10 Cara damai untuk bercerai dengan martabat

Dalam artikel ini

• Proses yang lancar untuk mengakhiri hubungan dengan bermartabat
• Bercerai dengan martabat
• Pendekatan yang penuh perhatian
• Bercerai dengan kebijaksanaan dan kasih sayang
• 10 cara untuk melepaskan kemarahan & merangkul harmoni selama perceraian
• Temukan cara Anda untuk bercerai dengan martabat

Dengan u.S. Tingkat perceraian melayang sekitar 50% (lebih tinggi untuk pernikahan berikutnya), jutaan orang akan mengalami stresor hidup ini, sebanding dengan berurusan dengan kematian. Jadi, Adalah baik untuk bersiap dengan beberapa pengetahuan dasar tentang aspek hukum dan psikologis tentang cara bercerai dengan martabat.

Bercerai adalah proses dan pengalaman. Memahami cara menyeimbangkan pikiran dan emosi Anda akan membuat Anda siap untuk proses yang lebih tenang dan lebih dewasa.

Berita baiknya adalah bahwa proses yang sebenarnya tidak harus berupa latihan misterius atau esoteris. Di sisi lain, Perceraian yang bersahabat mengikuti proses hukum yang mudah. Di mana keadaan menjadi rumit adalah ketika emosi membajak pikiran kita dan permainan menyalahkan dimulai.

Namun demikian, ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk mempengaruhi dinamika agar seimbang mungkin.

Proses yang lancar untuk mengakhiri hubungan dengan bermartabat

Sebagian besar, Ada tiga faktor utama yang perlu dipertimbangkan saat bercerai dengan martabat: anak -anak, membagi aset dan hutang serta dukungan pasangan.

Meskipun pasti ada cegukan di sepanjang jalan, selama Anda melakukan riset dan menemukan pengacara keluarga yang berpengalaman, Anda akan berada di jalur yang benar. Bagaimana bercerai dengan martabat kemudian sangat bergantung pada tidak hanya mengikuti proses. Anda juga membutuhkan kedua belah pihak untuk tetap ramah.

Tetap ramah sepanjang proses adalah bagian terberat dan kami akan segera membahas. Sementara itu, Bekerja melalui proses yang dikelola dengan baik dapat membantu Anda membumikan Anda. Selain itu, pengacara yang baik dapat menyetujui perselisihan kecil.

Ketika datang memilih pengacara Anda, Temukan seseorang yang dapat Anda ajak bicara dengan mudah. Pada dasarnya, Anda membutuhkan seseorang yang bersedia memasukkan Anda ke dalam semua keputusan strategis utama sepanjang kasus Anda. Jelas, Anda juga ingin seseorang bersertifikat dan siapa yang transparan tentang biaya dan biaya.

Yang terpenting tidak ditarik oleh kantor besar, meja mewah atau serangkaian nama di kop surat. Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang akan membayar semua itu!

Sebagai bagian dari uji tuntas Anda, mintalah referensi dan lakukan pekerjaan dasar yang menyeluruh. Pergi beberapa konsultasi dan bayar mereka untuk mendapatkan pertanyaan Anda dijawab.

Anda mungkin meluangkan banyak waktu dan uang untuk menikah. Jadi, pastikan Anda tidak terjebak pada kaki yang salah ketika datang untuk bercerai dengan bermartabat. Ini akan memakan waktu dan usaha.

Bercerai dengan martabat

Melalui perceraian dengan martabat berarti memisahkan emosi dari proses. Biarkan pengacara Anda memandu Anda melalui proses tetapi jangan melampiaskannya. Tentu saja, mereka harus berbelas kasih tetapi mereka bukan terapis Anda.

Proses yang jelas dan terperinci dapat membantu Anda menjaga semuanya. Pada dasarnya, proses tersebut mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit emosional apa pun. Anda masih perlu memastikan Anda mendapatkan waktu untuk duduk dengan emosi Anda tetapi tidak saat Anda dengan pengacara Anda.

Jadi, memiliki martabat selama perceraian dan mengikuti langkah -langkah proses yang dirinci dalam artikel ini tentang cara meninggalkan pernikahan dengan martabat. Ini termasuk Menemukan penasihat yang tepat atau terapis untuk membantu Anda bercerai dengan martabat. Anda bahkan dapat meminta referensi pengacara Anda jika Anda tidak dapat menemukan sumber daya yang dapat diandalkan.

