Cara Memelihara Diri Anda Setelah Perselingkuhan Suami 10 Tips Perawatan Diri

Dalam artikel ini

• Makan sayuran hijau Anda
• Tetap aktif
• Tidur nyenyak
• Hormati semua perasaan Anda
• Simpan jurnal
• Bersandar di Jaringan Dukungan Anda
• Minta suamimu untuk membantu
• Temui terapis
• Pergi untuk satu malam
• Luangkan waktu untuk Anda

Statistik menunjukkan bahwa tingkat perselingkuhan meningkat secara dramatis, menyebabkan tingkat perceraian menjadi lebih tinggi setiap tahun.

Tapi apa yang harus dilakukan ketika mereka menghadapi perselingkuhan dalam pernikahan mereka?

Jika Anda berurusan dengan perselingkuhan suami Anda, Anda akan merasa kasar di tepi.

Perselingkuhan dalam pernikahan itu menyakitkan, menakutkan, dan terkadang menyebalkan. Itu normal untuk merasakan seluruh emosi.

Jika Anda memutuskan untuk tinggal, Anda mungkin bertanya -tanya bagaimana pernikahan Anda akan baik -baik saja. Jika Anda memilih untuk pergi, Anda akan bertengkar tentang pengkhianatan dan kesedihan dan bertanya -tanya bagaimana cara mulai membangun kembali hidup Anda.

Di kedua acara tersebut, Dengan perselingkuhan perkawinan, kemungkinan Anda merasa tidak enak saat ini.

Saatnya merawat diri sendiri dengan tips yang mudah diikuti untuk perawatan diri setelah perselingkuhan suami Anda.

Tonton juga: Memikirkan kembali perselingkuhan

Makan sayuran hijau Anda

Perselingkuhan dapat sangat mempengaruhi kesehatan psikologis orang dewasa.

Sangat mudah untuk melupakan nutrisi saat Anda mengatasi perselingkuhan. Anda mungkin lupa makan atau mendapati diri Anda mengambil makanan rongsokan yang cepat dan mudah.

Stres bagaimana menangani suami yang curang dalam pernikahan mengambil korban pada tubuh Anda, dan makan makanan yang tidak sehat menambah stres dan membuat Anda merasa lebih buruk.

Pra-rencanakan beberapa makanan dan makanan ringan yang mudah namun sehat, Atau bahkan meminta seorang teman untuk membantu Anda menyiapkan sekumpulan makanan freezer yang sehat. Tubuh Anda akan berterima kasih.

Tetap aktif

Tetap saja, bertanya -tanya bagaimana mengatasi perselingkuhan suami Anda?

Mulailah dengan menjaga diri Anda aktif dan bugar!

Olahraga adalah penguat suasana hati yang kuat dan cara yang sehat untuk menyelesaikan agresi atau frustrasi pada suami Anda tanpa merusak barang pecah belah favorit Anda.

Pergi ke gym, atau ikuti kelas olahraga. Pergilah jalan -jalan atau jogging - udara segar akan membantu menjernihkan kepala Anda, sementara gerakan fisik akan meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi stres.

Tidur nyenyak

Selingkuh dalam pernikahan membawa banyak stres, yang pada gilirannya mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Kurang tidur membuat semuanya terasa lebih buruk. Suasana hati Anda lebih rendah, stres Anda lebih tinggi, dan sulit untuk berpikir dengan jelas.

Rencanakan tidur nyenyak dengan mematikan ponsel atau komputer Anda setengah jam sebelum tidur dan bersantai dengan buku atau aktivitas tenang lainnya.

Potong kafein setelah makan malam Anda, dan pastikan kamar tidur Anda berada pada suhu yang tepat.

Beberapa minyak lavender di bantal Anda, aplikasi tidur atau meditasi, atau bahkan suplemen tidur herbal yang berlebihan dapat membantu Anda melayang.

Hormati semua perasaan Anda

Aspek lain dari bagaimana menghadapi perselingkuhan dalam pernikahan adalah melampiaskan perasaan Anda.

Saat Anda mengetahui bahwa suami Anda selingkuh, Anda akan merasa seperti sedang menggunakan roller coaster emosional, dan itu benar -benar normal. Anda mungkin merasa marah satu menit, mengkhianati berikutnya, dan ketakutan atau kesedihan setelah itu.

