bersalah

Mendorong rasa bersalah pada seseorang dapat menyebabkan banyak kesusahan. Rasa bersalah diketahui mempengaruhi pikiran kita yang sadar dan tidak sadar.

Mitra manipulatif menggunakan rasa bersalah untuk membuat Anda melakukan hal-hal tertentu yang mungkin tidak Anda lakukan.

Dalam hubungan sehat yang normal, keputusan dibahas dan dipertimbangkan oleh Anda berdua. Anda menghabiskan waktu untuk membahas pro dan kontra dari keputusan besar apa pun; Dalam hubungan manipulatif, manipulator membuat keputusan secara sepihak.

Jika Anda menyuarakan ketidaksepakatan, mereka akan mencoba membuat Anda bersalah untuk menyetujui keputusan mereka.

Misalnya, manipulator ingin Anda menandatangani bersama pinjaman mobil mereka. Anda tidak merasa nyaman bertanggung jawab atas keterlibatan keuangan yang begitu besar, dan Anda berusaha menjelaskan diri sendiri.

Manipulator akan menolak untuk mendengarkan Anda, memotong Anda dengan pernyataan yang memicu rasa bersalah, yang merupakan tanda klasik manipulasi dalam suatu hubungan.

• Menggunakan pemerasan emosional untuk membuat Anda tetap dalam hubungan

Katakanlah Anda telah mengenali sifat hubungan Anda yang tidak sehat. Anda telah memutuskan untuk mengakhirinya. Tetapi ketika Anda membicarakan masalah pemisahan, pasangan Anda memberi tahu Anda bahwa mereka akan bunuh diri jika Anda pergi.

Menggunakan ancaman bunuh diri, sayangnya, perilaku khas lain dalam hubungan manipulatif. Ini menggabungkan pukulan keras, ketakutan, dan rasa bersalah untuk membuat Anda tetap tinggal.

Meskipun mungkin sulit bagi Anda, Anda tidak boleh ditipu oleh ancaman ini. Beri tahu pasangan Anda bahwa jika mereka merasa bunuh diri, mereka harus menjangkau hotline bunuh diri atau terapis. Anda tidak bisa menjadi orang itu untuk mereka.

Bacaan terkait: Bagaimana menangani pemerasan emosional dalam suatu hubungan

4. Pencahayaan gas

Gaslighting adalah kata kerja yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang memanipulasi seseorang secara psikologis sampai mempertanyakan kewarasan mereka sendiri. Ini adalah hal yang mengerikan untuk dilakukan pada seseorang yang Anda klaim cintai. Itu bisa membuat mereka merasa bingung, gila, dan tidak stabil secara emosional.

Tanda -tanda pencahayaan gas meliputi:

• Mengatakan kebohongan terang -terangan
• Tidak memenuhi kata -kata mereka
• Hal -hal menyerang secara verbal atau fisik yang Anda sukai (seperti anak -anak Anda)
• Menggunakan penguatan positif setelah meremehkan secara verbal sebagai metode kebingungan
• Memproyeksikan kesalahan mereka kepada Anda (misalnya, mereka secara diam -diam berselingkuh tetapi akan memproyeksikan kesalahan ini dengan terus -menerus menuduh Anda tidak setia)
• Menyangkal kebenaran, bahkan ketika bukti disajikan
• Mengubah teman atau keluarga melawan Anda
• Memberitahu orang lain bahwa Anda pembohong

Penelitian menunjukkan bahwa 1 dari 4 wanita dan 1 dari 9 pria mengalami pelecehan intim yang mengakibatkan ketakutan, gangguan stres pasca-trauma, dan penggunaan layanan korban seperti hotline. Gaslighting adalah bentuk penyalahgunaan yang biasanya digunakan untuk memanipulasi dan mengendalikan pasangan.

5. Isolasi dari teman dan keluarga

Dalam sebuah studi Brasil tentang faktor -faktor terbesar dalam hubungan yang tidak menyenangkan, kecemburuan adalah umum bagi pasangan yang ingin berpisah. Kecemburuan berbahaya tidak selalu berarti bahwa pasangan cemburu pada seseorang yang menggoda pasangannya. Tidak, pasangan yang kasar bahkan bisa cemburu pada teman dan keluarga Anda.

Pelaku dan manipulator akan sering menggunakan metode isolasi sebagai sarana untuk mengendalikan Anda.

Mereka akan memotong Anda dari teman dekat, menolak untuk membiarkan Anda pergi bersama mereka, dan bahkan mungkin mencoba untuk menjauhkan Anda dari tempat keluarga Anda tinggal.

Ketika Anda tidak mendapat dukungan dari teman dan keluarga, itu membuat lebih sulit untuk meninggalkan hubungan yang kasar. Anda tidak memiliki kepastian yang konstan dari orang yang dicintai bahwa pasangan Anda tidak memperlakukan Anda dengan baik.

