Bagaimana meningkatkan keintiman emosional dalam pernikahan Anda

Ketika kita merasakan banyak emosi, kita cenderung percaya bahwa lebih mudah untuk menyembunyikan emosi ini dengan menekan perasaan kita.

Dalam artikel ini

• Bagaimana emosi didorong
• Orang yang kita cintai tahu
• Kejujuran emosional
• Bagaimana ini muncul dalam hidup saya

Kami bertindak tabah atau tidak tertarik dalam upaya untuk tidak menunjukkan kebencian mendidih yang kami rasakan.

Masalah dengan strategi ini adalah bahwa pasangan Anda merasakan hal ini.

Penularan Emosional adalah bagian dari pengalaman manusia.

Karena kita tidak bisa benar -benar menyembunyikan perasaan kita mengapa tidak secara terbuka mengekspresikannya?

Bagaimana emosi didorong

Emosi adalah reaksi sistem saraf terhadap stimulus eksternal dan pikiran internal.

Mereka bukan sesuatu yang bisa kita kendalikan. Mereka terjadi saat kita tidak menginginkannya. Misalnya, saya mungkin ingin menunjukkan betapa senangnya saya tentang acara besar pasangan saya, tetapi saya merasa kewalahan dengan berapa banyak yang ada di piring saya minggu itu.

Pada saat itu, saya mengenakan wajah pasangan yang mendukung dan mengatakan betapa senangnya saya akan pergi ke acara ini.

Jauh di lubuk hati yang sebenarnya terjadi adalah ketakutan karena bisa menyesuaikan diri dalam kegiatan lain minggu itu. Pasangan saya bertanya apakah tidak apa -apa dan saya katakan itu terdengar bagus. Dia menatapku dengan curiga dan bertanya apakah aku yakin. Saya berkata, "Saya yakin".

Seberapa sering ini terjadi?

Kami bertindak seperti hal -hal yang baik padahal sebenarnya tidak. Kami melakukan ini untuk menenangkan orang yang kami cintai, dan tidak mengecewakan mereka.

Namun, dalam melakukan ini kita harus menyingkirkan perasaan kita sendiri.

Seperti apa, jujur ​​saja dengan diri kita sendiri?

Untuk mengakui bagaimana rasanya menambahkan acara lain dan kemudian melangkah ke langkah berikutnya dan memberi tahu pasangan kami. Alih -alih mengesampingkan pengalaman internal kita, kita menghadapinya.

Orang yang kita cintai tahu

Masalah dengan strategi ini adalah bahwa orang tahu.

Seseorang yang ada di sekitar Anda sepanjang waktu akan mengambil emosi Anda bahkan ketika Anda seorang master dalam menutupi mereka. Mereka bisa merasakan emosi Anda.

Dalam bukunya, The Influential Mind, Tali Sharot, menjelaskan bagaimana penularan emosional bekerja.

Bagaimana cara kerja transfer emosional? Bagaimana senyum Anda menghasilkan kegembiraan dalam diri saya? Bagaimana cemberut Anda menciptakan kemarahan dalam pikiran saya sendiri? Ada dua rute utama. Yang pertama adalah mimikri yang tidak disadari. Anda mungkin pernah mendengar bagaimana orang terus -menerus meniru gerakan, suara, dan ekspresi wajah orang lain. Kami melakukan ini secara otomatis-jika Anda menggerakkan alis Anda sedikit ke atas, saya mungkin akan melakukan hal yang sama; Jika Anda mendengus, saya lebih cenderung mengepul. Ketika tubuh seseorang mengekspresikan stres, kita lebih cenderung mengencangkan diri karena mimikri dan, sebagai hasilnya, merasakan stres di tubuh kita sendiri (Sharot, 2017).

Jenis -jenis respons sistem saraf ini terhadap emosi orang lain sebagian besar tidak sadar.

Tapi itu menunjukkan bahwa menyembunyikan pengalaman batin kita tidak mungkin.

Kejujuran emosional

Ketika kita mulai jujur ​​sepenuhnya dengan diri kita sendiri, kita membuka kemungkinan keintiman yang lebih besar dengan orang yang kita cintai.

Kami mengakui apa yang terjadi di dalam diri kita dan kita membiarkan orang -orang yang kita cintai tahu bagaimana rasanya.

Ketika kami mulai merasa kewalahan dengan pengumuman pasangan kami tentang sesuatu yang ia butuhkan untuk pergi ke minggu itu kami mencoba menyembunyikan perasaan ini.

Jika kita beralih ke kerentanan kita dan memberi tahu dia bahwa kita merasa kewalahan, maka pengalaman ini dapat dipenuhi dengan belas kasih dan pemahaman.

Mungkin pasangan Anda dapat membantu menghilangkan sesuatu yang lain dari piring Anda sehingga Anda merasa kurang stres. Mungkin dia mengerti bahwa ini bukan minggu terbaik bagi Anda untuk pergi ke acara ini.

Dia mungkin juga merasa ditolak dan marah ketika Anda mengungkapkan kewalahan.

Terlepas dari apa yang terjadi, Anda jujur ​​dengan pasangan Anda dan tidak berusaha menyembunyikan pengalaman Anda demi dia.

Karena dia akan memiliki ide bahwa Anda bersembunyi, mengapa tidak memilih kejujuran?

Bagaimana ini muncul dalam hidup saya

Saya hidup dengan pasangan luar biasa yang memiliki kesadaran emosional yang sangat selaras. Saya tidak bisa menyembunyikan perasaan saya darinya.

Kadang -kadang ini benar -benar menjengkelkan tetapi pada akhirnya telah membantu saya berkomitmen untuk kejujuran emosional penuh.

Kesadaran empatiknya telah membantu saya menjadi pria yang lebih baik. Saya tidak bisa mengatakan saya selalu bersedia memberi tahu dia ketika hal -hal tidak terasa benar tetapi niat saya adalah melakukan hal itu.

Ada saat -saat ketika saya gagal dalam hal ini dan saya pikir itu membatasi keintiman di antara kita. Ketika saya mengekspresikan diri, dia sering bertemu dengan saya dengan pengertian dan apresiasi untuk menjadi nyata dengannya.

Saya mengekspresikan emosi saya dengan kebaikan saat disesuaikan dengan pengalamannya juga. Saya tidak mengalami agresi dan menyalahkan pasangan saya karena merasa cemas atau kewalahan.

Itu jujur ​​saat mengambil tanggung jawab penuh atas pengalaman saya. Jadi saya mendorong Anda untuk berhenti mengkhawatirkan perasaan pasangan Anda dan bekerja lebih keintiman dengan berbicara apa yang benar bagi Anda.

Pada tingkat tertentu, mereka akan tahu bahwa Anda menyembunyikan apa yang sebenarnya terjadi.