Bagaimana cara tidak menjadi Narsisis 13 langkah refleksi diri untuk mengubah Anda

Bola lampu telah mati di kepala Anda. Anda ingin mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dan belajar bagaimana tidak menjadi narsisis. Begini cara Anda melakukannya.

Ketika datang ke narsisme dan keegoisan, kebanyakan orang berpikir jika Anda memiliki kualitas itu, Anda tidak mampu berubah. Itulah diri Anda, dan itulah yang akan selalu Anda lakukan. Tapi itu tidak benar. Dimungkinkan untuk belajar bagaimana tidak menjadi narsisis!

Tentu saja, narsisis biasanya tidak menyadari perilaku mereka sendiri karena masalah mereka berakar dalam. Mereka menggunakan narsisme sebagai cara untuk menghindari masalah mereka. Tetapi bahkan narsisis mampu berubah dengan terapi yang tepat.

Mungkin Anda seorang narsisis yang sadar diri, dan dalam hal ini, Anda lebih sadar akan perilaku Anda dan bagaimana hal itu berdampak pada orang lain.

Bagaimana tidak menjadi narsisis

Jadi, Anda ingin berubah. Pertama, pastikan Anda melakukannya dengan alasan yang tepat. Apakah Anda ingin berubah untuk diri sendiri? Lalu itu bagus! Tetapi jika Anda ingin berubah untuk memenangkan mantan atau mencapai tujuan yang berbeda, itu mungkin tidak berhasil dengan baik untuk Anda dalam jangka panjang.

Tidak perlu terburu -buru proses ini. Beri diri Anda waktu untuk melewatinya. Mengubah perilaku yang Anda terbiasa setiap hari selama bertahun -tahun tidak akan mudah. Ini akan memakan waktu, dan Anda akan menabrak benjolan di sepanjang jalan. Tetapi dimungkinkan untuk belajar bagaimana tidak menjadi narsisis. Lakukan untuk diri sendiri.

#1 Jika Anda benar -benar seorang narsisis, kemungkinan Anda tidak berpikir. Jika Anda bertanya -tanya apakah Anda seorang narsisis atau tidak, kemungkinan besar Anda tidak. Narsisis biasanya tidak mencerminkan diri sendiri dan melihat diri mereka sebagai orang yang egois. Tapi mungkin orang telah memberi tahu Anda beberapa kali Anda seorang narsisis dan itu membuat Anda berpikir *meskipun, mungkin tidak *.

#2 Apakah Anda benar -benar ingin berubah untuk Anda? Sebelum Anda melakukan perubahan apa pun, Anda perlu memastikan Anda melakukannya sendiri. Jangan berubah karena Anda ingin mengesankan seseorang atau mendapatkan kembali mantan rekan Anda. Anda harus ingin berubah untuk diri sendiri. Itu bisa menjadi satu -satunya alasan. Jika tidak, perubahan Anda tidak akan permanen.

#3 Dapatkan diri Anda buku catatan. Anda akan membutuhkannya. Dapatkan Notebook Kecil di mana Anda dapat mencatat pikiran dan perasaan Anda sepanjang hari. Sangat penting Anda melakukannya. Anda dapat melacak diri sendiri dan mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan dalam situasi tertentu.

#4 Jangan lakukan itu sendiri. Jika Anda akan mengerjakan narsisme/keegoisan Anda, Anda tidak boleh melakukannya sendiri. Jika Anda mampu, yang terbaik adalah melalui perubahan ini dengan dukungan terapis.

Mereka akan dapat memberi Anda teknik spesifik yang disesuaikan untuk Anda. Plus, Anda akan bisa mendapatkan perspektif orang luar tentang hidup Anda, yang selalu membantu.

#5 Identifikasi apa yang ingin Anda ubah. Ada apa dengan diri sendiri yang ingin Anda ubah? Sebelum Anda dapat berubah, identifikasi apa yang ingin Anda ubah. Keluarkan buku catatan Anda * Saya katakan itu akan berguna * dan tuliskan perilaku yang ingin Anda ubah dan situasi apa yang menyebabkan Anda merespons dengan perilaku itu.

#6 Identifikasi pemicu Anda. Jauhkan buku catatan Anda! Jika kamu Sungguh ingin berubah, maka Anda harus sangat menyadari perilaku Anda. Sepanjang hari Anda, tuliskan hal -hal yang memicu Anda. Apakah ini orang tertentu? Atau jika seseorang dipuji dan Anda tidak?

#7 Fokus pada Percakapan 50/50. Orang narsis cenderung menjalankan percakapan dan memfokuskannya pada diri mereka sendiri. Dalam percakapan normal, 50% dari itu harus melibatkan Anda berbicara, dan 50% lainnya harus membuat orang lain berbicara. Jadi, waspada dan cobalah untuk melakukan percakapan bahkan mungkin.

#8 Gunakan aturan "tiga perspektif". Ini adalah aturan yang bagus untuk membantu Anda mengubah perilaku Anda. Dalam situasi apa pun tempat Anda berada, 1) Lihatlah situasi dari sudut pandang Anda, 2) Lihatlah situasi dari perspektif orang utama lainnya, 3) Lihatlah situasi dari pengamat luar.

#9 menunda perilaku yang tidak diinginkan. Cara Anda biasanya menanggapi situasi sekarang adalah apa yang ingin Anda hindari. Anda perlu memperbaiki otak Anda, yang tidak akan mudah. Sebelum menanggapi apa pun, hitung hingga 20 di kepala Anda dan ambil beberapa napas dalam -dalam. Sebelum menanggapi, pikirkan saat terakhir Anda merespons dengan cara lama dan reaksi yang Anda terima; Sekarang, Anda harus mengubahnya.

#10 menguji respons baru. Jadi, Anda ingin mengubah cara Anda menanggapi suatu situasi. Setelah Anda mengidentifikasi pemicu Anda, berusahalah mengubah respons Anda terhadap sesuatu yang baru. Setiap kali Anda menggunakan respons baru, melihatnya sebagai kemajuan besar. Perilaku sulit untuk diubah.

#11 terus -menerus meninjau kesuksesan Anda dan cobalah untuk meningkatkan. Melakukan tips ini beberapa kali seminggu tidak akan berhasil. Anda harus terus bekerja pada diri sendiri dan kemudian merenungkan kemajuan yang telah Anda buat. Tetapi hanya karena Anda melihat kemajuan tidak berarti Anda dapat rileks dan membiarkan semuanya pergi.

#12 Latih syukur. Ada banyak hal di dunia ini. Dan kita cenderung mengabaikan hal -hal di sekitar kita yang harus kita syukuri. Untuk membantu mengempiskan ego Anda, latih terima kasih. Dengan berlatih terima kasih, Anda mengalihkan pemikiran dari diri Anda kepada orang lain dan hal -hal dalam hidup Anda.

#13 Bahkan jika Anda tidak narsis, ini dapat mengekang keegoisan Anda. Kemungkinannya adalah jika Anda membaca ini, maka Anda bukan seorang narsisis. Saat Anda seorang narsisis, Anda biasanya tidak mengenali perilaku ini. Tapi itu tidak berarti Anda tidak egois. Dengan menggunakan tips ini, mereka akan membantu Anda mengekang keegoisan.

Mempelajari cara tidak menjadi narsisis tidak akan mudah, tetapi jika Anda benar -benar ingin mengubah diri Anda menjadi lebih baik, Anda bisa melakukannya.