Semakin jauh pasangan Anda bisa mendapatkan Anda dari teman dan keluarga, semakin mudah bagi mereka untuk mengendalikan Anda.

Bacaan terkait: Bagaimana keluar dari hubungan yang kasar dan memulai lagi

6. Menggunakan cinta sebagai senjata

Oxytocin yang dilepaskan dari keintiman fisik, baik itu berpegangan tangan, bercinta atau hanya berpelukan bersama di sofa, telah terbukti mempromosikan ikatan dan membuat pasangan lebih percaya satu sama lain.

Ini adalah kualitas yang menguntungkan bagi pasangan dalam hubungan yang sehat, tetapi bagi mereka yang beracun, ini sebenarnya dapat lebih berbahaya daripada kebaikan. Mempercayai pasangan yang tidak memiliki minat terbaik Anda dan memiliki keterikatan emosional pada mereka dapat membuat Anda tetap dalam hubungan beracun lebih lama dari yang seharusnya.

Memiliki emosi terikat yang kuat ini juga dapat memudahkan pasangan Anda untuk menggunakan cinta Anda untuk mereka melawan Anda. Frasa seperti "jika Anda mencintaiku, Anda akan ..." dan "Anda bilang Anda akan melakukan apa saja untuk saya" menjadi bentuk kontrol yang bengkok.

7. Bermain korban

Pemerasan emosional atau fisik adalah bentuk manipulasi umum lainnya dalam hubungan.

Anda mungkin berpikir bahwa kebanyakan orang tidak memiliki rahasia yang menghancurkan untuk digunakan sebagai pemerasan, tetapi kenyataannya adalah bahwa teknologi telah memberi mitra banyak amunisi untuk memaksa pasangan mereka.

Beberapa contoh pemerasan meliputi:

• “Jika Anda meninggalkan saya, saya akan memberi tahu semua orang rahasia yang Anda katakan kepada saya”
• “Jika Anda tidak melakukan apa yang saya inginkan, saya akan mengirimkan foto telanjang Anda kepada bos Anda dan semua teman Anda”
• “Jika Anda tidak membelikan saya ini, saya akan mengenakan biaya kartu kredit yang Anda berikan kepada saya”
• “Saya akan melakukan ini untuk Anda jika Anda melakukan ini untuk saya”

Pasangan dapat memerankan korban untuk membuat Anda bersalah dan mendapatkan simpati dari teman dan keluarga. Mereka juga dapat menggunakan ancaman terselubung untuk “Jika Anda meninggalkan saya, saya akan bunuh diri. Saya tidak akan memiliki apa pun yang tersisa untuk hidup."

8. Tuduhan konstan

Manipulator sering memanipulasi seseorang dalam hubungan mereka untuk memancing diskusi karena memberikan manipulator kontrol membuktikan bahwa korban salah.

Untuk memahami lebih lanjut tentang tanda -tanda kepribadian manipulatif, tonton video ini.

9. Permainan pikiran

Seorang manipulator emosional bermain dengan emosi korban untuk membuat mereka merasa tidak aman dan ragu -ragu.

10. Kerusakan bahan material

Seorang manipulator kemungkinan besar akan merusak sesuatu yang signifikan bagi korban hanya untuk membuat mereka merasa sedih dan marah.

Jika ini terjadi pada Anda, maka pastikan Anda tahu bahwa itu adalah pola perilaku yang sangat beracun dan tidak dapat ditoleransi.

11. Membuat pasangan mereka cemburu

Kecemburuan sangat membahayakan korban, tetapi para manipulator sudah mengetahui hal ini, jadi mereka tidak pernah kehilangan kesempatan untuk membuat korban menjadi cemburu.

Jenis perilaku menjijikkan ini mungkin jelas ketika pasangan Anda mungkin menggoda dengan gadis lain di depan Anda atau sering membandingkan Anda dengan orang asing.

Bacaan terkait: Kecemburuan dalam Pernikahan: Penyebab dan Kekhawatiran

12. Terburu -buru pasangan mereka untuk membuat keputusan

Manipulator selalu memburu korban dalam hubungan untuk membuat keputusan. Manipulator tidak pernah benar -benar membiarkan korban memikirkan keputusannya karena mereka suka memiliki hal -hal dengan cara mereka.

13. Tindakan mereka tidak sesuai dengan kata -kata mereka

Manipulator emosional menggunakan kata -kata yang bagus untuk membuat korban mempercayai mereka, tetapi mereka tidak pernah benar -benar menepati janji. Setiap kali mereka melanggar janji, mereka selalu menyalahkan korban.

14. Agresi pasif

Ketika seseorang pasif-agresif, mereka tidak mengekspresikan perasaan negatif mereka secara langsung, tetapi sebaliknya, mengeluarkannya dalam perubahan perilaku yang lebih kecil terhadap pasangan mereka. Agresi pasif bisa menjadi cara manipulasi.

