Bagaimana mengelola efek psikologis penolakan

Dalam artikel ini

• Apa penolakan dalam suatu hubungan?
• Apa yang dilakukan penolakan pada seseorang
• Alasan penolakan sangat menyakitkan
• 5 mengungkapkan fakta tentang penolakan
• 6 cara untuk mengelola efek psikologis penolakan
• Kesimpulan

Efek psikologis penolakan termasuk ketakutan atau reaksi terhadap peristiwa yang menyebabkan Anda menarik diri dari orang lain. Seringkali, itu menyebabkan kemarahan, kebencian, reservasi, kecemasan, depresi, dan kesedihan. Setiap orang ingin merasa dicintai dan diterima - ini adalah salah satu kebutuhan yang Anda butuhkan untuk bertahan hidup di dunia. Oleh karena itu, itu menyengat ketika seseorang mengabaikan atau meninggalkan Anda secara emosional atau fisik.

Secara alami, penolakan mengambil korban pada semua orang, termasuk mereka yang dianggap memiliki harga diri dan kepercayaan diri yang tinggi. Merasa ditolak sakit dan dapat membuat Anda mempertanyakan banyak kepercayaan diri Anda yang sudah mendarah daging.

Sayangnya, setiap manusia akan mengalami penolakan pada satu titik dalam hidup mereka. Itu membawa kita pada pertanyaan, apa efek psikologis dari penolakan, dan bagaimana Anda mengelolanya? Mengapa penolakan begitu menyakitkan, dan apa tanda -tanda penolakan dalam suatu hubungan? Terus membaca artikel ini untuk mengetahui jawabannya.

Apa penolakan dalam suatu hubungan?

Sebelum Anda dapat memahami rasa sakit penolakan, Anda pertama -tama perlu mengetahui artinya. Jadi, apa itu penolakan

Penolakan dalam suatu hubungan adalah tindakan yang disengaja untuk mendorong pasangan Anda. Anda dapat mengalami penolakan dari siapa pun atau dengan cara hidup yang berbeda. Namun, ditolak oleh pasangan romantis seseorang bisa sangat menyakitkan.

Meskipun sudah pasti ada seseorang di luar sana untuk Anda, sulit untuk mengakomodasi pengabaian oleh seseorang yang Anda cintai. Beberapa orang hidup dalam penolakan, berharap minat cinta mereka akan berubah pikiran.

Hal yang paling menyakitkan tentang ditolak oleh pasangan Anda adalah bahwa mereka mungkin meninggalkan Anda tanpa penjelasan untuk memecat Anda. Di lain waktu, komitmen dan pengorbanan yang telah Anda buat selama pacaran mengintensifkan rasa sakit pengabaian.

Khususnya, penolakan dalam suatu hubungan dapat menyebabkan tekanan emosional, kesedihan, atau depresi. Itu dapat memengaruhi tingkat harga diri dan kepercayaan diri Anda. Tanda -tanda ini adalah efek psikologis dari penolakan dan dapat menyebabkan masalah yang signifikan dalam hidup Anda jika tidak diurus.

Jadi, apa sebenarnya efek penolakan pada seseorang?

Apa yang dilakukan penolakan pada seseorang

Reaksi terhadap penolakan mengambil bentuk yang berbeda, tetapi respons awal biasanya kesedihan dan rasa sakit emosional. Untungnya, orang dapat pulih dari berbagai jenis penolakan dengan cepat jika mereka kecil. Misalnya, Anda lebih cenderung melupakan orang asing yang menghina Anda atau ketika sekelompok orang menolak untuk mengakui Anda ke dalam grup mereka.

Namun, ditinggalkan oleh teman -teman Anda selama keputusan partai atau mendapatkan respons negatif dari calon pasangan dapat memiliki konsekuensi serius. Anda akan dihadapkan dengan banyak pertanyaan, ketidakpastian, dan keraguan diri. Anda segera mencari cara untuk menghubungkan kembali atau mengetahui alasan di balik penolakan. Ini adalah beberapa efek psikologis dari penolakan.

Ditolak atau merasa ditolak adalah kerusakan emosional yang signifikan bagi beberapa orang. Jadi, tidak aneh melihat mereka mencoba memperbaiki psikologi penolakan dengan menilai tindakan mereka untuk mengetahui di mana mereka mungkin salah. Mereka memperhatikan tanda -tanda hubungan sosial dan membangun perilaku mereka di sekitarnya.

