Bagaimana membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan - ahli menyarankan

Kepercayaan adalah keyakinan bahwa orang lain akan baik kepada Anda. Mereka tidak akan menyakitimu. Mereka akan melindungi Anda dari kerusakan apa pun. Itu memperkuat kepercayaan satu pasangan pada yang lain. Itu membuat Anda merasa seperti Anda akhirnya bisa mengandalkan seseorang. Kepercayaan memberikan rasa aman dan memperdalam cinta yang dibagikan dua orang. Tetapi ketika kepercayaan itu hilang atau rusak, hubungan itu mengalami cobaan yang hebat.

Beberapa orang percaya Anda tidak dapat membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Mereka mengatakan kepercayaan itu seperti cermin yang rusak. Bahkan jika itu sudah diperbaiki, Anda masih bisa melihat celahnya. Tetapi saat Anda mencintai seseorang, Anda ingin memberikan segalanya untuk menyelamatkan hubungan Anda dengan mereka. Sekeras kelihatannya, bukan tidak mungkin untuk meletakkan dasar kepercayaan lagi.

Itu sebabnya kami di sini untuk membantu Anda memahami nuansa halus membangun kembali kepercayaan dalam hubungan dengan bantuan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), Pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga. Dia berkata, “Jika mitra yang kepercayaannya telah rusak tidak mengatasinya dengan cara yang sehat, mereka akan melukai diri sendiri dan pasangan mereka dengan cara tertentu, cepat atau lambat. Lingkaran ketidakpercayaan, sakit dan rasa sakit akan berlanjut jika tidak ditangani dengan hati -hati."

Alasan kehilangan kepercayaan pada suatu hubungan

Daftar isi

• Alasan kehilangan kepercayaan pada suatu hubungan
• Tanda -tanda ketidakpercayaan dalam suatu hubungan
• 5 cara untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan jika Anda mengkhianati pasangan Anda
  • 1. Dengan tulus meminta maaf dan bertanggung jawab
  • 2. Buat kenangan baru
  • 3. Menyalakan kembali percikan hari -hari awal 
  • 4. Berkomunikasi lebih baik
  • 5. Fokus pada Masa Depan
• 5 cara untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan jika Anda dikhianati oleh pasangan Anda
  • 1. Menganalisis situasi tempat Anda berada 
  • 2. Ketahuilah bahwa Anda bisa rentan lagi
  • 3. Pertahankan tuntutan Anda di atas meja
  • 4. Akhiri permainan menyalahkan
  • 5. Perlakukan ini sebagai hubungan baru 
  • Pointer kunci
• FAQ

Sebelum Anda melihat apa yang diperlukan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan, penting untuk mengidentifikasi akar penyebab masalah kepercayaan dalam suatu hubungan. Beberapa alasan utama di balik pelanggaran kepercayaan pada suatu hubungan adalah curang, berbohong, atau menyembunyikan hal -hal satu sama lain. Perselingkuhan, misalnya, membuatnya sangat sulit bagi pasangan yang telah ditipu untuk mempercayai yang lain.

Sebagai seseorang yang berpegangan dengan perselingkuhan pasangannya, mereka dapat menyelinap ke tempat yang sangat gelap secara emosional. Ini membuat seluruh proses penyembuhan dan tahap pemulihan perselingkuhan kacau dan berantakan. Namun, perselingkuhan bukan satu -satunya penyebab kepercayaan yang terkikis di antara mitra. Beberapa alasan lain karena kurangnya kepercayaan pada suatu hubungan meliputi:

• Bertindak dari paranoia dan mencurigai satu pasangan perselingkuhan
• Kurangnya keintiman emosional dan fisik 
• Tidak menempel pada kata -kata Anda atau menepati janji Anda
• Kritik terus -menerus yang melukai perasaan seorang pasangan
• Menahan kasih sayang dan cinta
• Kecanduan seperti alkoholisme, perjudian, atau pornografi
• Ketidakcocokan antara tindakan dan kata -kata
• BadmoUthing pasangan di belakang mereka 

Tanda -tanda ketidakpercayaan dalam suatu hubungan

Ketika ada kepercayaan yang rusak, tanda -tanda itu mungkin berbeda tergantung pada orang yang terlibat dan dinamika hubungan. Namun, beberapa pola umum terbukti dalam perilaku orang yang terluka. Tanda -tanda berikut menunjukkan bahwa seseorang tidak mempercayai pasangan mereka dan merasa terputus dari hubungan tersebut.