15. Penarikan

Tanda lain dari orang manipulatif emosional adalah ketika mereka menarik diri dari Anda untuk membuat Anda menyadari sesuatu yang Anda lakukan terhadap keinginan mereka. Mereka mungkin berhenti menjawab panggilan Anda, atau menanggapi pesan Anda, dengan cara menghukum Anda karena bertentangan dengan kata -kata mereka.

Bagaimana menangani manipulasi dalam suatu hubungan

Bagaimana menangani manipulasi dalam hubungan atau pernikahan?

Dalam suatu hubungan, satu atau kedua pasangan bisa manipulatif. Bagaimana menangani manipulasi dalam hubungan Anda? Jika Anda telah bertanya bagaimana memanipulasi manipulator dalam suatu hubungan, Anda perlu tahu bahwa ini bukan solusi untuk masalah tersebut.

Baca terus untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika Anda adalah manipulator dalam hubungan Anda.

Jika Anda menyadari bahwa Anda manipulatif dalam hubungan tersebut, ada beberapa cara untuk menghentikan perilaku ini dan membuat hubungan yang sehat dengan pasangan Anda. Jika Anda ingin menangani manipulasi dalam hubungan, tips ini bisa berguna.

• Refleksi diri

Identifikasi beberapa cara Anda menggunakan kontrol, ketakutan, rasa bersalah, teknik pencahayaan gas, dan taktik tidak sehat lainnya dalam interaksi Anda dengan pasangan Anda.

Libatkan pasangan Anda dalam latihan ini, dan bersedia mendengarkan pengamatan mereka tanpa menjadi defensif.

• Pelajari cara yang sehat untuk berkomunikasi

Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda mempelajari cara berkomunikasi, membangun, dan mempertahankan hubungan yang sehat dan seimbang. Internet, terapis pribadi, dan buku swadaya adalah tempat yang bagus untuk memulai.

3. Hormati batasan pasangan Anda

Pasangan Anda adalah orang mereka sendiri. Jika mereka tidak setuju dengan sesuatu yang Anda katakan, jangan mencoba menegosiasikan ini. Masuk ke dalam percakapan untuk mempelajari apa yang ada di balik perasaan mereka.

Bacaan terkait: Menetapkan batasan yang sehat dalam suatu hubungan

Apa yang harus dilakukan saat Anda dimanipulasi?

Gunakan strategi ini untuk menunjukkan manipulator bahwa Anda dapat membela diri sendiri:

• Katakan tidak. Jangan bernegosiasi saat mereka menggunakan rasa takut, rasa bersalah, atau taktik manipulatif lainnya untuk meyakinkan Anda untuk melakukan sesuatu.
• Bertegas dengan batasan Anda.
• Tetapkan tujuan pribadi dan tetap berpegang pada mereka.
• Lakukan sesuatu untuk membangun harga diri Anda, jadi Anda tidak mencari orang lain untuk disetujui.

Jika Anda merasa berada dalam hubungan manipulatif, Anda mungkin ingin memeriksa ketergantungan bersama Anda. Seringkali hubungan manipulatif juga merupakan hubungan yang tergantung pada kodependen karena kedua pola perilaku bekerja bersama bersama -sama.

Tanda -tanda hubungan kodependen meliputi:

• mengandalkan orang lain untuk membuat keputusan
• Tidak dapat mengidentifikasi atau memiliki perasaan Anda, melihat diri Anda terpisah dari pasangan Anda
• Mencari validasi konstan dari pasangan Anda
• Harga diri yang buruk
• Ketidakmampuan untuk mempercayai perasaan dan keputusan Anda

Jika Anda mengenali diri Anda dalam hubungan yang tergantung kodependen dan manipulatif, silakan mencari bantuan.

Ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda melanggar pola negatif ini dan mendapatkan kembali rasa diri yang kuat.

Ini sepadan dengan pekerjaannya sehingga Anda dapat hidup memuaskan, hubungan yang sehat tidak hanya dengan pasangan Anda tetapi dengan dunia pada umumnya.

Juga coba: Apakah Anda berada dalam hubungan yang tergantung pada kodependen?

Konsekuensi manipulasi

Manipulasi dalam suatu hubungan dapat membingungkan dan menyebabkan masalah yang belum terselesaikan diproyeksikan dalam hubungan lebih lanjut dan keputusan hidup. Beberapa konsekuensi dari manipulasi termasuk -

• Akhir hubungan
• Kecemasan
• Masalah yang belum terselesaikan yang menghambat kualitas hidup
• Kodependensi

Kesimpulan

Manipulasi dalam hubungan lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Tanda -tanda manipulasi termasuk memeras, mengendalikan atau mengisolasi seseorang dari teman atau keluarga mereka, dan menggunakan rasa bersalah atau menyalakan gas Anda untuk mendapatkan jalan Anda.