Misalnya, orang -orang ini menjadi lebih menyenangkan dan menyesuaikan. Seseorang yang ditolak dari klub sosial terkemuka dan kaya mungkin memfokuskan energi mereka untuk membangun lebih banyak uang dan berteman dengan orang -orang berpengaruh. Orang -orang ini juga merasa lebih mudah untuk memenuhi permintaan orang sehingga mereka dapat ditampung.

Di sisi lain, beberapa orang bereaksi terhadap rasa sakit penolakan melalui agresi. Jika seseorang merasa orang lain telah menggagalkan harga dirinya, mereka mungkin memutuskan untuk memaksa masuk atau menyerang dengan marah. Sayangnya, itu dapat mengakibatkan konsekuensi yang lebih signifikan. Agresi dan perilaku yang tidak diinginkan tidak dapat membantu Anda menjadi dapat diterima secara sosial.

Juga coba: Seberapa baik Anda menangani kuis penolakan

Alasan penolakan sangat menyakitkan

Mengapa penolakan begitu menyakitkan? Mengapa kita harus merasakan sakit penolakan sama sekali? Mengapa semangat penolakan dalam hubungan mempengaruhi banyak orang? Mengapa Anda harus terganggu saat orang asing menghina Anda?

Penolakan menyakitkan karena dicintai, dirawat, dan dihargai adalah kebutuhan hidup yang sangat disesuaikan.

Menurut hierarki kebutuhan Maslow, kebutuhan cinta dan kepemilikan, seperti ikatan keluarga, keintiman, dan keanggotaan dalam kelompok sosial, sangat penting untuk menjadi hebat dalam hidup. Tanpa memenuhi kebutuhan ini, tidak mungkin untuk berkembang.

Pelajari lebih lanjut tentang piramida Maslow dalam video ini:

Selain itu, penolakan menyakitkan, terutama karena otak kita diprogram untuk merespons peristiwa menyakitkan.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa area yang sama di otak dipicu ketika kita mengalami rasa sakit fisik dan penolakan emosional. Episode penolakan yang tampaknya kecil akan lebih menyakitkan daripada yang kita pikirkan dan dapatkan rasa sakit, kesedihan, dan agresi.

Namun demikian, efek psikologis dari penolakan secara signifikan dirasakan melalui self-infliksi.

Memang, wajar untuk merasa turun secara emosional setelah penolakan membalas kencan kedua atau surat non-penerimaan dari perusahaan yang telah Anda perhatikan. Tetapi pemeriksaan diri dapat membantu kita membangun harga diri kita sesegera mungkin.

Ditolak sudah cukup kerusakan pada kesejahteraan emosional dan mental Anda, tetapi merasa jijik dan meratapi akan terus mendorong Anda ke bawah. Cara terbaik adalah mencari cara yang lebih sehat untuk menanggapi penolakan dalam suatu hubungan atau rasa sakit penolakan. Ini membantu untuk fokus membangun kembali harga diri Anda daripada menjilati luka Anda.

Bacaan terkait: 9 Cara yang efektif untuk menangani penolakan 

5 mengungkapkan fakta tentang penolakan

Kami telah menetapkan bahwa penolakan itu menyakitkan terlepas dari situasinya atau siapa yang melakukannya. Tapi itu bisa berdampak signifikan pada beberapa orang. Jadi, mengapa efek penolakan lebih signifikan pada beberapa orang daripada yang lain? Pelajari lebih lanjut saat kami menjelaskan beberapa fakta yang mungkin tidak Anda ketahui tentang penolakan.

1. Respons otak terhadap penolakan mirip dengan nyeri fisik

Area otak yang merespons rasa sakit fisik dipicu saat kita ditolak. Dengan kata lain, bagaimana perasaan Anda saat Anda menabrak kaki Anda ke bingkai tempat tidur atau pintu adalah cara yang sama seperti yang Anda rasakan ketika minat cinta Anda menolak kencan kedua atau ketika pelatih Anda menolak untuk menjemput Anda untuk pertandingan sepak bola. Itulah mengapa penolakan sangat menyakitkan.

2. Penolakan lebih mungkin jika Anda peka terhadap penolakan

Sekali lagi, semua orang mengalami rasa sakit penolakan pada satu titik atau yang lain. Perbedaannya terletak pada seberapa cepat Anda pulih darinya. Sayangnya, banyak orang telah melalui penolakan yang secara tidak sadar mereka bayangkan dalam pertemuan atau pertemuan sosial apa pun.

