Bagaimana mendengarkan tanpa menjadi defensif?

Untuk memulainya, apa arti 'mendengarkan defensif'? Itu berarti apa yang terdengar seperti yang mendengarkan orang lain dengan penjaga pertahanan Anda. Orang yang cenderung mendengarkan secara defensif biasanya hanya mendengarkan pernyataan yang mereka yakini tidak akurat atau sesuatu yang tidak mereka setujui. Beberapa orang hanya mendengarkan untuk merespons, menyalahkan atau membela, alih -alih mencoba memahami apa yang dikatakan orang lain.

Jujur, menjadi defensif adalah kecenderungan alami. Ini adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari kritik, sesuatu yang kebanyakan dari kita tidak menikmati. Tetapi itu adalah umum bahwa ketika satu mitra menjadi defensif, itu hanya menghasilkan yang lain menjadi defensif juga. Ini berarti bahwa Anda berdua tidak mau mendengar dan memahami masalahnya. Ini sering mengarah pada argumen yang membuat frustrasi antara pasangan tanpa hasil positif pada akhirnya. Alih -alih memiliki percakapan penuh kasih dan penuh hormat yang awalnya Anda rencanakan berubah menjadi tidak ada apa -apa selain perkelahian, menghasilkan penumpukan kesalahpahaman dan hubungan yang dikompromikan. Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat. Penting bagi pasangan agar cukup nyaman untuk berbagi masalah dan mengeluh mereka mungkin memiliki satu sama lain tanpa merasa diserang. Bagi mereka yang bertanya -tanya bagaimana cara mendengarkan tanpa menjadi defensif? Berikut ini adalah beberapa metode yang dapat membantu Anda.

1. Belajar menerima kritik

Naluri pertama kami saat dikritik adalah reaksi balik. Alih -alih melakukannya, ambil napas dalam -dalam dan cobalah untuk menjaga diri Anda dari melakukan apa pun yang mungkin Anda sesali nanti. Adalah umum untuk marah pada awalnya tetapi mencoba menenangkan diri sendiri mungkin hanya membantu Anda. Pendinginan akan memberi Anda waktu untuk memikirkannya dan segera, logika ikut bermain alih -alih emosi. Anda dapat memilih untuk mengubah kritik menjadi sesuatu yang positif dan mendapatkan sesuatu darinya. Kritik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan umpan balik yang jujur ​​dan apa pun yang dikatakan pasangan Anda akan membantu Anda mempelajari semua keluhan yang mereka miliki dari Anda. Selain itu, ini juga akan memungkinkan Anda untuk melakukan perbaikan pada diri sendiri. Anda mungkin menyadari sebenarnya Anda yang bersalah di sini dan masalah pasangan Anda valid. Tidak ada yang sempurna, dan kita semua membutuhkan perbaikan terus -menerus untuk tumbuh dan menjadi sukses di semua bidang kehidupan.

2. Berhenti mengganggu dan benar -benar mendengarkan

Menjadi defensif juga segera membuat orang tersebut berpikir bahwa pasangan itu salah. Apa yang biasanya dilakukan orang seperti itu melalui argumen atau diskusi yang memanas adalah mendengar apa yang dikatakan orang lain daripada mendengarkan dengan seksama dan benar -benar gagal untuk memahami. Alih -alih merencanakan langkah Anda selanjutnya, Anda harus mencoba untuk benar -benar mendengarkan apa yang mereka katakan dan mencoba menemukan dari mana semua ini berasal. Kedua, menahan diri untuk tidak mengganggu ketika orang lain berbicara dapat membantu Anda memuat. Pertama -tama, gangguan menyebabkan aliran percakapan pecah, mengakibatkan kedua pasangannya mengatakan apa pun yang ingin mereka katakan tanpa saling mendengar. Selain itu, orang lain mungkin merasa marah atau tidak pernah terdengar karena terganggu di tengah jalan. Oleh karena itu, hindari berbicara di antara dan tunggu sampai orang itu selesai berbicara, bahkan jika Anda berpikir apa yang mereka katakan itu salah dan salah. Melakukan hal itu akan memungkinkan Anda untuk mendengar semua poin mereka serta membantu dalam percakapan yang konstruktif dan bergerak maju.

3. Hati -hati dengan bahasa tubuh Anda

Bahasa tubuh memainkan peran penting dalam komunikasi. Ini sangat membantu dalam memberikan apa yang sebenarnya ingin Anda katakan. Karena itu, saat berbicara dengan pasangan Anda, waspada terhadap tanggapan tubuh Anda. Menggelengkan kepala dengan marah, memutar mata, memalingkan muka dan tindakan serupa lainnya adalah sesuatu yang hanya akan membuat mereka marah. Hindari melakukannya, sebaliknya lihatlah dan mengalihkan seluruh perhatian Anda kepada mereka untuk memberi tahu mereka bahwa Anda tertarik, mendengarkan dan terbuka untuk apa pun yang mereka katakan. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah mengabaikan pasangan Anda, kata -kata mereka, dan mendorong perasaan mereka ke samping seolah tidak masalah. Selama diskusi yang sulit seperti itu, sangat membantu mengingatkan diri sendiri tentang semua cinta dan rasa hormat yang Anda miliki untuk pasangan Anda. Fokus pada semua kualitas baik dari orang penting Anda yang telah membuat Anda mencintai mereka, dari semua momen yang menyenangkan dan menggembirakan Anda berdua telah berbagi. Ini akan membantu Anda menjaga diri dari bereaksi dengan cara atau mengatakan sesuatu yang mungkin menyakiti pasangan Anda dan akhirnya mengakhiri Anda dengan hubungan yang hancur.

Dengan mengikuti cara -cara ini tentang cara mendengarkan tanpa menjadi defensif selama argumen, Anda akan merasa seperti pemenang setelah selesai. Alih -alih rasa bersalah mencuci, Anda akan seolah -olah Anda membuat bagian dalam menjaga hubungan Anda agar tidak berantakan. Menjadi rentan dan tidak berdefensif dengan pasangan Anda bahkan ketika Anda terluka atau marah sangat penting untuk hubungan yang sukses.