• Selalu memeriksa telepon pasangan
• Memantau gerakan mitra dan meminta mereka untuk memperhitungkan menit dan jam yang hilang
• Melekat pada mitra 24 × 7
• Perasaan menggerogoti kebohongan
• Ketidakmampuan untuk menjadi rentan satu sama lain
• Ketidakpastian tentang masa depan hubungan

Bacaan terkait: 10 hal yang harus dilakukan saat Anda melayang dalam hubungan Anda

5 cara untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan jika Anda mengkhianati pasangan Anda

Sebelum Anda mulai memahami cara membangun kembali kepercayaan, Anda perlu tahu ini bisa menjadi perjalanan lama dan hasilnya mungkin bukan yang Anda harapkan. Ini akan melelahkan dan Anda tidak akan bisa saling menatap mata seperti dulu. Bahkan ketika Anda bekerja melalui rasa sakit pengkhianatan, dalam bentuk apa pun itu memburuk dalam hubungan Anda, Anda juga perlu memikirkan bagaimana membuat perubahan dalam masa kini untuk hubungan baru yang lebih baik dan lebih memuaskan.

1. Dengan tulus meminta maaf dan bertanggung jawab

Bagaimana membangun kembali kepercayaan pada suatu hubungan setelah berbohong dan menipu? Meminta maaf dengan tulus. Membangun kembali kepercayaan bisa memakan waktu. Bagian singa dari pekerjaan dalam memulihkan kepercayaan atau memenangkannya lagi terletak pada orang yang menyebabkannya hancur di tempat pertama. Jika tanggung jawabnya terletak pada Anda, Anda perlu mengambil langkah pertama menuju membatalkan kerusakan dengan menawarkan permintaan maaf yang tulus dan tulus atas rasa sakit yang disebabkan.

Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ingat saat menawarkan permintaan maaf:

• Mendengarkan aktif sangat penting untuk memvalidasi perasaan sakit hati dan mengambil langkah menuju perbaikan kepercayaan yang rusak
• Tetap berkomitmen untuk mengubah cara Anda. Anda tidak dapat meminta maaf dan kembali melakukan hal yang sama lagi
• Perbaiki tambalan kasar dengan mengambil tanggung jawab penuh atas tindakan Anda tanpa IF dan BUTS
• Berikan waktu untuk hubungan Anda. Hanya karena pasangan Anda telah memaafkan Anda tidak berarti Anda mulai menerima begitu saja lagi

2. Buat kenangan baru

Kepercayaan yang rusak mungkin membuat Anda merasa seperti cinta sudah mati dalam hubungan Anda. Tapi itu tidak benar. Jika pasangan Anda telah memberikan hubungan ini kesempatan lain, kemungkinan pasangan Anda masih mencintai Anda, sama seperti Anda mencintainya, dan bersama -sama Anda ingin ini berhasil. Salah satu cara untuk memastikan bahwa keinginan kolektif Anda untuk membuatnya bekerja tidak dibayangi oleh masalah kepercayaan dalam hubungan Anda adalah membuat kenangan baru dan bahagia bersama. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat membuat kenangan baru:

• Habiskan waktu berkualitas bersama dan pergi berkencan malam 
• Rempah -rempah di kamar tidur
• Temukan hobi bersama bahkan jika itu berarti keluar dari zona nyaman Anda 
• Puji pasangan Anda 
• Kirim Good Morning dan Good Night Pesan Teks
• Berikan pijatan pasangan Anda 
• Ciuman lebih sering dan lakukan lebih banyak kontak mata 
• Rencanakan perjalanan bersama 

3. Menyalakan kembali percikan hari -hari awal 

Ingat bagaimana Anda jatuh cinta dengan mereka? Perasaan darah mengalir ke pipi Anda, terus -menerus memerah, memikirkan mereka, ingin berada di sekitar mereka, dan selalu dibanjiri dengan kekaguman mereka. Ini adalah beberapa hal yang perlu Anda bawa kembali dalam hubungan untuk mendapatkan kembali kepercayaan.

