Bagaimana mengelola kecemasan di tahun pertama pernikahan

Dalam artikel ini

• Bagaimana mencegah pernikahan Anda membuat Anda tertekan
• Menerima dan memahami satu sama lain
• Hidup di saat ini
• Bernafas kapan pun Anda perlu
• Temukan jangkar Anda

Bagi orang -orang yang menderita kecemasan, tahun pertama pernikahan bisa sangat luar biasa.

Bahkan untuk orang yang biasanya tidak merasa cemas, mereka dapat mengembangkannya beberapa saat sebelum mereka mengatakan "saya lakukan". Orang mengatakan bahwa tahun pertama pernikahan adalah yang paling membosankan yang mungkin membuat beberapa orang gugup. Bertahan dari tahun pertama pernikahan mensyaratkan bagian tantangannya, tetapi itu bukan hal yang paling menakutkan untuk memukul Anda!

Bagaimana mencegah pernikahan Anda membuat Anda tertekan

Mengelola kecemasan tidak selalu merupakan hal yang mudah dilakukan tetapi di sini ada beberapa trik berbeda yang dapat membantu Anda mengelola milik Anda selama tahun pertama pernikahan dan seterusnya.

Menerima dan memahami satu sama lain

Mengapa tahun pertama pernikahan yang paling sulit?

Kebanyakan orang takut ditolak dalam hidup, orang lain berpikir bahwa ketika mereka menikah, pasangan mereka akan menyadari bahwa mereka membuat kesalahan dan akan meninggalkan mereka.

Inilah sesuatu yang perlu Anda ketahui.

Pasangan Anda menikah dengan Anda karena Anda adalah orang yang ingin mereka habiskan seumur hidup mereka.

Mereka menerima kualitas baik dan buruk Anda, kekuatan Anda, kekurangan Anda, suka, dan tidak suka. Mereka mencintaimu, mereka menghargai Anda, mereka mencintai siapa Anda secara keseluruhan. Memahami ini akan membantu Anda menangani kecemasan pasca nikah secara efektif.

Jika Anda masih merasa tidak aman tentang hal itu, pergi dan bagikan keraguan dan kekhawatiran Anda sekarang. Biarkan mereka memahami bagaimana perasaan Anda tentang hal baru ini. Saya jamin mereka akan memberi tahu Anda dan meyakinkan Anda betapa mereka mencintai orang di depan mereka (dan orang itu adalah Anda).

Tidak perlu ragu, tidak perlu khawatir, semuanya akan baik -baik saja.

Hidup di saat ini

Mengapa Anda mengkhawatirkan masa depan dengan pasangan Anda?

Mengapa Anda memikirkan apa yang akan terjadi besok, bulan depan, setahun dari sekarang, bahkan lima tahun dari sekarang? Anda perlu belajar bagaimana hidup di saat ini, di sekarang, di masa sekarang. Anda perlu menikmati waktu yang Anda miliki dengan pasangan Anda sekarang, tidak menyia -nyiakannya dengan mengkhawatirkan jika Anda punya waktu nanti.

Apa langkah paling signifikan dalam mengelola kecemasan pernikahan?

Lepaskan pikiran negatif yang Anda miliki, lepaskan ketakutan kehilangan mereka.

Anda tidak akan kehilangan mereka.

Salah satu tips untuk tahun pertama yang bebas stres adalah melampiaskan semuanya di selembar kertas.

Tulis pemikiran negatif pada selembar kertas, tulisan tangan yang jelek, dan segalanya dan Anda hanya akan merobek kertas itu dalam potongan -potongan kecil yang kecil sehingga Anda tidak akan dapat membaca kata -kata yang baru saja Anda tulis.

Berhentilah mengkhawatirkan masa depan, berhentilah merasa buruk tentang masa lalu, hidup saja di masa sekarang, dan bersyukurlah Anda memiliki hari lain di bumi.

Bernafas kapan pun Anda perlu

Jika Anda berada di pertemuan atau pesta keluarga dan Anda mulai merasa tidak nyaman dan dada Anda terasa berat, ingatlah untuk bernafas dalam -dalam dan menghembuskan energi negatif.

Setiap kali Anda mendapati diri Anda berpikir negatif tentang masa depan, hentikan diri Anda, bernafas dan teruskan hari Anda.

Lakukan latihan pernapasan setiap kali Anda mulai merasa terlalu gugup, atau setiap kali Anda akan mencoba sesuatu yang baru, atau merasakan bahwa sesuatu bisa sangat menegangkan. Meskipun bernafas adalah sesuatu yang kita lakukan tanpa sadar, selalu baik untuk berhati -hati tentang hal itu, ketika kita benar -benar perlu.

Jadi hiruplah. Bernafas. Sekarang Anda dapat melanjutkan hari Anda.

Ingat Anda dapat mempercayai pasangan Anda

Pasangan Anda ada untuk Anda kapan pun Anda membutuhkannya. Anda dapat berbicara dengan mereka tentang apa pun, memberi tahu mereka bagaimana perasaan Anda, membagikan pikiran Anda, meragukan kekhawatiran Anda. Beri tahu mereka segalanya.

Mereka akan membantu Anda, menghibur Anda, berada di sana untuk Anda. Mereka akan memahami Anda. Mereka akan terus mencintaimu!

Jika Anda khawatir tentang fakta bahwa mereka bisa berhenti mencintai Anda, Anda salah. Mereka tidak akan berhenti mencintai Anda jika Anda berbagi dengan mereka apa yang terjadi di dalam pikiran Anda.

Anda benar -benar berpikir menyembunyikan ini dari mereka akan membuat segalanya lebih baik?

Mereka tidak akan menjadi lebih baik sampai Anda benar -benar memberi tahu mereka apa yang terjadi. Anda tidak harus takut. Mereka akan memahami Anda dan mereka akan tetap mencintaimu. Berhentilah meletakkan pikiran -pikiran negatif itu di kepala Anda, mereka hanya membahayakan diri sendiri.

Temukan jangkar Anda

Jangkar adalah hal itu atau orang itu pikiran Anda kembali, untuk membantu Anda menjaga kaki di tanah. Setiap kali Anda menangkap diri Anda secara berlebihan hal -hal negatif yang tidak memelihara Anda, dan itu tidak baik untuk Anda, langsung pikirkan tentang jangkar Anda.

Jangkar itu bisa berupa ibumu, ayahmu, pasanganmu, sahabatmu, bahkan anjingmu.

Bisa jadi siapa pun yang benar -benar Anda percayai dan Anda tahu memikirkannya akan membuat Anda merasa lebih baik secara instan. Masalah pernikahan tahun pertama bisa menguras.

Jangkar Anda ada di sana untuk membuat Anda merasa terpusat, untuk membuat Anda merasa baik -baik saja.

Tidak ada hal buruk yang akan terjadi saat Anda memiliki jangkar dalam pikiran. Jangkar Anda akan menjaga kaki Anda di tanah, pikiran Anda terpusat dan ketakutan Anda tidak akan ditemukan.

Kecemasan selama tahun pertama pernikahan tidak mudah ditangani, tetapi jika Anda percaya pada diri sendiri, segalanya akan menjadi lebih mudah.