Bagaimana mengenali dan menangani mentalitas korban

Dalam artikel ini

• Apa mentalitas korban?
• Menjadi Korban VS. Mentalitas korban mengasihani diri sendiri
• Penyebab mentalitas korban
• Manfaat mentalitas korban
• 15 Tanda Mentalitas Korban
• Bahaya mentalitas korban
• Bagaimana menangani mentalitas korban
• Membantu seseorang mengatasi pola pikir 'korban' (teman, pasangan, kerabat)
• Bagaimana jika saya yang memiliki mentalitas korban?

Merasa dikalahkan dan menjadi korban adalah sesuatu yang kadang -kadang kita alami. Namun, jika insiden seperti itu sering terjadi, terutama ketika hal -hal buruk terjadi, Anda mungkin mengasumsikan mentalitas korban sampai tingkat tertentu.

Memahami kapan dan mengapa Anda mengambil mentalitas korban dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali dalam hidup. Pada gilirannya, Anda akan dapat mencapai lebih dari yang Anda lakukan dengan mentalitas korban.

Selain itu, kepercayaan diri dan kepuasan Anda dengan kehidupan akan meningkat juga.

Apa mentalitas korban?

Hal -hal buruk terjadi pada kita semua. Dan meskipun sebagian besar waktu, kita tidak dapat mengontrol apakah itu terjadi atau tidak, kita dapat mengendalikan reaksi kita terhadap mereka.

Seseorang yang mengadopsi mentalitas korban akan menyalahkan tantangan pada orang lain dan meninggalkan agensi mereka dalam hidup.

Tapi apa artinya itu? Dan apa mentalitas korban?

Pola pikir mentalitas korban, kadang -kadang disebut gangguan mentalitas korban atau kompleks, melibatkan keyakinan pribadi bahwa hidup berada di luar kendali seseorang dan dengan sengaja menentang mereka.

Mereka mungkin melihat diri mereka sebagai orang yang tidak beruntung dan orang lain dan hidup dengan sengaja tidak adil, sehingga membuat mereka menjadi korban dari berbagai keadaan.

Sebagai hasil dari keyakinan ini bahwa hidup akan memperlakukan mereka secara tidak adil, dan mereka tidak dapat mengambil kendali atas hal itu, mereka meninggalkan tanggung jawab atas pilihan hidup mereka sendiri. Akibatnya, merasa lebih macet dan lumpuh.

Menjadi Korban VS. Mentalitas korban mengasihani diri sendiri

Saat hidup melempar bola melengkung, kita mungkin merasa seperti korban. Jika kita mengalami pelecehan, penipuan, penyalahgunaan, atau penyerangan, melihat diri kita sebagai korban diharapkan.

Dalam kasus seperti itu, sangat normal untuk mengalami mengasihani diri sendiri sebagai bagian dari memproses pengalaman. Dalam situasi seperti itu, mengambil tanggung jawab dan menyalahkan diri sendiri akan menjadi pemikiran yang salah.

“Apa yang memisahkan menjadi korban dari mentalitas korban adalah pendekatan untuk sebagian besar hal dalam hidup."

Seseorang dengan karakteristik mentalitas korban akan melihat mayoritas (jika tidak semua) situasi dalam hidup sebagai kemalangan dan menganggap diri mereka tidak berdaya.

Oleh karena itu, untuk mengasihani diri sendiri kadang-kadang adalah bagian dari pengalaman manusia, tetapi untuk melakukannya, sebagian besar waktu, menganggap pola pikir korban.

Penyebab mentalitas korban

Tidak ada yang dilahirkan dengan mentalitas korban. Orang mengembangkannya sebagai strategi koping ketika mereka merasa metode lain tidak dapat diterapkan. Itu memungkinkan mereka untuk mendapatkan manfaat yang jika tidak akan di luar jangkauan.

Sebagai perilaku yang dipelajari, itu, pada satu waktu atau yang lain, dibutuhkan dan bermanfaat.

Kebanyakan orang dewasa yang bermain korban menjadi korban dalam beberapa hal sebagai anak -anak. Bisa melalui pelecehan fisik, seksual, atau emosional.