Devaleena berkata, “Anda perlu mencari cara untuk jatuh cinta lagi. Salurkan energi Anda untuk mengembalikan percikan itu. Pahami bahwa masalah apa pun yang Anda hadapi dapat disortir. Belajar bahasa cinta masing -masing dan menyalakan kembali cinta."

4. Berkomunikasi lebih baik

Jika ada satu hal ajaib yang dapat memperbaiki hubungan Anda, itu adalah komunikasi. Berbicara satu sama lain. Buka Hatimu dan Bicaralah. Namun, ini tidak berarti Anda mendapatkan izin bebas dari pelecehan, komentar pasif-agresif, dan saling mengejek. Anda harus hormat dan sangat berhati -hati dengan pilihan kata -kata Anda. Dan jika Anda tidak dapat berkomunikasi tanpa meludahkan hal -hal yang menyakitkan, itu adalah salah satu tanda hubungan Anda tidak dapat diperbaiki.

Saat Anda bergerak maju dengan tujuan memberi pasangan dan hubungan Anda kesempatan lain, Anda harus membiarkan mereka berbicara alih -alih selalu mencoba meletakkan poin Anda. Membuat mereka merasa terlihat dan didengar. Anda akan merasakan mekar keintiman emosional antara Anda dan pasangan Anda, lagi.

Bacaan terkait: 11 cara ditipu pada perubahan Anda

5. Fokus pada Masa Depan

Apa yang dilakukan sudah selesai. Anda menyakiti mereka. Mereka mencoba memaafkan Anda dan melanjutkan. Namun, itu tidak bisa terjadi jika Anda membiarkan bayangan masa lalu menggantung di masa sekarang dan masa depan Anda. Hanya cara pasangan Anda perlu belajar meninggalkan kesalahan apa pun di pihak Anda memberikan pukulan ini pada hubungan Anda, Anda juga perlu belajar muncul dari awan rasa bersalah dan malu.

Banyak orang memberikan hubungan mereka yang baru tetapi terus berjuang tentang masalah masa lalu, dan lebih sering daripada tidak, ini membuat mereka terpisah. Jika Anda tidak ingin itu terjadi, Anda perlu tahu bahwa ada jalan panjang di depan Anda. Beri pasangan Anda waktu untuk memaafkan Anda dan berdamai dengan apa pun yang terjadi. Sementara itu, Anda fokus pada hubungan Anda dan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda bersedia untuk pindah surga dan bumi untuk membangun kembali kepercayaan dan memenangkannya kembali. 

5 cara untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan jika Anda dikhianati oleh pasangan Anda

Bisa sangat menghancurkan jiwa untuk mengetahui bahwa orang yang paling Anda percayai di dunia ini telah mengambil pisau ke punggung Anda. Jika mencari tahu bagaimana membangun kembali kepercayaan pada suatu hubungan setelah berbohong dan menipu itu sulit, mengambil lompatan iman untuk mempercayai pasangan yang mengkhianati Anda dua kali lebih menantang. Untuk membantu Anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan ini, mari kita lihat bagaimana membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan sebagai mitra yang dikhianati:

1. Menganalisis situasi tempat Anda berada 

Devaleena berkata, “Ketika pasangan merasa terputus dan berjuang dengan masalah kepercayaan, kesalahan untuk itu tidak dapat beristirahat dengan satu pasangan secara jujur. Ya, bahkan jika tindakan satu mitra mungkin telah memicu erosi kepercayaan, yang lain seharusnya memainkan beberapa peran di dalamnya, tidak peduli seberapa kecil. Kurangnya refleksi diri, ditambah dengan penilaian yang terganggu oleh rasa sakit dan kesedihan karena dibohongi atau ditipu, dapat membuat salah satu atau kedua pasangan hidup dalam penolakan dan kehilangan kontak dengan kenyataan dengan kenyataan. Itulah mengapa introspeksi sangat penting untuk membangun kepercayaan lagi."