Pikirkan tentang apa yang harus dikatakan kepada suami Anda yang curang dan biarkan perasaan mengalir, dan jangan menyebut mereka salah satu dari mereka sebagai “buruk." Semua perasaan Anda alami dan perlu didengar dan dirasakan.

Mengakui mereka dan mendengarkan apa yang mereka katakan.

Simpan jurnal

Menuliskan hal -hal adalah cara yang baik untuk mendapatkan kejelasan tentang perasaan dan kebutuhan Anda dan memberi Anda alat untuk melacak kemajuan dan suasana hati Anda.

Simpan jurnal untuk membantu Anda memproses perasaan Anda Saat Anda bekerja melalui kejatuhan perselingkuhan suami Anda. Jika Anda khawatir tentang privasi, simpan jurnal elektronik atau online dengan kata sandi yang tidak bisa ditebak orang lain.

Bersandar di Jaringan Dukungan Anda

Anda membutuhkan dukungan sekarang, jadi jangan takut untuk bersandar pada jaringan dukungan Anda. Biarkan teman dekat atau anggota keluarga tahu Anda mengalami masa yang sulit dan dapat menggunakan bantuan mereka.

Mintalah apa yang Anda butuhkan, Apakah itu telinga yang mendengarkan, bahu untuk menangis, atau bantuan praktis. Jangan mencoba melewatinya sendiri.

Minta suamimu untuk membantu

Bagaimana mengatasi perselingkuhan?

Jika Anda memutuskan untuk bekerja menyelamatkan pernikahan Anda, Minta suami Anda untuk membantu dan mendukung Anda. Jelas dengan dia tentang apa yang akan membantu Anda menyembuhkan dan membangun kembali kepercayaan Anda kepadanya, dan memintanya untuk melakukan hal -hal itu.

Satu Kata Peringatan: Jangan menyerah pada godaan untuk menguji suami Anda atau menghukumnya.

Ya, dia memang perlu bekerja untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda, tetapi dinamika kepahitan dan retribusi hanya akan menambah kerusakan pada kerusakan.

Temui terapis

Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan membuat Anda menyadari bagaimana menghadapi perselingkuhan suami Anda.

Apakah Anda memutuskan untuk mengakhiri pernikahan Anda atau tidak, atau jika Anda tidak tahu harus berbuat apa, seorang terapis dapat mendukung Anda.

Anda mungkin juga Pertimbangkan untuk pergi ke terapi pasangan dengan suami Anda. Bekerja dengan seorang profesional dapat membantu Anda berdua mengekspresikan perasaan Anda dan bekerja sama tentang cara bergerak maju.

Pergi untuk satu malam

Berurusan dengan perselingkuhan membutuhkan banyak waktu dan energi. Beri diri Anda istirahat yang sangat dibutuhkan hanya dengan mengambil malam dari suami Anda.

Pergi, tinggal bersama teman, atau melakukan perjalanan dan memeriksa ke hotel. Anda bahkan mungkin memutuskan untuk kembali ke alam dengan malam yang dihabiskan berkemah.

A Night Way akan membantu Anda menjernihkan kepala dan fokus hanya pada diri Anda untuk sementara waktu.

Luangkan waktu untuk Anda

Sangat mudah untuk masuk ke mode krisis saat berhadapan dengan perselingkuhan suami Anda. Anda menuangkan semua energi Anda untuk membuat rencana praktis dan melakukan percakapan yang sulit.

Hal-hal kecil seperti mandi panjang atau meringkuk dengan buku mungkin tampak sembrono, tetapi pada kenyataannya, sedikit tindakan perawatan diri sehari-hari membantu Anda mengatur suasana hati Anda dan menjaga diri Anda pada saat yang sulit.

Mengetahui suamimu tidak setia itu menyakitkan. Tidak peduli apa yang Anda putuskan untuk dilakukan selanjutnya, menjaga diri sendiri sangat penting untuk penyembuhan dan kesejahteraan Anda sendiri.

Jadi, ikuti tips ini dan lihat apa yang cocok untuk Anda. Jangan biarkan orang lain di sekitar Anda memutuskan apa yang mungkin baik untuk Anda.

Luangkan waktu Anda untuk menjernihkan kepala dan bersabarlah dengan diri sendiri.