Pendekatan yang penuh perhatian

Bagaimana bercerai dengan martabat berarti melihat jauh ke dalam. Terlalu mudah untuk jatuh ke dalam permainan menyalahkan. Sebaliknya, pertimbangkan bagaimana Anda berkontribusi pada dinamika.

Tentu saja dalam beberapa kasus, ya, pasangan yang berangkat memiliki masalah mental. Cobalah untuk tidak menggunakan pengetahuan itu untuk membenarkan diri sendiri. Pendekatan yang lebih bijak adalah memenuhi masalah -masalah itu dengan belas kasih. Paling tidak, Anda tidak menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Inti dari belas kasih adalah perhatian. Pertimbangkan definisi perhatian sebagai "kesadaran yang muncul dengan memberikan perhatian, dengan sengaja, pada saat ini, tidak menghakimi" menurut ilmuwan dan guru Jon Kabat-Zinn PH.D.

Dengan perhatian, Anda tetap ingin tahu tentang apa yang terjadi di sekitar Anda. Anda tidak menilai dan Anda tidak menyalahkan. Itulah fondasi untuk perceraian dengan martabat.

Mengesampingkan pengalaman pahit Anda dan membuat keputusan dengan sadar untuk perceraian dengan martabat. Anda harus memastikan untuk tidak menguras kekayaan atau kesehatan mental Anda.

Itu tidak berarti Anda membiarkan pengacara Anda lolos. Sangat menggoda untuk hanya membayar punggawa dan bersembunyi di bawah batu ... atau selimut. Anda masih perlu tetap di atas apa yang terjadi dalam kasus Anda dan memindahkan pengacara Anda ke arah yang benar jika Anda tidak melihat kemajuan apa pun.

Sangat baik untuk mendorong pengacara Anda di sana -sini untuk pembaruan dan untuk melihat bagaimana uang Anda dibelanjakan. Lakukan saja dengan belas kasih yang tegas. Ini adalah ciri khas perceraian dengan martabat.

Bercerai dengan kebijaksanaan dan kasih sayang

Kita semua mendengar kisah horor perceraian yang mendorong partai -partai menjadi bangkrut atau menghabiskan semua dana kuliah anak -anak untuk biaya pengacara. Jangan menjadi pasangan itu. Pilih perceraian dengan martabat.

Misalnya, jangan bertarung mahal atas masalah hanya untuk menghukum yang akan segera Anda lakukan jika "menang" tidak akan sepadan dengan biaya pertarungan.

Tidak mudah mengesampingkan keluhan tetapi dimulai dengan belas kasih diri. Sebagai artikel tentang belas kasih diri ini untuk meringankan keadaan perceraian, Anda dapat secara signifikan menurunkan stres terkait perceraian Anda.

Dengarkan kritik batin atau kemarahan batin Anda dan cobalah untuk mengimbangi pernyataan mereka. Apakah itu benar -benar semua kesalahan Anda atau milik Anda? Apakah itu penting?

Mungkin terasa seperti seseorang yang harus disalahkan tetapi dunia lebih rumit dari itu. Kita semua memainkan peran kita dalam dinamika apa pun yang terjadi tetapi kita juga manusia juga. Kami menderita dan mencoba yang terbaik, bahkan mantan Anda.

Lihat meja di halaman ketiga makalah ini tentang meninggalkan mantan Anda dan mencintai diri sendiri. Mereka memberi Anda contoh terperinci tentang bagaimana mempraktikkan belas kasih diri dengan memperhatikan emosi kita. Ya, mereka kuat tetapi emosi mereka perlu mendefinisikan kita dan mereka pada akhirnya akan melanjutkan.

Sebagai bagian dari belas kasih, kami juga memanfaatkan kemanusiaan bersama kami. Kita semua menderita. Semua pengalaman kita sedikit berbeda tetapi kita semua merasakan emosi yang sama di beberapa titik.

Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam mengalami emosi ini dan selalu ada titik akhir. Semuanya berubah, bahkan emosi.

10 cara untuk melepaskan kemarahan & merangkul harmoni selama perceraian

Kami tidak mengatakan bahwa semua ini mudah tetapi bagaimana melakukan perceraian yang ramah dimulai dengan kesediaan untuk mencoba. Dari sana, hal -hal hanya dapat membaik. Anda mungkin juga ingin mendapatkan terapis yang baik untuk membimbing Anda dan mungkin, perceraian yang bersahabat itu mungkin terjadi.

Dengan semua pekerjaan pribadi ini, Anda mungkin dapat memanfaatkan pendekatan alternatif untuk perceraian Anda. Litigasi bukan satu -satunya jawaban. Mediasi, arbitrase, dan kolaborasi adalah kendaraan penyelesaian sengketa alternatif yang luar biasa dan seringkali lebih terjangkau untuk pasangan.