Dengan kata lain, seseorang dengan sifat emosional mencari isyarat penolakan lebih cenderung sedih, marah, dan ditarik secara sosial. Akibatnya, orang dapat menghindari orang seperti itu karena mereka dianggap defensif. Fenomena ini disebut siklus setan.

Siklus setan adalah kondisi yang peka terhadap penolakan yang waspada terhadap wajah penolakan. Karena mereka menghadapi lebih banyak penolakan dan memikirkannya, itu menguatkan pikiran penolakan mereka, yang mengarah pada sensitivitas penolakan yang lebih.

3. Menghidupkan kembali penolakan emosional lebih dari rasa sakit fisik

Salah satu efek psikologis dari penolakan adalah bahwa ia memunculkan respons yang sama bahkan setelah bertahun -tahun terjadinya. Cobalah mengingat terakhir kali Anda mengalami rasa sakit fisik. Anda dapat mengungkapkan rasa jijik pada insiden itu, tetapi kemungkinan mengalami rasa sakit lagi di bagian tubuh yang sama rendah.

Namun, ingatlah waktu yang ditinggalkan oleh teman -teman Anda untuk menghadiri pesta atau ketika guru Anda tidak memilih Anda untuk kelas koreografi di kelas junior. Anda akan merasakan emosi yang sama (jijik, kebencian, atau kemarahan) seperti yang Anda rasakan bertahun -tahun yang lalu. Otak kita merespons dengan cara ini karena penerimaan sosial adalah cara hidup yang penting.

4. Penolakan mengacaukan kebutuhan Anda

Kebutuhan atau dorongan untuk menjadi bagian dari kelompok sosial sangat penting bagi siapa pun untuk naik tangga sosial. Saat orang menolak Anda, itu membuat Anda merasa tidak berharga. Berhubungan kembali dengan anggota keluarga, teman, dan kekasih membantu kita menjadi stabil secara emosional dan lebih mampu menangani efek psikologis dari penolakan.

Itu memberi kita harapan bahwa kita dihargai dan dihargai. Di sisi lain, merasa ditolak menyakiti emosi dan kesejahteraan mental kita. Beberapa orang diketahui melakukan bunuh diri atau pembunuhan atas penolakan dalam suatu hubungan.

5. Penolakan merusak harga diri Anda

Harga diri yang positif adalah apa yang membuat orang tampak percaya diri bahkan ketika mereka tidak memiliki apa-apa. Ini mendefinisikan harga diri dan harga diri Anda. Ketika kita ditolak, itu sering mengakibatkan menyalahkan diri sendiri, kritik diri, keraguan diri, berkubang dalam ketidakcukupan kita, dan merasa jijik. Reaksi -reaksi ini tidak melakukan apa pun selain menendang Anda saat Anda sudah turun.

Penolakan dalam suatu hubungan atau penolakan oleh teman dan anggota keluarga terjadi karena alasan yang berbeda, termasuk ketidakcocokan, kurangnya kimia, dan keinginan atau hal yang berbeda. Menyalahkan diri sendiri mengintensifkan rasa sakit emosional yang Anda rasakan dan membuatnya sulit untuk pulih.

6 cara untuk mengelola efek psikologis penolakan

Sekarang setelah Anda mengetahui efek penolakan, bagaimana Anda mengelola tanda -tanda penolakan dalam suatu hubungan? Bagaimana Anda mengatasi rasa sakit penolakan tanpa membiarkannya memengaruhi hidup Anda?

Pelajari tentang cara yang sehat dan konstruktif untuk menghadapi penolakan emosional dalam paragraf berikut:

Bacaan terkait: Bagaimana mengatasi rasa takut penolakan dalam aspek kehidupan apa pun

1. Rangkul penolakannya

Ya! Salah satu cara untuk mengatasi semangat penolakan dalam hubungan adalah menerimanya. Biarkan diri Anda merasakan dan mengalami rasa sakit penolakan. Jangan bersembunyi darinya atau menguburnya di alam bawah sadar Anda. Penelitian menunjukkan bahwa menerima emosi negatif dapat benar -benar menghasilkan manfaat kesehatan mental yang positif dengan mengurangi tingkat stres.