Selanjutnya penelitian bahkan menyarankan bahwa pengalaman viktimisasi dan proses informasi sosial yang menggambarkan bagaimana seseorang mengatasi pengalaman ini diasumsikan memainkan peran utama untuk stabilisasi sensitivitas korban

Meskipun tidak semua orang yang mengalami trauma akan mengembangkan mentalitas korban, viktimisasi diri dapat berakar pada pengalaman traumatis. Itu dapat membuat seseorang merasakan kehilangan kendali atas hidup mereka, apa pun yang mereka lakukan.

Selain itu, kepribadian korban juga dapat dihasilkan dari mengadopsi pola pikir korban yang dipamerkan oleh anggota keluarga lainnya. Mengamati mereka dan manfaat yang mereka peroleh dapat menyebabkan seseorang memutuskan, lebih atau kurang secara tidak sadar, bahwa ada baiknya mengikuti jejak mereka.

Setelah diadopsi, orang terus menggunakannya untuk manfaat yang diberikannya sampai kerusakan lebih besar daripada mereka.

Sesuatu perlu memicu keinginan untuk berubah, dan seringkali itu adalah frustrasi yang berasal dari hubungan mentalitas korban. Tidak mendapatkan keuntungan lagi bisa membuat seseorang ingin berhenti menjadi korban.

Manfaat mentalitas korban

Ada banyak manfaat untuk bermain sebagai korban:

1. Menghindari akuntabilitas atas tindakan Anda.
2. Menerima pertimbangan dan perawatan dari orang lain.
3. Orang cenderung mengkritik Anda.
4. Menghindari konflik karena orang ingin menghindari membuat Anda kesal.
5. Merasa Anda "benar" untuk mengeluh.
6. Meningkatkan peluang mendapatkan apa yang Anda inginkan karena orang merasa kasihan pada Anda.
7. Menghindari situasi sulit dan melewati kemarahan yang tersembunyi di bawah kesedihan.
8. Menerima perhatian orang lain.
9. Orang -orang mengharapkan lebih sedikit dari Anda, dan Anda bisa lolos dengan tanggung jawab yang lebih terbatas.
10. Hal -hal menurun yang tidak Anda inginkan dengan lebih mudah karena orang tidak ingin membebani Anda.

Daftar manfaat tidak berakhir di sini. Setiap orang memiliki alasan mereka menumbuhkan mentalitas korban.

Meskipun pada pandangan pertama mungkin bahwa para korban tidak berdaya, pola pikir korban memberikan banyak kekuatan. Mereka memang mempengaruhi orang lain di sekitar mereka karena perasaan tidak mampu.

Ketika orang merasa menyesal dan berempati, mereka lebih cenderung memberikan bantuan, memaafkan atau merawat mereka dengan berbagai cara. Ini, pada gilirannya, memperkuat mentalitas korban dan memberikan kekuatan dalam hubungan.

15 Tanda Mentalitas Korban

Jika Anda ingin mengubah sesuatu, Anda pertama -tama harus mengakui keadaan saat ini untuk merancang strategi untuk mengubahnya.

Meskipun mungkin tidak mudah untuk melihat gejala mentalitas korban dan melihat diri sendiri di dalamnya, itu adalah langkah pertama yang diperlukan.

Selain menampilkan karakteristik agresif pasif saat berinteraksi dengan orang lain, tanda -tanda mentalitas korban meliputi:

1. Menghindari tanggung jawab dan menyalahkan orang lain atau keadaan hidup.
2. Melihat kehidupan yang menakutkan, korup, dan sengaja terhadap Anda.
3. Tidak proaktif dalam mencari solusi dan/atau menolaknya ketika orang lain mengusulkan.
4. Menolak tawaran bantuan dan menemukan alasan mengapa mereka tidak akan bekerja bahkan sebelum mencobanya.
5. Memiliki sesuatu untuk dikeluhkan bahkan ketika semuanya berjalan dengan baik.
6. Merasa tidak berdaya dan tidak mampu mengatasi tantangan hidup secara efektif.
7. Masalah bencana dan melihat masa depan sebagai suram.
8. Menarik orang dengan pola pikir korban ke lingkaran dekat Anda.
9. Kesal tentang pola pikir korban orang lain sambil menolak untuk membuat perubahan dalam hidup Anda.
10. Self-talk negatif dan menjatuhkan diri.
11. Merasa orang lain "lebih baik" dan memiliki jalan hidup yang lebih mudah.
12. Mendesak simpati dengan berbagi cerita tragis.
13. Menjadi kesal jika orang lain tidak berempati atau memberikan bantuan karena kemalangan Anda.
14. Mayoritas percakapan tampaknya berpusat di sekitar masalah yang dihadapi korban.
15. Tabotase diri adalah hasil dari percaya tidak ada yang akan berjalan dengan baik.