Untuk mencoba mendapatkan perceraian dengan bermartabat, mengerjakan daftar ini untuk membantu Anda mengelola emosi Anda dan mengadopsi pola pikir yang lebih bijak.

1. Sebutkan emosi Anda untuk menghindari banjir

Menangani perceraian dengan martabat berarti bekerja dengan emosi Anda. Kita cenderung melawan emosi kita dan melakukan yang terbaik untuk mendorong mereka. Sebaliknya, kenali mereka dan beri nama mereka. Langkah sederhana itu mengurangi kekuatan mereka atas kita.

Dengan latihan dan kesabaran, Anda dapat mengurangi penderitaan Anda. Langkah pertama adalah memahami bahwa otak Anda menciptakan emosi dan Anda menambahkan bahan bakar ke api dengan membuat cerita.

Jadi, bisakah Anda mengubah cerita Anda? Bagaimana Anda bisa melihat cerita dari sudut pandang orang luar atau bahkan mantan Anda?

Sekali lagi, ini membutuhkan waktu tetapi menonton profesor psikologi dan ahli saraf Lisa Feldman Barrett menjelaskan bagaimana emosi bekerja dan mengapa Anda tidak perlu menjadi belas kasihan dalam pembicaraan TED -nya.

2. Rancang identitas baru Anda

Salah satu alasan yang lebih dalam bahwa bercerai sangat menyakitkan adalah karena Anda sedang mengalami perubahan identitas. Seluruh dunia Anda telah dirobohkan porosnya dan Anda sekarang harus mendefinisikan kembali apa artinya menjadi Anda. Itu benar -benar menakutkan.

Itu juga melibatkan kesedihan untuk identitas lama Anda menjadi pasangan. Itulah mengapa Anda melewati siklus kesedihan dan mengapa perceraian sama menyakitkannya dengan berurusan dengan kematian. Identitas masa lalu Anda pada dasarnya sekarat.

Bergeser ke gaya hidup baru akan memakan waktu. Lihat apakah Anda dapat menemukan hal positif dalam identitas baru ini. Ini akan membantu Anda transisi lebih lancar.

3. Berangkat

Menjaga martabat Anda selama perceraian berarti menjauh dari Anda. Masalah dengan konflik adalah bahwa ego kita melangkah dan menjadi lebih besar dari biasanya. Mereka berusaha melindungi kita tetapi kadang -kadang mereka melangkah terlalu jauh.

Sebaliknya, cobalah untuk menjeda pada cerita pribadi Anda dan cobalah membayangkan apa yang mantan Anda rasakan. Apa rasa sakit mereka? Jika semua yang Anda lihat adalah kemarahan, apa yang bersembunyi kemarahan itu?

Seperti artikel ini tentang bagaimana ego kami membuat drama menjelaskan, kenali ego Anda dan bagaimana itu menghalangi Anda dan mendorong Anda ke dalam pemikiran yang tidak membantu.

4. Penasaran dengan rasa sakit pasangan Anda

Seperti yang disebutkan, bagaimana menjalani perceraian dengan martabat berarti menghargai bahwa Anda berada di dalamnya bersama dan bahwa Anda berdua menderita. Jadi, ingin tahu tentang sudut pandang mantan Anda. Bagaimana Anda bisa bertemu dengan belas kasih?

Tentu saja, dalam beberapa kasus, kami menghadapi masalah mental dan bahkan pelecehan. Orang -orang itu masih layak mendapatkan belas kasih kami tetapi Anda juga perlu melindungi diri sendiri. Pendekatan terbaik adalah membatasi semua kontak dan cukup berbicara melalui pengacara atau mediator Anda.

5. Terhubung dengan hati dan tubuh Anda

Kekuatan yang mendasari di balik mendapatkan perceraian dengan martabat adalah keinginan untuk bersikap baik daripada benar. Apakah benar -benar penting siapa yang benar dan siapa yang salah? Bukankah itu hanya masalah perspektif?

Ini membantu jika Anda terhubung ke di sini dan sekarang karena ini akan menenangkan pikiran Anda dan menghentikannya dari bepergian ke semua alam semesta paralelnya. Anda melakukan ini dengan menghubungkan dengan sensasi tubuh dan benar -benar merasakan kekuatan bumi mendorong kaki Anda dan mendukung Anda.