Lakukan penilaian mental cepat: “Oke, saya telah ditolak oleh orang ini, dan itu menyakitkan. Itu membuatku ingin berteriak, menyerang atau menghina orang itu."Akui perasaan ini dan biarkan mengalir dengan bebas melalui Anda. Langkah ini akan mengarahkan Anda ke lini aksi berikutnya, yang mengarah ke pemulihan.

2. Pahami rasa sakitnya

Itu normal untuk memahami mengapa dihina oleh orang yang tidak dikenal. Hanya karena mereka orang asing tidak berarti Anda harus melambaikan rasa sakit karena penolakan. Yang terbaik adalah tidak hidup dalam penolakan sehingga Anda dapat menganalisis perasaan Anda dengan baik.

Ketahuilah bahwa Anda baik -baik saja dalam hak Anda untuk terluka setelah kekasih potensial menolak proposal Anda. Lagipula, Anda pikir Anda bisa terikat dengan orang tersebut. Kesadaran bahwa itu tidak mungkin cukup untuk menyebabkan kerusakan emosional.

Penerimaan rasa sakit adalah awal dari proses penyembuhan Anda saat berhadapan dengan efek psikologis dari penolakan.

3. Jangan salahkan dirimu

Ketika orang menolak Anda, terutama dalam hubungan romantis, adalah khas untuk berpikir Anda adalah masalahnya. Dengan demikian, Anda menyalahkan dan memikirkan kelemahan Anda. Namun, ini adalah langkah yang salah saat berhadapan dengan efek psikologis dari penolakan.

Menyalahkan diri sendiri dalam psikologi penolakan hanya menambah rasa sakit pada cedera. Lebih jauh mengurangi harga diri Anda dan membuat Anda terlihat menyedihkan. Ketahuilah bahwa ini bukan salah Anda, dan ada banyak alasan penolakannya.

Selain itu, ingatlah Anda berdua sehingga mungkin tentang orang lain.

4. Izinkan belas kasihan diri

Selain tidak menyalahkan diri sendiri, Anda harus mengambil langkah lebih jauh dan berbelas kasih dengan diri sendiri. Setelah ditolak, gunakan tindakan serangan balik dengan bergerak dekat dengan orang yang mencintai dan mendukung Anda. Mereka selalu ada di sana untuk kita, tetapi kita selalu memilih untuk memfokuskan upaya kita pada orang lain.

Sekarang Anda merasakan tanda -tanda penolakan dalam suatu hubungan merangkul mereka yang peduli pada Anda. Ketahuilah bahwa Anda tidak melakukan ini untuk persetujuan sosial tetapi karena Anda layak berada di sekitar orang yang menghargai dan menghormati Anda. Selain itu, orang -orang ini lebih cenderung mendengarkan Anda tanpa penilaian.

5. Jangan biarkan itu memengaruhi Anda

Sementara banyak orang tidak akan tahu mengapa mereka ditolak, orang lain beruntung memahami alasannya. Apa pun alasan untuk ditolak, jangan biarkan itu mendefinisikan Anda dan tindakan Anda saat berurusan dengan efek psikologis dari penolakan.

Rasakan rasa sakitnya, tapi jangan biarkan itu bertahan lama. Ketahuilah bahwa Anda lebih dari perasaan Anda saat ini, dan hanya Anda yang memiliki kekuatan untuk mengubah hal -hal dalam hidup Anda.

6. Mencari pertolongan

Setelah Anda tahu alasan ditolak, lihat apakah itu sesuatu yang dapat Anda upayakan. Misalnya, ada baiknya pemeriksaan sendiri jika orang menghindari Anda karena Anda biasanya defensif.

Terapis profesional dapat membantu Anda mengatasi penolakan emosional atau penolakan sosial. Mereka juga dapat membantu Anda mempersempit penyebab penolakan dan bagaimana mengelolanya.

Bacaan terkait: Bagaimana menemukan terapis terbaik- ahli roundup

Kesimpulan

Penolakan melibatkan mendorong orang lain. Efek psikologis penolakan dapat berdampak negatif terhadap kehidupan seseorang jika tidak dikelola dengan baik. Sayangnya, Anda tidak dapat menghindari penolakan saat menjalani hidup Anda. Mempelajari cara mengatasi dan mengelola tanda -tanda penolakan dalam suatu hubungan dapat membantu mengurangi efeknya.