Bahaya mentalitas korban

Hubungan mentalitas korban adalah yang paling terbuka ketika datang ke keuntungan dan bahaya pola pikir ini. Mentalitas korban dapat berguna untuk titik tertentu dalam hubungan sampai orang menyadari apa yang terjadi. Bahaya mentalitas korban meliputi:

1. Kepercayaan yang rusak

Jika Anda memiliki seseorang menggunakan simpati Anda untuk melaksanakan tuntutan mereka, Anda mulai kehilangan kepercayaan pada sifat motif mereka.

2. Penurunan keandalan

Sulit untuk mengandalkan seseorang yang menyalahkan tindakan dan kesalahan mereka pada sesuatu atau orang lain.

3. Masalah terkait pekerjaan

Menjadi rumit bagi rekan kerja atau pengusaha untuk bergantung pada orang tersebut, tidak mengambil akuntabilitas. Ini dapat memiliki sejumlah konsekuensi tergantung pada tingkat viktimisasi diri dan dampaknya pada produktivitas tim.

4. Kepuasan hubungan yang berkurang

Orang yang dekat dengan korban sering merasa digunakan dan dimanipulasi. Korban dengan mudah menjadi korban dan mencari perhatian ketika tuntutan tidak terpenuhi.

5. Hubungan yang rusak

Yang dekat dapat mentolerir pola pikir korban ke titik tertentu. Begitu mereka mulai merasa ditangani, mereka mungkin mempertanyakan tidak hanya perilaku tetapi hubungan itu sendiri.

6. Mengurangi kepercayaan diri dan kepuasan hidup

Kita cenderung percaya self-talk dan mencapai apa yang disarankan kepada kita. Jika kita percaya bahwa hanya hal -hal buruk yang menunggu kita dan hanya itu yang pantas kita dapatkan, kita tidak akan merasa baik tentang diri kita sendiri atau mengalami banyak kesenangan dalam hidup.

Bagaimana menangani mentalitas korban

Mengatasi mentalitas korban tidak mudah, namun itu mungkin.

Pola pikir korban adalah sifat yang diperoleh yang muncul dari pengalaman masa lalu, pengasuhan, dan mekanisme koping. Berita baiknya adalah apa pun yang kami pelajari, kami dapat “melepaskan diri."

Bergantung pada siapa orang yang mengasumsikan mentalitas korban, pendekatan Anda akan berbeda.

Juga Tonton: Nasihat Motivasi tentang Cara Mengatasi Mentalitas Korban.

Membantu seseorang mengatasi pola pikir 'korban' (teman, pasangan, kerabat)

Hal pertama yang perlu Anda ingat adalah bahwa Anda tidak dapat bertanggung jawab atas hidup mereka meskipun mereka ingin Anda melakukannya. Dan bahkan jika Anda bisa, Anda tidak boleh.

Berada di sana untuk mereka ketika mereka bermain korban bisa agak menantang. Segera setelah Anda berhenti melakukan apa yang Anda lakukan sejauh ini, mereka akan menggunakan rasa bersalah. Karena itu, jika Anda ingin membantu seseorang dengan mentalitas korban, Anda harus:

1. Identifikasi keyakinan pembatas Anda sendiri yang membuat Anda lumpuh.

Apa saja pemicu dan keyakinan yang membuat Anda tetap dalam lingkaran setan untuk bertanggung jawab atas mereka? Atau mungkin membantu mereka memikul lebih banyak tanggung jawab atas hidup mereka sendiri?

Mungkin terdengar seperti: “Teman baik/pasangan/putra/putri/dll. selalu ada untuk menawarkan bantuan/solusi/saran/dll."

2. Buat cara baru Anda dapat menawarkan bantuan.

Jika Anda menarik diri sepenuhnya, Anda akan merasa bersalah, jadi tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda tawarkan dan masih terasa seperti teman/pasangan/kerabat yang baik? Mungkin, untuk saat ini, itu adalah telinga yang simpatik dan tidak ada resolusi?

Karena Anda dapat mengantisipasi reaksi mereka menyesuaikan saran yang tidak membuat Anda merasa terkuras di akhir percakapan.