Jika pasangan Anda berselingkuh, tanyakan pada diri sendiri apa yang menyebabkan kesenjangan yang cukup di antara Anda berdua untuk orang ketiga untuk masuk. Apakah ada kurangnya keintiman atau Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan Anda dan membuat pasangan Anda merasa diabaikan? Apa yang mereka lakukan tidak dapat dibenarkan. Tetapi menganalisis tindakan Anda sendiri akan membantu Anda fokus pada hal -hal penting seperti meningkatkan kualitas cinta Anda, yang dapat menjadi bagian integral dari bergerak maju. 

2. Ketahuilah bahwa Anda bisa rentan lagi

Ketika Anda menolak untuk menjadi rentan dalam suatu hubungan, Anda memiliki dinding yang dibangun di sekitar Anda. Anda sangat dijaga sehingga Anda tidak membiarkan siapa pun masuk. Anda tidak akan terbuka tentang emosi terdalam Anda juga. Hanya jika Anda membuat diri Anda rentan, pasangan Anda akan lebih memahami Anda. Hanya dengan belajar menjadi rentan lagi Anda akan belajar bagaimana mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti Anda.

Hubungan Anda tidak akan tumbuh tanpa kerentanan. Jika Anda ingin memberi pasangan Anda kesempatan lain, maka kembalikan rasa aman yang hilang itu dengan membicarakan ketakutan dan rasa tidak aman Anda. Mencapai tahap ini bisa memakan waktu, tetapi sepadan dengan usaha yang Anda lakukan untuk dapat bersandar satu sama lain lagi.

3. Pertahankan tuntutan Anda di atas meja

Penyembuhan Anda tidak lengkap kecuali Anda dapat dengan jelas memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda inginkan dari mereka dan hubungan ini ke depan. Ajukan pertanyaan yang tepat dan harapan negara dengan jelas. Apakah Anda tidak ingin pasangan Anda bertemu orang tertentu? Apakah Anda ingin pergi ke konseling pasangan? Apakah Anda ingin mereka menceritakan segalanya tentang perselingkuhan? Bagaimana mereka bertemu, dari mana itu dimulai, dan berapa kali? 

“Duduklah dengan diri sendiri dan putuskan apa yang Anda butuhkan untuk melewati kemunduran ini dalam hubungan Anda, dan kemudian meletakkan istilah -istilah itu di atas meja untuk pasangan Anda,” saran Devaleena. Beban harapan yang tidak terpenuhi dan harapan putus -putus dapat terbukti fatal untuk suatu hubungan yang penuh dengan masalah kepercayaan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengungkapkan pikiran Anda daripada mengharapkan pasangan Anda membaca pikiran Anda dan memberi Anda apa yang Anda inginkan.

4. Akhiri permainan menyalahkan

Selama Anda terus menyalahkan pasangan Anda atas hal -hal yang salah, Anda tidak akan bisa melepaskan rasa sakit. Semakin banyak Anda menikmati kesalahan dalam suatu hubungan, semakin Anda akan membenci pasangan Anda. Tindakan dan kata -kata Anda sendiri akan menghalangi pembangunan kembali kepercayaan. Anda tidak akan bisa memaafkan dan melupakan. Anda tidak akan tahu bagaimana mempercayai pasangan Anda jika Anda terus memilih luka lama. Membuat keputusan sadar bahwa Anda akan mencoba mempraktikkan pengampunan.

Devaleena berkata, “Ketika ada perselisihan, orang cenderung menyalahkan orang lain. Ini adalah alternatif yang lebih mudah dibandingkan dengan memiliki masalah karena itu memicu perasaan bersalah, yang banyak orang sulit teratasi. Ini terutama berlaku untuk orang dengan ego yang rapuh. Proses penyembuhan hanya dapat dimulai ketika kedua pasangan berkomitmen untuk melepaskan perasaan pahit."