Faktanya, ada beberapa latihan pembumian yang kuat yang menggunakan indera dan tubuh Anda untuk membantu Anda mengelola kecemasan. Idenya adalah untuk terhubung ke tubuh Anda dan memutuskan hubungan dari cerita pikiran secara singkat.

6. Mempraktikkan pengampunan

Tidak apa -apa untuk memaafkan. Memaafkan apakah Anda lebih baik daripada yang dilakukan pada penerima. Menangani perceraian dengan martabat kemudian menjadi lebih mudah karena Anda tidak terjebak dalam permainan menyalahkan.

Ini bukan untuk mengatakan bahwa kita melupakan kerusakan atau pelecehan yang telah dilakukan atau membiarkan orang keluar dari kait. Itu hanya berarti kita bisa melanjutkan. Anda tidak harus mendamaikan hubungan tetapi Anda melepaskan diri dari kemarahan.

Bacaan terkait: Bagaimana belajar melepaskan dan memaafkan dalam pernikahan Anda

7. Rasa syukur

Mungkin terdengar aneh untuk berbicara tentang rasa terima kasih saat kita merujuk pada perceraian. Namun demikian, bercerai dengan martabat berarti menemukan hal -hal yang harus disyukuri.

Sama seperti emosi negatif adalah guru kita yang paling kuat, sehingga pengalaman yang menantang dapat membuat atau menghancurkan kita. Anda tumbuh lebih banyak dari tantangan dan ketidaknyamanan dan dalam prosesnya, menjadi lebih mampu memenuhi tantangan di masa depan.

8. Bersikap tegas, penuh kasih

Bagaimana cara melakukan perceraian dengan martabat berarti percaya diri dengan apa yang Anda inginkan dan mengetahui bagaimana mengatakan tidak dengan tenang. Ada garis tipis antara menjadi agresif dan tegas. Dengan ketegasan, Anda berasal dari tempat yang saling menghormati.

Dengan agresi, seseorang berusaha menjadi benar apa pun yang terjadi. Fokus pada hasil gambaran besar untuk membantu Anda. Misalnya, pertimbangkan bagaimana mendapatkan perceraian yang ramah dapat bermanfaat bagi anak -anak, keluarga, dan teman Anda, serta diri Anda sendiri, dalam jangka panjang.

Bacaan terkait: Bagaimana meninggalkan pernikahan dengan bermartabat

9. Memprioritaskan perawatan diri

Bagaimana melakukan perceraian yang bersahabat adalah tentang tetap tenang dan membumi. Kamu butuh mempraktikkan belas kasih diri dan perawatan diri untuk mengelola emosi Anda.

Jadi, perceraian dengan bermartabat dengan meluangkan waktu untuk membaca, membuat jurnal, berjalan -jalan atau bahkan bermeditasi. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga dan hargai apa yang benar -benar diperhitungkan dalam hidup.

10. Melepas ke terapis

Jangan lupa bahwa kita berurusan dengan tingkat stres dan kesedihan yang tinggi atas kehidupan masa lalu kita. Kami semua membutuhkan bantuan di beberapa titik dan seorang terapis dapat menjadi salah satu panduan berharga untuk Anda.

Jangan biarkan emosi menguasai hasil perceraian Anda. Sebaliknya, pilih untuk memiliki martabat selama perceraian dengan mempraktikkan belas kasih, perhatian dan pola pikir besar.

Temukan cara Anda untuk bercerai dengan martabat

Anda dapat menjaga perceraian Anda agar tidak berputar di luar kendali Memiliki pengacara yang akan memasukkan Anda ke dalam keputusan penting dalam kasus ini Dan siapa yang tidak menghabiskan uang Anda untuk melawan pertempuran yang tidak perlu.

Sementara perceraian adalah stres dalam hidup, itu bukan akhir dari dunia. Itu berarti Anda harus mendefinisikan kembali siapa Anda dan kehidupan apa yang ingin Anda jalani. Anda dapat mengatasi proses ini dengan terapis tetapi Anda juga dapat membantu diri sendiri.

Tentukan pendekatan Anda untuk menjaga martabat Anda selama perceraian dengan mengenal emosi Anda. Ini berarti Anda memprioritaskan perawatan diri, lepaskan "semuanya tentang saya" dan ingin tahu tentang situasi mantan Anda.

Semakin banyak Anda dapat melakukan ini dengan belas kasih, baik untuk diri sendiri maupun mantan Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan tetap tenang dan fokus. Akhirnya, Anda tidak hanya dapat bercerai dengan martabat tetapi Anda juga akan tumbuh dan belajar. Itu lebih berharga dari semua uang di dunia.