3. Bersiaplah untuk percakapan terlebih dahulu untuk menghindari tersedot ke dalam dinamika lama.

Setelah Anda mengubah pendekatan Anda, mereka akan mencoba menarik Anda kembali ke pola lama. Ketika kita berada di bawah tekanan, kita semua kembali ke apa yang paling kita ketahui, yang akan memberi mereka apa yang mereka inginkan.

Dalam menemukan bagaimana berurusan dengan seseorang dengan mentalitas korban, dapat membantu untuk mendapatkan jawaban yang disiapkan untuk mengurangi kemungkinan jatuh ke dalam kebiasaan lama. Modifikasi sesuai keinginan Anda:

• Saya minta maaf ini terjadi pada Anda. Saya di sini saat Anda ingin berpikir dan berbicara tentang solusi.
• Saya memiliki jumlah waktu x sebelum saya harus melakukan y; Saya dengan senang hati akan mendengar apa yang Anda hadapi dalam waktu itu.
• Hubungan kami penting bagi saya, tetapi saya tidak bisa menyelesaikan masalah ini untuk Anda. Saya bersedia berada di sana untuk Anda dengan melakukan x untuk Anda.
• Aku peduli padamu, dan aku ingin kamu merasa lebih baik. Sepertinya kita akan berputar -putar. Mari kita kembali ke ini setelah kita punya waktu untuk berpikir.

Bagaimana jika saya yang memiliki mentalitas korban?

Jika Anda tidak yakin bagaimana menangani kepribadian korban atau mengubahnya, jangan putus asa. Anda tidak harus tahu perjalanannya; Anda hanya perlu ingin mengambil jalan itu untuk berubah.

Beberapa profesional dapat membantu Anda dengan transformasi ini, jadi Anda tidak merasa macet lagi.

Ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk mulai berjalan di jalan setapak dan mulai mengubah pola pikir korban:

1. Mengamati dan mengingat kerusakan yang dihasilkan oleh mentalitas korban. Ini dapat membantu memicu keinginan untuk berubah.
2. Berhati -hatilah tentang bagaimana orang lain memperoleh manfaat yang sama tanpa mengasumsikan mentalitas korban. Mengetahui cara alternatif untuk mendapatkan manfaat yang sama dapat membantu membuat langkah pertama.
3. Gunakan "Aku" bukan "kamu.“Menjadi bertanggung jawab bisa menakutkan, tetapi juga memberdayakan dan akan meningkatkan kepercayaan diri dan rasa kelayakan Anda.
4. Identifikasi keyakinan yang membuat Anda tetap dalam dinamika ini. Antisipasi kami mendorong perilaku kami. Jika Anda yakin Anda tidak dapat melakukan sesuatu, Anda bahkan tidak akan mencoba.
5. Berlatih terima kasih atas hal -hal yang Anda miliki dan hargai.
6. Memberikan uluran tangan kepada orang lain. Menjadi membantu dapat membantu kita mengubah perspektif kita, merasa lebih baik tentang diri kita sendiri dan pengalaman kita.
7. Pertimbangkan konseling. Seorang profesional akan membantu Anda mengungkap akar mentalitas korban dan membantu Anda tumbuh dengan kecepatan yang cocok untuk Anda.

Mendekati dengan hati -hati dan kesabaran

Apakah Anda berhadapan dengan orang dekat atau berusaha mengubah mentalitas korban Anda, bersikaplah lembut.

Seseorang kemungkinan besar secara tidak sadar memilih mentalitas korban daripada metode koping lainnya. Jenis serangan apa pun tidak akan membantu. Jika Anda ingin mereka tumbuh dan menjadi lebih baik, perlakukan mereka lebih baik.

Asumsikan pendekatan empatik tanpa membiarkan diri Anda menjadi bagian dari dinamika. Peduli tentang mereka dan mendekati dengan belas kasih tidak membuat Anda keset. Ini menunjukkan Anda peduli tentang hubungan sambil memiliki batasan yang tidak akan Anda lewati.

Pengalaman mengambil tanggung jawab adalah pengalaman yang luar biasa. Ini bisa menjadi perjalanan yang panjang dan bermanfaat karena dengan tanggung jawab datang kebebasan.

Setelah Anda mencapai kebebasan memilih dan akuntabilitas atas tindakan, Anda mulai mewujudkan impian Anda dan merasa hebat tentang diri Anda sendiri.