5. Perlakukan ini sebagai hubungan baru 

Kebencian seperti racun lambat yang mau tidak mau terbukti fatal untuk suatu hubungan. Jika niat Anda adalah membangun kembali kepercayaan, maka Anda perlu membersihkan diri dari semua perasaan negatif. Perlakukan itu sebagai hubungan baru dan biarkan masa lalu menguburnya mati. Cari tahu cara melepaskan masa lalu dan cobalah untuk bahagia di masa sekarang. Hilangnya kepercayaan atau perjalanan untuk membangunnya kembali dari awal seharusnya mengubah hubungan Anda dalam banyak hal. Menerima dan merangkul fakta itu.

Jangan terus berpegang pada gagasan untuk kembali ke keadaan karena jelas ada sesuatu yang salah dalam persamaan itu. Untuk memulai awal yang baru, pasangan harus benar -benar meyakinkan diri mereka sendiri bahwa mereka berada di tempat yang baru dan lebih baik.

Bacaan terkait: 9 Kegiatan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan - seperti yang direkomendasikan oleh penasihat pasangan

Pointer kunci

• Curang, berbohong, menyembunyikan hal -hal satu sama lain adalah beberapa penyebab paling umum dari masalah kepercayaan dalam suatu hubungan
• Kedua pasangan perlu berupaya membangun kembali kepercayaan dan memberikan hubungan baru dalam hidup
• Anda dapat belajar bagaimana mempercayai seseorang lagi dengan menjadi rentan
• Jika Anda ingin memiliki masa depan lagi, maka perlakukan ini sebagai hubungan baru
• Menyalakan kembali percikan dan menciptakan kenangan baru dengan mereka

Tidak ada jalan pintas atau jawaban mudah untuk bagaimana memulihkan kepercayaan yang rusak. Pasangan yang berjuang dengan ketidakpercayaan harus rela melukai, menyembuhkan dan melakukan pekerjaan karena dapat tetap bersama dan muncul lebih kuat dari fase yang penuh gejolak dari hubungan mereka ini. Dengan bantuan terapi pasangan, kesabaran dan ketekunan, Anda dapat menang.

FAQ

Hanya dengan banyak kegigihan dan usaha. Orang benar -benar harus menghilangkan semua pikiran negatif dan mempraktikkan pengampunan. Seseorang juga harus sangat menyadari kesalahan yang dilakukan terakhir kali sehingga seseorang tidak berkomitmen lagi.

Sulit untuk memberikan garis waktu konkret untuk berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membangun kembali kepercayaan dalam suatu hubungan. Dari tingkat keparahan masalah yang dihadapi hingga kemauan pasangan yang dirugikan untuk memaafkan dan melanjutkan serta kesungguhan pasangan untuk melakukan upaya bangkit kembali dari set ini semua memainkan peran dalam menentukan seberapa cepat Anda akan bisa untuk mengembalikan kepercayaan pada suatu hubungan. Dengan upaya dan pekerjaan yang konsisten, Anda pasti akan sampai di sana, cepat atau lambat.

Pengkhianatan dalam suatu hubungan, kecurangan, tidak memenuhi harapan, dan argumen yang parah adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan.

Memiliki kepercayaan Anda yang hancur selalu menyakitkan. Namun, keparahan rasa sakit bervariasi tergantung pada siapa yang mematahkan kepercayaan Anda. Jika itu adalah mitra intim Anda, pengalaman itu dapat melukai Anda seumur hidup. Jika itu teman atau saudara kandung, maka sakitnya juga bisa sangat parah. Tetapi jika itu adalah rekan kerja atau kenalan, lebih mudah untuk membersihkan diri dan melanjutkan.

20 mitos dan fakta tentang kecurangan dalam pernikahan

Masalah kepercayaan - 10 tanda Anda merasa sulit untuk mempercayai siapa pun

Memperbaiki hubungan yang beracun - 21 cara untuk sembuh bersama